21/07/2025
𝑮𝑨𝑴𝑩𝑬 𝑮𝑶𝑵𝑭𝑰𝑬 𝑶 𝑫𝑶𝑳𝑶𝑹𝑨𝑵𝑻𝑰 𝑰𝑵 𝑬𝑺𝑻𝑨𝑻𝑬?
Lo sapevi che l'alimentazione può 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒈𝒓𝒂𝒏 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒛𝒂?
Di seguito ti mostro 4 abitudini che possono aiutarti a combattere il gonfiore:
1- 𝑨𝒖𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒊 𝒄𝒊𝒃𝒊 𝒓𝒊𝒄𝒄𝒉𝒊 𝒅𝒊 𝒂𝒄𝒒𝒖𝒂 come cetrioli, zucchine, anguria, melone, lattuga!
Questi alimenti idratano i tessuti e aiutano a drenare i liquidi in eccesso-
𝑪𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐: aggiungili crudi alle tue insalate o frullali in smoothie rinfrescanti
2- 𝑹𝒊𝒅𝒖𝒄𝒊 𝒊𝒍 𝒔𝒂𝒍𝒆, 𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒏𝒂𝒔𝒄𝒐𝒔𝒕𝒐
Troppo sale = più ritenzione idrica!
Fai attenzione a snack, affettati, formaggi stagionati e piatti pronti
𝑪𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐: scegli condimenti alternativi come spezie, erbe aromatiche, succo di limone
3 - 𝑰𝒏𝒔𝒆𝒓𝒊𝒔𝒄𝒊 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒅𝒓𝒆𝒏𝒂𝒏𝒕𝒊 𝒆 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒇𝒊𝒂𝒎𝒎𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊 come ananas (ricco di bromelina), frutti rossi, mirtilli, sedano e zenzero!
Questi alimenti aiutano a ridurre l'infiammazione e migliorare il microcircolo.
𝑪𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐: aggiungili crudi nelle tue ricette o utilizzali come spuntino
4 - 𝑩𝒆𝒗𝒊 𝒊𝒏 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐 𝒊𝒍 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒐
Non aspettare di avere sete! Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
L'idratazione aiuta la circolazione e aiuta il ristagno dei liquidi.
𝑪𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐: utilizza acqua, infusi, tè verde, tisane drenanti (es. betulla o fi*****io)
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