Dott.ssa Annamaria Marcarini Biologa nutrizionista

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Nutrizione allenamento motivazione

11/05/2026

Oggi parliamo di sindrome metabolica.

Sai di cosa si tratta?
Sai come prevenirla a tavola?

🍎 🍏

13/04/2026

Quali sono le strategie più efficaci per ridurre la ritenzione idrica?

Vediamone alcune nel video.

30/03/2026

Alimenti che rendono difficile la digestione.
Sono da eliminare?!

No! Basta imparare a gestirli.

23/03/2026

Cosa mangiare quando scopri di avere diverticoli intestinali?

Ecco alcuni semplici consigli alimentari, per prevenirne
l'infiammazione.

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16/03/2026

Cosa puoi fare per prevenire i calcoli renali?

Ecco alcune semplici azioni quotidiane che puoi portare in tavola.

09/03/2026

Il fegato grasso è silenzioso, non crea inizialmente disturbi. Nel tempo può portare a conseguenze importanti per la salute.

La steatosi epatica non alcolica, può essere reversibile, migliorando lo stile di vita e alimentare.

Ecco come...

02/03/2026

Cosa fare a tavola, quando scopri di avere la pressione alta?

Ecco un primo suggerimento.

23/02/2026

Insulina e colesterolo sembrano due cose diverse: una riguarda gli zuccheri, l’altro i grassi.

In realtà lavorano insieme, e quando uno si sbilancia… l’altro lo segue.

Come l’insulina influenza il colesterolo

Quando l’insulina è alta, stimolata dai livelli di glucosio nel sangue, il fegato produce più grassi e più colesterolo. Succede soprattutto quando mangiamo tanti zuccheri e farine raffinate: la glicemia sale, l’insulina aumenta e il fegato inizia a “fabbricare” lipidi.

Il problema della resistenza insulinica
Se le cellule non rispondono bene all’insulina, il corpo ne produce ancora di più.
Questo porta a:

più trigliceridi
più LDL (“colesterolo cattivo”)
più grasso nel fegato

È un circolo vizioso che spesso passa da sovrappeso addominale e sedentarietà.

Colesterolo e insulina si influenzano a vicenda

Non è solo l’insulina ad alzare il colesterolo: anche trigliceridi e LDL alti peggiorano la sensibilità insulinica. È un loop che si auto‑alimenta.
❤️
Come spezzare questo ciclo?

Le abitudini quotidiane sono la vera soluzione:

ridurre zuccheri e farine raffinate

aumentare fibre e grassi buoni

muoversi ogni giorno

20/02/2026

Cosa fare quando un figlio vuole migliorare il suo aspetto fisico?
🍏 🏋️ 💪

Linguaggio e contenti della comunicazione sono importanti per aiutare i ragazzi a fare scelte equilibrate e rispettose dei propri bisogni.

09/02/2026

Quando mangiare diventa una risposta automatica allo stress, alle emozioni o alla stanchezza, il problema non è il cibo, ma il rapporto che si è costruito con esso.

Questo percorso è rivolto a donne che vivono la fame nervosa, gli attacchi di fame improvvisi o il senso di colpa dopo aver mangiato, e desiderano ritrovare equilibrio attraverso un approccio consapevole e non restrittivo.

🧠 Psicologia + 🥗 Educazione alimentare + 🌱 Mindful Eating

Il Mindful Eating aiuta a:
✔️ riconoscere la differenza tra fame fisica ed emotiva
✔️ rallentare l’automatismo del mangiare
✔️ ascoltare i segnali del corpo (fame, sazietà, piacere)
✔️ ridurre il senso di colpa e il controllo rigido
✔️ sviluppare una relazione più gentile e stabile con il cibo

💭 Nel percorso lavoreremo su:
• emozioni e cibo
• stress, ansia e fame nervosa
• consapevolezza corporea
• autostima e immagine corporea
• abitudini alimentari sostenibili

✨ Cosa NON è questo percorso:
❌ una dieta
❌ un programma di controllo del peso
❌ un percorso giudicante

💚 Cosa è:
✔️ uno spazio di ascolto
✔️ un accompagnamento graduale e concreto
✔️ un modo per tornare a fidarti del tuo corpo

Ti invitiamo giovedì 12 febbraio alle ore 20,30, su zoom.

L'incontro di approfondimento è gratuito.

Info Anna WhatsApp 3920099325.
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Indirizzo

Via Buratti 1
Bergamo
24124

Telefono

+393920099325

Sito Web

http://www.drmarcarini.com/

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