Alfonso Caiazza Psicologo

12/09/2023

La vita è piena di pozzanghere, non tutte possiamo evitarle, ma possiamo imparare a “saltarci dentro” …
Tanta forza a tutti 💪

Psicologo Psicodiagnosta Floriterapeuta esperto in gestione di Ansia, Panico, Disturbi Psicosomatici con sessioni di biofeedback e tecniche di rilassamento

15/02/2023

Potentissima.
È appena stata pubblicata sulla pagina di questa nuova sua opera.
Sì intitola Valentine’s Day Mascara.
Proprio il giorno di San Valentino Banksy decide di ricordarci l’essenziale.
Non è amore se fa male.

01/02/2023

Ogni giorno, quando ti svegli, ri-nasci ed hai un’altra possibilità… sfruttala al meglio.

29/09/2022

“Un giorno tu ti sveglierai e vedrai una bella giornata. Ci sarà il sole, e tutto sarà nuovo, cambiato, limpido. Quello che prima ti sembrava impossibile diventerà semplice, normale. Non ci credi? Io sono sicuro. E presto. Anche domani.”

Fedor Dostoevskij

27/01/2022

"Ogni giorno, in ogni singolo risveglio, ricorda a chiare lettere dentro al tuo cuore che tu sei la persona più importante della tua vita.
Abbine cura!"
Prendetevi cura di voi stessi, sempre!

24/12/2021

☃️ 💝 🎄A U G U R I 🎄💝 ☃️

15/04/2021

Buongiorno.
Oggi ho un po' di "ansia"🙋‍♂️. In verità non sono riuscito a dormire troppo bene.😪
Ognuno poi ha i propri sintomi "preferiti"😅...
Io un po' di senso di agitazione, una sensazione di "vuoto" allo stomaco e sto cuore che sento ba***re troppo, secondo me...😶
Che faccio?🤔
Beh innanzitutto riconosco ciò che mi accade senza seguire altri pensieri minacciosi tipo : cosa avrò? Starò male? Che giornata si prospetta💬? Etc. Insomma riconoscere semplicemente che oggi è arrivata l'ansia👤. ✔️Secondo step.
Perché? Che vuole da me? 🤔Ecco penso mi stia avvertendo di qualcosa. Un po' come un' amica che ti avverte di un pericolo⚠️. Certo potrebbe farlo senza correrti incontro gridando e facendoti spaventare😱, ma che ci vuoi fare è fatta così.😬
✔️Terzo step
Ringraziare.🙏 Si ringraziamo l'ansia dell'avvertimento. Ora ovviamente dovremmo appurare bene cosa è accaduto. Intanto sappiamo che non è successo nulla di grave😅 quindi rassicuriamoci🤗 e prendiamoci il tempo giusto di metabolizzare.
✔️Quarto step.
Concediamoci un momento. A volte bastano pochi minuti⏳, un po' di respirazione fatta per bene, e la promessa all'amica ansia di "vedere"👀 il suo messaggio, ora però le chiediamo di andare via cortesemente😅
✔️Quinto step.
Si riparte🚀
Fatto ciò riprendiamo, tra le mille difficoltà😐, la nostra giornata🌤️ e appena possiamo non dimentichiamoci del messaggio ricevuto per "analizzare" cosa è successo cosa ci ha messo in allarme🧐 involontariamente... Altrimenti può capitare che arrivi di nuovo la nostra amica🤭 ad avvertirci e "conoscendola" ci farà riprendere un gran bello spavento.👻
💌Ora senza più sdrammatizzare vi voglio dire che so e capisco che non è semplice, sopratutto chi non ha "strumenti" per farlo o non è seguito per far chiarezza in sé stessi, però provateci almeno a seguire i primi punti per alleviare un po' quelle sensazioni spiacevoli che all'improvviso ci destabilizzano. Forza💪 ci proviamo!?! 😉

02/04/2021

😳Mi sento "strano" che succede?😳

Se in questi giorni notate in voi una accentuazione della stanchezza, una spossatezza sonnolenza mista ad agitazione, non allarmatevi più del dovuto è abbastanza normale.
Anzi anche alcuni sintomi come:
👉lieve tachicardia
👉iperventilazione
👉fotosensibilitá
👉brevi vertigini
👉Cefalea
Sono, per così dire, nella norma 📊in tante persone.
Ciò è dovuto nella maggior parte dei casi ad alcuni cambiamenti psicofisiologici come
aumento della melatonina, "aggiustamenti" ormonali dettati dalla maggior esposizione alla luce, cambiamento del ritmo circardiano, e da alcuni fattori psicoemotivi🔄.
Ovviamente è più accentuato in persone già con una sintomatologia ansiosa o in soggetti predisposti.
Cosa fare?🤔

👉Innanzitutto comprendere che la mente ed il corpo si stanno assestando quindi niente panico 😱 non sta succedendo nulla di grave in voi! 😉
Questa consapevolezza riduce sicuramente l'allarme in voi.😃
Assecondate per 1-2 giorni il vostro corpo e la vostra mente, dovrebbe far rientrare buona parte dei disagi. ☺️

🗯️Se avete possibilità un colloquio di scarico psicologico vi aiuterebbe.😃👍

👇Piccoli trucchi che aiutano👇

✔️Usate occhiali da sole nelle uscite ✔️Passeggiate usando abiti leggeri (possibilmente in campagna o parchi) ✔️Evitare troppi caffè e cibi grassi
✔️Bevete tanta acqua possibilmente sempre a piccoli sorsi.
✔️Concedetevi allegria o ciò che vi fa star bene: un film, libro, musica, una telefonata ad un amica/o, meditate, ballate se vi va o altro.
✔️Parlatene sempre la condivisione è importantissima in tutti i casi, vi aiuterà 💪

31/03/2021

"Sto bene. Non ho grossi problemi anzi... In famiglia va bene, sul lavoro poi va alla grande, con gli amici come al solito, cioè bene. C’è solo questo attacco di panico che mi viene ogni tanto, e questa sensazione che mi da problemi. Dottore toglietemi questa cosa e sto a posto".
Questo è ciò che una persona può raccontare in colloquio, ignorando ancora una volta la propria emotività. Spostando e minimizzando un problema rimosso dalla coscienza, che trova nell'attacco di panico (o in forte stato di ansia) l’unico modo per dare segno di sé e lanciare il suo grido di allarme.
Il panico è spesso la spia della necessità urgente di dare spazio ai propri bisogni, che potrebbero essere stati rimossi dal quotidiano in nome di ruoli magari anche gratificanti a livello mentale, di situazioni che per la società, le regole del "vivere", la famiglia, sono ottimi ma non per noi stessi non a livello emotivo o affettivo, esistenziale, corporeo. Un po' come un "paio di scarpe strette", per tutti belle e comode, ma che ci fanno male che non ci permettono di "camminare liberi", ma che ignoriamo dando la colpa magari ai calzini da cambiare e tutto andrà bene...
Facciamo chiarezza, iniziamo un percorso personale. Torniamo ad essere noi stessi. Perché è proprio la parte di noi più profonda che ci sta chiamando a gran voce per non perdersi, per togliersi le "scarpe buone" che fanno male e... perché no... correre liberi a piedi nudi... Il benessere inizia dalla mente. Dr. Alfonso Caiazza

30/03/2021

(Parte colloquio si ringrazia del consenso)

X- Dottore credo di non trovare la forza per affrontare questa ennesima br**ta situazione. Ora me la darà lei?

Y-No, non le darò io la forza, ma dice bene che è soltanto perchè non riesce a Trovarla, dobbiamo cercare dove l'avrà nascosta tra le sue risorse e perchè...

X- Perchè? Perchè sicuramente ho le mie paure.

Y-Ottimo... allora la paura ci aiuterà...per paura si sta fermi o si scappa o si reagisce!Che vuole fare? Analizziamo le opzioni.

X-Ferma no...a scappare spreco la forza...reagiamo!?!

Y-Bene...e mi dica in 2 minuti di ricerca già abbiamo trovato un po' di forza per reagire...non male davvero...no?

X-(Ride) eh eh si vabbe però ora iniziamo, devo reagire contro me stessa e parte la guerra...br**ta situazione come si fa?

Y-Vediamola in questo modo ...Se dico che iniziamo ad agire a suo favore e non contro, e partiamo per ricercare la pace e non la guerra? Come le sembra?

X-Così certo sembra bello,mi piace di più...

Y-Allora possiamo iniziare?

X- Sisi...partiamo!

29/03/2021

Che bella la primavera🤩!!!...Con ansia però 🙄

In primavera iniziano a modificarsi due parametri fondamentali, luminosità🌞 e temperatura🌡️, che incidono direttamente sulla biochimica cerebrale🧠 e sull’attivazione psicofisiologica di tutte le persone con effetti altamente soggettivi. Si aggiunge a questi motivi una variazione dell'equilibrio psicologico che sopratutto chi è ansioso ricerca in maniera costante, ed ogni variazione📊 lo induce a stress.
👉A tal proposito è bene ricordare che l'aumento in questo periodo di luce solare induce il corpo a produrre più cortisolo (il cosiddetto "ormone dello stress") aumenta anche la produzione di melatonina💤 e la quantità di serotonina💥 in circolo, proporzionalmente all’esposizione alla luce solare, determinando variazioni biochimiche anche brusche che possono portare all’aumento dell’attivazione fisiologica che provoca maggiore disagio nei soggetti che soffrono di ansia.
Interpretando le modifiche sopra descritte come peggioramento 👎della loro condizione si accentuano sopratutto alcuni sintomi come la "fame d'aria" vertigini, paura di svenire e "sensazione di" testa leggera" e "intontimento".
📌Ritengo utile parlare di ciò perché la prima arma è conoscere e riconoscere tali sensazioni!
Così facendo abbassiamo il livello di attenzione\paura 📉che ci permetterà una giusta valutazione di tali modifiche psicocorporee senza far "scattare l'allarme" ⚠️o peggiorare i sintomi preesistenti.
Ah e comunque dalla "morsa" dell' ansia e panico con il giusto percorso si viene fuori!
Buona vita!💪😉😃

23/03/2021

"Se sono ciò che Ho e perdo ciò che ho, poi Io chi Sono?"Erich Fromm.

Sii te stesso... Ri-Cercati e accresciti sempre😉