Dott.ssa Carmen Zedda Nutrizionista

16/01/2026

Faccio di tutto, ma non dimagrisco.”
È una frase che sento spesso, soprattutto in menopausa.
Non perché una donna non si impegni, ma perché il corpo, in questa fase, non risponde più come prima.
All’inizio sono due chili.
Poi quattro.
Poi, senza accorgersene, dieci.
Non è mancanza di volontà.
È che continuare a fare le stesse cose, in una fase diversa della vita, non basta più.
Da sole è facile perdersi.😉

Il mio lavoro parte da qui: aiutarti a capire cosa sta succedendo e rimettere ordine, senza farti sentire sbagliata.

16/01/2026

Buongiorno 🌤

Questo è un ricordo d’estate.
Il mare, il vento, la luce che calma.

A gennaio non serve correre.
Serve ricordarsi come ci si sente quando si rallenta.

Oggi può iniziare così.

15/01/2026

Qui il lavoro non è inventare qualcosa di nuovo.
È guardare quello che già c’è.

Quello che mangi ogni giorno.
Quello che hai provato negli anni.
Quello che magari funzionava… e ora non più.

Spesso non serve cambiare tutto.
Serve capire cosa oggi è troppo,
cosa manca
e cosa non è più adatto a questa fase della vita.

Soprattutto in menopausa.
Quando l’energia cambia,
la fame è diversa,
e fare “come prima” non funziona più.

L’obiettivo non è stringere i denti.
È trovare un modo di mangiare
che puoi portare avanti davvero,
senza stress, senza sensi di colpa,
senza ricominciare ogni lunedì.

Quando l’alimentazione diventa più sostenibile,
anche le resistenze si abbassano.

11/01/2026

A volte pensiamo di dover recuperare.
In realtà possiamo solo continuare.

È da qui che riparte il cambiamento:
senza conti, senza punizioni.

10/01/2026

Ci sono luoghi che aiutano a rallentare.
Anche solo guardarli.

10/01/2026

Oggi mi basta questo.

09/01/2026

Oggi non sto sistemando niente.

Sto camminando in centro a Bologna,
facendo le cose normali,
senza trasformarle
nell’ennesimo progetto di miglioramento.

Niente liste.
Niente promesse solenni.

Solo stare bene così. 🤍

08/01/2026

Ci sono giorni
in cui a pranzo si salta
“perché non c’è tempo”.

Si arriva a sera
con fame vera,
si mangia in piedi
o davanti al telefono,
e poi ci si chiede
dove si è sbagliato.

Non è mancanza di volontà.
È mancanza di pausa.

In quei giorni
non serve fare meglio.
Serve fermarsi a mangiare.

Un piatto semplice.
Sedute.
Senza contare niente.

Da lì
si rimette ordine. 🤍

08/01/2026

07/01/2026

7 gennaio.
Il primo giorno così com’è:
sveglia, lavoro, impegni,
pasti incastrati tra una cosa e l’altra.

Non serve rimettere tutto a posto oggi.
Serve ritrovare un po’ di equilibrio.

Mangiare a colazione.
Fermarsi a pranzo.
Arrivare a sera senza saltare tutto.

È così che si riparte.
Con meno pressione. 🌊🤍

́brioalimentare

07/01/2026

Dopo le feste
arriva sempre quel pensiero lì.

“Devo rimettermi in riga.”
“Ho esagerato.”
“Ora stringo.”

E invece no.

Ripartire non significa punirsi.
Significa ritrovare un ritmo
che ti faccia sentire meglio,
un po’ alla volta.

Ho raccolto in questo articolo
le cose semplici che funzionano davvero
quando ti senti gonfia, stanca
e senza voglia di rigidità.

Senza diete drastiche.
Senza ricominciare da zero.

👉 Dieta dopo le feste: come ritrovare energia ed equilibrio senza punirti
(link nell’anteprima)