Consulenze Nutrizionali dott.ssa Michela Glionna

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Consulenze Nutrizionali dott.ssa Michela Glionna

Consulenze Nutrizionali

il nutrizionista si occupa non solo di persone con problemi di peso, ma anche e soprattutto di persone che hanno bisogno di imparare a mangiare meglio ed a bilanciare correttamente la loro dieta quotidiana

11/07/2025

🌀🌀 Per le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), un'alimentazione equilibrata e mirata può svolgere un ruolo significativo 🔝nella gestione dei sintomi e nel miglioramento della salute generale.

👉 Tutte le info le trovi in grafica, se hai qualche dubbio puoi sempre scrivermi in DM

20/06/2025

Chi ha la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) può trarre beneficio da un’alimentazione che aiuti a:

👉 controllare i livelli di insulina e zucchero nel sangue
👉 ridurre l’infiammazione
👉 sostenere l’equilibrio ormonale

😋😋Ecco una ricetta semplice, sana e adatta per chi ha la PCOS

🍽 Buon appetito🍴

12/06/2025

🌐💠 L’ovaio policistico (PCOS) è una condizione comune nelle donne in età fertile.

Questa condizione comporta uno squilibrio ormonale che può influenzare il ciclo mestruale, la fertilità e portare a sintomi come acne, irsutismo e difficoltà a perdere peso. Una delle problematiche principali nel PCOS è l’insulino-resistenza, che aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e obesità.

Le donne con PCOS sono spesso insulino-resistenti, il che significa che il corpo non utilizza correttamente l'insulina, aumentando i livelli di zucchero nel sangue.

Il sovrappeso è comune nelle donne con PCOS e può peggiorare i sintomi. Perdere anche una piccola percentuale di peso (5-10%) può migliorare la funzione ovarica e la sensibilità all'insulina.

Sebbene il trattamento medico sia essenziale, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella gestione dei sintomi e nel miglioramento della qualità della vita.

😉 Nei prossimi post ti darò altre info e consigli sull'argomento 💪

06/06/2025

⚠️⚠️ATTENZIONE a come mangiate, non è vero che l'insorgere dell'insonnia è dovuta solo a stress o cambi di stagione

Gli ingredienti utilizzati per cucinare 🍝🍷hanno un ruolo importante anche sul tuo riposo notturno

👉 Tutte le info le trovi in grafica, se hai qualche dubbio puoi sempre scrivermi in DM

27/05/2025

💤💤 INVOLTINI DI ZUCCHINE un vero toccasana per il tuo sonno! 😴

Gli involtini sono ripieni di ricotta😋😋 (alimento derivante dal latte) ricco di triptofano, un amminoacido che favorisce la produzione di serotonina e melatonina, due sostanze fondamentali per rilassarsi e dormire bene.

Provali stasera! 💚
Perfetti per chi cerca una coccola serale senza sensi di colpa. 😉

23/05/2025

💤💤 Il sonno è un pilastro fondamentale per il benessere fisico e mentale.

😕 Molti di noi sono abituati a pensare al sonno come un semplice processo biologico, ma in realtà è strettamente legato a ciò che mangiamo trascurando quantità e qualità specialmente a cena.

Una buona alimentazione influisce direttamente sul riposo notturno perché:
🔹 Zuccheri e cibi pesanti prima di dormire possono disturbare il sonno, causando risvegli notturni e difficoltà ad addormentarsi.
🔹 Al contrario, cibi ricchi di triptofano, magnesio e vitamina B6 (come mandorle, avena, banane e legumi) favoriscono la produzione di melatonina, l’ormone del sonno.
🔹 Una dieta equilibrata aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e riduce lo stress, migliorando l’architettura del sonno.

☝ Una buona alimentazione, insieme ad altri fattori come l'esercizio fisico regolare, la gestione dello stress e una routine di sonno costante, è essenziale per favorire un riposo ottimale. Un sonno ristoratore, a sua volta, contribuisce a migliorare il nostro metabolismo, la nostra capacità di concentrazione e il nostro benessere generale.

😉 Nei prossimi post ti darò altre info e consigli sull'argomento 💪

16/05/2025

😨😨 La cistite è un problema molto fastidioso che può arrivare in qualsiasi momento ma nei cambi di stagione aumenta👎 le probabilità di recidiva.

😉In grafica ho inserito alcuni degli alimenti da NON assumere, quelli ACCETTABILI e quelli che VANNO BENE 🔝

Per la lista completa, scrivimi in DM o via mail, ti invierò l'elenco dettagliato.

13/05/2025

🤩🤩 Questa ricettina oltre che sfiziosa e veloce nella preparazione è anche un ottimo modo per prevenire la cistite.

👉 Il tacchino è una carne magra, povera di grassi e altamente digeribile: ideale per un’alimentazione equilibrata che non sovraccarica l’apparato urinario.
👉 Lo zenzero è un antinfiammatorio naturale e favorisce la diuresi, contribuendo a mantenere pulite le vie urinarie.

✅ Insieme creano una ricetta leggera, gustosa e funzionale anche per chi è soggetto a infezioni urinarie.

06/05/2025

🌟🌟La cistite è un’infiammazione delle vie urinarie, provocata da molteplici fattori.

I principali sintomi della cistite nella donna sono:
🌀 un'aumentata frequenza urinaria, dolore o bruciore durante la minzione (disuria)
🌀 sensazione di urgenza e bisogno di urinare anche in piccolissime quantità (tenesmo)
🌀 In alcuni casi, possono essere presenti anche ematuria (sangue nelle urine), dolore pelvico o sovrapubico.

La cistite colpisce le donne molto più frequentemente degli uomini, con una percentuale stimata di almeno il 30% delle donne contro il 12% degli uomini che hanno avuto cistite nel corso della loro vita.

⚠️ Questa maggiore prevalenza nelle donne è principalmente dovuta alla brevità dell'uretra e alla sua vicinanza all'orifizio a***e e vaginale, che facilita l'ingresso di batteri.

Scarsa igiene, rapporti sessuali, stress, alimentazione errata, abbassamento delle difese immunitarie, collant o jeans troppo stretti sono i motivi per cui la cistite può insorgere, provocando i classici bruciori, la continua sensazione di vescica piena relazionata a scarsa minzione, fino ad arrivare a forti dolori, febbre e sanguinamenti.

😉 Nei prossimi post ti darò altre info e consigli sull'argomento 💪

20/04/2025

🐣🐣 Buona Pasqua a tutti e chi farà il pranzo di Pasquetta, non esagerate...😁😁

04/04/2025

😉 Per le donne in pre menopausa o che stanno entrando in menopausa, devo modificare alcuni atteggiamenti della quotidianità tenendo in considerazione le caratteristiche individuali della donna e aderendo a programmi dietetici adatti all'età e al proprio metabolismo con l'aiuto dello specialista.

Tutti in consigli li trovi in grafica😎

01/04/2025

😋😋Ecco una ricetta veloce e gustosa che potrà aiutare tutte le donne in pre e in menopausa

☝Le fibre contenute in questa ricetta ti aiuteranno poiché i cambiamenti ormonali possono portare a un accumulo di grasso (innalzo del colesterolo) e un rallentamento nel tratto intestinale per la diminuzione degli estrogeni

🍽 Buon appetito🍴

Indirizzo

Bollate

Telefono

+393403126173

Sito Web

https://www.gm-informa.it/contatti.html

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