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Nutrizionista Dr.ssa Amalia De Vita

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Battipaglia
Nutrizionista Dr.ssa Amalia De Vita

👩‍⚕️Amalia De Vita – Biologa Nutrizionista

12/01/2026

❄️MENU SETTIMANALE GENNAIO⛄️

Ecco un piccolo menù settimanale ideale per il mese di Gennaio, perfetto per portare in tavola ingredienti di stagione e tanto benessere! 🩵

Scorri le immagini per scoprire le mie idee per ogni giorno
della settimana!

Mangiare seguendo la stagionalita aiuta a migliorare il benessere e a rispettare l’ambiente 🌍

Fammi sapere se questo post ti è piaciuto lasciando un like e un commento! ♥️

23/12/2025

Ogni anno la storia si ripete: l’entusiasmo per le feste viene offuscato dalla paura di ingrassare o di perdere i risultati raggiunti.
🛑 Fermati un secondo.

Il mio regalo per te quest’anno è la libertà.

La libertà di mangiare una fetta di pandoro senza sentirti in colpa e di goderti la compagnia dei tuoi cari senza contare le calorie a mente.

Scorri le slide per scoprire come vivere queste feste con equilibrio. Qual è la tua sfida più grande a tavola durante il Natale? Scrivimelo nei commenti! 👇

28/11/2025

✨ 🍲ZUPPA AUTUNNALE 🍁✨
Se arrivi tardi, hai poca voglia di cucinare ma non vuoi rinunciare a qualcosa di nutriente… questa ricetta ti cambia la giornata!

Ceci croccanti + verdure in Airfryer = proteine vegetali, fibre, sazietà e zero sensi di colpa 😌💚
Pronta in 20 minuti, con pochissimo olio e tantissimo gusto.

La amerai perché:
✔️ Croccante e leggera
✔️ Super bilanciata
✔️ Personalizzabile con le tue spezie preferite
✔️ Perfetta anche come meal prep
✔️ Una di quelle ricette che ti chiedono sempre nei commenti 🤭

Io la preparo spesso quando ho giornate piene: profuma tutta la cucina e mi ricorda quanto sia facile mangiare bene anche senza complicarsi la vita.

💬 Ti piace la friggitrice ad aria? La utilizzi per le tue ricette veloci?
💾 Salva il post per rifarla
💚 Metti like se vuoi altre ricette smart come questa

20/10/2025

🍎 COME BILANCIARE UNA DIETA? – Lezione 1 di Educazione Alimentare

Bilanciare la dieta non significa seguire regole rigide o privarsi di ciò che ami, ma imparare a dare al tuo corpo ciò di cui ha davvero bisogno ❤️

La parola chiave è EQUILIBRIO ⚖️
Una dieta equilibrata si costruisce partendo da 3 concetti fondamentali:
1️⃣ Varietà – ogni gruppo alimentare fornisce nutrienti diversi. Niente va escluso, tutto va dosato.
2️⃣ Moderazione – imparare a riconoscere le quantità giuste per te, ascoltando fame e sazietà.
3️⃣ Consapevolezza – scegliere con attenzione, leggere le etichette e capire perché mangi ciò che mangi.

🍞 I carboidrati sono la tua energia.
🥑 I grassi buoni proteggono le cellule e il cervello.
🍗 Le proteine costruiscono e riparano.
🥦 Frutta e verdura forniscono vitamine, fibre e colore al tuo piatto.

💡 Non esiste la “dieta perfetta”, ma quella che ti fa stare bene, nel corpo e nella mente.
Questa è la base dell’educazione alimentare: imparare a nutrirti, non a punirti.

✨ Resta con me per le prossime “lezioni” — passo dopo passo costruiremo insieme il tuo equilibrio alimentare.

30/09/2025

❤️ Oggi celebriamo la Giornata Mondiale del Cuore: un’occasione speciale per ricordare quanto sia importante prenderci cura ogni giorno della nostra salute cardiovascolare.

La buona notizia? La prevenzione parte anche dalla tavola! 🥗 La dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e olio extravergine d’oliva, è uno dei modelli alimentari più efficaci per proteggere il cuore e ridurre il rischio di infarto, ictus e altre malattie.

👉 Piccoli gesti quotidiani, come muoversi di più, ridurre il sale e scegliere cibi freschi, fanno davvero la differenza.
Il tuo cuore ti ringrazierà! 💪🫀💚

24/09/2025

✨ Cos’è il lipedema? ✨
Il lipedema è una condizione cronica ancora poco conosciuta, che colpisce soprattutto le donne e si manifesta con un accumulo anomalo e doloroso di tessuto adiposo, in particolare su gambe, fianchi e braccia. Non si tratta di “semplice sovrappeso”, ma di una patologia che può influenzare fortemente qualità della vita e benessere psicofisico.

🔍 Segnali a cui prestare attenzione:
• Distribuzione del grasso sproporzionata rispetto al resto del corpo
• Dolore e sensibilità al tatto
• Facilità alla comparsa di lividi
• Gonfiore che peggiora con il caldo o a fine giornata

💡 La nutrizione può fare la differenza
Un’alimentazione mirata non “guarisce” il lipedema, ma può aiutare a ridurre l’infiammazione, migliorare il microcircolo e sostenere il benessere generale. Ogni percorso deve essere personalizzato, perché ogni corpo e ogni storia sono unici.

🌱 Prendersi cura di sé significa anche conoscere meglio questa condizione e affrontarla con consapevolezza.

📍 Mi trovi a Battipaglia (Via Matteo Ripa, 45) e sono disponibile sia di mattina che di pomeriggio.
Scrivimi o chiamami, ti aspetto per conoscerti e iniziare questo percorso insieme!
Oppure mi trovi
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