04/12/2025
I XII COMANDAMENTI (il ritorno)
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Per limitare i danni ed evitare di vedere risalire ( o salire ulteriormente) il peso durante le festività natalizie, provate a mettere in pratica queste semplici regole…ma che dico regole!……..Comandamenti.
I) Le cene prenatalizie (che sono già iniziate non s’abbia a morir di fame!) con gli amici, la palestra, le mamme dell’asilo, il condominio, i cugini, l’ufficio, il coro, la pallamano del figliolo, la ginnastica artistica della figliola, la qualunque-pur-di-mangiare…vanno fatte al posto della pizza/pasto libero settimanale.
II) A partire dal 23 dicembre fino alla Befana, scegliersi 5 GIORNI DI LIBERTA'.
In questi giorni mangiare liberamente e senza sensi di colpa ad UN PASTO (...ripeto: UN PASTO!)
Non saltare, però, del tutto l'altro pasto ma fare un pasto leggero (brodino senza mezzo chilo di tortellini, ad esempio).
III) Non fare digiuni preventivi o punitivi!
Non servono a niente se non a crearci l'alibi per poter mangiare di più..."Tanto io oggi a pranzo non ho mangiato niente...".
IV) Ricordare che il 27, il 28, il 29, il 30 dicembre e il 2, il 3,...gennaio per noi NON è festa...nemmeno se cadono di domenica.
V) Pandoro e Panettone si possono mangiare a colazione nella quantità di circa 60-70 gr (equivalente a una brioche o a 4-5 biscotti).
Consiglio di preparare le fette di panettone del peso giusto e lasciarle pronte nel sacchetto così sarà più facile e non si dovrà ogni mattina pesare la propria porzione. Che poi si sa come andrebbe a finire... "È 100...che faccio? Lascio?”
Basta dividere in 8 spicchi il panettone da 1 kg (…no! Non è questa la porzione! Ci avevate sperato, eh!) e poi dividere in due ogni spicchio in altezza (1000:8=125:2=62,5)
VI) Prima di pranzi o cene sostanziosi fare uno spuntino: ad esempio verso le 19 del 31/12 prima di andare al cenone.
Se arriviamo affamati ingurgiteremo di-tutto-di-più!
VII) Ai buffet non fare 20 viaggi prendendo solo un bocconcino alla volta (per far finta di fare i fini e di mangiar poco...) ma fare solo un viaggio riempiendosi il piatto: l'occhio vuole la sua parte e il cervello sarà più soddisfatto!
VIII) Gli avanzi di pranzi o cene in casa vanno sbolognati!
Siate generosi, regalate pezzi di torta, vaschette di sugo, scatole di ricciarelli,...a parenti e amici che non ingrassano (e che vi fanno tanta rabbia).
IX) Se non si riesce a sbolognare tutto, gli avanzi vanno riciclati inserendoli opportunamente nella dieta: un ricciarello a merenda, il sugo dei crostini toscani spalmato sul pane e consumato al posto del secondo accompagnato ad un contorno, le lasagne come piatto unico,...
X) Durante le feste camminare di più.
E se piove o nevica dedicarsi al salto con la corda, cyclette, salire e scendere le scale, ballare,... Tutto il movimento va bene escluso quello delle mandibole!
XI) Tranquillizzarsi ricordandosi che ci sarà cibo ancora dopo le Feste e non è necessario accaparrarsene come se non ci fosse un domani.
XII) Non pesarsi (per non suicidarsi).
Inevitabilmente dopo pasti ricchi si pesa di più: l'effetto zavorra dovuto ai liquidi trattenuti per l'eccesso di zuccheri e sale.
Vedere il peso salire fa demoralizzare e porta a dire " Vabbè...ormai...poi anno nuovo vita nuova!".
Vi peso io.
BUONE FESTE! E CHE BABBO NATALE SIA CON VOI.
