Dott.ssa Debora Campolongo Biologa Nutrizionista

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Belvedere Marittimo
Dott.ssa Debora Campolongo Biologa Nutrizionista

Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricorda, nel tempo il cibo sarà il tuo corpo!

19/11/2025

“Posso mangiare i biscotti a colazione?”
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La risposta è… sì, se li scegli bene! 🍪
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Guarda sempre gli ingredienti: meno zuccheri, meno grassi saturi e un po’ di fibre in più fanno la differenza.
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I biscotti non devono essere un “peccato di gola”, ma parte di una colazione equilibrata — magari insieme a yogurt e frutta 🍎
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In nutrizione non si parla di divieti, ma di scelte consapevoli 💚
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12/11/2025

•Una vellutata di broccoli e carote con crostini croccanti: un abbraccio caldo per il tuo benessere. 🥣
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-I broccoli apportano vitamina C, K, fibre e composti antiossidanti per la salute immunitaria e la digestione.
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-Le carote regalano betacarotene (vitamina A), potassio e fibre, ottime per la vista.
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- I crostini, fonte di carboidrati, completano il piatto, offrendo energia mantenendo la leggerezza. 🍞
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04/11/2025

Oggi mi sono concessa un momento di cucina sana e colorata 🌿✨
Ho preparato delle polpette di broccoli e carote 🥦🥕 — semplici, leggere e ricche di gusto!
Solo pochi ingredienti: un po’ di pangrattato, formaggio, un pizzico di sale e un cucchiaio di olio extravergine d’oliva.
Cotte in friggitrice ad aria, sono diventate croccanti fuori e morbidissime dentro 😋
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Mi piace preparare piatti così perché uniscono benessere e semplicità:
🌱 i broccoli sono una fonte preziosa di fibre, vitamina C e antiossidanti,
🥕 le carote regalano beta-carotene e dolcezza naturale,
🧀 e il formaggio aggiunge un tocco di proteine e sapore.
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Perfette per un pranzo leggero, una cena veloce o anche come snack sano da condividere 💚
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👉 Salva la ricetta per provarla anche tu!
E raccontami nei commenti: tu come prepari le tue polpette di verdure? 🥰
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29/10/2025

•Ti porto con me nel mio studio di nutrizione 💚

📍Mi trovi in Piazza G. Grossi, 27 – Belvedere Marittimo (CS)

🚶‍♀️ Sali al secondo piano e lasciati accogliere in uno spazio pensato per te, dove ogni scelta è un passo verso il tuo equilibrio.

Guarda il video per scoprire come raggiungermi 👇

✨ Ti aspetto per iniziare insieme un percorso fatto di consapevolezza, energia e piccoli grandi cambiamenti!
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16/10/2025

Un piatto semplice e bilanciato:
🐟merluzzo come fonte di proteine magre
🍅pomodorini ricchi di antiossidanti
🥬songino per una dose di fibre e micronutrienti
🥖pane per completare con la giusta quota di carboidrati.
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Mangiare bene parte da un piatto equilibrato!✨
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25/09/2025

✨ “Un piatto equilibrato non deve essere complicato: proteine dalle uova, fibre e freschezza dalla lattuga, energia buona dal pane. La semplicità è già nutrizione!”
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24/09/2025

-Le buone e sane abitudini alimentari iniziano dalla colazione 🥣😋-
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•Yogurt bianco 0%fat
•Biscotti
•Mandorle
•Lamponi
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-Buon weekend ❤️
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07/09/2025

🥄 Colazione fit ma con gusto? YES, PLEASE!
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🔸 Yogurt greco 0% 🍦
🔸 Kiwi fresco e succoso 🥝
🔸 Granola croccante con cioccolato fondente (perché la vita è più bella col cioccolato!) 🍫

⚡ Questa combo ti dà:
💪 Energia
😋 Sazietà
🧠 Concentrazione

Mangiare bene al mattino non significa rinunciare al piacere.
Anzi… è proprio da qui che parte una giornata al top! ☀️
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04/09/2025

Roma, 3 settembre 2025 (Agenbio) – I benefici della dieta mediterranea evidenziati dai diversi studi nel corso del tempo sono molteplici tuttavia una nuova ricerca, condotta ad Harvard, ha suggerito come la dieta possa ridurre anche il rischio di demenza. Il primo autore dello studio Yuxi Liu, ric...

03/09/2025

“Un piatto pensato per nutrire, non solo per saziare. Petto di pollo, patate e songino: equilibrio e semplicità.”
🍗🥔🥬
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healthyeating

03/09/2025

Roma, 1 settembre 2025 (Agenbio) – Bastano 20-40 grammi al giorno di broccoli, cavolfiori o cavoletti di Bruxelles per ridurre il rischio di cancro al colon fino al 20%. Lo conferma una recente revisione di studi pubblicata su BMC Gastroenterology. Il tumore del colon è tra i più diffusi al mond...

07/08/2025

Avevo voglia di biscotti, così ho improvvisato questi biscotti con farina di avena, albume, un goccio di latte, bicarbonato e gocce di cioccolato…cotti in friggitrice ad aria ✨

Sono venuti morbidi dentro e croccanti fuori!
Sani, leggeri e pronti in pochi minuti.

Li rifarei ogni giorno!😋
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Indirizzo

Belvedere Marittimo
87020

Sito Web

https://instagram.com/nutrizionista_deboracampolongo?igshid=100gnm5womin7

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