
13/08/2025
🏝️Vacanze e Salute del Corpo: Evita Questi 3 Errori!
Le ferie sono sinonimo di relax, ma possono aumentare il rischio di infortuni muscoloscheletrici se non prestiamo attenzione.
Il Dott. Ft. Massimiliano Sbergia della Casa di Cura San Francesco, Bergamo, ci guida con consigli basati sulla scienza!
❌Errore 1: Attività intense senza preparazione (es. kayak, trekking) – Rischi per spalle, schiena e ginocchia.
✅Prevenzione: Riscaldamento mirato e aumento graduale (2-3 volte a settimana).
❌Errore 2: Troppa sedentarietà – Riduce tono muscolare e scatena dolori alla colonna.
✅ Prevenzione: Pause ogni 30-60 min e movimenti in acqua. ❌Errore 3: Aumento rapido dell’attività abituale (es. da 5 a 10 km) – Alto rischio infortuni.
✅Prevenzione: Regola del 3 (+10-20% dopo 3 sessioni stabili).
📍 Aree a rischio: Colonna, ginocchia, piedi, spalle.
💡Consiglio: Moderazione e gradualità per vacanze sicure! Leggi l'articolo completo trovi il link nei commenti
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