Dott.ssa Debora Campolongo Biologa Nutrizionista

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Italia
Belvedere Marittimo
Dott.ssa Debora Campolongo Biologa Nutrizionista

Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricorda, nel tempo il cibo sarà il tuo corpo!

09/01/2026

🥗 Equilibrio, colore e semplicità nel piatto:
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Riso accompagnato da zucchine e carote julienne, profumate con prezzemolo fresco e completate da un filo di olio extravergine d’oliva.
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Perché mangiare sano non significa rinunciare al piacere, ma imparare ad apprezzare la bontà delle cose semplici 💚
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👉 Perfetto per un pranzo equilibrato, leggero e colorato.

👉 Ideale per chi ama prendersi cura di sé, un boccone alla volta.
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📍Belvedere Marittimo (CS)
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05/12/2025

•Stasera ho scelto qualcosa di semplice ma super gustoso: pane tostato, avocado e uovo.
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Un’idea leggera che funziona alla grande sia per una cena veloce che per una colazione sana e nutriente. 🥑🍳
Ecco perché vale la pena prepararlo più spesso:
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Avocado – ricco di grassi buoni, vitamine e fibre: aiuta a mantenere sazietà ed energia.
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Uova – una fonte proteica completa, perfetta per sostenere il corpo senza appesantire.
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Pane tostato – croccantezza e carboidrati che danno la giusta carica, ideale a qualsiasi ora.
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Semplice, bilanciato e sempre buonissimo. ✨
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05/12/2025

•Stasera ho scelto qualcosa di semplice ma super gustoso: pane tostato, avocado e uovo.
Un’idea leggera che funziona alla grande sia per una cena veloce che per una colazione sana e nutriente. 🥑🍳
Ecco perché vale la pena prepararlo più spesso:

Avocado – ricco di grassi buoni, vitamine e fibre: aiuta a mantenere sazietà ed energia.
Uova – una fonte proteica completa, perfetta per sostenere il corpo senza appesantire.
Pane tostato – croccantezza e carboidrati che danno la giusta carica, ideale a qualsiasi ora.
Semplice, bilanciato e sempre buonissimo. ✨
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19/11/2025

“Posso mangiare i biscotti a colazione?”
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La risposta è… sì, se li scegli bene! 🍪
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Guarda sempre gli ingredienti: meno zuccheri, meno grassi saturi e un po’ di fibre in più fanno la differenza.
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I biscotti non devono essere un “peccato di gola”, ma parte di una colazione equilibrata — magari insieme a yogurt e frutta 🍎
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In nutrizione non si parla di divieti, ma di scelte consapevoli 💚
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12/11/2025

•Una vellutata di broccoli e carote con crostini croccanti: un abbraccio caldo per il tuo benessere. 🥣
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-I broccoli apportano vitamina C, K, fibre e composti antiossidanti per la salute immunitaria e la digestione.
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-Le carote regalano betacarotene (vitamina A), potassio e fibre, ottime per la vista.
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- I crostini, fonte di carboidrati, completano il piatto, offrendo energia mantenendo la leggerezza. 🍞
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04/11/2025

Oggi mi sono concessa un momento di cucina sana e colorata 🌿✨
Ho preparato delle polpette di broccoli e carote 🥦🥕 — semplici, leggere e ricche di gusto!
Solo pochi ingredienti: un po’ di pangrattato, formaggio, un pizzico di sale e un cucchiaio di olio extravergine d’oliva.
Cotte in friggitrice ad aria, sono diventate croccanti fuori e morbidissime dentro 😋
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Mi piace preparare piatti così perché uniscono benessere e semplicità:
🌱 i broccoli sono una fonte preziosa di fibre, vitamina C e antiossidanti,
🥕 le carote regalano beta-carotene e dolcezza naturale,
🧀 e il formaggio aggiunge un tocco di proteine e sapore.
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Perfette per un pranzo leggero, una cena veloce o anche come snack sano da condividere 💚
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👉 Salva la ricetta per provarla anche tu!
E raccontami nei commenti: tu come prepari le tue polpette di verdure? 🥰
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29/10/2025

•Ti porto con me nel mio studio di nutrizione 💚

📍Mi trovi in Piazza G. Grossi, 27 – Belvedere Marittimo (CS)

🚶‍♀️ Sali al secondo piano e lasciati accogliere in uno spazio pensato per te, dove ogni scelta è un passo verso il tuo equilibrio.

Guarda il video per scoprire come raggiungermi 👇

✨ Ti aspetto per iniziare insieme un percorso fatto di consapevolezza, energia e piccoli grandi cambiamenti!
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16/10/2025

Un piatto semplice e bilanciato:
🐟merluzzo come fonte di proteine magre
🍅pomodorini ricchi di antiossidanti
🥬songino per una dose di fibre e micronutrienti
🥖pane per completare con la giusta quota di carboidrati.
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Mangiare bene parte da un piatto equilibrato!✨
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25/09/2025

✨ “Un piatto equilibrato non deve essere complicato: proteine dalle uova, fibre e freschezza dalla lattuga, energia buona dal pane. La semplicità è già nutrizione!”
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24/09/2025

-Le buone e sane abitudini alimentari iniziano dalla colazione 🥣😋-
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•Yogurt bianco 0%fat
•Biscotti
•Mandorle
•Lamponi
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-Buon weekend ❤️
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07/09/2025

🥄 Colazione fit ma con gusto? YES, PLEASE!
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🔸 Yogurt greco 0% 🍦
🔸 Kiwi fresco e succoso 🥝
🔸 Granola croccante con cioccolato fondente (perché la vita è più bella col cioccolato!) 🍫

⚡ Questa combo ti dà:
💪 Energia
😋 Sazietà
🧠 Concentrazione

Mangiare bene al mattino non significa rinunciare al piacere.
Anzi… è proprio da qui che parte una giornata al top! ☀️
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04/09/2025

Roma, 3 settembre 2025 (Agenbio) – I benefici della dieta mediterranea evidenziati dai diversi studi nel corso del tempo sono molteplici tuttavia una nuova ricerca, condotta ad Harvard, ha suggerito come la dieta possa ridurre anche il rischio di demenza. Il primo autore dello studio Yuxi Liu, ric...

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Belvedere Marittimo
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Sito Web

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