Dottoressa Calandro Melania Biologa Nutrizionista

23/12/2021

Votatelo!!!

Ecco lo gnomo di Riccardo e Camilla 😀

21/09/2021

Quando rientri dalle vacanze tornare alla vita di tutti i giorni può portare a stati di e forte . È provato che un’alimentazione sana e bilanciata aiuta a ritrovare il proprio equilibrio 🥗❗

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11/02/2021

Buona cena a tutti con un piatto semplice, veloce e leggero 😋

🥦 broccoli

🥗 cavolfiore

🍞 mollica di pane raffermo

🧀 una spolverata di parmigiano

Riponete il tutto in una teglia e infornate per 15 minuti ⏰

05/02/2021

Oggi è la “GIORNATA MONDIALE DELLO SPRECO ALIMENTARE”

Ecco dei piccoli suggerimenti:

🗓 Fare una lista dettagliata della spesa

⏱ Disporre le confezioni per data di scadenza

👩🏻‍🍳 Quando cucini, fai attenzione alle quantità e prepara solo ciò che puoi consumare

🍎 Mangiare frutta e verdura anche quando l’aspettò non è perfetto

03/02/2021

12/05/2020

SIAMO PRONTI A RIPARTIRE!! 💪🏼💪🏼💪🏼

Carissimi pazienti, oramai ci siamo!!!

Nel rispetto delle attuali linee guida per il contrasto al Coronavirus vi chiedo la vostra collaborazione nel permettermi di rispettare i nuovi protocolli, che vi illustro di seguito.

COME COMPORTARSI UNA VOLTA IN STUDIO
Per garantire la visita in totale sicurezza ed evitare qualsiasi rischio di contagio, una volta in studio ogni paziente dovrà:

😷 Indossare correttamente la mascherina, coprendo naso e bocca;
👐 Disinfettare mani con gel igienizzante;
📝 Compilare e firmare nuovo triage e consensi informati;
🔐 Riporre i propri oggetti personali in un sacchetto e richiuderlo.

AL FINE DI EVITARE ASSEMBRAMENTI
Invito i pazienti a presentarsi puntuali all'appuntamento ed eventuali accompagnatori dovranno attendere all'esterno.

Per qualsiasi dubbio non esitate a chiedere.

📩 Scrivendo un messaggio privato
📞 Chiamando al seguente numero 320 8928991

Ringrazio sin d'ora tutti i Pazienti per la collaborazione.

Dott.ssa Calandro Melania

28/04/2020

Per il 3° Anno consecutivo è stata nominata la Migliore Dieta Globale nell’ambito del Best Diet Rankings 🏆

Dichiarata dall’UNESCO Patrimonio Immateriale dell’Umanità da ben 10 anni.

È la Dieta Mediterranea 🇮🇹

Più che una dieta è uno stile di vita, che unisce una sana alimentazione a una costante attività fisica.

Una valida alleata per contrastare il sovrappeso e l’obesità, le malattie cardiache e il diabete. Ma la perdita di peso è più graduale rispetto ad altri programmi dietetici.

La dieta mediterranea integra tutti i principi nutritivi, permette di variare nell’alimentazione e si adatta alle esigenze particolari di ciascuno. Sempre consigliate 3 - 4 porzioni di frutta e verdura di stagione al giorno.

Al di là delle regole generali, è però necessario elaborare la dieta in base allo stato di salute personale.

Se stai pensando di cominciare la dieta mediterranea, contattami.

➡ https://bit.ly/2XTuvNz
📞 320 892 8991

22/04/2020

Caro Paziente,

Se stai pensando di cominciare una dieta vegana o vegetariana, da professionista della salute ho il dovere di dirti una cosa.

⚠ É una scelta etica, ma non fa bene alla tua salute.

Eliminando completamente le carni vai incontro a delle carenze importanti come ad esempio il ferro, che causa l'anemia. Inoltre, le proteine animali presentano i cosiddetti "amminoacidi essenziali", che sono i primi mattoni per la costruzione delle nuove proteine e dei tessuti conseguenti.

Per il buon funzionamento del nostro organismo abbiamo bisogno di nutrienti sia animali che vegetali ⚖

Se per scelta etica hai adottato questi tipi di dieta dovrai avere qualche accortezza in più, e fare ricorso a integratori.

Se desideri un consulto personalizzato, contattami.

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15/04/2020

Tante persone mi chiedono quali alimenti scegliere ora che siamo a casa, per evitare di metter su chili.

É più semplice di quanto tu creda.

Ecco 5 consigli da seguire per i Pasti del Giorno:

🍞 a Colazione: Dolci fatti in casa (ottimi anche a merenda per i più piccoli), sostituendo magari lo zucchero col miele.

🍎 Spuntini: Frutta e/o Yogurt, oppure Frullati di frutta e yogurt.

🍛 Pranzo e Cena: Verdure e Pietanze con preparazioni semplici (sono sempre le più sane).

🥕 Attacchi di fame da Noia: Carote, Finocchi, Cetrioli già sbucciati pronti in frigo.

🍵 Tisana calda: serve per idratarsi e allo stesso tempo a riempire lo stomaco.

🌞 Ritagliati 10-15 min al giorno per goderti queste giornate di sole e attivare la vitamina D. Stimola il sistema immunitario a produrre molecole ad azione antibatterica.

Hai bisogno di suggerimenti specifici per la tua dieta?

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07/04/2020

Oggi 7 aprile è la Giornata Mondiale della Salute 🌈👩🏻‍⚕️

Credo sia giusto e necessario ricordare questa ricorrenza!

Mai come quest’anno, attraverso una tragedia di livello mondiale abbiamo compreso l’importanza della salute come "bene comune".

Io supporto tutti i miei colleghi e il personale sanitario che in questi giorni stanno facendo un gran lavoro per combattere questo nemico invisibile.

06/04/2020

Distanti ma vicini! Buona cena a tutti

Polpettone di broccoli 🍽

🥦 400 gr di broccoli cotti
🍞 1 fettina di pane raffermo
🧀 30 gr di parmiggiano
🥚 1 uovo
🥔 1 patata lessa
🧂 Un pizzico di sale

Tempi di cottura 15-20 minuti circa in forno

30/03/2020

Distanti ma vicini! Oggi condivido con voi questo piatto:

*Zuppa di farro e fagioli* 🍜🥄

160 gr di farro
60 gr di fagioli cannellini
Trito di sedano carota e cipolla
15 gr di olio extra vergine di oliva
3 cucchiai di salsa
Pepe q.b.
Un pizzico di sale
Rosmarino q.b.

⏰ Tempi di cottura 50 minuti circa.

10/03/2020

Uniamoci e doniamo per il bene di tutti!!!

Aiutiamo l'Ospedale San Pio di Benevento in quest'emergenza!Si… Francesca Rosa Russo needs your support for Aiutiamo l'Ospedale di Benevento San Pio - CoViD19

16/01/2020

In gravidanza mangia meglio "per due"🤰

E’ quello che ripeto sempre alle mie pazienti.

Il fabbisogno calorico e quello proteico aumenta ogni trimestre. La scelta degli alimenti influisce sulla crescita e sulla salute del bambino.

Per lo sviluppo del sistema nervoso, mangia pesce 3 o 4 volte a settimana.

Ricorda, i pesci di grande dimensione come tonno e spada contengono un'elevata quantità di mercurio. Non abusarne!

Mangia almeno tre porzioni di frutta e verdura al giorno, perché per il tuo bambino sono una fonte inesauribile di nutrienti 🥦🍎🍐

Non dimenticare cereali integrali e legumi. Contengono fibre e folati necessari per la normale formazione dei globuli rossi.

Ci sarebbe ancora tanto da dire…

Se hai dubbi scrivimi 👇

29/08/2019

🍏 Settembre è alle porte! Riparti con la dieta giusta, per i tuoi risultati senza privazioni o patendo la fame.

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🍏 Lo studio riapre il 2 Settembre!

23/04/2019

16/03/2019