Dieta Ikigai - Dott. Martiradonna

Dieta Ikigai - Dott. Martiradonna Sono a tua disposizione per iniziare un percorso ed aiutarti a migliorare la tua qualità di vita.

Sono Dario, sono un biologo nutrizionista appassionato di cultura giapponese: sin da piccolo mi ha sempre affascinato la scienza della vita, conoscere come funzionano il nostro corpo e tutta la natura, studiare i meccanismi unici e complessi che caratterizzano ogni essere vivente; da grande invece ho scoperto una forte connessione con la filosofia e il modo di vivere delle persone giapponesi, quas

i come se fossi un’anima giapponese nata dall’altra parte della Terra. Sembrerebbero due passioni molto distanti tra loro, ma più procedo nel mio cammino sul sentiero della vita più mi rendo conto che invece definiscono la mia persona e ciò che sono. La passione per la scienza della vita ha guidato i miei passi verso la laurea in Biotecnologie Mediche e Medicina Molecolare, la passione per il Giappone ha arricchito il mio vocabolario di nuove parole e ha ampliato i miei orizzonti e i miei pensieri. Dopo la laurea ho proseguito gli studi specializzandomi in consulenza aziendale per la qualità e la sicurezza alimentare e ho lavorato per un’azienda alimentare per quasi dieci anni. Nonostante mi piacesse ciò di cui mi occupavo, sentivo che mi mancasse qualcosa, vivevo una sensazione di incompiutezza. E proprio approfondendo la conoscenza della cultura giapponese mi sono imbattuto nel concetto di Ikigai (生き甲斐), un termine giapponese, composto da iki “vivere” e gai “valere la pena”, che non ha una parola italiana corrispondente ma potrebbe essere tradotto in “ragione di vita” o “qualcosa per cui vale la pena vivere”: l’ikigai è la gioia di iniziare una nuova giornata, un’ode alla vita, e mi sono reso conto che non avevo ancora capito quale fosse la mia ragione di vita, quella gioia non l’avevo ancora raggiunta. Nella ricerca interiore che questa nuova consapevolezza ha generato, ho trovato la risposta grazie a mia madre e al nome che ha scelto per me: Dario deriva dal termine persiano Dârayava(h)ush, il cui significato può essere interpretato come "che mantiene il bene". Come nel famoso passatempo ero riuscito a unire tutti i punti, ad avere davanti a me il disegno completo: mantenere il bene, stare bene significa essere in salute, salute significa benessere fisico e psichico dovuto a uno stato di perfetta funzionalità dell'organismo, mantenere la funzionalità dell’organismo significa provvedere alla sua nutrizione. Il percorso era chiaro, tutto quello che avevo appreso mi aveva condotto qui, alla mia ragione di vita, e adesso lampeggiava davanti ai miei occhi a caratteri cubitali: per gioire della vita dovevo occuparmi di nutrizione, aiutare le persone a nutrire nel miglior modo possibile il loro corpo e a cogliere la bellezza nell’imperfezione e la gioia nelle piccole cose, portare armonia ed equilibrio nella loro salute, condividere tutto quello che conosco e mettermi al servizio del bene fornendo gli strumenti per prevenire l’insorgenza di disequilibrio e malattie, accogliere l’unicità di ognunə e impegnarmi affinché possa stare bene, al meglio delle sue possibilità. Ecco perché scienza della vita e cultura giapponese, ecco perché dieta ikigai, ecco perché scegliere il mio aiuto.

🩷 Oggi una ricetta scenografica per stupire i vostri ospiti: crema di cavolo cappuccio rosso con fregola, la reazione de...
21/12/2024

🩷 Oggi una ricetta scenografica per stupire i vostri ospiti: crema di cavolo cappuccio rosso con fregola, la reazione del succo di limone con la crema di cavolo rosso crea questa colorazione fucsia brillante molto insolita e particolare e ha un gusto molto delicato.
 
✍🏻 Ecco gli ingredienti per un fabbisogno giornaliero di 2000 kcal:
100 g fregola sarda
300 g cavolo cappuccio rosso
50 g cipolla dorata
2 cucchiai di succo di limone
1 cucchiaio e ½ di olio EVO
1 cucchiaio di semi di chia
 
👨🏻‍🍳 Mettete a scaldare un cucchiaio di olio EVO in una padella capiente, tagliate la cipolla a fettine e rosolatela per qualche minuto.
Tagliate il cavolo cappuccio a fettine sottili e aggiungetelo in padella con la cipolla.
Mentre il cavolo si cuoce mettete sul fuoco una pentola di acqua salata per la fregola.
Una volta cotto trasferite il cavolo cappuccio in un contenitore e riducetelo in crema, aggiungendo acqua calda per raggiungere la consistenza desiderata.
Una volta che la fregola è cotta, impiattate la crema, aggiungete la fregola, i semi di chia, cospargete il mezzo cucchiaio di olio EVO e fate gocciolare il succo di limone per creare l’effetto fucsia.
 
Aggiungete un frutto
 
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🤤 Oggi una ricetta sfiziosa e buonissima: pasta al pesto di cavolo nero! ✍🏻 Ingredienti per un fabbisogno giornaliero di...
14/12/2024

🤤 Oggi una ricetta sfiziosa e buonissima: pasta al pesto di cavolo nero!
 
✍🏻 Ingredienti per un fabbisogno giornaliero di 2000 kcal:
110 g di Pasta integrale
150 g di cavolo nero
1 piccolo spicchio d’aglio (facoltativo)
2 noci (circa 4 gherigli)
1 cucchiaio di olio e.v.o.
75 g di tofu setoso
Sale q.b.
 
👨🏻‍🍳 Preparazione:
Mettete nel freezer le lame del frullatore per almeno mezz’ora.
Lavate le foglie del cavolo nero, liberatele dalle coste centrali più dure e fatele lessare per pochi minuti in acqua bollente leggermente salata. Un paio di foglie o una foglia grande lasciatela da parte, non la lessate.
Scolate il cavolo e raffreddatelo sotto l’acqua fredda, poi strizzatelo molto bene.
Mettete la foglia di cavolo lasciata da parte in friggitrice ad aria o in forno per 10 minuti a 180 °C per farla diventare una sfoglia croccante.
Sgusciate le noci.
Montate le lame nel frullatore, mettete nel bicchiere i gherigli di noce, il tofu, il cavolo nero, l’olio e lo spicchio d’aglio sbucciato e frullate bene il tutto fino ad ottenere una crema. Regolate di sale.
Nel frattempo portate a cottura la pasta preferita e mentre la pasta cuoce prelevate qualche cucchiaio di acqua bollente e unitela al pesto di cavolo nero: in questo modo lo scaldate e lo rendete più vellutato.
Scolate la pasta, conditela con il pesto appena preparato, qualche gheriglio di noce intero e sminuzzateci sopra la foglia di cavolo croccante.
 
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🌈 La collaborazione tra professionistə della salute e le associazioni LGBTQIA+ rappresenta un importante passo verso la ...
14/10/2024

🌈 La collaborazione tra professionistə della salute e le associazioni LGBTQIA+ rappresenta un importante passo verso la promozione della salute e del benessere all'interno di una comunità spesso marginalizzata. Le persone LGBTQIA+ possono affrontare specifiche sfide legate per esempio alla nutrizione, influenzate da fattori culturali, sociali e psicologici. Unə nutrizionista, infatti, non si limita a fornire piani alimentari, ma può diventare un alleatə fondamentale nella creazione di ambienti inclusivi e rispettosi delle unicità di ognunə.

🫂 La salute non è solo una questione fisica: si intreccia con l'identità, l'accettazione e il supporto sociale. Spesso, le persone LGBTQIA+ possono vivere esperienze di stigmatizzazione e discriminazione che influenzano il loro rapporto con il cibo. Ad esempio, alcune persone possono sviluppare disturbi alimentari come risposta a pressioni sociali o aspettative esterne. Ecco dove entra in gioco la figura dellə nutrizionista: unə professionista in grado di fornire supporto professionale e personale, contribuendo a costruire un’immagine positiva del corpo e una relazione sana con il cibo.

‼️ Nell’ottica di implementare sempre di più i servizi dedicati alla salute di tuttə lə nostrə sociə, da ottobre abbiamo attivato una convenzione con il nutrizionista Dott. Dario Martiradonna: potrete usufruire di uno sconto del 20% su tutti i servizi a listino e di un colloquio gratuito all’anno solamente esibendo la tessera di MiXED dell’anno associativo 2024/2025 presso il suo studio o per via telematica. Speriamo sia solo l’inizio di una lista più lunga di convenzioni con altrə professionistə della salute!

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🥑 L'avocado è un frutto versatile, apprezzato non solo per il suo sapore cremoso e delizioso, ma anche per le sue straor...
11/10/2024

🥑 L'avocado è un frutto versatile, apprezzato non solo per il suo sapore cremoso e delizioso, ma anche per le sue straordinarie proprietà nutrizionali. Originario del Messico e dell'America Centrale, l'avocado è diventato un ingrediente fondamentale in molte cucine del mondo.

💚 Una delle caratteristiche più note dell'avocado è il suo elevato contenuto di grassi sani, soprattutto acidi grassi monoinsaturi come l'acido oleico, che favoriscono la salute del cuore. Questi grassi aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL (quello "cattivo") e possono contribuire a migliorare il colesterolo HDL (quello "buono").

❗️Dal punto di vista nutrizionale, l'avocado è un tesoro di vitamine e minerali. Contiene vitamina E, che è un potente antiossidante, e vitamine del gruppo B, come la B6 e la B9, che supportano la salute del sistema nervoso e il metabolismo energetico. Inoltre, è una buona fonte di fibra, che promuove la salute digestiva e può aiutare a controllare il peso ed è ricco in carotenoidi e polifenoli.

🍏 Qui ve lo propongo con una tartare di tonno, salmone e mela granny smith, condito con un cucchiaio di olio EVO, un cucchiaino di salsa Worchester e due cucchiai di salsa di soia. Uniamo un insalata verde mista di contorno

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🫛 Il tofu è un alimento versatile e nutriente che ha guadagnato popolarità in tutto il mondo, specialmente tra coloro ch...
09/10/2024

🫛 Il tofu è un alimento versatile e nutriente che ha guadagnato popolarità in tutto il mondo, specialmente tra coloro che seguono diete vegetariane o vegane. Derivato dal latte di soia coagulato, è un alimento a base vegetale che offre numerosi benefici per la salute.

📌 Una delle principali proprietà del tofu è la ricchezza di proteine. È, infatti, una fonte eccellente di proteine vegetali, rendendolo un valido sostituto della carne per chi desidera ridurre il consumo di prodotti animali. Inoltre, il tofu è un alimento a basso contenuto calorico e grassi saturi. Questo lo rende ideale per chi sta cercando di perdere peso o mantenere una dieta equilibrata. Contiene anche una buona dose di calcio, importante per la salute delle ossa, e magnesio, che supporta la funzione muscolare e nervosa.

🥗 Un altro aspetto positivo del tofu è la sua versatilità in cucina. Può essere utilizzato in una vasta gamma di piatti e può essere marinato, fritto, grigliato o cotto al vapore. Grazie alla sua capacità di assorbire i sapori, il tofu può essere facilmente integrato in molte ricette, rendendolo un'opzione interessante per arricchire i pasti quotidiani. Per esempio per il pranzo di oggi l’ho condito con della salsa ponzu (a base di soia e limone) e qualche fiocco di katuobushi (tonno essiccato giapponese). Abbinalo ad un’insalata di verdure, una fetta di pane e un frutto

🌍 E non dimentichiamoci anche che il tofu è un alimento che contribuisce a uno stile di vita sostenibile, poiché il suo impatto ambientale è significativamente minore rispetto a quello della produzione di carne. Scegliere il tofu significa sostenere un’alimentazione più responsabile e attenta all'ambiente.

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📺 Oggi voglio condividere con voi la mia esperienza di partecipazione al programma TV "Mattino Norba Weekend" di domenic...
07/10/2024

📺 Oggi voglio condividere con voi la mia esperienza di partecipazione al programma TV "Mattino Norba Weekend" di domenica 27 Settembre. È stato un privilegio essere parte di una trasmissione così seguita e di portare la mia voce a un pubblico così ampio, per cui ringrazio a per avermi invitato. La preparazione per andare in onda è stata intensa: ho studiato le ricette e interagito con il team di produzione, che si è rivelato incredibilmente professionale e accogliente.

🎥 Quando sono entrato nello studio, l'emozione era palpabile: è stata la mia prima volta in televisione! Ho avuto l'opportunità di fornire preziosi consigli nutrizionali durante la preparazione di due ricette tipiche domenicali. La conduzione brillante di Mayra Pietrocola ha reso tutto ancora più coinvolgente e le preparazioni di Nella e Santina sono state davvero impeccabili e loro sono due splendide persone.
Questa esperienza ha rafforzato il mio desiderio di continuare a comunicare e condividere la scienza della nutrizione e l’educazione alimentare.

💚 Ringrazio sinceramente tutto il team di "Mattino Norba" per questa opportunità indimenticabile! Potete trovare i link alle due ricette in basso.

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https://play.norbaonline.it/series/324/mattino-norba-weekend-2024/episode/f38d8113e9d9a287d3adbeba7386b4d3cecf6c0b/mattino-norba-week-end-29-settembre-2024-2a-parte

https://play.norbaonline.it/series/324/mattino-norba-weekend-2024/episode/117ed807826704830bce06d9cc745aaf74f85937/mattino-norba-week-end-29-settembre-2024-7a-parte

🍆🍅🥔🫑🌶 Di solanina, come promesso. Meno ansia sul cibo e più testa quando ci informiamo. Spero ti sia stato utile e grazi...
04/10/2024

🍆🍅🥔🫑🌶 Di solanina, come promesso. Meno ansia sul cibo e più testa quando ci informiamo.

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🥛 Lo yogurt greco può essere utilizzato in tantissimi modi in cucina, per esempio per preparare un formaggio spalmabile ...
02/10/2024

🥛 Lo yogurt greco può essere utilizzato in tantissimi modi in cucina, per esempio per preparare un formaggio spalmabile estremamente dietetico e gustoso la cui ricetta deriva dalla cucina libanese, ti presento la ricetta del Labneh! 🇱🇧

🗒 Ingredienti:
- un vasetto di yogurt greco
- 1 pizzico di sale
- 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
- erbe aromatiche a piacere (origano, timo, prezzemolo, etc.)

📌 Procedimento:
1. Prendi una mussola di cotone e posizionala sopra ad un contenitore abbastanza grande per raccogliere lo yogurt (mi raccomando che siano ben lavati e non contaminati).
2. Versa lo yogurt e aggiungi un pizzico di sale, poi chiudi la mussola e lascia riposare per almeno 4 ore legando la mussola sopra una bacinella o il lavandino per fare in modo che il siero si separi dallo yogurt (in foto una golosona di yogurt intenta a sniffare la prelibatezza!).
3. Dopo il tempo di riposo, lo yogurt si sarà addensato e avrà perso gran parte del siero: prendi una ciotola pulita e versa il labneh, eliminando eventuali grumi rimasti con una forchetta.
4. Aggiungi gli aromi desiderati e l'olio extravergine d'oliva e mescola per distribuirli uniformemente.
5. Conserva in frigorifero fino al momento di servire.

❗️Il labneh può essere consumato come accompagnamento per verdure crude, pane o come condimento per piatti di carne o di pesce. Se vuoi ottenere un labneh più denso e acido, è possibile lasciarlo riposare per più tempo, in questo caso in frigorifero per anche 24-48 ore.
Io l’ho usato per questa cena veloce spalmandolo su una fetta di pane tostato accompagnato da un contorno di verdure cotte al vapore e ceci precotti. Aggiungi un frutto

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🥣 Per il pranzo o la cena di oggi, visto che fa più freschetto, vi consiglio un buon tofu con verdure al curry e riso ba...
30/09/2024

🥣 Per il pranzo o la cena di oggi, visto che fa più freschetto, vi consiglio un buon tofu con verdure al curry e riso basmati!

🍜 Il piatto è completo: riso per i carboidrati, tofu per la quota proteica e le verdure per le fibre, vitamine e minerali. Semplicità è la parola d'ordine: il riso basmati lo cuocete in acqua salata e scolate. Per il tofu e le verdure: prendete un mix di verdure di tanti colori (broccoli, zucca, peperoni, fagiolini, taccole, cipolle, quelle che più vi piacciono) le tagliate a pezzi e iniziate a cuocerle in microonde per 6-7 minuti, nel frattempo tagliate il tofu a dadini e iniziate a cuocerlo in padella con un cucchiaino di olio di sesamo. Unite le verdure al tofu e aggiungete una mistura così composta (attenzione che sfrigola): mezzo bicchiere di acqua calda in cui avete sciolto curry in polvere (un cucchiaio), zenzero in polvere (un cucchiaino), aglio in polvere (se vi piace, un cucchiaino), un cucchiaio di salsa di soia e un cucchiaino di amido di mais. Lasciate rapprendere la salsa per un minuto circa e poi impiantate in un piatto o ciotola con il riso. Aggiungete un frutto

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🍷 Di alcolici e menate, le cose stanno così. Ridurre o eliminare l'alcol assunto è l'unico modo per non rischiare divers...
27/09/2024

🍷 Di alcolici e menate, le cose stanno così. Ridurre o eliminare l'alcol assunto è l'unico modo per non rischiare diversi problemi, tra cui problemi cardiovascolari (ma il vino fa bene)!

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Indirizzo

Via Andrea Da Bari, 84
Bari
70121

Orario di apertura

Lunedì 16:00 - 22:00
Martedì 09:00 - 13:00
16:00 - 18:00
Mercoledì 11:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 13:00
16:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 17:00

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