Dott.ssa Debora Campolongo Biologa Nutrizionista

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Belvedere Marittimo
Dott.ssa Debora Campolongo Biologa Nutrizionista

Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricorda, nel tempo il cibo sarà il tuo corpo!

25/09/2025

✨ “Un piatto equilibrato non deve essere complicato: proteine dalle uova, fibre e freschezza dalla lattuga, energia buona dal pane. La semplicità è già nutrizione!”
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24/09/2025

-Le buone e sane abitudini alimentari iniziano dalla colazione 🥣😋-
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•Yogurt bianco 0%fat
•Biscotti
•Mandorle
•Lamponi
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-Buon weekend ❤️
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07/09/2025

🥄 Colazione fit ma con gusto? YES, PLEASE!
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🔸 Yogurt greco 0% 🍦
🔸 Kiwi fresco e succoso 🥝
🔸 Granola croccante con cioccolato fondente (perché la vita è più bella col cioccolato!) 🍫

⚡ Questa combo ti dà:
💪 Energia
😋 Sazietà
🧠 Concentrazione

Mangiare bene al mattino non significa rinunciare al piacere.
Anzi… è proprio da qui che parte una giornata al top! ☀️
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04/09/2025

Roma, 3 settembre 2025 (Agenbio) – I benefici della dieta mediterranea evidenziati dai diversi studi nel corso del tempo sono molteplici tuttavia una nuova ricerca, condotta ad Harvard, ha suggerito come la dieta possa ridurre anche il rischio di demenza. Il primo autore dello studio Yuxi Liu, ric...

03/09/2025

“Un piatto pensato per nutrire, non solo per saziare. Petto di pollo, patate e songino: equilibrio e semplicità.”
🍗🥔🥬
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03/09/2025

Roma, 1 settembre 2025 (Agenbio) – Bastano 20-40 grammi al giorno di broccoli, cavolfiori o cavoletti di Bruxelles per ridurre il rischio di cancro al colon fino al 20%. Lo conferma una recente revisione di studi pubblicata su BMC Gastroenterology. Il tumore del colon è tra i più diffusi al mond...

30/08/2025

🌱 Iniziare a mangiare sano è più semplice di quanto pensi! 💚

Non servono rivoluzioni: basta un piccolo passo ogni giorno per trasformare la tua alimentazione in un alleato del benessere.
E sai qual è la parte più bella? I benefici arrivano già dai primi giorni! ✨

✅ Più energia durante la giornata
✅ Digestione più leggera
✅ Sonno più riposante
✅ Umore più stabile

Ricorda: non è una rinuncia, è un guadagno per te.
Ogni scelta consapevole a tavola è un seme che pianti per la tua salute futura 🌸

👉 Quale piccolo passo vuoi iniziare oggi?

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27/08/2025

Un piatto equilibrato che unisce carboidrati complessi, proteine e verdure: gnocchi di patate con rucola e feta per una pausa pranzo sana e gustosa. 🥔🥗🧀
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Veloce, sano e buonissimo! 🌱
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07/08/2025

Avevo voglia di biscotti, così ho improvvisato questi biscotti con farina di avena, albume, un goccio di latte, bicarbonato e gocce di cioccolato…cotti in friggitrice ad aria ✨

Sono venuti morbidi dentro e croccanti fuori!
Sani, leggeri e pronti in pochi minuti.

Li rifarei ogni giorno!😋
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14/07/2025

🌿 Estate = leggerezza, non privazione! ☀️
In estate è facile cadere in due estremi:
o “mangio tutto perché sono in vacanza” oppure “mi metto a dieta ferrea per la prova costume”. Nessuno dei due porta equilibrio né benessere.

✨ Ecco i miei 5 consigli per un’alimentazione equilibrata anche d’estate:
🥗 1. Sì a piatti freschi e colorati: insalate, poke, ma con la giusta quota di proteine e grassi buoni.
💧 2. Idratazione costante: acqua, infusi freddi e frutta ricca d’acqua (anguria, melone, cetrioli).
🍦 3. Concediti un gelato senza sensi di colpa: se lo gusti davvero, non serve “recuperare” dopo.
🕒 4. Mantieni i pasti regolari: anche se sei in vacanza, evitare lunghi digiuni o continui spuntini aiuta l’energia.
😌 5. Ascolta la fame vera: il caldo a volte toglie appetito, ma non saltare i pasti; scegli porzioni più leggere e nutrienti.

🌸 Ricorda: l’obiettivo non è “resistere”, ma imparare a nutrirti con piacere e consapevolezza.
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09/07/2025

Roma, 9 luglio 2025 (Agenbio) – E’ boom di gastroenteriti malgrado l’estate le temperature elevate. A rivelarlo Ivan Carrara, segretario generale della Federazione italiana medici di famiglia (Fimmg) secondo cui in merito alle varianti Covid sotto osservazione perché potrebbero caratterizzare...

02/07/2025

Mood estivo: freselle, ricotta, rucola e pomodorini☀️
Zero fornelli, tanto gusto e pancia felice.
Chi ha detto che mangiare sano è noioso?
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Indirizzo

Belvedere Marittimo
87020

Sito Web

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