Centro Mindfulness Puglia

Centro Mindfulness Puglia Centro per la promozione del benessere psico-fisico attraverso la pratica della mindfulness

Ti senti sopraffatto/a dall’ansia?Non sei solo/a. E c’è un modo diverso per affrontarla, senza combatterla, ma imparando...
11/04/2025

Ti senti sopraffatto/a dall’ansia?
Non sei solo/a. E c’è un modo diverso per affrontarla, senza combatterla, ma imparando ad accoglierla con presenza e gentilezza.

✨ Ti invitiamo al webinar gratuito "Fai pace con la tua ansia".
Un incontro pratico dove scoprirai:
✅ Perché l’ansia non è un nemico da sconfiggere
✅ Come riconoscere i segnali del corpo e della mente
✅ Pratiche di mindfulness semplici da applicare ogni giorno

🧘‍♂️ Con pochi minuti al giorno puoi iniziare a cambiare il tuo rapporto con l'ansia.

📅 Martedì 22 aprile ore 20
📍 Online - Gratuito

💚 I posti sono limitati!
Prenota subito il tuo posto gratuito ➡️ Trovi il link in bio. In alternativa scrivici un messaggio in DM.

Prenditi questo momento per te.
La calma è già dentro di te. Basta imparare ad ascoltarla. 🌿

🧘🏻 PARTECIPA ALLA LEZIONE INTRODUTTIVA GRATUITA DEL CORSO MBSR 📿Scopri il potere della mindfulness per ridurre lo stress...
05/02/2025

🧘🏻 PARTECIPA ALLA LEZIONE INTRODUTTIVA GRATUITA DEL CORSO MBSR 📿

Scopri il potere della mindfulness per ridurre lo stress e ritrovare equilibrio.

📅 Data: Domenica 9 Febbraio ore 18

📌 Dove: Centro Mindfulness Puglia – Via Sagarriga Visconti 10, Bari

📲 Prenota il tuo posto: scrivi LEZIONE nei commenti per ricevere il modulo di iscrizione

Valentina e Antonio ti accoglieranno con una tisana aromatica, invitandoti a un momento di consapevolezza e condivisione per esplorare insieme i benefici della mindfulness.

🧘🏻 Cosa vivrai in questa lezione:

✅ Un’introduzione esperienziale ai principi della mindfulness

✅ Una pratica di meditazione guidata per assaporarne i benefici

✅ Un momento conviviale con una tisana per gustare il presente

✅ Un approfondimento su come il programma MBSR ti aiuta a gestire lo stress e migliorare il benessere

Un'opportunità speciale per concederti una pausa e avvicinarti a una pratica trasformativa.

Ti aspettiamo con gioia! 🙏🏼

Antonio & Valentina

📲 Per informazioni: whatsapp 347 5793248

🌿 Nuovi corsi MBSR in partenza! 🌿Sei pronto a ridurre lo stress e coltivare più consapevolezza nella tua vita? ✨ Il nost...
31/01/2025

🌿 Nuovi corsi MBSR in partenza! 🌿

Sei pronto a ridurre lo stress e coltivare più consapevolezza nella tua vita? ✨ Il nostro programma di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ti guiderà passo dopo passo in un percorso di maggiore equilibrio e benessere mentale.

🧘‍♂️ Imparerai a:
✅ Gestire lo stress in modo più efficace
✅ Vivere il momento presente con più serenità
✅ Migliorare il tuo benessere emotivo

🔹 Posti limitati! Vuoi saperne di più? Scrivi MBSR nei commenti e ti invieremo tutte le informazioni! 💌💙

🧘🏻La mindfulness sta trasformando il modo in cui le aziende formano i propri leader.🔬La scienza lo conferma: 8 settimane...
29/01/2025

🧘🏻La mindfulness sta trasformando il modo in cui le aziende formano i propri leader.

🔬La scienza lo conferma: 8 settimane di MBSR modificano fisicamente le aree del cervello legate alla gestione dello stress e al decision making.

👉 Commenta "STRESS" per ricevere il protocollo efficace per trasformare lo stress, in presenza e consapevolezza.



seo: come la mindfulness può trasformare il tuo modo di gestire lo stress quotidiano, La mindfulness basata sulle evidenze scientifiche sta rivoluzionando il mondo del business, Le tecniche validate dalla ricerca migliorano la tua presenza mentale sul lavoro, Il protocollo MBSR validato da Harvard riduce l'ansia nelle situazioni professionali, La leadership consapevole trasforma le dinamiche aziendali attraverso la presenza mentale, Otto settimane di pratica guidata sviluppano una mente più calma e lucida, La mindfulness scientifica aumenta l'efficacia professionale e il decision making, La meditazione basata sulle neuroscienze migliora le performance lavorative, Le pratiche mindful validate dalla ricerca potenziano le soft skills manageriali, Il protocollo MBSR trasforma manager stressati in leader consapevoli.

Trasforma la tua pausa pranzo in momento per ri-generarti e ri-connetterti con te stessa con le nostre lezioni di yoga 🧘...
24/10/2024

Trasforma la tua pausa pranzo in momento per ri-generarti e ri-connetterti con te stessa con le nostre lezioni di yoga 🧘‍♀🧘‍♂

Un’ora dedicata a te stessa, per ritrovare equilibrio e serenità. Il corso si terrà ogni martedì alle 14:00, perfetto per ricaricare le energie e ripartire con una mente più calma e concentrata. 💆‍♀✨

Che siate principianti o esperti, questo spazio è pensato per chiunque voglia prendersi cura di sé e alleviare lo stress della settimana.

Prenota il tuo posto e fai un passo verso una pausa pranzo che ti farà sentire rinata 🌿💪

Prenditi cura di te, resta consapevole!

Pronti per ritrovare il vostro equilibrio interiore e portare serenità nelle vostre giornate iperattive?Tornano le class...
24/09/2024

Pronti per ritrovare il vostro equilibrio interiore e portare serenità nelle vostre giornate iperattive?
Tornano le classi di Mindful Yoga del Centro Mindfulness Puglia condotte dall'istruttrice Claudia Poliseno.

Prenota la tua lezione prova gratuita* inviando un WhatsApp al 379 165 2352 indicando la classe alla quale si intende partecipare tra quelle in programma.

Ecco il programma delle lezioni

Lunedi
17.15 mindful yoga dolce
19. Mindfull Yoga dinamico
20.30 Mindfull Yoga dinamico

Mercoledì
17.15 mindful yoga dolce
19. Mindfull Yoga dinamico

Giovedì
14.15 mindful yoga dinamico

Le classi sono a numero chiuso quindi è obbligatorio prenotare il proprio posto.

*la promozione "lezione prova gratuita" resterà attiva solo per il mese di Ottobre.

15/09/2024

Tutto quello che vorresti sapere sulla mindfulness

✨ Vuoi saperne di più? Approfondisci ⬇️🧠 La mindfulness può indurre cambiamenti significativi nel cervello. Ecco come:1️...
14/09/2024

✨ Vuoi saperne di più? Approfondisci ⬇️

🧠 La mindfulness può indurre cambiamenti significativi nel cervello. Ecco come:

1️⃣ Aumento dello Spessore Corticale:
La meditazione mindfulness è associata a un aumento dello spessore corticale 🧘‍♂️ in aree come la corteccia prefrontale, coinvolta nell'attenzione, nella consapevolezza di sé 🤔 e nella regolazione delle emozioni 😌.

2️⃣ Rafforzamento dell'Ippocampo:
La mindfulness può aumentare la densità di materia grigia nell'ippocampo 📚, una regione fondamentale per l'apprendimento, la memoria 🧠 e la regolazione delle emozioni ❤️.

3️⃣ Riduzione dell'Amigdala:
Le pratiche di mindfulness sono collegate a una riduzione delle dimensioni dell'amigdala 😱, responsabile della risposta alla paura e allo stress. Questo porta a una minore reattività emotiva e a una riduzione dello stress 🌿.

4️⃣ Maggiore Connettività Cerebrale:
La mindfulness promuove una maggiore connettività 🔗 tra diverse regioni del cervello, migliorando la comunicazione 🗣️ tra le aree coinvolte nell'elaborazione delle emozioni e nella consapevolezza di sé 🌈.

5️⃣ Miglioramento della Neuroplasticità:
La pratica regolare della mindfulness favorisce la neuroplasticità 🌀, ovvero la capacità del cervello di riorganizzarsi e creare nuove connessioni sinaptiche ✨, migliorando l'adattabilità e la resilienza mentale 💪.

Questi cambiamenti nel cervello 🧠 contribuiscono a una maggiore capacità di gestire lo stress, migliorare la regolazione emotiva 💖 e promuovere un senso di benessere generale 🌿.

👉 Vuoi saperne di più sulla mindfulness e i suoi benefici?
Partecipa alla prossima lezione introduttiva gratuita! Scrivi nei commenti MBSR e clicca sul link che ti invieremo tramite messaggio 🗓️🎟️

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Prenditi cura di te e resta consapevole! 😊🌱

☝🏻 Vediamo nel dettaglio questi quattro consigli utili per iniziare a praticare la mindfulness:1. Inizia con Piccoli Pas...
03/09/2024

☝🏻 Vediamo nel dettaglio questi quattro consigli utili per iniziare a praticare la mindfulness:

1. Inizia con Piccoli Passi

Non c'è bisogno di dedicare ore alla meditazione fin da subito. Inizia con sessioni brevi di 5-10 minuti al giorno, concentrandoti semplicemente sul respiro o su una sensazione specifica del corpo. Gradualmente, potrai aumentare la durata della pratica.

2. Sii Gentile con Te Stesso

La mente tende a vagare, ed è normale. Quando ti accorgi che la tua attenzione si è spostata, riconoscilo senza giudizio e gentilmente riporta la tua attenzione al momento presente. La mindfulness non riguarda il controllo dei pensieri, ma piuttosto la consapevolezza di essi.

3. Integra la Mindfulness nella Vita Quotidiana

Non limitare la mindfulness solo alla meditazione. Puoi praticarla in qualsiasi momento della giornata, come durante i pasti, mentre cammini, o anche mentre lavi i piatti. Concentrati su ciò che stai facendo, percepisci ogni dettaglio e sii presente.

4. Crea uno Spazio Dedicato

Se possibile, crea un piccolo angolo tranquillo dove puoi sederti comodamente e praticare la mindfulness. Avere uno spazio dedicato può aiutarti a entrare nel giusto stato mentale e a rendere la pratica una parte regolare della tua routine.

Questi consigli possono aiutarti a sviluppare una pratica di mindfulness che si adatti alle tue esigenze e al tuo stile di vita.

📣 Se vuoi saperne di più sulla mindfulness e sui suoi benefici partecipa alla prossima lezione introduttiva gratuita. Prenota il tuo posto, trovi il link nella bio 🔗

Ultimi 2 giorni per usufruire della 📣PROMOZIONE *ISCRIZIONE ANTICIPATA* 📣 A partire dal 1 agosto le quote di partecipazi...
30/07/2024

Ultimi 2 giorni per usufruire della 📣PROMOZIONE *ISCRIZIONE ANTICIPATA* 📣 A partire dal 1 agosto le quote di partecipazione aumenteranno.

➡️ Per info ed iscrizioni scrivete un messaggio whatsapp al numero 328 628 6913 @393286286913

🧘🏻 Informazioni sull'evento

Unisciti a noi per un’esperienza trasformativa di full immersion nel cuore del Salento, dal 27 al 29 settembre. Questo evento unico è progettato per aiutarti a riscoprire il tuo vero Sé, sbloccare il tuo potenziale e ritrovare la serenità attraverso la pratica della mindfulness e della self-compassion.

Durante questo ritiro di tre giorni, avrai l'opportunità di:

- Praticare Yoga al Risveglio: Inizia ogni giornata con una sessione di yoga rigenerante, immerso nella natura.

- Apprendere Pratiche di Mindfulness: Sperimenta pratiche di meditazione guidate per aumentare la tua consapevolezza, migliorare la presenza mentale e portare pace nel tuo cuore.

- Scoprire la Self-Compassion: Impara ad essere gentile con te stesso/a, disattivando il critico interiore e coltivando l'amore verso quella parte di te che merita solo di essere riconosciuta e accolta.

- Partecipare a Sessioni di Movimento Consapevole: Integra corpo e mente attraverso attività di meditazione in movimento.

- Alla scoperta del mindful eating: Scopri come l'alimentazione consapevole può migliorare il tuo rapporto con il cibo e il benessere generale.
- Tecniche di Rilassamento Profondo: Rilascia tensioni e stress con tecniche avanzate di rilassamento.

I Trainer che ti accompagneranno in questa esperienza.

Dott. Antonio Antefermo
Psicologo, fondatore del Centro Mindfulness Puglia e autore del libro “Lo Zen per Samurai Metropolitani”, tradotto in quattro lingue. Con oltre 130k follower sulla sua pagina Instagram , Antonio è un esperto riconosciuto nella gestione dell’ansia e del panico attraverso la mindfulness.

Dr.ssa Valentina Cisternino
Psicologa psicoterapeuta e co-fondatrice del Centro Mindfulness Puglia. Valentina è istruttrice di mindful yoga e conduttrice del percorso MBSR, con oltre 10 anni di esperienza nell’aiutare le persone a migliorare la loro qualità di vita attraverso pratiche di consapevolezza.

Ultimi 2 giorni per usufruire della 📣PROMOZIONE *ISCRIZIONE ANTICIPATA* 📣 A partire dal 1 agosto le quote di partecipazi...
30/07/2024

Ultimi 2 giorni per usufruire della 📣PROMOZIONE *ISCRIZIONE ANTICIPATA* 📣 A partire dal 1 agosto le quote di partecipazione aumenteranno.

➡️ Per info ed iscrizioni scrivete un messaggio whatsapp al numero 328 628 6913

🧘🏻 Informazioni sull'evento

Unisciti a noi per un’esperienza trasformativa di full immersion nel cuore del Salento, dal 27 al 29 settembre. Questo evento unico è progettato per aiutarti a riscoprire il tuo vero Sé, sbloccare il tuo potenziale e ritrovare la serenità attraverso la pratica della mindfulness e della self-compassion.

Durante questo ritiro di tre giorni, avrai l'opportunità di:

- Praticare Yoga al Risveglio: Inizia ogni giornata con una sessione di yoga rigenerante, immerso nella natura.

- Apprendere Pratiche di Mindfulness: Sperimenta pratiche di meditazione guidate per aumentare la tua consapevolezza, migliorare la presenza mentale e portare pace nel tuo cuore.

- Scoprire la Self-Compassion: Impara ad essere gentile con te stesso/a, disattivando il critico interiore e coltivando l'amore verso quella parte di te che merita solo di essere riconosciuta e accolta.

- Partecipare a Sessioni di Movimento Consapevole: Integra corpo e mente attraverso attività di meditazione in movimento.

- Alla scoperta del mindful eating: Scopri come l'alimentazione consapevole può migliorare il tuo rapporto con il cibo e il benessere generale.
- Tecniche di Rilassamento Profondo: Rilascia tensioni e stress con tecniche avanzate di rilassamento.

I Trainer che ti accompagneranno in questa esperienza.

Dott. Antonio Antefermo
Psicologo, fondatore del Centro Mindfulness Puglia e autore del libro “Lo Zen per Samurai Metropolitani”, tradotto in quattro lingue. Con oltre 130k follower sulla sua pagina Instagram , Antonio è un esperto riconosciuto nella gestione dell’ansia e del panico attraverso la mindfulness.

Dr.ssa Valentina Cisternino
Psicologa psicoterapeuta e co-fondatrice del Centro Mindfulness Puglia. Valentina è istruttrice di mindful yoga e conduttrice del percorso MBSR, con oltre 10 anni di esperienza nell’aiutare le persone a migliorare la loro qualità di vita attraverso pratiche di consapevolezza.

Cosa aspettarti da questo ritiro:

- Ridurre i livelli di stress e ansia
- Migliorare la qualità del sonno
- Aumentare la concentrazione e la produttività
- Imparare ad amare te stesso e migliorare la tua autostima
- Vivere una vita più serena e appagante

Dettagli dell'Evento

Data: Da venerdì 27 settembre a domenica 29 settembre
check in: ore 14 - check out: ore 12 (pranzo della domenica incluso)

Location: Relais Terre di Terre - Masseria Bosco e Masseria Strazzati Una struttura immersa nella natura del profondo Salento, in Puglia.

Prenota ora inviando un messaggio whatsapp al 328 628 6913 (Francesca di Corvino Travel srl).

Indirizzo

Bari

Orario di apertura

Lunedì 16:30 - 20:30
Martedì 09:00 - 12:00
16:30 - 20:30
Mercoledì 16:30 - 20:30
Giovedì 09:00 - 12:00
16:30 - 20:30
Venerdì 09:00 - 13:00
16:30 - 20:30

Sito Web

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Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Centro Mindfulness Puglia pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

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Centro Mindfulness Puglia

Il Centro Mindfulness Puglia nasce con l’obiettivo di diffondere sul territorio pugliese la pratica della “meditazione scientifica” per la promozione del benessere di mente e corpo.

Mindfulness significa: “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (J.Kabat Zinn).

Praticare la Mindfulness significa focalizzare l’attenzione al momento presente imparando a mantenere l’attenzione sul corpo (sensazioni fisiche, respiro, fastidi, piaceri), sulle emozioni (ciò che provo a livello emotivo e riconoscerlo, piacevole o spiacevole che sia) e sui pensieri (ciò che penso, ciò che mi dico).