Dott. Christian Spinelli - Psicologo Psicoterapeuta Bari

23/12/2025

Negli ultimi anni le ricerche hanno confermato che coltivare la gratitudine migliora la qualità della vita, sia sul piano psicologico che fisico.

In particolare, gli studi suggeriscono che la gratitudine:
- favorisce benessere e comportamenti pro-sociali
- migliora il rendimento scolastico
- rafforza le relazioni sentimentali
- protegge la salute del cuore
- migliora la qualità del sonno
- incrementa motivazione e produttività sul lavoro
- aiuta a fronteggiare stress ed eventi traumatici

Un esercizio semplice per iniziare?
Prima di andare a dormire, dedichiamo alcuni minuti a scrivere fino a 5 cose per cui ci si sente grati nella giornata appena trascorsa. Proviamoci per due settimane e osserviamo i cambiamenti.

La gratitudine è una pratica semplice, accessibile a tutti e senza effetti collaterali!

Per approfondire 😉👇🏻

Gli studi condotti sulla gratitudine condividono tutti un medesimo esito: la gratitudine determina un’ampia gamma di benefici per la salute psicofisica.

27/11/2025

"La sofferenza è necessaria nella misura in cui ti fa rendere conto di ciò che non è necessario.
Non sono le situazioni a farti infelice.
Possono procurarti dolore fisico, ma non ti fanno infelice, i tuoi pensieri ti fanno infelice.
Le tue interpretazioni, le storie che racconti a te stesso, ti fanno infelice"
E. Tolle

La sofferenza è necessaria nella misura in cui ti fa rendere conto di ciò che non è necessario...

06/11/2025

Quante volte abbiamo sentito dire che "usiamo solo il 10% del nostro cervello"?

Film, frasi motivazionali e vecchie teorie hanno alimentato per anni questa leggenda, ma la scienza ha dimostrato che è un falso mito.

In realtà, usiamo il 100% del nostro cervello, anche nelle attività più semplici e quando non ce ne accorgiamo.
Le moderne tecniche di scansione mostrano che nessuna area cerebrale è mai completamente inattiva.

Allora da dove nasce questo mito?
E perché continua a resistere?

Scopriamolo😉

Il cervello umano è un organo molto complesso, tutt’ora misterioso. Questa sua complessità alimenta numerosi miti come l’idea che si utilizza solo una minima percentuale del potenziale cerebrale, il 10%.

18/04/2025

La noia è un’emozione comune e piuttosto frequente.
Il fatto che non abbia ricevuto molta attenzione come altre emozioni non significa che essa non serva a qualcosa.
Anzi, come tutte le emozioni, la noia ha un suo specifico valore adattivo, a patto che venga compresa e gestita correttamente.
Di cosa si tratta e quale rapporto con alcuni disturbi psicologici?

La noia è un'emozione sottovalutata. Eppure ha una funzione adattiva specifica. Scopriamo cos'è, a cosa serve e quale rapporto ha con i disturbi psicologici.

12/02/2025

"La bravura del terapeuta sta nello scorgere un raggio di sole senza negare l'oscurità del passaggio"
M. Linehan

La bravura del terapeuta sta nello scorgere un raggio...

08/11/2024

L’invidia è un’emozione complessa caratterizzata da sofferenza e sentimenti tendenzialmente ostili.
Per quanto sia considerata comunemente un’emozione negativa, socialmente malvista al punto da volerla nascondere agli occhi altrui, come ogni emozione ha degli scopi precisi.
Secondo alcuni autori, inoltre, esiste anche l’invidia benigna che, diversamente da quella maligna, ha una genesi ed un’elaborazione specifica.
Tuttavia, un aspetto su cui generalmente si concorda è che quando l’invidia risulta un’emozione persistente e viene facilmente attivata dal confronto con l’altro, essa favorisce infelicità indipendentemente dalla sua funzione.
E tu, di che invidia sei?

L’invidia è un’emozione complessa caratterizzata da sofferenza e sentimenti tendenzialmente ostili. Ci sono diversi tipi di invidia che hanno una funzione specifica sia sul piano sociale che interpersonale. Il tema al centro di questo vissuto emotivo è la discrepanza di potere percepita nel co...

11/07/2024

"Ci sono solo due giorni all'anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'altro si chiama domani, perché oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere"
D.L.

Ci sono solo due giorni all'anno in cui non puoi fare niente...

07/06/2024

Siamo inclini a monitorare il nostro corpo e la salute fisica molto più di quanto si faccia con la salute emotiva.
Se può essere comune svolgere controlli fisici annuali, l’idea di effettuare un “controllo psicologico” è del tutto estranea, se non considerata inutile.
Eppure, a meno che non si tratti di gravi lesioni o serie malattie, il dolore emotivo può avere conseguenze sulla propria esistenza ben più importanti di quanto non faccia il dolore fisico.
Non è un caso che i ricordi siano in grado di riattivare la sofferenza psicologica e non, invece, il dolore fisico.
Oppure che ci siano persone che usano il dolore fisico per distrarsi da quello emotivo, cosa impossibile al contrario.
La salute psicologica non è forse tanto importante quanto quella fisica?

Il dolore emotivo può avere conseguenze sulla propria esistenza ben più importanti di quanto non faccia il dolore fisico. Come mai?

09/03/2024

.Rallenta quando è necessario.

Qualora foste colpiti da una br**ta influenza, che cosa fareste?
Ci concederemmo un periodo di convalescenza e non pretenderemmo troppo da noi stessi durante il periodo di guarigione.

Similmente, se soffrite di dolori cronici, tipo gravi problemi alla schiena, probabilmente vi concedereste un periodo di riposo per le vostre condizioni fisiche, non alzando oggetti pesanti, evitando di stare seduti per ore nella stessa posizione, scegliendo con cura una gamma di esercizi dolci per la schiena.
Con tutta probabilità fareste molta più attenzione a quegli accorgimenti che vi aiutano ad alleviare il dolore, ed evitereste tutto ciò che può farlo peggiorare.

Perché non facciamo lo stesso quando proviamo del dolore emotivo?
Le sofferenze emotive e sociali sono processate da alcune delle stesse regioni del cervello che processano quelle fisiche.

26/01/2024

Quando si pensa alla depressione viene subito in mente l’immagine di una persona triste e flemmatica, la cui espressività facciale appare scarsa, poco mutevole e spenta.
Tuttavia, la sintomatologia della depressione non si riduce all’umore o ad una generico senso di svogliatezza.
E’ molto eterogenea e può abbracciare diverse aree di funzionamento, alcune delle quali apparentemente poco significative, ma capaci di alimentare in modo marcato i circoli viziosi che mantengono e intensificano il disturbo.
Si pensi al vissuto di vergogna, alle alterazioni nel recupero esplicito dei ricordi, al vacillare continuamente quando va presa una decisione o alla stanchezza, per fare qualche esempio.
La multidimensionalità sintomatologica varia da persona a persona e risulta fondamentale per valutare il giusto target su cui focalizzare l’inizio di un trattamento e monitorarne il relativo miglioramento.

La depressione può esprimersi con una sintomatologia eterogenea che abbraccia la sfera emotiva ed anche quella cognitiva, comportamentale, motivazionale e fisiologica. Entriamo nel dettaglio di ogni suo sintomo.

22/12/2023

“Alla fine ci si rende conto che le piccole cose sono sempre le più importanti.
Le conversazioni alle tre del mattino, i sorrisi spontanei, le foto disastrose che fanno ridere a crepapelle, le poesie lunghe dieci parole che ti fanno scorrere una lacrima.
I libri che nessun altro conosce e che diventano i nostri preferiti, un fiore tra i capelli, un caffè bevuto da soli…
Questo è ciò che vale davvero la pena, le piccole cose che scatenano emozioni gigantesche”

Alla fine ci si rende conto che le piccole cose sono sempre le più importanti. Le conversazioni alle tre del mattino...

06/10/2023

"Finché continuiamo a cercare di sfuggire a noi stessi e al nostro dolore, non possiamo guarire.
Più ci dibattiamo e cerchiamo altre vie di scampo, più peggioriamo.
Alla fine, scopriamo che le nostre soluzioni sono diventate i nostri problemi più gravi...
bramando disperatamente un sollievo e non trovandone alcuno, a volte arriviamo sull'orlo della follia"
R. Norwood

Finché continuiamo a cercare di sfuggire a noi stessi e al nostro dolore...