Dott.ssa Elena De Martin - Fisioterapista

15/04/2026

La chiamavano tendinite

Partiamo da un dettaglio terminologico per approfondire una tematica interessante:
- il dolore che sento al tendine va trattato con anti-infiammatorio?
- posso darci sopra o faccio danno?
- e se faccio riposo assoluto mi passa?

Da questo video capirai che non si tratta di un’infiammazione e quindi nè il riposo assoluto, nè l’antiinfiammatorio possono aiutarti a risolvere il dolore…
…men che meno darci sopra, ignorando il segnale del corpo, o finisci per degenerare il tessuto tendineo senza possibilità di ritorno!

Consiglio:
Se continui a sentire un dolore acuto, molto localizzato, su un tendine, che “da caldo” va meglio e poi ripeggiora
❌ non fare il fai da te, non è un’infiammazione e poi passa tutto

👇🏻
Fai una valutazione
e fatti consigliare il giusto stimolo per il tuo tendine, per risolvere quel dolore ma fare anche prevenzione lungo termine

12/04/2026

Infiammazione??

Eccoci alla pt.1 di questa rubrica dedicata ai tendini, strutture amiche e nemiche degli sportivi,
ribelli a qualsiasi fai da te!!

Partendo dal raccontarvi un po’ di terminologia, analizzeremo perchè gli antiinfiammatori non funzionino con questo tipo di dolore

E cosa davvero faccia loro bene!!
⚠️ Evitando di creare danni da cui non si torna indietro

- Con qualche citazione scientifica che supporta il ragionamento clinico e la scelta terapeutica. Forse un po’ tecnica, ma necessaria per una professione medico-sanitaria -

Lo sapevi??
👇🏻
Fammelo sapere nei commenti
E ti aspetto all’espisodio 2 dedicato alla prevenzione!

09/04/2026

Popolo di Facebook!!
Vi trascuro ricondividendo i post e storie di Instagram… ma c’è una notizia solo per voi!!

📍Sto organizzando proprio in quel di Belluno un’incontro “di persona” - tappetini alla mano da stendere a terra - con una collaborazione speciale!!

Anteprima: chi l’ha detto che corpo e mente non possano integrarsi a vicenda?
Che solo nelle medicine orientali sia possibile?

📽️ Sarà un incontro sul sentire e superare delle tensioni fisiche da fuori e da dentro, con tecniche fisioterapiche e non…

🙋‍♀️ chi è pronto a credere che non sia il muscolo della schiena contratto ma che ci sia anche qualcos’altro che mantiene quella tensione più interno e vuole scoprire altri modi per lasciarlo andare lungo termine!!

Vi tengo aggiornati e condivideró l’evento qui per chi vorrà partecipare
A presto 👋

07/04/2026

Alto là 👮

Toccare continuamente il tendine, piegare il ginocchio, stretcharlo etc sono gesti automatici tipici di quando si ha una tendinopatia rotulea e si vuole cercare un sollievo immediato a quel fastidio che non vuole passare!!

Viene da allungare, massaggiare, muovere continuamente
Ma ti hanno mai detto che cosi fai peggio??

Continuare a fare questi gesti in modo casuale rischia di mantenere il problema invece che risolverlo
È come continuare a zoppicare invece di (almeno provare a) camminare normalmente,
O andare a cercarsi il dolore irritando il tendine anche quando è lì buono traquillo

“Ma faccio un test…”
“Era solo una prova se era passato”
E cosi continui a cercare l’irritazione invece del sollievo

Buona notizia: c’è una soluzione!!

Iniziare il prima possibile un percorso progressivo per riprendere la corretta funzionalità del tendine rotuleo!!

Come funziona?
✔️ Gestione dei carichi, riducendo (senza eliminare) le attività che provocano dolore
✔️ Aumento progressivo della capacità di carico, stimolando la sintesi di collagene
✔️ Rieducazione dell’attivazione neuromuscolare, normalizzando il controllo corticale del movimento

Con un piano personalizzato in base alla reattività, sintomatologia e capacità di carico del TUO tendine rotuleo!!

Con sincerità: Ci vuol passiensa
Ma se ne esce 🙏

👇🏻
Ti aspetto nei commenti
Sei fai anche tu questi gesti appena possibile,
O quando il fisioterapista si gira, dopo la serie di squat - ps: ti vediamo 👀

04/04/2026

Colpo di frusta

È una delle condizioni che più tende a cronicizzare con dolore, rigidità, fastidio al collo…
ma se ti dicessi che puoi risolverlo in metà del tempo?

Siamo stati abituati per anni a un protocollo standard: collare rigido, riposo assoluto, farmaci e terapie passive.
Risultato? Rigidità, paura di muoversi e fastidi che si trascinano per mesi

La scienza però è andata avanti
ed essendomi ricapitato, ho avuto modo di sperimentare su me stessa un nuovo approccio

In questo post ti svelo i 3 step
che mi hanno permesso di recuperare completamente in soli 7 giorni
Ps: se vuoi un racconto più dettagliato, guarda il mio ultimo reel sul colpo di frusta 👀

Scoprirai che l’approccio attivo non è solo più veloce, è più efficace per evitare che il dolore diventi cronico!!

👉 E tu? Come hai gestito il tuo ultimo colpo di frusta? Scrivimelo nei commenti!

31/03/2026

La camminata definitiva

Eccoci all’episodio 5 della rubrica
“A scuola di stampelle”
dove finalmente analizziamo una buona camminata in stampelle che non sovraccarica il corpo, non crea dolori in altri distretti e

….rullo di tamburi….
ci porta a smettere prima l’eparina grazie alla rullata del piede a terra che favorisce drenaggio dei liquidi!

C’è un trucco,
Sta tutto nel ginocchio!!
E ti spiego come sfruttarlo

👇🏻
Hai mai usato questa frase?
Ne hai usato o stai usando un’altra?
Fammelo sapere nei commenti

28/03/2026

Mindset

Quante volte nella fase di infortunio o di un dolore invalidante e costante, abbiamo pensato le frasi in alto?
Quelle di quando gli occhi vedono solo in bianco e nero e manca la luce in fondo al tunnel

Anche se tendiamo a considerare mente e corpo due entità distinte, esse sono sinergiche e una inflenza l’altra!!
Un corpo che soffre offusca i pensieri
e pensieri allarmanti rallentano il recupero del corpo

Ecco perchè, a fianco di un recupero focalizzato sul corpo con terapia manuale, esercizio terapeutico, esposizione graduale al movimento,
è fondamentale “agganciare” anche la mente e sfruttare le neuroscienze a favore di un recupero veramente completo, di mente e corpo!!

Non si tratta di “io penso positivo perche son vivo, perche son vivo” 🎶 o in parte anche si…
ma di senso di sicurezza, di conoscere le fasi della riabilitazioni che stiamo facendo, apprezzare i traguardi, goderseli, rimanere focalizzati al percorso, sfruttare risorse che non si pensavadi avere….

In quale frase ti ci rivedi di piu?
O quale ti ha aiutato maggiormente nel recupero??
Scrivimelo nei commenti ✍️

24/03/2026

24/03/2026

Vi aggiorno

Bonus: il segreto di come gestire un colpo di frusta in fase acuta,
parola di fisioterapista
e di chi ne ha vissuti ormai 4!!
👩‍⚕️🏊‍♀️💪

Se ti ritrovi nelle mie parole di sintomi iniziali,
Se l’hai vissuta anche tu
Se ti è rimasta paura a muovere il collo e dubbi sul ritorno alla normalità al 100%

👇🏻
Fammelo sapere nei commenti
E ci potremo confrontare

21/03/2026

Decifriamo assieme

Eccoci all’episodio 4 di “a scuola di stampelle”
Una rubrica pratica per diventare professionisti dell’utilizzo di questi trampoli

Non solo la scrittura
a volte anche le indicazioni dei medici sono difficilmente decifrabili per i non addetti ai lavori
e, arrivato a casa, non sai quanto carico mettere sull’arto infortunato!!

Ecco che si inserisce la figura del fisio,
che traduce in pratica le prescrizioni
e ti aiuta a trovare la quantità di carico migliore
per una guarigione il più rapida ma anche migliore possibile

-> un carico troppo precoce?
Articolazione gonfia, dolente, infiammata, tempi di recupero si allungano

-> troppo tempo senza carico?
Difficoltà di drenaggio liquidi, eparina più a lungo, tempi di recupero si allungano

Quindi?

👇🏻
Prenota prima della rimozione del tutore/gesso
un consulto fisioterapico subito successivo
per essere guidato il più efficacemente possibile!

Pronti per l’episodio 5??

18/03/2026

Una parte di me
Una parte di quello che porto nelle sedute fisioterapiche in studio

Il mio percorso personale mi ha insegnato che
𝗥𝗮𝗴𝗴𝗶𝘂𝗻𝗴𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼!!

Perciò anche tu puoi decidere
dove volgere lo sguardo, il focus, le tue energie

se verso il problema e tutto ciò che non è più come prima o sulla soluzione,
impegnandoti giornalmente per fa sì che si realizzi

se la vita che stai facendo sta facilitando il processo o non te ne dà il tempo
se ti stai riabilitando o se stai facendo l’ennesima corsa contro il mondo su strava

e da chi farti accompagnare nel percorso!