08/01/2023
II 𝐌𝐄𝐓𝐀𝐁𝐎𝐋𝐈𝐒𝐌𝐎 è l'insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all'interno del nostro organismo; tali reazioni hanno lo scopo di estrarre ed elaborare l'energia racchiusa negli alimenti, per poi destinarla al soddisfacimento delle richieste energetiche e strutturali delle cellule.
Il dispendio energetico quotidiano è influenzato principalmente da tre fattori: 𝗶𝗹 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗯𝗮𝘀𝗮𝗹𝗲, 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗼𝗴𝗲𝗻𝗲𝘀𝗶 𝗶𝗻𝗱𝗼𝘁𝘁𝗮 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲 𝗹'𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁à 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮.
Proprio su queste tre componenti devono concentrarsi gli sforzi mirati all'aumento del metabolismo.
Per accelerare al massimo il metabolismo si consiglia di eseguire un'attività mista, caratterizzata cioè da un lavoro ad alta intensità (esercizi di tonificazione con i pesi, con le macchine o a corpo libero) seguito da un'attività aerobica come la corsa, il ciclismo o il nuoto di durata.
ATTENZIONE, l'attività fisica è importante ma esiste una soglia di saturazione, più ci alleniamo e più il nostro corpo compensa, nel prendere il 28% del MB.
Questo capita negli ATLETI.
Alleniamoci non ver aumentare il metabolismo ma con la convinzione di tranne benefici a 360 gradi, poi il metabolismo verrà da se.
