Dott.ssa Antonella Dima Ruggiano Biologo Nutrizionista

Home
Dott.ssa Antonella Dima Ruggiano Biologo Nutrizionista

In questa pagina trovi informazioni riguardante la sana alimentazione e il benessere.

07/12/2024

"Sono davvero soddisfatta del risultato che ho raggiunto e non voglio più ritornare al punto di partenza"
Queste sono parole che ti riempiono il cuore e ti fanno amare ancora di più il lavoro che fai!

Un risultato eccellente per la mia paziente che nonostante tutte le difficoltà non ha mai mollato guadagnando in salute e in benessere...

26/10/2024

La fiducia in noi stessi ci permette di compiere imprese straordinarie come perdere 41 chili e cambiare radicalmente le proprie abitudini alimentari ✌️

07/09/2024

A volte quello che ci serve è solo un po' di amor proprio♀️🌻🌹

03/09/2024

Oggi è quel giorno!
Il giorno del " riprendo" del "ricomincio"

Questa volta però, riprendi la tua routine dopo le vacanze estive inserendo nella tua quotidianità qualcosa per te stesso, qualcosa che ti piacerebbe fare ma che rimandi da tanto tempo, qualcosa che ti permetta di prenderti cura di te stesso 💖

02/08/2024

Il suo profumo lo riconosci subito se sei di Bisignano 🤤😋

16/07/2024

Stanchezza, spossatezza e poca energia... 3 consigli che ti aiuteranno a sentirti meglio...

L'estate è il periodo dell'anno in cui ci sentiamo più stanchi, spossati e con poche energie...

Molto dipende da quello che mangi, infatti con il cibo introduciamo nutrienti essenziali che sono necessari all' organismo per farti sentire in forma e non incorrere in carenze nutrizionali.

Ecco quindi 3 consigli che ti aiuteranno a fare la differenza proprio per ciò che riguarda stanchezza e poca energia.

1- Consuma pasti bilanciati.
A partire dalla colazione è importante mangiare in modo bilanciato così da non andare in contro, già da inizio giornata, a spiacevoli fluttuazioni di glicemia.
Così come la colazione però, anche gli altri pasti devono essere bilanciati.

↗️Come si costruisce un pasto bilanciato?

Inserendo nutrienti essenziali per il nostro organismo come carboidrati complessi, proteine, grassi buoni, fibre, sali minerali e vitamine...

↗️Un esempio di colazione:
Yogurt bianco intero + frutta fresca di stagione + noci

↗️Un esempio di pranzo
Pesce + Verdura fresca di stagione + Frutta di stagione + OLIO EVO

↗️Un esempio di cena bilanciata
Verdure di stagione + uova + cereale in chicco

2- Bevi ogni giorno una buona quantità di acqua. Questa è un nutriente essenziale per il mostro organismo e in estate diventa indispensabile reintegrare le perdite.
Aromatizzare l'acqua con della frutta o delle spezie la rende più piacevole e diventa più facile introdurre ogni giorno quella quantità che ti serve.

3- Non eliminare completamente il sale dalla tua alimentazione... ma piuttosto usane poco e di qualità.
Per chi soffre di bassa pressione e spossatezza eliminare completamente il sale può essere una pessima idea. È vero che il sale, così come lo zucchero è considerato un alimento poco sano, ma se usato nelle giuste quantità e si sceglie di buona qualità ha anche lui la suo bel da fare...

Mangiare sano e bilanciato quindi può aiutarti molto a combattere stanchezza, spossatezza e calo delle energie... sintomi che con il caldo si accentuano ancora di più..

↗️Hai trovato utili queste informazioni?
Fammelo sapere nei commenti

10/07/2024

Il caldo ci spinge ad una ricerca continua di bibite fresche ma attenzione a quello che beviamo e al contenuto di zuccheri presenti nella maggior parte delle bevande presenti in commercio.

Alcune di queste hanno infatti un contenuto di zucchero davvero elevato che può diventare causa di picchi glicemici e conseguenti attacchi di fame, oltre che apportare un quantitativo di calorie non indifferente ed essere una probabile causa del tuo aumento di peso o del tuo mancato dimagrimento

Leggi con attenzione ⚠️ le etichette di queste bevande per capire di cosa sono fatte e quanto zucchero contengono!

19/06/2024

Nonostante il caldo di questi ultimi giorni, molte persone non introduco quella quantità di liquidi necessari per idratare il corpo e mantenere il giusto equilibrio idrico...

Un metodo "furbo" che consiglio spesso ai pazienti è quello di dare all'acqua un sapore più gradevole aromatizzandola con erbe, spezie e frutta in modo da creare una bevanda rinfrescante che possiamo bere durante la giornata e che sia priva di zuccheri.

Il limone e la menta conferiscono all'acqua un sapore delicato e gradevole 🍹🍹

Provala e fammi sapere se è stata utile nell'aiutarti a rinfrescare la tua giornata 🥵

Sul mio sito trovi un intero ebook con ricette di tisane e acque aromatizzate che potrai consumare tutti i giorni risolvendo finalmente il problema di non riuscire a bere ogni giorno una buona quantità di acqua 💧
Lo trovi qui: https://www.antonelladimaruggiano.com/prodotto/infusi-tisane-e-acque-aromatizzate/

Idratazione - bevande rinfrescanti- bevande senza zuccheri- bevande light

20/05/2024

Anche se con un pò di ritardo volevo ringraziare tutte quelle persone che con un messaggio o una chiamata hanno reso questo compleanno ancora più speciale...

Grazie infinite a tutti❤️

28/04/2024

Mantenimento dei chili persi e di tutto quello che vi ruota in torno.

Ma come si fa?

Dopo una dieta è possibile mantenere quel peso e tutto ciò che di buono quel dimagrimento ha portato nella nostra vita?

Certo che è possibile, ma nella maggior parte delle volte questo non succede e si ritorna al punto di partenza.

Purtroppo di questo se ne parla troppo troppo poco.

Naturalmente se non si perde prima peso non avrebbe senso parlare di mantenimento!

Ma iniziare una nuova dieta consapevole di quello che potrebbe succedere dopo ci rende più "responsabili" anche verso la dieta è verso le nostre abitudini alimentari.

Se hai già fatto tante dieta nella tua vita e ogni volta hai ripreso tutto o parte del peso che avevi perso, cosa farai adesso di diverso la prossima volte che deciderai di iniziare una nuova dieta?

Perdere peso

Mantenimento del peso

Abitudini alimentari Stile di vita

#'lifestyle

24/04/2024

Perché non dimagrisco?

Oltre a quello che mangiamo, ci sono altri fattori che possono influenzare il tuo dimagrimento, fattori che spesso ignoriamo ma che posso interferire e non poco con i risultati che vogliamo ottenere...

Inoltre quando non dimagrisci, lo so perfettamente che perdi anche "la voglia" di iniziare a mangiare sano e di seguire una dieta.

Quindi non soffermarti solo sulla tua alimentazione ma se noti una resistenza al dimagrimento valuta altri fattori.

Dimagrimento
Dieta
Risultati

19/04/2024

La paura degli inviti a cena ci spinge a fare pasti "poveri" e sbilanciati che non ci danno sazietà...

Tu come ti comporti negli altri pasti quando hai un invito a cena?

Fammelo sapere nei commenti 👇

Pasti sbilanciati
Paura di mangiare troppo
Come comportarsi quando si ha un invito a cena

Address

87043

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:00
Wednesday	08:30 - 19:00
Thursday	08:30 - 19:00
Saturday	08:30 - 17:00

Telephone

+393791404586

Website

http://www.antonelladimaruggiano.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dott.ssa Antonella Dima Ruggiano Biologo Nutrizionista posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dott.ssa Antonella Dima Ruggiano Biologo Nutrizionista:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: