23/03/2026
Siamo arrivati, in questa parte dell'anno , ad aver acquisito una serie di strumenti per comprendere meglio il percorso iniziato a settembre. Ma anche oltre.
Ora vogliamo raccogliere in una breve sintesi gli aspetti più significativi degli asana in modo da potervi essere utili nella pratica personale o semplicemente per approfondire alcune peculiarità.
Iniziamo con gli:
💥UTTHITA STHITI💥
Con questo termine si indicano gli asana in piedi che rappresentano il fondamento di tutta la pratica sia per i principianti e sia per gli allievi con più esperienza.
UTTHITA significa "ESTESO, ALLUNGATO".
STHITI significa "STABILITA', POSIZIONE".
Rappresentano il fondamento perchè sviluppano :
FORZA
EQUILIBRIO
RADICAMENTO
ALLINEAMENTO
FORZA : rinforzano le gambe, le caviglie, la schiena, aiutando a riequilibare la postura.
EQUILIBRIO: come lo yoga insegna , tale equilibrio coinvolge il sistema "corpo-mente". Allineanmento e focus (concentrazione) si supportano vicendevolmente.
RADICAMENTO: attraverso i piedi ci si radica nella terra che rappresenta la stabilità per definizione , trasformando l'inerzia in elevazione energetica,, entrando consapevolmente in quel gioco naturale dei tre GUNA (qualità della natura) dove TAMAS indica l'inerzia, la materia in senso stretto; RAJAS indica l'attività, il cambiamento: SATTVA indica purezza, equilibrio e conoscenza.
L'EQUILIBRIO TRA I TRE GUNA DETERMINA L'EQUILIBRIO TRA CORPO E MENTE.
Nello yoga Iyengar, così come Guruji BKS Iyengar ci ha trasmesso, gli Utthita sthiti rappresentano la "RADICE DELLA PRATICA" attraverso cui si costruisce VIRYA , termine sanscrito con il quale si indicano: energia, vigore, sforzo, coraggio e vitalità. Potremmo parlare di zelo necessario, di forza di volontà, chiarezza mentale , concentrazione e disciplina.
Sotto troverete Utthita trikonasana magistralmente eseguito da Guruji Bks Iyengar
Buona pratica 🙏🕉♥️
