27/03/2026
LA STAGIONE DELLE CAVIGLIE IN FORMA.
Finalmente torna il sole! ☀️
La voglia di infilare le scarpe da ginnastica e correre all’aria aperta è tantissima,
ma attenzione: le nostre caviglie hanno trascorso l’inverno “a riposo” e potrebbero essere meno reattive di quanto ricordiamo.
Riprendere con troppa fretta, specie dopo una lunga pausa, è la causa principale di distorsioni e infiammazioni.
Ecco 3 piccoli consigli per goderti lo sport del weekend senza intoppi:
➡ Gradualità: non puntare subito al tuo record personale.
Inizia con camminate veloci o corse brevi per riabituare i tendini allo sforzo.
➡ Il risveglio propriocettivo: prima di partire, dedica 5 minuti a esercizi di equilibrio
su una gamba sola. Serve a “riaccendere” i sensori che controllano la stabilità della caviglia.
➡ Ascolta i segnali: un piccolo fastidio oggi può diventare uno stop forzato domani.
Non ignorare i messaggi che ti invia il tuo corpo.
E se senti che la tua caviglia ha bisogno di un po’ di stabilità extra per sentirsi sicura?
Un supporto ortesico leggero può essere il tuo miglior alleato per riprendere confidenza con il movimento, proteggendoti senza limitarti.
Per esempio, una cavigliera Tenortho:
chiedi alla tua ortopedia qual è la pià adatta alle tue esigenze.
Buona corsa a tutti! 🌸🏃