Nutrizione e sport -Dott.ssa Titti Debitonto

20/04/2026

Ti senti gonfia ogni giorno anche se mangi “bene”?

Non è normale, e soprattutto non è solo alimentazione.

Spesso dietro c’è un addome che non lavora correttamente:
diastasi, post parto, addome rilassato.

👉 È per questo che lavoro sempre su nutrizione + ipopressiva

📩 Scrivi “ADDOME” se vuoi capire da dove partire

31/03/2026

Se hai la pancia gonfia ogni giorno
non è normale.

E soprattutto
non è sempre colpa di quello che mangi.

Il problema è trattare tutto allo stesso modo.

✨ Ogni pancia ha una causa diversa.

💬 Scrivimi “GONFIORE”
se vuoi capire da dove partire



sano

29/03/2026

Non tutte le pance gonfie sono uguali.

Ed è per questo che spesso
fai attenzione a quello che mangi…
ma non cambia nulla.

👉 Perché non stai guardando la causa giusta.

Ogni tipo di gonfiore ha un’origine diversa

✨ Capirlo è il primo passo.

💬 Scrivimi “GONFIORE”
se vuoi capire da dove partire

28/03/2026

Non esiste una sola causa per la pancia gonfia.

Ed è questo l’errore più comune:
trattarla sempre allo stesso modo.

Ogni giorno in studio vedo situazioni diverse:
👉 intestino
👉 diastasi
👉 postura
👉 respirazione

Ma tutte con una cosa in comune:
quella sensazione di gonfiore che non passa.

✨ È per questo che il primo passo non è “fare qualcosa”…
ma capire.

Se senti che la tua pancia non cambia nonostante tutto…

💬 scrivimi “INFO”

27/03/2026

Molte donne arrivano da me convinte di avere “solo” il colon irritabile.

Ma non sempre è così.

Ci sono segnali che ci indicano che il problema potrebbe essere un altro.

👉 Una pancia sempre gonfia
👉 Dura, che spinge in fuori
👉 Che peggiora con alcuni movimenti

Non è solo intestino.

Ed è proprio qui che spesso si perde tempo, energia… e risultati.

✨ Capire la causa è il primo passo per risolvere davvero.

Se ti riconosci in questi segnali…

💬 scrivimi “PANCIA” in DM

25/03/2026

Sono tornata qui dopo qualche giorno di silenzio…
ma in studio no: questa settimana ho seguito tante donne con diastasi addominale.

E c’è una cosa che continuo a vedere spesso 👇

👉 pance trattate come “colon irritabile”
quando in realtà il problema è un altro.

⚠️ Diastasi e colon irritabile NON sono la stessa cosa.

✔️ La diastasi è una separazione dei muscoli addominali
✔️ Il colon irritabile riguarda l’intestino

Possono sembrare uguali (gonfiore, addome sporgente…)
ma hanno cause diverse → e quindi soluzioni diverse.

❌ Se tratti una diastasi solo con la dieta, non risolvi
❌ Se ignori l’intestino quando serve, non migliori

✨ Serve capire cosa c’è davvero dietro quella pancia.

È da qui che inizia il lavoro che faccio ogni giorno:
valutazione + percorso personalizzato tra nutrizione e ginnastica ipopressiva.

Se anche tu hai una pancia che non cambia mai, nonostante tutto…

💬 scrivimi “PANCIA” in DM

14/03/2026

14/03/2026

La ginnastica ipopressiva è un metodo sempre più utilizzato per il lavoro sull’addome e sul pavimento pelvico.

Può essere utile in diversi casi, ma è importante capire quando e come applicarla.

Nel mio lavoro la utilizzo insieme alla valutazione dell’addome e alla nutrizione per creare percorsi personalizzati.

Se vuoi capire se può essere utile nel tuo caso
📩 scrivimi PANCIA.

11/03/2026

Se la pancia si gonfia ogni giorno, spesso non è solo una questione di alimentazione.

Molte donne non sanno che anche respirazione, postura e addome profondo possono influire molto.

Condividi questo post con un’amica che ti dice sempre
“è solo gonfiore”.

09/03/2026

Se la tua pancia durante la giornata tende a gonfiarsi o spingere in fuori, non significa necessariamente che stai mangiando male.

Spesso è legato a come l’addome gestisce la pressione interna e a come respiriamo.

Nel mio lavoro unisco nutrizione e ginnastica ipopressiva per aiutare l’addome a tornare a lavorare nel modo corretto.

📩 Scrivimi PANCIA se vuoi capire da dove partire.

03/03/2026

Pancia gonfia che non va via?
Sensazione di pressione?
Addome che sporge anche se ti alleni?

Spesso non è solo alimentazione.
È gestione della pressione addominale.

Con ginnastica ipopressiva + lavoro mirato possiamo intervenire in modo specifico.

📍Ricevo in studio
📩 Scrivimi “PANCIA” per capire se posso aiutarti.

24/02/2026

Questo tappetino oggi aspetta una mamma.

Una mamma che mi ha detto:
“Sento l’addome debole… come se non mi appartenesse più.”

La prima cosa che facciamo non è un crunch.

È imparare a respirare nel modo corretto.

Nell’allenamento ipopressivo lavoriamo su:
• gestione della pressione addominale
• attivazione del pavimento pelvico
• coordinazione tra respiro e addome profondo

Perché la diastasi non è solo “pancia gonfia”.
È pressione che non viene gestita bene.

Se sei mamma e ti riconosci in queste parole, scrivimi “DIASTASI” in DM.