Dott.ssa Sara Tezza - Psicologa

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Servizi di psicoterapia individuale, di coppia e familiare

12/01/2024

Ci vuole il giusto tempo per guarire, per comprendersi, per conoscersi, per tornare ad amare,…concediamocene un po’ di più in questo 2024!🕰️🌹

31/05/2023

Ricordo quando il mio nipotino ha iniziato a mangiare da solo…maneggiava il cibo con grande soddisfazione, nonostante facesse dei gran disastri e a fine pasto venisse voglia di infilarlo in lavatrice!🙈😅

Mangiare con le mani aiuta ad autoregolarsi e a stabilire una connessione con quello che si sta mangiando. Se si forza un bambino sazio ad ingoiare “un ultimo boccone”, gli si insegna ad ignorare i segnali del suo corpo.
In molte culture si mangia con le mani e anche nella nostra ci sono dei cibi che non danno la stessa soddisfazione se mangiati con le posate, per esempio la pizza 🍕 o le patatine🍟.

Potremmo mettere alla prova la fame del tatto, per esempio mangiando anche un piatto di pasta 🍝 con le mani e facendo caso alle sensazioni che sperimentiamo: ci fa sentire a disagio? O magari più liberi e divertiti?

16/05/2023

Quante volte ci capita di passare davanti alla vetrina di una pasticceria o di un fornaio e di ve**re colti improvvisamente dal desiderio di una brioche o di un trancio di pizza? Ecco, questa è la fame degli occhi. Quando vediamo del cibo accattivante, ben impiattato, i nostri occhi ci portano a dire che ne abbiamo voglia, anche se magari in quel momento il nostro stomaco è pieno. Questo è il grande potere degli occhi!
Come possiamo fare per soddisfarli? Per esempio dedicando cura e attenzione nel momento dell’impiattamento e osservando con curiosità i dettagli di quello che mangiamo prima di portarlo alla bocca. I nostri occhi infatti hanno fame di BELLEZZA 😊

16/05/2023

Il mindful eating è la capacità di mangiare in modo consapevole, sospendendo il giudizio e notando sensazioni, pensieri, emozioni che emergono nei confronti del cibo che abbiamo di fronte.

Il mindful eating non è una dieta, ma con la pratica ci porta ad auto regolarci; uno dei suoi benefici infatti è quello di riconnetterci con la naturale saggezza del nostro corpo, permettendoci di capire di che cosa abbiamo bisogno e in che quantità.

Quante volte mangiamo in modo automatico, senza prestare attenzione a ciò che stiamo facendo? Il mindful eating ci consente di riscoprire una delle attività più piacevoli: mangiare. Se consumato in modo consapevole infatti, ogni pasto può diventare un’esperienza unica.

03/01/2023

“Un viaggio di mille chilometri comincia con un singolo passo” recita un vecchio detto.
Qualunque obiettivo ci poniamo per il 2023, iniziamo da oggi a fare quel singolo passo che alla fine ci permetterà di raggiungerlo.

Non lasciamoci scoraggiare dalla fatica del percorso, concentrandoci sulla salita, ma pensiamo ogni giorno a mettere un piede dopo l’altro.

Buon cammino a tutti! 👣🤩

29/08/2022

Il regalo più grande che si possa fare ad un figlio è amarlo per ciò che è.

Quanti genitori proiettano sui figli i propri sogni e le proprie aspirazioni (magari mancate), non riuscendo ad apprezzarne la vera identità.

Certo, si può non condividere la decisione di un figlio, ma l’amore per lui dev’essere una base immutabile.

20/08/2022

//Entusiasmo//

Il termine “entusiasmo” deriva dal greco antico enthusiasmós (ἐνθουσιασμός), formato da en (ἐν, in) + theós (θεός, dio) + ousía (οὐσία, essenza) e si potrebbe quindi tradurre "con Dio dentro di sé".

Prendo in prestito le parole del Dott. Antonino Tamburello, psichiatra, la cui definizione di “entusiasmo” mi ha a dir poco entusiasmata (chiedo venia per il gioco di parole!): “Essere entusiasti significa avere il sentimento di colui che sta dentro Dio e guarda la realtà con gli occhi da cui la guarda Lui”.

La capacità di entusiasmarsi è una risorsa e la possibilità di condividerla con chi ci sta accanto è un regalo prezioso da custodire gelosamente❤️

10/08/2022

È vero, la cucina è innovazione, ma alla base resta sempre la tradizione. La tradizione rimanda alla trasmissione…mi chiedo: quante mani prima di Laura Del Pizzo hanno impastato sapientemente acqua e farina perchè quel sapere potesse arrivare fino a lei? Tutto questo sa di radici, di stabilità, di certezza.

Personalmente custodisco le immagini, i profumi e i sapori del pranzo della domenica dai nonni tra i ricordi più preziosi. Il menù era sempre lo stesso e prevedeva: panzerotti al ragù, costine con polenta bianca e funghi e crostata con marmellata di prugne fatta in casa.

Quando la mia mente ritorna a questo ricordo, mi scopro a sorridere, nostalgica, ma grata di ciò che ho vissuto, e un senso di stabilità mi pervade. Sì, perchè la cucina fa anche questo. Sapere quale sarà il risultato di un certo mix di ingredienti ha il potere di infonderci un senso di stabilità, certezza, prevedibilità.

Ecco allora che in momenti della vita particolarmente difficili la cucina può trasformarsi in un confortevole porto sicuro, dove ritrovare la calma.

07/06/2022

Qual è il momento giusto per fare una vera scelta?

Forse quando sei diventato più consapevole di te, dei tuoi bisogni più profondi, quando sei riuscito a prendere contatto con i tuoi desideri, quando il dolore del passato ha smesso di condizionarti, quando hai finalmente compreso la sostanza di cui sono fatti la tua mente 🧠 e il tuo cuore ❤️.

Le vere scelte sono frutto di una maggiore libertà…uno dei frutti più preziosi di un buon percorso di terapia🌻.

07/05/2022

Quante volte ho sentito pazienti esclamare: “Dottoressa, sono meteoropatico!”.

👉🏼In realtà la *meteoropatia* è un vero e proprio disturbo, anche detto “*Disturbo affettivo stagionale” (SAD)*”. Sentirsi semplicemente più stanchi e tristi in inverno e più energici d’estate invece è un fenomeno estremamente comune. La luce solare infatti stimola il rilascio di *sostanze* che ci fanno sentire più energici e attivi (es. serotonina), mentre il buio stimola alcuni ormoni che ci fanno sentire più stanchi (es. melatonina).
Inoltre quando le condizioni meteorologiche cambiano, il nostro organismo subisce uno *stress*, al quale deve adattarsi.

👉🏼 Le persone meteoropatiche hanno una maggiore sensibilità agli sbalzi di temperatura, ai cambiamenti della pressione atmosferica e dell’umidità, arrivando a sperimentare *sintomi* quali: depressione, irritabilità, ansia, stanchezza, disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione e memoria, ecc. Nella maggior parte dei casi però questi disturbi non sono presenti, o sono lievi, per cui non devono preoccuparci.

28/04/2022

Quanto è prezioso sapere che esiste un luogo dove puoi essere ciò che sei!

La stanza di terapia è proprio questo. Sai che lì puoi dire tutto quello che vuoi, anche ciò che non sei mai riuscito ad ammettere a te stesso, per timore del giudice severo che ti abita dentro.

E grazie al terapeuta, che non è lì per giudicarti, ma per aiutarti, inizi a comprenderti in profondità, ad accettarti, a perdonarti.

Indirizzo

Via San Lazzaro 8
Bergamo
24122

Sito Web

https://www.saratezza.it/

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