Dott.ssa Delia Zanghì Dietista-Nutrizionista

19/06/2020

Gli incontri, quelli belli❣️
Rinforziamo il nostro sistema immunitario 💊💪
✨CurcuDyn Forte, sostiene la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli, le cartilagini.
✨MetaRelax, in situazioni di stress, stanchezza e tensione muscolare.
✨Probactiol, equilibrio della flora intestinale e immunità.
✨MetaDigest, sostiene la digestione.

16/05/2020

✨Avviso importante✨
A breve riprenderanno regolarmente le visite in presenza In Studio!
Resteranno ancora attive per chi lo volesse o fosse impossibilitato le Consulenze Online.

Invito i pazienti:
✅ a recarsi in studio muniti di mascherina e guanti monouso già indossati;
✅ rispettare l'orario concordato;
✅ evitare accompagnatori ove possibile;
✅ rispettare le distanze di sicurezza previste;
✅ disdire l'appuntamento nel caso in cui insorgessero sintomi riconducibili al Covid-19.

Verranno adottate le misure igienico-sanitarie di disinfezione tra una visita e l'altra.
Le visite saranno distanziate in modo tale da non creare assembramenti, sarà garantito l'ingresso di un solo paziente per volta.

ℹ️ Per informazioni, appuntamenti o collaborazioni scrivetemi in privato o mandate una mail a delia.zanghi@gmail.com.

📳 Rimango a disposizione telefonicamente o su WhatsApp.

🗓️I pazienti che avevano preso appuntamento da diverso tempo sono stati confermati e coloro i quali stanno facendo richiesta saranno inseriti quanto prima possibile.

È ora di riprendere i percorsi interrotti e continuare a perseguire gli obiettivi di benessere con massima determinazione, rimanendo centrati su voi stessi e sui benefici acquisiti!
Soprattutto adesso.
Ogni momento è quello giusto per ricominciare, ogni momento è un nuovo inizio.
Si riparte, restate motivati! 💪

Servizi offerti:
⚕️ valutazione dello stato nutrizionale e della composizione corporea;
⚕️ piani nutrizionali personalizzati;
⚕️ educazione alimentare;
⚕️ menù per la ristorazione collettiva;
⚕️ nutrizione e integrazione sportiva;
⚕️ nutrizione pediatrica;
⚕️ nutrizione e integrazione oncologica;
⚕️ dimagrimento/ricomposizione corporea/sblocco metabolico;
⚕️ incremento ponderale/ipertrofia muscolare;
⚕️ cellulite: alimentazione e integrazione;
⚕️ nutrizione in condizioni fisiologiche: gravidanza, allattamento, svezzamento, prima infanzia, adolescenza, età adulta, menopausa, terza età;
⚕️ nutrizione in condizioni patologiche accertate: disturbi gastrointestinali, affezioni epatiche, patologie cardiovascolari, patologie renali, diabete, malattie allergiche e immunologiche, patologie reumatologiche e autoimmuni, patologie infiammatorie, patologie del sistema endocrino e riproduttivo;
⚕️ disturbi del comportamento alimentare e riabilitazione nutrizionale;
⚕️ dieta mediterranea, dieta chetogenica, digiuno intermittente, dieta paleo, dieta paleo autoimmune, dieta low carb, dieta ciclica, dieta low fodmap, reverse diet, bioterapia nutrizionale, dieta vegetariana, dieta vegana, diete speciali;
⚕️ integrazione mirata e supplementazione dietetica;
⚕️ cucina scientifica/nutrizione in cucina;
⚕️ consulenza online.

Vi aspetto in studio❣️
Cari saluti,
Dott.ssa Delia Zanghí

30/05/2018

*AGGIORNAMENTO MIRATO A CONTRASTARE GLI INESTETISMI DELLA CELLULITE* 💁💼📝

01/03/2018

🔅Novità 🔅
Ricevo su appuntamento presso:
🔸Analisi Cliniche Centro Diagnostico Igea ↪ Via San Giovanni 80, Barcellona Pozzo di Gotto (ME)
📱3479962848
📩 delia.zanghi@gmail.com

01/03/2018

Ecco due esempi di colazione completa, equilibrata e nutriente di una mia bravissima paziente a cui piace variare e sperimentare nuove ricette. 😍
A suo dire entrambe buonissime..
Non vi resta che provarle! 😋

Non avete molto tempo la mattina?
➡ Preparate l'impasto la sera prima o riservate queste opzioni al fine settimana magari condividendole con i vostri cari. 👪

1. Pancake:
✅farina d'avena
✅uova
✅mezza banana schiacciata
👉 decorare con la banana rimasta e chips di cocco

2. Crepes:
✅farina integrale di segale
✅uova
✅latte di soia
👉 farcire con marmellata 70% frutti di bosco e noci

⏩Possono rientrare tranquillamente in un piano alimentare volto al dimagrimento, modulando opportunamente la quantità e la frequenza. 👌

Buon inizio di giornata! 😊

28/02/2018

Il diario alimentare è un utilissimo strumento di monitoraggio sia per il nutrizionista che per il paziente.
Serve al professionista per intervenire in maniera efficace e mirata durante il percorso terapeutico ed al paziente per acquisire consapevolezza dei propri comportamenti ed indurre il cambiamento.
Lo utilizzo spesso con ottimi risultati, soprattutto nei percorsi per la perdita di peso, nei pazienti con disturbi gastrointestinali, nelle intolleranze alimentari ed in coloro che hanno un rapporto emotivo con il cibo.
E voi lo avete mai compilato?
Se volete possiamo valutarlo insieme!

24/10/2017

🍴 Pollo bio 🍗 con porcini 🍄 olio extravergine di oliva 🍈 infuso all'aglio rosso, sale marino integrale e pepe nero. Accanto pomodorini pachino🍅 e rucola 🌱 sempre con olio evo 🍈 e sale marino integrale.

21/10/2017

Merenda time: frutta fresca (melagrane) + frutta secca (mandorle)

↘sana, nutriente, bio ed a km 0 (raccolta nel mio giardino)

↘zuccheri semplici, vitamine, sali minerali, fibre, antiossidanti, grassi buoni e proteine vegetali

↘fibre, grassi e proteine in aggiunta ai carboidrati abbassano il carico glicemico e danno maggiore sazietà

17/10/2017

Organizzazione & Ottimizzazione! 🙅

➡ Ho sfruttato il forno al massimo preparando per stasera e per domani, sia pranzo che cena🔥🍴

✔ Verdure: zucca, zucchine, carote, cipolle, pomodori🍅🎃

✔ Proteine e grassi: pollo, spigola, uova e parmigiano reggiano 🍗🐟🍳

✔ Condimenti: olio extravergine di oliva, sale marino integrale, curcuma, pepe nero, aglio, prezzemolo, limone, alloro, rosmarino 🍃🍋

17/10/2017

La mia colazione di oggi: 🔋🔌

🍧

(un filo) 🍯

🍌



🍫

16/10/2017

Noci del mio albero🌳🔝😊

💡Fonte di:

🔸grassi insaturi tra cui omega 3

🔸proteine vegetali

🔸fibre

🔸vitamine come la E e vitamine del gruppo B

🔸minerali tra cui magnesio, potassio, zinco, calcio, fosforo, ferro

🔸antiossidanti

🔸arginina

💡Benefici:

✔ sistema cardiovascolare

✔ ipercolesterolemia

✔ ipertensione

✔ diabete

✔ sistema nervoso

✔ sistema muscolare

✔ sistema immunitario

✔ stipsi

✔ antitumorali

✔ antiinfiammatorie

⚠ Attenzione alla quantitá perchè sono molto energetiche e per chi è allergico o intollerante contengono nichel.

ℹ La porzione raccomandata è di 30 g al giorno ovvero 6 gherigli.

🔅 Si possono consumare al mattino per arricchire la colazione, nel pomeriggio come spuntino con della frutta fresca, si possono aggiungere nell'insalata o in un primo piatto.

15/10/2017

La salute è una cosa seria!

13/10/2017

"L 'abitudine ad usare il cibo con una funzione consolatoria si procrastina e i bambini se la porteranno dietro anche da adulti continuando a reagire alle emozioni attraverso il cibo"
Dategli amore al posto di una merendina!!❤

Cosa succede quando ad un bambino si da un dolce piuttosto di un abbraccio? Si può andare incontro al fenomeno dell'Emotional Eating che è molto pericoloso!

07/10/2017

Mango del mio orto 💛

06/10/2017

Questa sera *Comfort food* 🙆

Una zuppa sostanziosa, genuina, equilibrata, riscaldante, adatta per i primi freddi autunnali 🍁🍂

Un piatto unico che mi ricorda l'infanzia 👩 e che rimanda alla tradizione mediterranea 🍲

Dal profilo aminoacidico completo grazie all'abbinamento legumi-cereali, con i tutti i macronutrienti, ricca di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti👌

Ingredienti ✒

✅ verdure: zucca, carote, zucchine, pomodori, cipolla

✅ lenticchie

✅ cereale: grano duro artigianale

✅ olio extravergine di oliva

✅ sale marino integrale

✅ curcuma e pepe nero

04/10/2017

Melagrana del mio orto ❤

🍂🍁 Il mio frutto preferito di questa stagione 😋

🔅È il *frutto* dell'albero di melograno di origine araba, da sempre simbolo di fertilità. Un vero toccasana per la salute, con i suoi chicchi chiamati *arilli* dal gusto dolce, acidulo e astringente.

🔅Ricchissimo di antiossidanti (acido ellagico e ellagitannini, acido punicico, flavonoidi, antociani e antocianidine, acido gallico, catechine, quercetina, rutina), più del tè verde, vitamine (C, B, A, E, K) e minerali (potassio, fosforo, calcio, magnesio, sodio, ferro, zinco, manganese). Inoltre contiene acqua, fibre, zuccheri, proteine, acidi grassi.

🔅Noto per le sue proprietá antitumorali, grazie all'acido ellagico e ad altri composti, in particolare è efficace nel prevenire e contrastare il tumore al seno e alla prostata.

🔅Utile a proteggere il sistema cardiovascolare e contrastare l'aterosclerosi, benefico nella donna in menopausa, abbassa il colesterolo "cattivo" LDL, aiuta chi soffre di ipertensione e chi ha problemi di artrite, diuretico e molto altro.

🔅Si può consumare come succo, si può aggiungere in semi alle insalate, nei dolci e persino in piatti salati.

⚠ Se prendete anticoagulanti o benzodiazepine evitate di consumare grandi quantità di succo.