Naciketa Tiwary Osteopata

06/06/2025

Sabato 7 giugno alle 18 vi aspetto al piazzale della ruota panoramica, porto canale di Igea per sostenere La Prima Coccola che si occupa della Terapia Intensiva Neonata dell'Ospedale di Rimini.

Iscrizioni tramite il sito internet (link nei commenti) oppure direttamente sul posto!

Domenica 8 giugno vi aspettiamo per fare il tifo al BIM Triathlon , la gara di triathlon olimpico di Bellaria Igea Marina!

29/03/2025

Musica o TV accesa come "sottofondo" peggiora le tue prestazioni mentali.

Si chiama effetto Mozart, il frutto di ricerche controverse secondo la quale ascoltare Mozart o musica gioiosa e rilassante migliorasse le performance mentali.

Purtroppo la realtà sembra diversa e conferma il fatto che la nostra attenzione si può focalizzare solo su una cosa per volta quindi avere un sottofondo mentre si studia o si lavora potrebbe addirittura interferire con la nostra capacità mentale.

Quindi diventa una buona abitudine imparare a concentrarsi al silenzio specialmente se siamo impegnati in attività mentali che richiedono impegno.

Ancora una volta si conferma come il multi tasking, cioè fare due o più cose insieme NON faccia parte del nostro cervello anche se purtroppo la quotidianità spesso ci richiede di fare più cose in contemporanea.

Uno studio recente addirittura descrive che l'uso degli smartphone alla guida che porta a disattenzione faccia più morti che l'alcol.

Quindi se vuoi goderti della bella musica la cosa migliore e rilassarsi e ascoltare soltanto la musica, dedicandosi completamente ad un'attività per volta.

P.s. ovviamente ci sono attività che conduciamo insieme senza alcuno sforzo come guidare la macchina e chiacchierare col passeggero, ma si tratta di attività altamente automatizzate perché semplicemente se pensi a quando hai imparato a guidare puoi ricordare quanta attenzione ti richiedesse all'inizio e probabilmente anche solo la musica dell'autoradio ti disturbava.

Eh, si, è proprio per questo che se devi fare un parcheggio "difficile" in retromarcia spegni la radio perché elimini un'interferenza che ruba attenzione al tuo cervello.

27/03/2025

Lo swing è un ottimo esercizio per migliorare la forza negli sportivi di Endurance, ma queste varianti sono ancora più funzionali al gesto tecnico.

Provali per migliorare la performance e prevenire gli infortuni da sovraccarico.

20/03/2025

Il dolore è il linguaggio del corpo, ma molto spesso la sua radice non è solo nel fisico ma nel sistema emozionale e mentale.

Proprio per questo avere una visione sistemica pratica ti può aiutare ad integrare quei dolori cronici con cui convivo da una vita.

Il Metodo ISE: Integrazione Sensoriale Emozionale è lo strumento attraverso il quale portare equilibrio al Sistema Nervoso e riportare armonia nel corpo.

19/03/2025

Sei stanco di vedere osteopati che scrocchiano e ti promettono soluzioni magiche?

Ecco 3 cose che NON vedrai MAI nei miei contenuti (e perché dovresti diffidare di chi le fa):"

✖️ NO manipolazioni "scrocchiaossa": Il corpo non è un grissino! Rispetto il tuo corpo e la mia professione, quindi niente scrocchiamenti irrispettosi e soprattutto niente spettacolarizzazione di un atto di cura.

✖️ NO "fai-da-te" pericolosi: Insegnare auto-manipolazioni è rischioso e controproducente. Il tuo benessere merita una guida professionale.

✖️ NO esercizi "miracolosi": Il dolore non si risolve con 3 mossette magiche. Serve un percorso personalizzato e completo, dove tu sei al centro.

Diffida da chi ti vende soluzioni facili e veloci.

La tua salute è preziosa, affidati a professionisti seri e competenti!

18/03/2025

La forza: il motore nascosto dell'Endurance

Spesso associamo gli sport di Endurance, come corsa, ciclismo e triathlon, solo alla resistenza.

Ma la forza muscolare gioca un ruolo cruciale per ottimizzare le prestazioni e prevenire infortuni.

Perché la forza è fondamentale:

* Efficienza: Muscoli forti migliorano l'economia di movimento, riducendo lo sforzo a parità di velocità.

* Potenza: La forza massimale si traduce in maggiore potenza, fondamentale per sprint, salite e accelerazioni.

* Resistenza: Muscoli più forti resistono meglio alla fatica, ritardando il calo di performance.

* Prevenzione infortuni: Un adeguato allenamento della forza rinforza tendini e legamenti, proteggendo dalle lesioni.

Benefici dell'allenamento della forza:

_ Uno studio pubblicato sul "Journal of Strength and Conditioning Research" ha dimostrato che l'allenamento della forza può migliorare l'economia di corsa fino al 8%.

_ Ricercatori dell'Università di Stellenbosch hanno scoperto che ciclisti che si allenano con i pesi migliorano la loro potenza massimale e la performance nelle cronometro.

_ Triatleti che includono l'allenamento della forza nel loro programma riducono il rischio di infortuni e migliorano la performance in tutte e tre le discipline.

Come allenare la forza:

- Esercizi multiarticolari
- Sovraccarichi progressivi
- Periodizzazione

17/03/2025

3 esercizi per la schiena?

✖️ Non ci credere!

✅ La verità in 60 secondi

Seguimi!

10/03/2025

Ultra Maratona: la prima volta si può solo che imparare

Fino a 42 km si corre una maratona e dopo inizia l'ultra maratona, ecco cosa mi porto a casa dopo la Strasimeno corsa ieri di 58 km.

Dal lato tecnico:

- bisogna andare piano, se non sai farlo, ne paghi le spese (in parte come successo a me sia ieri che alla mia prima maratona!)

- allenarsi non significa solo sudare, fare fatica o fare chilometri, ma gli adattamenti del corpo sono più lenti e profondi di quello che possiamo volere con la nostra testa.

- correre è solo una delle componenti, poi ci sono le strategie di recupero, il miglioramento del riposo, l'integrazione, l'alimentazione, la prevenzione di infortuni e l'approccio umano che c'è dietro allo sportivo, soprattutto se un amatore.

Dal lato personale:

- 5/10/21/42/58/100 km sono solo numeri, non si riferiscono al valore sportivo o umano e neppure alle capacità della persona. Quindi si può esultare anche per essersi alzati dal divano!

- il perché è più forte del come. Se il tuo perché è forte allora un modo lo trovi per arrivare in fondo.

- se puoi condividere queste esperienze con la persona che ami e averne il supporto, come accade a me, allora tagliare quel traguardo ha un sapore diverso ❤️ Grazie

Non so se leggeranno mai questo post: ma voglio ringraziare tutti i partecipanti che mi hanno incitato con una parola o anche solo sorpassandomi e in particolare Davide e Alessandro che parteciperanno al Passatore e mi hanno fatto compagnia per chilometri!

Per il momento è tutto: sono un po' stanchino! Cit.

08/03/2025

06/03/2025

Non devi pensare a raddrizzare la schiena per migliorare la postura.

Non devi fare respiri profondi per ossigenarti.

Pensare e fare non sono buone strade per mantenere il corpo in armonia.

Il sistema corpo-mente-emozioni ha bisogno solo di esprimersi, sa già cosa fare.

Dobbiamo solo imparare a disimparare tutti gli schemi e strutture che abbiamo nel corpo e nella mente.

L'armonia e la vera salute sono l'espressione di un ESSERE e non di fare tecniche, segreti o metodi.