Dr Federico Zanga Nutrizionista

19/06/2025

La Nutrizione nelle MICI ( malattie intestinali croniche infiammatorie) merita particolare attenzione.
Spesso non si sa bene cosa mangiare soprattutto alla luce delle numerose e fuorvianti informazioni derivanti dal web.
Ecco dei consigli pratici, sottolineando che ogni caso merita particolare attenzione 👇

🥣 Cosa preferire in fase attiva?
✅ Alimenti facilmente digeribili
✅ Cotture semplici (vapore, bollito, al forno)
✅ Fibre solubili (zucca, patate, carote cotte)
✅ Proteine magre (pollo, pesce)
✅ Condimenti leggeri, come olio EVO a crudo

🚫 Da evitare in fase acuta:
❌ Latticini interi e formaggi stagionati
❌ Alcolici, cibi fritti o speziati
❌ Legumi con buccia e verdure crude
❌ Zuccheri raffinati e farine integrali grezze

🍽️ Ogni caso è unico!
Le MICI non hanno una “dieta standard”: è importante personalizzare il piano nutrizionale in base ai sintomi, alla fase della malattia e alla tolleranza individuale.

💬 Hai domande o convivI con le MICI? Scrivici nei commenti o in DM, possiamo aiutarti con un piano su misura.

11/06/2025

🔎 Lipedema e linfedema: spesso confusi, ma richiedono approcci specifici.
Non sono sempre legati al peso, anche donne magre ne possono soffrire.

👩‍⚕️ Terapie efficaci? Una strategia combinata:

✅ Fisioterapia dermatofunzionale: drenaggio linfatico, tecar, bendaggi e compressione
✅ Nutrizione anti-infiammatoria: pochi zuccheri, più omega-3, attenzione al sale
✅ Esercizio fisico mirato: potenziamento muscolare ed esercizio aerobico a basso impatto.

❗Trattare solo l’estetica non basta. Serve un approccio integrato.
Qui allo studio Zanga-Armandi trattiamo il problema con terapie integrate e mirate.

📩 Vuoi una valutazione personalizzata? Scrivimi in DM!

11/02/2025

🍯 ZUCCHERO BIANCO, ZUCCHERO DI CANNA E MIELE: QUALI SONO LE DIFFERENZE? 🍯

Tutti conosciamo questi dolcificanti, ma come si differenziano davvero? Ecco una piccola guida nutrizionale! 👇

1️⃣ ZUCCHERO BIANCO:
🌀 100% saccarosio, privo di vitamine e minerali.
⚡️ Apporta energia rapida, ma senza benefici nutrizionali.
⚠️ Consumo eccessivo può contribuire a problemi come obesità e diabete.

2️⃣ ZUCCHERO DI CANNA:
🌿 Più naturale rispetto a quello bianco, ma anch'esso per lo più saccarosio.
💡 Ha piccole quantità di minerali (ferro, calcio, potassio) grazie al processo di lavorazione meno raffinato.
⚠️ Sebbene più ricco di minerali rispetto allo zucchero bianco, è ancora un dolcificante ad alto contenuto calorico.

3️⃣ MIELE:
🍯 Un'alternativa più nutriente, con piccole quantità di vitamine (B, C) e minerali (potassio, magnesio).
🍃 Ha anche proprietà antiossidanti e antibatteriche.
⚡️ Contiene fruttosio e glucosio, quindi offre un'energia più duratura rispetto allo zucchero puro.

💡 Consiglio: Moderazione è la chiave! Miele e zucchero di canna sono scelte un po' più salutari rispetto al bianco, ma sono comunque dolcificanti che vanno usati con cautela.

17/10/2024

- 30 kg in un anno!
La signora Francesca ( nome di fantasia) è arrivata in studio quasi sfiduciata dalle tante diete provate, talmente tanto da aver pensato alla se anche questa non avesse funzionato.
Invece con tanta forza di volontà, abbinando e per un percorso di miglioramento dello , senza mai scoraggiarsi, nemmeno quando ha perso solo 0.5 kg al controllo; ha continuato dritta come un treno verso il suo !
Che sarebbe successo se avesse fatto la ?
Sicuramente avrebbe perso i 30 kg in meno di un anno, probabilmente avrebbe anche perso qualche kg in più, e a completa guarigione, i medici le avrebbero detto di migliorare il suo con un percorso di ed costante!
Allora che aspetti anche tu ad iniziare subito???!

17/10/2024

Inizia ora un percorso volto a migliorare il tuo così da non arrivare in affanno nei mesi estivi e tentare diete e rimedi estremi e soprattutto inutili!

17/10/2024

Se vuoi trasformare il tuo fisico, e non solo perdere peso, ti servono questi semplici tre ingredienti: non perdere tempo e inizia a fare subito quello che serve!

14/09/2024

👉Oggi giornata di valutazioni nutrizionali e trattamenti per le adiposità localizzate in con la Dott.ssa Maria Armandi esperta in e riabilitazione del pavimento pelvico.

04/09/2024

Oggi giornata di test per i calciatori del Bari. In occasione del turno di sosta abbiamo approfittato per fare il punto della e pianificare al meglio le strategie e l'integrazione sport-specifica!
💪

26/07/2024

👉Da oggi è online il sito www.fisioarmandi.it











Insieme collaboriamo per offrire migliori risultati per il miglioramento della salute, trattamento patologie e per l'estetica.

Colleghi di studio e anche qualcosa in più!

Prenditi cura di te stesso Libera il corpo per un benessere ottimale Scopri gli ambiti di intervento Sono una Fisioterapiasta specializzata in riabilitazione dermatofunzuonale e perineale Su Instagram Facebook-f Linkedin-in Instagram Tiktok Fisioterapia Dermatofunzionale Riabilitazione del pavimento...

24/07/2024

Il 28 Luglio un gradito invito dalla comunità di Pomarico, la mia seconda casa.

08/07/2024

👉Quest'anno con grande passione seguirò e supporterò sia da tifoso che da professionista della , il BARI ⚪️🔴 calcio ⚽️ prima squadra insieme a tutto lo staff THERAPIA.
Oggi abbiamo iniziato le prime misurazioni con l'analisi vettoriale (BIVA), per la valutazione dell'idratazione e della massa cellulare.
Uniti con tutto lo staff per un obiettivo comune: vincere !
💪

08/07/2024

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