Dr.ssa Roberta Rubino Biologa Nutrizionista

05/02/2025

✨ PASTA E CECI: Semplice, Cremosa e Nutriente! 🍝
Hai mai provato questa ricetta? Un piatto della tradizione italiana che unisce gusto e benessere! Perfetta per chi cerca un pasto proteico, sano e facile da preparare.

🥣 Ingredienti per 2 persone:
✔ 160g di pasta
✔ 240g di ceci cotti
✔ 1 spicchio d’aglio
✔ 500ml di brodo vegetale
✔ Olio evo, sale, pepe e rosmarino

📌 Vuoi la ricetta completa? Leggila ora sul mio blog! 🔗 Link in bio

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✨ PASTA AND CHICKPEAS: Simple, Creamy & Nutritious! 🍝
Have you ever tried this recipe? A classic Italian dish that combines flavor and well-being! Perfect for those looking for a protein-rich, healthy, and easy-to-make meal.

🥣 Ingredients for 2 servings:
✔ 160g pasta
✔ 240g cooked chickpeas
✔ 1 garlic clove
✔ 500ml vegetable broth
✔ Extra virgin olive oil, salt, pepper, rosemary

📌 Want the full recipe? Read it now on my blog! 🔗 Link in bio

💬 Do you prefer it creamy or brothy? Let me know in the comments!⬇️

31/01/2025

💬 Want a healthy and delicious snack? 🍫🍓
Check out my recipe with dark chocolate and strawberries, perfect for treating yourself on cold days! ❄️✨

🔹 Dark chocolate: a source of antioxidants and wellness
🔹 Strawberries: rich in vitamin C and fiber
🔹 Zero guilt, just flavor! 😍

🍴 Would you like to try this recipe? Let me know in the comments! ⬇️

🔖 Save this post for when you want a healthy snack and share it with anyone who loves chocolate! 🤎

22/01/2025

🌟 I’ve got the secret to healthy eating!

With a personalized nutrition plan, achieving your goals is within reach.

📩 Click the link in bio to book your consultation now!

✨ Your journey to a healthier you starts here!

22/12/2024

🌟 "5 Tips for a Healthy and Guilt-Free Christmas" 🌟

The holiday season is here, and it’s time to enjoy delicious meals with loved ones! But how can you keep your health in check while savoring every moment?

Here are 5 simple tips to balance your wellness and holiday joy:
1️⃣ Don’t skip meals before big dinners—start with a healthy breakfast!
2️⃣ Taste everything, but keep portions small.
3️⃣ Stay hydrated: drink water between festive drinks.
4️⃣ Take a post-meal walk to feel lighter and aid digestion.
5️⃣ Treat yourself to desserts, but listen to your body.

🎄 Ready to enjoy the holidays guilt-free? Read more on my website: https://robertarubino.it/news/healthy-eating-christmas/

✨ Wishing you a joyful and healthy Christmas! 🎁

08/10/2024

🍽️ Il Tuo Piatto Perfetto: Cosa Manca? 🤔🥦🍗

Il segreto per una sana alimentazione è l’equilibrio! 🌱🍽️ Ogni pasto dovrebbe includere una combinazione di carboidrati, proteine e fibre per garantire il giusto apporto di nutrienti e mantenere il tuo corpo energico e soddisfatto.

🔸 Proteine: Fondamentali per la riparazione e il mantenimento dei tessuti. 🔸 Fibre: Migliorano la digestione e danno sazietà. 🔸 Carboidrati: La fonte primaria di energia per affrontare la giornata con forza e vitalità!

🧐 Guarda questo piatto: da una parte trovi proteine e verdure, ma... l’altra metà è vuota! Cosa aggiungeresti tu per creare il tuo piatto unico equilibrato?

🔗 Lascia spazio alla tua creatività! Commenta qui sotto e raccontami come completeresti il piatto perfetto con la tua scelta di carboidrati, proteine e fibre. 🍚🥔🥩

🌟 Ecco alcuni spunti per ispirarti:

Carboidrati: Quinoa, riso integrale, pasta di farro...
Proteine: Pesce, pollo, tofu, legumi
Fibre: Spinaci, broccoli, carote

👉🏼 Sfida il tuo equilibrio! Scrivi nei commenti cosa aggiungeresti per rendere il tuo piatto completo e tagga un amico che ha bisogno di un po' di ispirazione per mangiare in modo più bilanciato! ✨👯‍♂️

04/10/2024

L'alimentazione su misura arriva direttamente a casa tua! 🍎👩‍⚕️💻.
Con le consulenze nutrizionali online, possiamo lavorare insieme per raggiungere i tuoi obiettivi, ovunque tu sia!
Che si tratti di migliorare il tuo benessere, gestire specifiche condizioni o trovare un equilibrio alimentare, sono qui per guidarti passo dopo passo. Prenota ora la tua consulenza scrivendomi in direct o via email a studionutrizione88@gmail.com e inizia il tuo percorso verso una vita più sana, direttamente dal comfort di casa!

28/09/2024

🍁 L'autunno é alle porte ! 🌰

É il momento perfetto per rivedere la nostra alimentazione e prepararci ai cambiamenti della stagione. Con i giusti cibi di stagione, possiamo mantenere alte le energie e il nostro sistema immunitario 💪🌰🍁

Ecco 5 ALIMENTI CHE NON POSSONO MANCARE nella tua dieta autunnale per affrontare al meglio il freddo e sentirti al top!

1. Zucca e cavoli- Ricchi di vitamina C, perfetti per rafforzare le difese.

2. Frutta secca e semi- Fonte di magnesio per combattere la stanchezza.

3. Cereali integrali - Per energia a lunga durata e sazietá.

4. Grassi buoni (noci e avocado) - Essenziali per il cuore e il cervello

5. Tisane allo zenzero e curcuma - Per riscaldarti e migliorare la digestione.

📌 Scopri i benefici e come integrarli nella tua dieta nel mio ultimo articolo

👉Link in bio 💻 https://robertarubino.it/blog/

25/09/2023

La Dieta Mediterranea può contribuire a ridurre il rischio di cancro?

👉 scoprilo nel mio articolo pubblicato nel link di seguito:

Hai mai sentito parlare della Dieta Mediterranea (DM)? Questo è un approccio alimentare che prende ispirazione dalla tradizione culinaria di paesi come l’Italia, la Grecia e la Spagna. Si basa su alimenti carichi di antiossidanti e nutrienti antinfiammatori come polifenoli, carotenoidi e vitamine...

05/06/2023

08/05/2023

Effettuo visite nutrizionali presso la Clinica Ruggiero di Cava deTirreni. Per info e prenotazioni vai al sito 👇

Stai cercando una nutrizionista a Cava de’ Tirreni esperta, competente e affidabile? Torna in forma. Mangia sano. Raggiungi il tuo benessere. Affidati alla Dott.ssa Roberta Rubino di Clinica Ruggiero Prenota ora la tua visita nutrizionale a Cava de’ Tirreni Voglio prenotare Visita Nutrizionale a...

09/01/2023

02/11/2022

🍵 Il té verde contiene numerose proprietà benefiche per il nostro organismo:

👉Effetto antiossidante per le catechine contenute al suo interno che contrastano l'azione dei radicali liberi (sostanze che causano l'invecchiamento cellulare e l'insorgenza di tumori)

👉Effetto sul sistema cardiovascolare per la presenza delle saponine, riducendo i livelli di LDL e trigliceridi

👉Effetto sul benessere psicofisico: la teanina aiuta a ridurre lo stress, mentre la teina aumenta la capacitá di concentrazione

👉Effetto sulle ossa: grazie ai numerosi minerali in esso contenuti, contrastando l'osteoporosi

👉Effetto sul drenaggio dei liquidi e sul metabolismo, grazie a sostanze come metilxantine, teombromina e teofillina