Psicologa Psicoterapeuta Dott.ssa Marzia Fusco - Bologna e Online

04/05/2026

Siamo abituati ad avere tutto subito.

Un’informazione,
una risposta,
un oggetto.

E senza accorgercene,
portiamo questa aspettativa
anche nella vita.

Come se tutto dovesse essere veloce, semplice, immediato.

Ma non tutto funziona così.

Le cose che contano davvero
richiedono tempo.

Richiedono impegno,
tentativi,
e anche momenti di fatica.

Non è un fallimento.

È il processo.

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Dott.ssa Marzia Fusco
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03/05/2026

Lo psicologo non ha poteri magici.
E non legge nel pensiero.

Può sembrare così da fuori,
ma la terapia non è “capire subito tutto”.

È un percorso.

Fatto di tempo,
di relazione,
di cose che emergono piano piano.

Non è qualcuno che ti interpreta al volo.

È uno spazio
in cui puoi iniziare a dare senso
a quello che vivi.

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02/05/2026

Evitare discussioni
a volte sembra la scelta più semplice.

Ma quello che non dici
non sparisce.

Si trasforma in:
– frustrazione
– irritazione
– distanza
– chiusura

E, nel tempo,
può pesare anche nella relazione.

👉 Un piccolo strumento:

non serve dire tutto.

Prova a dire una frase semplice,
senza attaccare:

“per me questa cosa è importante”

È un modo per esprimerti
senza entrare in scontro.

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01/05/2026

30/04/2026

Le emozioni non sono qualcosa da eliminare.

Sono parte di noi.

Come esseri umani,
proviamo tutta la gamma delle emozioni.
E questo è naturale, legittimo…
e, nelle situazioni in cui arrivano, anche sano.

Anche quelle più scomode.

Ansia, rabbia, tristezza
non sono un errore.

Sono una risposta.

E spesso,
stanno cercando di dirti qualcosa.

Non sempre è facile ascoltarle.
Ma iniziare a farlo
può cambiare il modo in cui vivi quello che senti.

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29/04/2026

Quando un bambino si agita
e non riesce a calmarsi
è facile pensare che stia esagerando.

Ma nella maggior parte dei casi
non è così.

È una risposta normale
perché in quel momento
non ha ancora gli strumenti per gestire da solo quello che sente.

La regolazione emotiva
si impara nel tempo.

E parte dalla relazione.

Un piccolo spunto pratico:
invece di dire “calmati”,
prova a dirgli “sono qui”.

Sembra semplice,
ma cambia molto.

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28/04/2026

Quando la mente è piena
spesso proviamo a bloccare i pensieri.

Ma più li spingiamo via,
più tornano.

La visualizzazione della foglia sul fiume
aiuta a fare qualcosa di diverso:

non combattere i pensieri,
ma osservarli.

Prova così:
– immagina un fiume
– ogni pensiero è una foglia
– lascialo passare senza trattenerlo

Non serve farlo perfettamente.

È un modo per creare
un po’ di distanza
da quello che ti passa per la testa.

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27/04/2026

“Tutto bene.”

Una risposta che diamo spesso,
anche quando dentro non è proprio così.

Lo facciamo per:
– abitudine
– velocità
– protezione
– fatica a spiegare

E va bene.

Ma quando diventa l’unico modo di rispondere,
rischiamo di mettere sempre più distanza
tra quello che sentiamo
e quello che mostriamo.

Non serve raccontare tutto a tutti.

Ma trovare uno spazio, anche piccolo,
in cui essere un po’ più autentici
può fare la differenza.

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26/04/2026

La resilienza viene spesso raccontata
come forza, resistenza, controllo.

Ma non è questo.

Essere resilienti
non significa non crollare mai.

Significa potersi fermare,
sentire,
e poi – quando possibile – ripartire.

Anche lentamente.

Anche con fatica.

Piccoli modi per allenarla:
– darti il permesso di non essere sempre al massimo
– chiedere aiuto
– fare una cosa per te anche nelle giornate difficili

Non è una qualità che “o hai o non hai”.

Si costruisce.

Un passo alla volta.

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25/04/2026

“Sta sempre con le cuffie.”

Una frase che tanti genitori dicono.

E sì, a volte può sembrare chiusura.

Ma per molti adolescenti
le cuffie sono anche:
– uno spazio personale
– un modo per regolare le emozioni
– una pausa dal mondo esterno

In una fase in cui tutto è intenso,
questo può aiutare a ritrovare equilibrio.

Capire cosa c’è dietro
non significa lasciare tutto senza limiti,
ma leggere il comportamento in modo più completo.

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24/04/2026

Quando si parla di trauma
si pensa subito a eventi grandi, evidenti.

Ma in psicologia,
non è solo questo.

Il trauma riguarda anche
come un’esperienza è stata vissuta.

Se in quel momento
ti sei sentito:
– solo
– spaventato
– senza possibilità di reagire

quell’esperienza può aver lasciato un segno.

Non è una questione di “più o meno grave”.

È una questione di impatto.

E ogni persona
può viverlo in modo diverso.

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23/04/2026

“Guarda me!”
“Guarda cosa faccio!”

Frasi che i bambini ripetono tantissimo.

E a volte, diciamolo, possono anche stancare.

Ma dietro non c’è solo il bisogno di attenzione.

C’è il bisogno di essere visti.

Attraverso lo sguardo dell’adulto,
il bambino costruisce:
– senso di sé
– sicurezza
– fiducia

È un modo per dire:
“io ci sono, mi vedi?”

Non serve rispondere sempre, subito, a tutto.

Ma ricordarsi cosa c’è dietro
può cambiare il modo in cui lo viviamo.

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