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Dott.ssa Elena De Martin - Fisioterapista

Casa
Italia
Belluno
Dott.ssa Elena De Martin - Fisioterapista

Fisioterapista a Belluno, specializzata nel trattamento di condizioni ortopedico-sportive tramite esercizio terapeutico.

17/12/2025

No, non è un altro corso di fisioterapia
Ma il brevetto del primo livello di apnea 🥽

Quest’ultimo anno ho deciso di sperimentare mente e corpo in modo nuovo, in un elemento che ho sempre amato che é l’acqua.

Si, l’apnea é anche trattenere più a lungo possibile il respiro da fermi sott’acqua
Ma é anche imparare a usare le pinne, la monopinna, muoversi “ad onda” a delfino subacqueo, imparare la rana subacquea, le capovolte…
E scoprire che il palato molle lo puoi allenare per “stappare” le orecchie e compensare la pressione dell’acqua

Ma soprattutto é comprendere che più rallenti, meno ossigeno consumi, e quindi stai sotto più tempo e te la godi!!
In una vita di ritmi frenetici, dove non ti sembra vedere alternativa, devi tornare a galla mille volte senza fiato per capire che quella velocità ti brucia e basta…per cambiare poi modalità… in acqua… e nella vita

Li, sotto quei 5m, si fa spazio calma, tranquillità, lentezza, lontananza dai pensieri…

Quella modalità in cui guarisce mente e corpo,
che cerco di portare poi nelle sedute fisio insegnando tecniche di respirazione e di gestione dello stress per affrontare dolori persistenti o allarmanti

…continuando l’esplorazione do questo meraviglioso e complesso corpo e mente che abbiamo
Passo e chiudo

09/12/2025

Festività in arrivo

Un promemoria dei giorni di chiusura studio,
dove sarà spento anche il telefono di lavoro per godersi famiglia, amici, panettoni, sciate e un po’ di riposo senza pensieri 🧑‍🎄⛷️🛌

Cercando di garantire gli ultimi appuntamenti dell’anno alle persone che già stanno seguendo un percorso

Nuove prime visite a partire da gennaio

05/12/2025

𝙎𝙤𝙣𝙤 𝙥𝙞𝙚𝙣𝙤 𝙙𝙞 𝙙𝙤𝙡𝙤𝙧𝙞

“Cosa posso fare se continuo ad avere male?”
“Perché ho male anche se la risonanza non mostra nessun problema?’

Soprattutto quando il dolore é persistente e diffuso in zone ampie del corpo, ci sono dei meccanismi che possono sostenere uno stato di infiammazione e/o di allarme del nostro corpo

Tale stato di pericolo ci porta a comportarci diversamente:
- muoverci diversamente: più meccanico, lento, iper attivando muscoli in difesa…
- pensare diversamente: che non ci sia via di uscita, che ci sia qualcosa di grave che nessuno ha ancora diagnosticato…
- agire diversamente: utilizzare calore, creme, tutori…

Disinnescare questo sistema d’allarme ci consente di sentire meno dolore - anzi, talvolta eliminarlo - ritornando a pensare, muoverci, agire come prima dei dolori!!

Ecco 3 piccole strategie, apparentemente banali, ma che aiutano a disinnescare lo stato d’allarme quando si presenta e ritrovare fiducia e sicurezza nel nostro corpo!

13/11/2025

𝙀𝙡𝙚𝙩𝙩𝙧𝙤𝙨𝙩𝙞𝙢𝙤𝙡𝙖𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙨𝙞 𝙤 𝙣𝙤?

A me piace definirlo “old but gold” se utilizzato bene!!
Vi racconto la sua storia e cosa intendo per bene

Si utilizzava moltissimo nelle riabilitazioni ospedaliere di una ventina d’anni fa: veniva attaccato al paziente sdraiato a letto e lasciato andare passivamente per 20 minuti.
Poi si scoprì che non faceva “crescere il muscolo” e venne abbandonato

Negli ultimi anni é stato riscoperto, ma in 𝙢𝙤𝙙𝙤 𝙖𝙩𝙩𝙞𝙫𝙤, in termini tecnici “sovraimposto al movimento”: ovvero viene utilizzato durante degli esercizi attivi per dare uno stimolo aggiuntivo.

Questo permette di migliorare:
- attivazione neuromuscolare
- area di sezione trasversa del muscolo nei primi tre mesi post operatori

In parole semplici, dopo un’operazione al ginocchio dove il muscolo tende a calare visivamente e di forza, ci permette di risentire la contrazione del muscolo, migliorare la connessione tra mente e muscolo e limitare la perdita di “volume” muscolare.

Lo trovo quindi estremamente utile nelle fasi iniziali post-operatorie quando c’è una grande inibizione muscolare e difficoltà a recuperare la muscolatura o per dare uno stimolo aggiuntivo agli esercizi attivi nel momento in cui c’è una problematica che limita l’aumento dei carichi degli esercizi

Ne hai mai sentito parlare?
Ne hai uno magari in soffitta inutilizzato che potrebbe tornare utile?

26/10/2025

“Non gli scrocchi o i massaggi….”

Spesso abbiamo l’aspettativa che l’unico modo per ridurre una sensazione di tensione del nostro corpo sia rilassarlo manualmente, con terapie fisiche o massaggio.

A volte però rompere le aspettative fa davvero bene!!

In questo caso abbiamo infatti gestito due situazioni, dolore pettorale/spalla e tendinopatia achillea (con sensazione di dover scrocchiare in continuazione la caviglia) pressoché solo con esercizio terapeutico.

Obiettivo: stabilizzare articolazioni, migliorare forza muscolare e disattivare quindi quei meccanismi inconsci di “protezione”

Risultato: “il mio corpo é davvero tanta roba” cit.
Scoprire quanto velocemente il proprio corpo ritrovi sensazioni di sicurezza, stabilità; quanto al corpo piaccia il movimento; avere nuovamente fiducia nel proprio corpo; quel corpo da atleta che c’è ancora, basta un po’ di riattivazione di memoria muscolare.

Al di là del puro dato da cartella clinica di risoluzione del dolore e sintomi da instabilità,
la soddisfazione più grande é vedere una persona ritrovare armonia con il corpo e certezza che, d’ora in avanti, attraverso il movimento potrà attivare auto guarigione nel suo corpo.

Anche questo ciclo fisioterapico si é chiuso
É stato un gran bel percorso
Passo e chiudo

09/10/2025

“Non gli scrocchi o i massaggi….”

Spesso abbiamo l’aspettativa che l’unico modo per ridurre una sensazione di tensione del nostro corpo sia rilassarlo manualmente, con terapie fisiche o massaggio.

A volte però rompere le aspettative fa davvero bene!!

In questo caso abbiamo infatti gestito due situazioni, dolore pettorale/spalla e tendinopatia achillea (con sensazione di dover scrocchiare in continuazione la caviglia) pressoché solo con eserci. Personalizzati, in progressione… ed eseguiti con costanza impeccabile.

Obiettivo: stabilizzare articolazioni, migliorare forza muscolare e disattivare quindi quei meccanismi inconsci di “protezione”

Risultato: “sto benissimo, il mio corpo é davvero tanta roba” cit.
Scoprire quanto velocemente il proprio corpo ritrovi sensazioni di sicurezza, stabilità; quanto al corpo piaccia il movimento; avere nuovamente fiducia nel proprio corpo; quel corpo da atleta che c’è ancora, basta un po’ di riattivazione di memoria muscolare.

Al di là del puro dato da cartella clinica di risoluzione del dolore e sintomi da instabilità,
la soddisfazione più grande é vedere una persona ritrovare armonia con il corpo e certezza che, d’ora in avanti, attraverso il movimento potrà attivare auto guarigione nel suo corpo.

Anche questo ciclo fisioterapico si é chiuso
É stato un gran bel percorso
Passo e chiudo

23/09/2025

𝙎𝙚𝙞 𝙖𝙗𝙗𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙯𝙖 𝙛𝙤𝙧𝙩𝙚?

Nell’immaginario collettivo si pensa che la riabilitazione sia fatta di postura, allineamento, mobilità e che questi fattori ci permettano di prevenire infortuni.

Si, più siamo flessibili più abbiamo possibilità di muoverci in modo completo e non essere vincolati ad un solo schema motorio!!

Ma, in realtà, uno dei fattori chiave per mantenere il nostro corpo in salute e soprattutto per prevenire e curare infortuni é proprio la forza dei nostri muscoli!!

1. Core stability: la forza del nostro “centro” ovvero addominali, schiena, pavimento pelvico
2. Muscoli di gambe e braccia: in un percorso riabilitativo si ricerca una simmetria tra i due lati con un deficit del circa 10%

Per non “andare a spanne” ed avere obiettivi chiari e motivanti abbiamo dei metodi per misurarla, tra cui:
- dinamometro: come in foto
- ripetizioni ad esaurimento di un movimento a corpo libero
- carico massimale con cui riusciamo a fare una ripetizione con sovraccarico

Ti hanno mai testato la forza??
Qualcuno ti ha mai detto quanto sia importante per recuperare da un infortunio ed anche prevenirlo??
Ti hanno mai fatto una scheda personalizzata (basata su infortuni/dolori che hai avuto) per migliorarla??

SPOILER: quest’ultimo servizio sarà presto disponibile!!

17/09/2025

“𝙈𝙚𝙩𝙩𝙞 𝙞 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞 𝙚 𝙧𝙞𝙨𝙤𝙡𝙫𝙞 𝙩𝙪𝙩𝙩𝙤”

Vi ricordate quegli anni in cui per ogni cosa, dal mal di schiena a quello di ginocchio, prescrivevano i plantari?

Ora come ora sappiamo che non risolvono ogni dolore e che vanno prescritti con criterio… ma…. in una cosa avevano ragione: 𝙡’𝙖𝙥𝙥𝙤𝙜𝙜𝙞𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙣𝙤𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙥𝙞𝙚𝙙𝙚 𝙚́ 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚!!

Sia a livello posturale che sportivo, l’appoggio plantare, la rullata che facciamo mentre camminiamo, l’attivazione e forza dei muscoli connessi e le calzature in cui ingabbiamo il piede sono fattori da considerare!!

Lavorando tutti questi possiamo migliorare la gestione di alluce valgo, tendinopatie, fasciopatia plantare, neuroma di Morton, drenaggio linfatico etc…

Bastano 4 min al giorno per ripetere ogni esercizio una decina di volte e, con costanza, possiamo destrutturare il nostro schema abituale

SFIDA: riesci a tenere 20 secondi le dita sollevate con alluce giù, aprendo i talloni??

02/09/2025

𝙏𝙪𝙩𝙩𝙖 𝙘𝙤𝙡𝙥𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨

Ecco, in questo caso non é di “quello” stress, ma dello 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨 𝙢𝙚𝙘𝙘𝙖𝙣𝙞𝙘𝙤: di un sovraccarico ripetuto su una zona del corpo che ad un certo punto non ce la fa più ed invece che “irrobustirsi”, va in cedimento, in micro fratture.

Può succedere nel sedentario che non é abituato a fare camminate, o nello sportivo in una fase di sovrallenamento, cambio terreno o scarpe senza più ammonizzazione.

Le si sottovalutano perché nel sedentario “vengono solo agli sportivi” e nello sportivo “sei abituato ai sovraccarichi” e intanto si perde tempo utile per dare un po’ di riposo alla struttura sotto stress.

Inoltre spesso si trascura l’aspetto metabolico osseo e dell’individuo più in generale: riduzione ore di sonno, alimentazione non abbastanza di supporto agli allenamenti, poco apporto proteico, poca esposizione alla luce solare.. inficiano il recupero del nostro corpo e portano il corpo a saturarsi prima.

Ecco perché é necessaria una valutazione 360 e un piano progressivo per il recupero completo dalle fratture da stress!!

25/08/2025

𝙈𝙞 𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙤𝙥𝙚𝙧𝙖𝙩𝙤 𝙖𝙡 𝙘𝙧𝙤𝙘𝙞𝙖𝙩𝙤

Cosa succede dopo l’operazione?
Il percorso riabilitativo post ricostruzione del legamento crociato anteriore (LCA) é un percorso lungo e impegnativo che dura circa un annetto.

Si caratterizza da diverse fasi:
1. Iniziale riduzione del gonfiore, recupero mobilità ginocchio, trattamento cicatrice, recupero attivazione muscolare
2. Lavoro bipodalico per simmetria del carico e recupero della forza
3. Lavoro monopodalico di forza e controllo motorio
4. Potenza, salti ed atterraggi
5. Ripresa dei gesti sport specifici in direzione del ritorno al proprio sport

Le fasi si intrecciano tra loro in base a quante strutture si sono lesionate al momento dell’infortunio, ai punti di forza e carenza di ciascuna persona e sono supportate da attività in acqua piuttosto che in palestra, rendendo il percorso estremamente 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼.

Le linee guida internazionali ci forniscono però dei 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲𝗿𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗶 da raggiungere idealmente al 3, 6, 8 mese, ma anche per riprendere la corsa e per rientrare agli allenamenti. Questo permette di avere degli obiettivi sempre chiari e precisi davanti, che motivano il percorso e rendono il percorso oggettivo!!

É importante quindi affidarsi ad un fisioterapista 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 nel trattamento post op di legamento crociato anteriore per avere una guida attraverso queste fasi ed ottenere un recupero ottimale e senza recidive!!

Se ti resta qualche dubbio sul percorso che hai fatto o che dovrai fare, puoi richiedere un 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗟𝗧𝗢 per conoscere il percorso nel dettaglio e scoprire su cosa poter lavorare meglio!!

Whatsapp - 3475465559
Email - demartin.fisioterapista@gmail.com

21/08/2025

Cosa c’entra la cultura??

Siamo soliti pensare che il dolore sia qualcosa di puramente biologico, competenza della scienza; dimenticandoci di quanto invece sia un’𝙚𝙨𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙯𝙖 complessa che coinvolge piano fisico, emotivo, sociale, culturale.
Si dice infatti “provare, sentire” dolore: nessun altro ha il nostro stesso dolore, é un’esperienza che viviamo in modo soggettivo, unico e spesso difficilmente spiegabile a parole.

Da cosa é influenzata quindi quest’esperienza di dolore?
L’antropologa Margareth Lock ha introdotto il concetto di “local biologies” ovvero di come la biologia umana non sia universale ma “localizzata”, specifica del contesto, della cultura che plasma quel corpo.
Mi spiego meglio…

Il modo che abbiamo di vivere il dolore, di narrarlo a chi ci circonda, di considerarlo normale piuttosto che preoccupante, di comportarci rispetto ad esso é estremamente soggettivo e dipende dalla nostra cultura di appartenenza.

Fin da piccoli impariamo per cosa possiamo piangere e per cosa no e quanto intensamente piangere per ottenere una cura e rassicurazione. Impariamo che per alcuni dolori si può stare a casa in malattia e per altri no, che per alcuni é meglio riposare e per altri camminare.
É un’apprendimento che dura una vita intera ed estremamente condizionato dalla cultura di appartenenza.

Il dolore non é SOLO culturale, ma nemmeno solo biologico.
Interessante é quindi riflettere su quale significato la nostra società moderna occidentale dia al dolore e su quello ci é stato trasmesso dal nostro contesto sociale

Siamo abituati ad ascoltare il dolore ed accettarlo o a sopprimerlo nel minor tempo possibile?
Consideriamo normale avere dolore o non avere alcun dolore nel corpo?
Se abbiamo un dolore ci sentiamo comunque attivi nella società, lavoro, famiglia o di perdere la nostra identità e “immagine”?
Come siamo abituati a reagire di fronte ad un dolore?

Lascio a voi la riflessione 😉

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Belluno

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