09/04/2026
Errore comune nell’Hip Thrust❌
Se posizioni i piedi troppo avanti o troppo indietro, il lavoro sui glutei diminuisce e l’esercizio perde efficacia.
Come correggerlo ✔️
Nel punto più alto del movimento devi avere ginocchia a 90°.
👉 Questa posizione ti permette di:
• attivare al massimo i glutei
• proteggere ginocchia e lombari
• rendere l’esercizio davvero efficace.
Tip TONIC 💡
Regola la distanza dei piedi dalla panca finché, in alto, tibia e femore formano circa un angolo di 90°.
