Dott.ssa Elisa Brucoli - Psicologa a Bollate e Online, Terapie Brevi

19/04/2026

Quando immaginiamo un percorso di crescita personale, lo pensiamo come una linea che sale.

Più chiarezza, più forza, meno fatica.

Ma il discomfort, spesso, accompagna la crescita.
Non è fallimento, non stai facendo passi indietro.
È il segnale che stai entrando lentamente in territori che prima erano off-limits, che stai allargando la tua finestra di tolleranza emotiva.

La sicurezza infatti non nasce dall’assenza di paura, ma dal gesto ripetuto, dal muoversi nel discomfort, dal sentire la tensione senza esserne sopraffatti.

Con il tempo, queste situazioni smettono di pesare come prima. Non per magia,
ma perché impari a stare con te stesso anche negli stati di allerta senza dover fuggire, a ritrovare equilibrio dove prima c’era solo resistenza.

14/04/2026

L’ansia, quando diventa persistente, raramente riguarda solo chi la vive in prima persona.

Nel tempo, entra nelle relazioni quotidiane:
nel modo in cui ci si parla,
in ciò che viene evitato,
nelle attenzioni costanti, nelle rassicurazioni ripetute.

Chi ti sta accanto spesso cerca di aiutarti come può.
Ti osserva mentre fai fatica, prova a sostenerti,
ma non sempre sa quale sia il confine tra essere presente
e intervenire troppo.

Così può accadere che anche le persone vicine restino in uno stato di allerta:
attente a non sbagliare parola,
preoccupate di non aggravare il tuo malessere,
coinvolte, senza volerlo, nel tentativo continuo di tenere l’ansia sotto controllo.

In questi casi l’ansia non è più solo un’esperienza individuale,
ma diventa una dinamica che attraversa il sistema relazionale.

Riconoscere questo aspetto, nel percorso terapeutico,
permette spesso di spostare il lavoro
dal solo contenimento del sintomo
alla costruzione di modalità di sostegno più utili,
per chi vive l’ansia
e per chi le sta accanto.

06/03/2026

A un certo punto del percorso di terapia, i sintomi smettono di essere il centro.
Ad esempio: l’ansia è più gestibile.
Il panico non domina più ogni scelta.
I pensieri e la ruminazione mentale non occupano tutta la scena.

Eppure qualcosa resta in sospeso.

Ci si accorge che il problema non è solo ciò che si è provato,
ma tutto ciò che, nel frattempo, è stato messo da parte.

14/02/2026

E se si spostasse il focus dal “cosa devo fare” a “come mi voglio sentire”? ✨

03/02/2026

Tu come affronti il momento prima della seduta?

29/01/2026

16/01/2026

🧠 Tu in che modo aiuti il tuo sistema nervoso a comprendere che l’ansia non è un nemico?

10/01/2026

Chi vive con il disturbo ossessivo compulsivo me lo descrive spesso in seduta come avere qualcuno di prepotente nella testa che parla in continuazione. E’ come essere costantemente in guerra con i propri pensieri, con il proprio corpo e le proprie azioni. È come essere schiavi della propria mente. Quando si parla infatti di DOC, si pensa che chi pulisce, mette in ordine e organizza, si diverta e abbia una passione verso questo tipo di comportamenti. Invece spesso è proprio il contrario, perchè la persona si sente costretta e obbligata ad esempio a pulire, organizzare, sistemare e continuare a pensare.

06/01/2026

Quando smetti di controllare, cosa scopri di te?

03/01/2026

C’è un meccanismo sottile, subdolo che compare spesso in chi sperimenta attacchi di panico e ansia, specialmente se ultimamente sta andando tutto bene, se sembra di essere tornati alla normalità, sembra che tutto sia quasi passato.
Mi riferisco al meccanismo del controllo dei sintomi cioè il controllare se stiamo davvero bene, se l’ansia è andata davvero via...se possiamo davvero stare sicuri o magari ce la stiamo solo raccontando. E via che poi, può capitare, si riscivola nel circolo vizioso dell’ansia ed ecco che i sintomi tornano e la frustrazione pure. Per questo sottolineo sempre l’importanza del non focalizzarsi troppo sul concetto di combattere i sintomi e le emozioni perchè è proprio l’approccio di sfida e resistenza verso il proprio sentire che alimenta il circolo vizioso. In terapia si impara a gestire questo meccanismo, e lo so che state bramando la tecnica speciale per fare questa cosa, ma non c’è la soluzione unica per tutti. Dobbiamo piuttosto imparare riflettere ad esempio sul perchè fatico a sentirmi al sicuro, sul quali situazioni mi hanno insegnato che devo avere tutto sotto controllo prima di progredire nella mia vita. Il percorso di cura di sè quindi non è tanto legato a quali tecniche uso, ma a come posso alimentare il mio senso di fiducia

07/10/2025

Sistema nervoso e ansia

20/09/2022

Abbiamo tutti 24 ore a disposizione.
Eppure molte persone si chiedono com'è possibile riuscire a fare tutto, bene e con il sorriso in faccia. È possibile, in effetti. Ma è possibile solo quando le tue 24 ore sono orientate verso ciò che è importante per te, verso le tue priorità e il soddisfacimento dei tuoi bisogni.
Nessuno è un supereroe, ci saranno periodi più intensi e periodi invece più liberi, quindi non sempre si riusicrà a tendere verso questa direzione...va bene anche così.

Però stare ad aspettare che il momento giusto, il tempo giusto, lo spazio per te, cada dal cielo, che venga concesso...non so quanto possa funzionare.
Eh si perchè il tempo non si trova.
Non si trova rovistando e rosicchiando le briciole di tempo avanzato dagli altri.
E poi non ci viene mica a bussare.
Il tempo si crea.
Si crea dal marasma di impegni, preoccupazioni, responsabilità, doveri. Si crea sporcandosi le mani, dicendo "no grazie" oppure "sì", mettendo limiti,decidendosi.
Si crea.
E quando si crea qualcosa a volte può essere faticoso, ma vedere qualcosa di scelto, plasmato e gestito da sè, quello si che è soddisfazione