Psicologa Alessandra Caravella - Bari

18/12/2022

Siamo pazienti prima di essere terapeuti. Ogni volta che su questo lettino verso tutte le mie lacrime, scopro che dietro la paura c'è il coraggio della forza, accanto alla solitudine ci sono mani pronte a sostenere, oltre il senso di colpa c'è la possibilità di diventare individui autonomi.

Ogni incontro lascia qualcosa, una trasformazione profonda che apre spazio al nuovo, al desiderio, al piacere. Alla bellezza.

Non è difficile essere terapeuti, è difficile essere degli esseri umani che sentono intensamente e non fuggono di fronte al dolore.

Grazie alle mie colleghe

12/10/2022

28/09/2022

Al fine di diffondere una cultura del benessere personale e sociale, proponiamo attraverso l'utilizzo di tecniche espressive, il lavoro sul corpo e la meditazione, quattro incontri esperienziali di gruppo.
Lo scopo è quello di permettere, a chi ne vorrà usufruire, una nuova esperienza di sé. Tutto questo è possibile attraversando e oltrepassando gli automatismi che spesso ci spingono a ripetere ininterrottamente i nostri comportamenti disfunzionali. Lo faremo lavorando sul nostro respiro, sul riconoscere le nostre emozioni e i blocchi del nostro corpo.

Siamo sempre indaffarati e affannati nel cercare l'esistenza giusta, dimenticandoci che la realtà è sempre qui e ora.

Quatto date per quattro temi, dalle ore 17.00 alle ore 19.00, a Bari in Via Pietro Ravanas, 314.

08 Ottobre 2022 - Grounding
29 Ottobre 2022 - Respiro
19 Novembre 2022 - Meditazione sonora
10 Dicembre 2022 - Bodywork

Conducono
Alessandra Caravella e Paola Esposito

14/09/2022

🎶 25 Settembre - Carpignano Salentino

🎶MEDITAZIONE SONORA ITINERANTE🎶

Secondo appuntamento di meditazione creativa, ospiti nel giardino del "BuonVitto", tra ulivi e alberi da frutto, per percorrere insieme un viaggio all'interno di sé accompagnati dal suono.

Una sessione di ascolto e percezione sottile, di meditazione e di ricezione della vibrazione sonora e dei suoni armonici, generati da strumenti musicali e dalla voce utilizzati da millenni per la cura.

Un viaggio all’interno di sé attraverso le vibrazioni del corpo, alla ricerca dell’armonia e dell’equilibrio tramite le emozioni.

👉QUANDO: Sabato 25/09/2022 alle 17:00
👉DOVE: Incontro in Piazza Duca d'Aosta, per poi raggiungere insieme il luogo con una breve camminata.
👉QUANTO: Al fine di diffondere una cultura del benessere psicologico l'evento è aperto a tutti con contributo libero.

Conducono:
Alessandra Caravella, Psicoterapeuta ed Istruttrice Mindfulness
Paola Esposito, Psicologa, facilitatrice drum circle e trattamento sonoro con campane tibetane.

👉Per info e prenotazioni:
320 693 3019

COSA PORTARE CON SÈ:
Abiti comodi, un tappetino Yoga, una coperta, un cuscino, e qualsiasi accessorio utile a vostra discrezione e secondo le vostre abitudini.

Se si è sprovvisti di materassino o coperta, si è pregati di segnalarlo in fase di iscrizione: provvederemo noi a fornirveli.

14/06/2022

Esiste una dipendenza sana?

🤱C'è stato un tempo in cui la dipendenza era l'unica realtà affettiva che conoscevamo. Non c'era spazio per l'autonomia, ogni emozione ed ogni scelta passava attraverso la silente approvazione nello sguardo del genitore.

💔Quel tempo è esistito ed è bene che sia passato, anche se per alcunə non è proprio così.

A quel tempo la dipendenza era l'unica strada percorribile.
Non abbiamo potuto scegliere i nostri genitori ed ottenere la loro approvazione era la scelta evolutivamente più intelligente per garantirci il loro amore, e quindi la cura necessaria alla nostra sopravvivenza.

🤕Oggi, da adult3, la dipendenza è una scomoda gabbia all'interno della quale scegliamo di filtrare la nostra identità, facendola passare attraverso gli occhi della persona amata.

❤️Però quella persona non ha la responsabilità della nostra vita. Le relazioni di coppia sono una scelta, non una necessità.

👀La dipendenza affettiva ha proprio questa caratteristica: confondiamo la persona amata con quella che dovrebbe (o avrebbe dovuto) prendersi cura di noi.

👉🏼Morale della favola: l'autonomia, all'interno delle relazioni di coppia, è l'unico modo sano per starci dentro.

🌼Vicinə ma non troppo.

07/06/2022

Cosa sono le "somatizzazioni"?

Corpo e mente rappresentano un tutto unico rappresentativo di un organismo intero ed integro.

22/04/2022

✨ “Non è segno di salute mentale essere ben adattati ad una società profondamente malata.” JIDDU KRISHNAMURTI
Le idee fisse sono limitanti per definizione.
È sufficiente fare una riflessione: che differenza c'è tra riflettere e rimuginare?
Riflettere è un processo ATTIVO che guarda ad una questione da più punti di vista e che raggiunge una considerazione finale e risolutiva. Si tratta di un processo circoscritto ad una specifica situazione.
Rimuginare è un processo PASSIVO e circolare in cui pensieri fissi e rigidi girano all'infinito nella mente senza giungere mai ad una conclusione. Rimuginare non porta mai ad una soluzione.
Le idee limitanti - non ci si può fidare degli uomini - sono dei mantra rigidi ed inflessibili, soprattutto, non sono legati al contesto.
Cosa significa questo? Che nel momento in cui emergono noi perdiamo la capacità di leggere la realtà per come si sta manifestando in quello specifico momento, nel qui ed ora, ma riproponiamo nel presente qualcosa di passato e che continua a rivivere nel nostro presente con una rigidità limitante.
Darci la possibilità di intervenire sulle nostre aree problematiche ci permette di tornare attivə, presentə nelle nostre vite.

07/04/2022

Che rapporto hai con i tuoi limiti?

Ti capita di sentire rabbia perché le cose fuori da te sfuggono al tuo controllo?
E ti capita di desiderare un potere illimitato per non dover sottostare agli eventi?
Questi desideri e fantasie sono tanto normali quanto deliranti. Tutti abbiamo dei limiti, e la nostra libertà non si trova oltre di essi, si trova nell'accettazione e nello stare al loro interno.

09/03/2022

La Mindfulness ci permette di allenare un'attenzione consapevole al momento presente, ed è fondamentale per smettere di identificarci con tutto ciò che ci attraversa.

Dal 24/03 partirà un gruppo presso lo studio di Via Ravanas 314.

09/03/2022

L'autostima accresce nella misura in cui mi permetto di sperimentarmi. Ecco alcuni spunti 👇🏽

05/01/2022

✨ "La più difficile delle utopie: far coincidere quello che hai voglia di fare con la cosa giusta da fare." LesFleursduMal, (Twitter)

👪 Condividere la propria esistenza con il contesto di appartenenza significa inevitabilmente accettare ed interiorizzare alcune regole di condotta comune che rendono la convivenza più semplice da un punto di vista pratico, ma non sempre è così da un punto di vista psicologico.

📌 Accettare acriticamente il punto di vista collettivo infatti, significa mettere da parte la propria identità, ovvero le preferenze, idee e propensioni nei confronti del mondo.

💔 Il nostro comportamento non si divide in giusto e sbagliato, queste convenzioni ci aiutano a non doverci porre troppe domande su qual è la condotta socialmente accettabile. Rinunciare a sé causa spesso molta sofferenza.

❤️ L'opzione migliore è impegnarsi a trovare un punto di incontro tra queste due parti: ovvero la propria identità. Questo avviene attraverso un processo di identificazione di un sistema di valori interno perseguito con scelta e responsabilità.

👉🏼 Tips:
- Ricorda che ciò che sei non può essere mai classificato come buono o cattivo;
- Il comportamento è tua responsabilità, e puoi scegliere come modificarlo in funzione degli obiettivi che vuoi raggiungere;
- Se provi ansia molto probabilmente senti dei bisogni che neghi per paura della critica sociale.

26/12/2021

Il Natale può assumere per ognunə forme diverse.

Alcunə si sentono malinconicə, altrə sono gratə per il tempo trascorso in famiglia, altrə ancora si accorgono di tutto ciò che manca loro.

In qualsiasi modo sia, non c'è il giusto modo di sentire. A prescindere da tutto e tutti, a Natale ci fermiamo, e forse ci possiamo accorgere a che punto è la nostra vita.

Senza buonismi, senza aspettative, senza rabbia.

Le cose sono come sono, e se non ti piacciono, puoi sempre cambiarle.

Auguri ✨❤️

26/10/2021

✨ “Giudicare i difetti degli altri deriva spesso dal bisogno di assolvere i propri.”
Emanuela Breda

👆🏼 La citazione riportata qui su descrive in pieno il senso dell'atteggiamento giudicante.

🧠 La nostra mente utilizza un sistema convenzionale di etichettamento dei fatti della realtà. Questo è funzionale ad un "risparmio energetico" che ci serve per non dover catalogare nuovamente ogni cosa.

📌 Ma il giudizio è qualcosa in più, significa infatti considerare come ASSOLUTA e vera la nostra opinione, significa considerarla come universalmente buona. E quindi se io ad esempio ritengo che qualcosa debba funzionare in un certo modo, non accetterò che qualcun altro la pensi diversamente.

📌 Si tratta di un processo di categorizzazione che porta con sè anche la svalutazione di tutto ciò che è diverso, pertanto rappresenta una difesa. La persona che giudica, teme la diversità ed il confronto con il nuovo.

💔 Per molte persone la paura del giudizio altrui costituisce un vero e proprio empasse.

❤️ Ma è sempre importante ricordare che:
- Le categorie sono relative, ognuno di noi può scegliere in cosa credere;
- Il giudizio non parla di noi, ma della persona che sta giudicando;
- Non esiste al mondo qualcosa di assolutamente giusto o sbagliato, esiste ciò che è giusto o sbagliato per noi.

14/10/2021

👉🏼 Cosa sono i limiti e cos'è la creatività? E come si influenzano reciprocamente?

💪🏼 In questo workshop ci dedicheremo del tempo per scoprire che i limiti riguardano molti aspetti della nostra esistenza, possono essere fisici, mentali e condizionare il nostro atteggiamento quotidiano.

📌 Avere degli strumenti in più per gestirli e superarli può aiutarci a sbloccare la creatività, e permetterci di vivere una vita più piena e gratificante.

📌 Scopriremo insieme che la pratica del Parkour può aiutare a conoscersi meglio, e ritrovare la giusta motivazione per sviluppare un atteggiamento determinato e resiliente.

Conducono

Marcello Mastropierro, Coach di Parkour presso "Activita"

Alessandra Caravella, Psicologa, Psicoterapeuta in formazione Gestalt e Istruttrice Mindfulness

Troverete l'evento sul sito www.mesedelbenesserepsicologico.it

Per info e contatti
stella.caravella@gmail.com
3290111163

13/10/2021

✨ “Colui che aspetta molto può aspettarsi poco.” Gabriel Garcia Marquez

👉🏼 Avere delle "aspettative", come ci dice la parola stessa, significa rimanere in attesa di qualcosa che viene dall'esterno.

❤️ Le aspettative, all'interno delle relazioni hanno a che fare con due caratteristiche caratteriali: la tendenza alla delega ed un atteggiamento dipendente.

📌 Ogni volta che deleghiamo una decisione o la gestione di una specifica situazione (ad esempio un conflitto di coppia, la scelta del ristorante in cui andare, decidere quali sono i confini di una nuova relazione) restiamo in attesa che qualcuno scelga per noi qual'è la cosa più giusta per la nostra stessa vita.

💔 Solitamente quello l'effetto sulla persona con molte aspettative è di sentirsi frustrata. In effetti dare agli altri così tanto potere non può che farci sentire impotenti e con poche alternative.

💪🏼 Per uscire fuori dall'atteggiamento di attesa e delega è importante iniziare ad assumersi la responsabilità di fare delle scelte, pagare il prezzo che quasi tutti pagano, ovvero correre il rischio di sbagliare e non poter dare la colpa a nessuno.

09/10/2021

Cos'è il mese del Benessere Psicologico?
Il mese del Benessere Psicologico è una campagna di sensibilizzazione e promozione della cultura del benessere della persona che porta a migliorare la qualità della vita e aiuta a prevenire possibili disagi nel rapporto con se stessi e con gli altri.

Dal 10 ottobre al 10 novembre, effettuerò una prima consulenza gratuita, senza impegno, sia in studio che online.

Vuoi saperne di più? Scrivimi!

stella.caravella@gmail.com
3290111163

29/09/2021

Cos'è la paura e come siamo abituati a pensarla?

"L’esperienza emotiva è centrale nella determinazione delle risposte dell’individuo all’ambiente e, attraverso processi psichici e organici, determina la percezione degli stimoli, le reazioni fisiologiche, la valutazione cognitiva e in modo retroattivo, riorganizza la reazione emotiva stessa....