Dott.ssa Cesaria Maria - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Cesaria Maria - Biologa Nutrizionista Venite a trovarmi presso il mio studio e scoprirete che potete raggiungere il vostro peso ideale mangiando bene senza troppe rinunce.

Svolgo la mia attività da ormai 21 anni, in questo periodo ho conosciuto innumerevoli persone ciascuna con le proprie esigenze e le proprie abitudini. In questi 21 anni, quindi, ho studiato per loro centinaia di diete tutte diverse e tutte uniche abbinandole a ricette e consigli che ho raccolto, studiato, inventato e sperimentato in prima persona. Questa pagina, cosi come anche il mio sito, nasce dalla volontà di condividere con voi il viaggio di questi anni e quello degli anni futuri, rimanere in contatto con i pazienti che "furono", che "sono" e che "saranno".

Buongiorno e buona domenica!Coloriamo questa giornata uggiosa con una bella ma soprattutto buona:Torta con fragole e yog...
08/03/2026

Buongiorno e buona domenica!
Coloriamo questa giornata uggiosa con una bella ma soprattutto buona:
Torta con fragole e yogurt
250gr di farina 00, 80gr di zucchero di canna, 50ml di olio extravergine d'oliva, 120ml di latte parzialmente scremato, 100gr di yogurt greco bianco magro, 2 uova medie, 1 bustina di lievito per dolci, 300gr di fragole fresche (200 g a cubetti per l'impasto, il resto a fettine per superficie), scorza grattugiata di 1 limone e 1 cucchiaino di succo, 1 cucchiaino di estratto di vaniglia, un pizzico di sale
​Sbattete le uova con lo zucchero e la buccia di limone fino ad avere un composto chiaro e spumoso. Aggiungete a filo, sempre mescolando, l'olio, il latte, lo yogurt, la vaniglia e il succo di limone fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungete un po per volta la farina con il lievito setacciati e un pizzico di sale mescolando con una frusta. Incorporate 200gr di fragole a cubetti piccoli. Versate metà impasto in uno stampo a cerniera di 22cm foderato con carta forno, aggiungete metà delle fragole rimaste a fettine, coprite con il resto dell'impasto e ultimate con fettine di fragole in superficie.​​ Cuocete in forno preriscaldato statico a 180°C per 40-50 minuti (fate sempre la prova stecchino). Sfornate, lasciate raffreddare e sformate.

Buongiorno!Cosa mettiamo nel carrello della spesa?
03/03/2026

Buongiorno!
Cosa mettiamo nel carrello della spesa?

Buongiorno e buona domenica!
01/03/2026

Buongiorno e buona domenica!

Buongiorno e buona settimana! Qualcosa su cui riflettere: la disistima gioca un ruolo cruciale e spesso controproducente...
23/02/2026

Buongiorno e buona settimana!
Qualcosa su cui riflettere: la disistima gioca un ruolo cruciale e spesso controproducente nel percorso di una dieta. Non si tratta solo di "mancanza di volontà", ma di una dinamica psicologica complessa che può rendere il dimagrimento insostenibile, innescando un circolo vizioso tra restrizione alimentare, colpa e riacquisto di peso. Bisogna far chiarezza e capire il significato reale di "dieta".

Buongiorno e buona domenica!Avete smaltito tutti i pandoro, i panettoni e i dolcetti  di natale? Possiamo passare a un p...
22/02/2026

Buongiorno e buona domenica!
Avete smaltito tutti i pandoro, i panettoni e i dolcetti di natale? Possiamo passare a un pensiero dolce (ma non troppo) fatto da noi!
TORTA DI RICOTTA
400gr di ricotta; 4 uova medie; 100gr farina 00 80gr di zucchero di canna; 1 bustina di vanillina
80gr di cioccolato fondente tritata o a scaglie; un pizzico di sale.
Dividere i tuorli dagli albumi e mo***re i primi con lo zucchero, poi aggiungere la vanillina, il sale, la ricotta e la farina setacciata. mescolare tutto finché il composto non sarà omogeneo. A parte mo***re gli albumi e incorporarli all’impasto. Aggiungere il cioccolato tritato o a scaglie.
Trasferire il composto in uno stampo a cerniera di 22cm di diametro foderato con carta forno, e cuocere a 170 gradi per 35 - 40minuti. Una volta cotta farla raffreddare prima nel forno spento così non si sgonfierà troppo e poi in frigorifero.

Buongiorno!Secondo voi è  chiedere troppo?
14/02/2026

Buongiorno!
Secondo voi è chiedere troppo?

Buongiorno e buona settimana!Cosa mettiamo nel carrello della spesa?
02/02/2026

Buongiorno e buona settimana!
Cosa mettiamo nel carrello della spesa?

Buongiorno e buona settimana!Dopo le feste riprendere la dieta risulta molto spesso difficile! Ci siamo pesati e con orr...
12/01/2026

Buongiorno e buona settimana!
Dopo le feste riprendere la dieta risulta molto spesso difficile! Ci siamo pesati e con orrore ci siamo accorti che il peso è aumentato, siamo scoraggiati e delusi. Ma il peso che compare sulla bilancia nei giorni successivi alle feste è spesso legato a un aumento dei liquidi corporei, il consumo più elevato di sale, zuccheri e alcol favorisce la ritenzione idrica, dando l’impressione di un aumento di peso rapido (sempre se non abbiamo trasgredito per settimane intere). Pasti regolari, idratazione e attività fisica permetteranno all’organismo di smaltire i liquidi in eccesso e riattivare il metabolismo. L'importante è non scoraggiarsi!

Buongiorno e buona domenica!Oggi è la giornata mondiale dedicata a una parola dolce e gentile GRAZIE. "Grazie" è una par...
11/01/2026

Buongiorno e buona domenica!
Oggi è la giornata mondiale dedicata a una parola dolce e gentile GRAZIE.
"Grazie" è una parola potente, essenziale ed etica, capace di unire le persone e valorizzare le relazioni, migliorando la salute psicofisica attraverso la pratica della gratitudine.

Buongiorno e buona Epifania!
06/01/2026

Buongiorno e buona Epifania!

Buongiorno e buona settimana!Ormai le feste volgono al termine, prepariamoci al rientro alla routine e soprattutto prepa...
05/01/2026

Buongiorno e buona settimana!
Ormai le feste volgono al termine, prepariamoci al rientro alla routine e soprattutto prepariamoci a riparare gli eventuali danni provocati dal troppo mangiare! Per il momento aspettiamo la Signora Befana...

Indirizzo

Via Magna Grecia, 11
Bari
70126

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 12:00
16:00 - 19:30
Martedì 09:00 - 12:00
16:00 - 19:30
Mercoledì 09:00 - 12:00
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Giovedì 09:00 - 12:00
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Venerdì 16:00 - 19:30

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