La Dacia Hatha Vinyasa Yoga e Meditazione Bologna

02/03/2026

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
Eccoci alla prima settimana di Marzo 26
🟡
L'Anno Yogico 2026

Il Corpo il Respiro la Mente
Asana - Pranayama -Dhyana-

prosegue con i suoi Corsi Yoga .
🟡
il 7° a La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
2019/2026
🟡
Da Gennaio 26 abbiamo praticato:

🪷Hatha Yoga
4 sessioni
🟡
🪷Yoga Terapeutico
4 sessioni
🟡
Ora pratichiamo il 3° stile consequenziale ai due precedenti :

🪷Vinyasa Yoga
4 sessioni
🟡
Riprendiamo la nostra amata
📖Dispensa Dacia in A3,
quella da Pratica , cioè da tenere davanti al tappetino ,
e pratichiamo :

🪷Vinyasa Yoga
🟡
Il Vinyasa è uno stile di Yoga dinamico che connette respiro e movimento.
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️
La sequenza è libera ,non prestabilita, la decide l'Insegnante.
🟡
Apriamo la Dispensa Dacia a pagina 22.
📖
🪷Flusso Vinyasa e respiro
🪷Ujjayi Pranayama
🟡
Leggiamo e studiamo :
🪷pag 22-23-24
🟡
Andiamo a pagina 25
e troviamo :
🪷Surya Namaskara A
🪷Saluto al Sole A
🟡
Questo
🪷Saluto al Sole A
sara' la nostra struttura su cui inseriremo le sequenze dinamiche di alcune ⬅️
Asana di ogni Gruppo presente nelle pagine successive.
🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️
📖1🪷Asana in piedi
📖2🪷Asana apertura anche e piegamento in avanti (Ovest)
📖3🪷Asana piegamento indietro ( Est)
e torsioni
📖4🪷Asana in equilibrio sulle braccia e Inversioni
📖5🪷Asana in Inversione sulle spalle
🟡
La risultante sarà una danza yogica una coreografia di libertà e movimento connessa al respiro Ujjayi.
🟡
Ujjayi Pranayama significa "respiro del vittorioso " o respiro dell'oceano"

lo impareremo praticandolo.
🟡
Ed ecco il Planning yogico settimanale
della prima settimana di Marzo 26.
🟡
Lun 02 Marzo 26
🪷Lettura e studio Dispensa Dacia
pagg. 22-23-24-25-26-27-
28-29-30-31-
🕉️
Mart pom 03 Marzo 26
San Donato Yoga
Corso Intermedi
Livello 3
🪷18.30/20.00
🪷Vinyasa Yoga
1° sessione
delle 4 previste
🕉️
Merc matt 04 Marzo 26
La Dacia Yoga
Corso Base
Corso Intermedi
🪷7.30/9.00
🪷è possibile entrare sino alle 8.00
🪷Vinyasa Yoga
1° sessione
delle 4 previste
🕉️
Merc 1° serata 04 Marzo 26
La Dacia Yoga
🪷19.30/21.00
Corso Principianti
Corso Base
🪷Vinyasa Yoga
🕉️
Merc 2° serata
04 Marzo 26
🪷21.00/22.00
Corso Base
Corso Intermedi
🪷Vinyasa Yoga
🕉️
Giov sera 05 Marzo 26
La Dacia Yoga
Corso Intermedi
Corso Avanzati
🪷19.30/21.00
🪷Vinyasa Yoga
🕉️
Giov sera 05 Marzo 26
La Dacia Meditazione
🪷21.00/21.30
Meditazione seduta
🪷Pratyahara
🪷Dharana
🪷Dhyana
2 set da 15 minuti
🕉️
Ven 06 Marzo 26
🪷Lettura e studio
Dispensa Dacia
pagg.22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-
🕉️
Sab 07 Marzo 26
🪷Riposo yogico
🕉️
Dom 08 Marzo 26
🪷sessione domenicale mattutina da confermare ⬅️
🪷9.30/11.00
🕉️
Attendo le vostre
🟢adesioni
o
🔴non adesioni
🕉️
Per chi lo desidera è possibile ordinare le magliette della Dacia Yoga.
🌈
Bianche o Arancio.
🌈
Con il logo della
"Donna che prega"
🌈
oppure
con il logo
del
🌈
"Monaco con tigre"
con scritta sulle spalle
o scritta sulla manica sinistra
🌈
Taglie M- L
🌈
Costo Eu 20.00
🌈
Portate la Dispensa Dacia a Pratica.
🕉️
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

27/02/2026

23/02/2026

Conosci le nuove sessioni
de La Dacia Yoga e
Meditazione Bologna ?

Mercoledì mattina
7.30/9.00
o con entrata
8.00
sino alle 9.00

pensata
per mamme lavoratrici
o per studenti /esse
o per papà lavoratori

Mercoledì sera in 1° serata
19.30/21.00
Corso Principianti
Corso Base

Mercoledi sera in 2° serata
21.00/22.00

60 minuti di Yoga nei vari stili
a rotazione, che pratichiamo
a La Dacia

Giovedi sera in 1° serata
19.30/21.00
Corso Intermedi
Corso Avanzato

Giovedì sera in 2° serata
21.00/21.30

30 minuti di
Meditazione seduta

2 set da 15 minuti

dalla tradizione Yoga
dalla tradizione Buddhista

Domenica mattina
9.30/11.00

ad un'ora ragionevole
con incluso riposo domenicale

mentre Papà porta i bimbi al Parco la mamma Pratica Yoga.

O viceversa.

Prenotazioni ed informazioni
al 348.32.46.519

22/02/2026

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
L'Anno Yogico 2026
Il Corpo il Respiro e la Mente -
🕉️
Asana - Pranayama -Dhyana -
🕉️
prosegue con i suoi Corsi di Yoga e Meditazione
🌈
arricchiti questa settimana con qualche proposta in più
🌈
che va incontro a quei praticanti che non riescono nei consueti giorni.
🌈
Lo stile di Yoga di questa settimana è lo
🪷Yoga Terapeutico
in sanscrito
🪷Yoga Chikitsa
🌈
Siamo alla 4° sessione delle 4 previste.
🌈
Lo Yoga Terapeutico è

🪷 lo Hatha Yoga tradizionale

quello che ha come riferimento i testi seguenti:

📖Yoga Sutra
autore
Patanjali
200 a.c. circa
🌈
📖Hatha Yoga Pradipika
autore
Svatmarama
1400 d.c. circa
🌈
📖Gheranda Samhita
1400 d.c. circa
autore
Gheranda
🌈
Teoria e Pratica
dello Yoga
autore
Bks Iyengar
🌈
Il Nettare dello Yoga
autore
Krishnamacharya
🌈
Yoga Terapeutico
autore
Ray Long
🌈
Lo Yoga Terapeutico è una
🪷Pratica di Hatha Yoga
con una
consapevolezza corporea respiratoria psichica che utilizza nozioni di :
🪷biomeccanica
🪷fisiologia
🪷 osteo-muscolari
🪷anatomia
🌈
La nostra
📖Dispensa di Yoga Terapeutico che ho proposto, fornisce tutte le conoscenze necessarie ad approfondire:

🪷le/gli Asana
🪷il Pranayama
🪷 Dhyana
(cioè la meditazione)
🌈
Quest'ultima
Dhyana - la Meditazione-

molti di voi sono ancora restii a praticarla
( dopo la Pratica di Yoga Asana)
ma sappiate che è lo Yoga stesso.
🕉️
Si pratica
Asana- Pranayama
per arrivare alla Meditazione - Dhyana-
🌈
Bene .
🌈
Dopo questa introduzione alla Pratica
ecco le sessioni settimanali
🌈
Lun 23 Febbraio 26
🪷riposo yogico
( consiglio lettura e studio delle Dispense)
🕉️
Mart pom 24 Febb 26
San Donato Yoga
( via San Donato 6)
Corso Intermedi
Corso Avanzato
Livello 3-4
🪷18.30/20.00
Yoga Terapeutico
4° sessione
delle 4 previste
🕉️
grazie all'ospitalità della yogini Stefania
possiamo praticare
con il Livello previsto
Intermedio -Avanzato
in 3 praticanti+ Insegnante
🕉️
Merc matt 25 Febb 26
La Dacia Yoga
🪷7.30/9.00
( è possibile entrare entro le 8.00
ed uscire
alle 9.00)
Corso Intermedi
Yoga Terapeutico
4° sessione
delle 4 previste
🕉️
Merc 1° serata ⬅️
25 Febb 26
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
Yoga Terapeutico
4° sessione
delle 4 previste
🕉️
Merc sera 2° serata ⬅️
25 Febb 26
🪷21.00/22.00
( 60')
Corso Base
Corso Intermedi
Yoga Terapeutico
4° sessione
delle 4 previste
🕉️
Giov sera 1° serata ⬅️
25 Febb 26
🪷19.30 /21.00
Corso Intermedi
Corso Avanzato
Yoga Terapeutico
4°sessione
delle 4 previste
🕉️
Giov sera 2°serata ⬅️
25 Febb 26
🪷Il silenzio è cosa viva
🪷I tre stadi della meditazione
🪷21.00/ 21.30
2 set da 15' ⬅️di Meditazione seduta
secondo gli insegnamenti dello Yoga e del Buddhismo
🕉️
Ven 27 Febb 26
🪷riposo yogico
( consiglio lettura e studio delle nostre Dispense )
🕉️
Sab 28 Febb 26
🪷riposo yogico
lettura e studio Dispense
🕉️
Dom matt 01 Marzo
26
Corso Base
🪷9.30/11.00
Yoga Terapeutico
minimo 3 ⬅️praticanti
🕉️
Portate la
📖Dispensa Dacia in A3
e
la📖 Dispensa di Yoga Terapeutico in A4
🕉️
Vi ricordo le linee guida per la Pratica Yoga:
🪷a digiuno da almeno due ore

🪷è consentito cioccolato fondente ,
frutta secca ,uva passa, barrette energetiche , verdura cruda

🪷se possibile intestino libero

🪷no tabacco
🪷no alcol

🪷se possibile
doccia o bagno
pre- Pratica ⬅️
non
post Pratica
💚
Date la vostra :
🟢Adesione
oppure
🔴Non Adesione
🌈
Non è possibile cambiare Corso in autonomia ,
va richiesto all'Insegnante
🌈
Nell'eventualità di:
🟡Assenza
che segue
🟢Adesione
la sessione viene scalata⬅️ dall'abbonamento ma è possibile recuperarla ,oltre alla consueta sessione settimanale,
con una 2° sessione settimanale
( vedi allegato)
🌈
Per seguire i Corsi di Yoga occorre:

🪷Abbonamento attivo con sessioni già saldate da praticare

🪷Tessera Assicurativa annuale
🌈
Laddove sussistano
particolari situazioni lavorative familiari o di ricoveri ospedalieri o di convalescenza

contattate l'Insegnante

per prolungare le scadenza dei vostri abbonamenti Yoga.
🌈
con gioia
con affetto
con gratitudine

Mauro
M.🙏

16/02/2026

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
come state in questa metà Febbraio?
🕉️
La Primavera intanto /
tarda ad arrivare /

cantava Franco Battiato in Povera Patria nel finale.
🕉️
Proseguono i Corsi
2025/2026
7° anno Yogico
di :
🪷Il Corpo il Respiro
la Mente
🪷Asana - Pranayama -Dhyana
🌈
un viaggio Yogico meditativo mensile attraverso vari stili di Yoga a rotazione.
🌈
precisamente :
🕉️
Hatha Yoga tradizionale
( 4 sessioni)
🕉️
Yoga Terapeutico
( 4 sessioni )
🕉️
Vinyasa Yoga
( 4 sessioni)
🕉️
Vinyasa Krama
( 4 sessioni)
🕉️
Ashtanga Yoga
( 4 sessioni)
🕉️
L'alternanza degli stili di Yoga dona al praticante la capacità yogica della staticità e radicamento dello
🪷Hatha Yoga

del dinamismo dei Saluti al Sole nel
🪷Vinyasa Yoga

delle nozioni fisiologiche anatomiche e osteomuscolari dello
🪷Yoga Terapeutico

della capacità di arrivare ad una Asana avanzata ,preparata con una sequenza specifica del
🪷Vinyasa Krama

e del dinamismo con una sequenza fissa dello
🪷Ashtanga Yoga

🌈
Tutti questi stili preparano la

🪷Meditazione

che è il punto di arrivo della Pratica Yoga.
🌈
Bene dopo questa premessa doverosa

ecco il Planning yogico meditativo settimanale
🌈
Lun 16 Febb 26
🪷Lettura e studio
📖Dispensa Dacia
📖Dispensa Yoga terapeutico
( a piacere )
🌈
Mart pom 17 Febb 26
San Donato Yoga
Corso Intermedi
🪷18.30/20.00
3° sessione
( delle 4 )
di Yoga Terapeutico
🪷sino a 3 praticanti
🌈
Merc matt 18 Febb 26
La Dacia Yoga
Corso Base -
Corso Intermedi
🪷7.30/9.00
3° sessione
( delle 4)
di Yoga Terapeutico
🌈
Merc sera 18 Febb 26
La Dacia Yoga
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
3° sessione
( delle 4)
di Yoga Terapeutico
🌈
Al termine della sessione di Yoga è possibile praticare:

🪷21.00/21.30

2 set da 15 minuti di Meditazione
🌈
Giov sera 18 Febb 26
La Dacia Yoga
Corso Intermedi
Corso Avanzato
🪷19.30/21.00
3° sessione
( delle 4)
di Yoga Terapeutico
🌈
al termine della sessione Yoga è possibile praticare :

🪷21.00/21.30

2 set da 15 minuti di
Meditazione
🌈
Ven 20 Febb 26
🪷Lettura e studio
Asana e Pranayama
praticati su
📖Dispensa Dacia
📖Dispensa Yoga terapeutico
🌈
Sab 21 Febb 26
🪷Riposo Yogico
🌈
Dom 22 Febb 26
🪷Riposo Yogico
🌈
È possibile praticare
🪷una sessione settimanale

🪷due sessioni settimanali

🪷una sessione di Yoga e Meditazione

🪷una sessione di sola Meditazione

🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🧘🏼🧘‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️

Portate a Pratica la

📖Dispensa Dacia
📖Dispensa Yoga terapeutico
🌈
A Pratica si arriva :

🪷a digiuno da almeno due ore
( consentito cioccolata fondente e frutta secca)
🪷nel caso di ciclo mestruale per le yogini chiedo di comunicarmelo.
🌈
🪷se possibile la doccia o il bagno vanno eseguiti
prima della Pratica.
🌈
La motivazione è energetica.
🌈
🪷no alcol
🪷no tabacco
prima della
Pratica Yoga
🌈
attendo le vostre
🟢Adesioni
🔴Non Adesioni
🌈
chi vuole conoscere lo stato del proprio Abbonamento può scrivermi in privato.
🌈
con gioia
con affetto
con gratitudine

Mauro
M.🙏

08/02/2026

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
come state in questa seconda settimana di Febbraio duemilaventisei ?
🟡
mentre scrivo

canti di stagione

cinguettano tra i rami

ed un'aria fredda ma frizzante

dispensa un impalpabile sentore primaverile.
🟡
È tempo di Pratica Yoga.
🟡
È tempo di ascoltare il corpo.
🟡
È tempo di ascoltare il respiro .
🟡
È tempo di abbracciare il respiro con la mente,
acquietandola.
🟡
Alcune novità nel Planning yogico settimanale.

🌈la sessione domenicale

🌈la sessione del martedì sera dalle 20.00 sino alle 21.30

🌈la sessione di Meditazione da praticare sola o dopo la Pratica di soli 30 minuti .

🌈Prima di comunicarvi il Planning una comunicazione di servizio⬅️ per le magliette ⬅️con logo ordinate.⬅️

🌈occorre saldarle a Pratica in contanti
Eu 20.00 oppure inviare bonifico al consueto Iban .

La consegna delle prime 14 magliette è prevista fra 9/10 giorni e per quella data debbono essere saldate⬅️.

Grazie.

Ecco il Planning yogico settimanale.
🕉️
Stile di Yoga praticato :
🕉️
Yoga Terapeutico
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️
Cioè un Hatha Yoga con nozioni fisiologiche ed
osteo- muscolari,
date dall'Insegnante , mentre si pratica.
🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️
È la 2° delle 4 sessioni previste.
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️
La volta scorsa abbiamo praticato per il Livello 1-2
🪷Asana di Apertura
🪷Asana in piedi
🕉️
mentre con
il Livello 3-4
abbiamo praticato tutte le tipologie di
🪷Asana
( meno i bilanciamenti sulle braccia)⬅️
🟡
Ecco il Planning da :

Martedì sera 10 Febbraio 26
a
Domenica mattina
15 Febbraio 26
🌈
Lunedì 9 Febb 26
📖Lettura e studio
📖Dispensa Yoga Terapeutico 📖 e/o
📖Dispensa Dacia in A3📖
🪷Asana apertura anche
🪷Asana piegamento in avanti ( ovest)
🕉️
Martedì sera 10 Febbraio 26
La Dacia Yoga e Meditazione
🪷20.00⬅️/21.30⬅️
Corso Principianti
Corso Base
🪷Yoga Terapeutico
🕉️
🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️
🪷21.30⬅️ /22.00⬅️
🪷Meditazione
🪷I tre passi della meditazione
🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️
🕉️
Mercoledi mattina
11 Febbraio 26
La Dacia Yoga
Corso Base
🪷7.30/9.00
🪷Yoga Terapeutico
🕉️
Mercoledì sera
11 Febbraio 26
🪷Riposo Yogico ⬅️
🪷Compleanno🌈 Insegnante 🌈non⬅️ ci sarà Pratica⬅️
🕉️
Giovedì sera
12 Febbraio 26
La Dacia Yoga e Meditazione
🪷19.30/21.00
Corso Intermedi
Corso Avanzati
🪷Yoga Terapeutico
🪷sequenza hathayogica completa
( con arm balance - est-ovest- torsioni- Inversioni spalle - testa)
🕉️
Venerdì sera
13 Febbraio 26
📖Lettura e studio
📖Dispensa Yoga Terapeutico
📖Dispensa Dacia A3
( schede da programma)
🕉️
Sabato mattina
14 Febbraio 26
🪷Riposo Yogico
🕉️
Domenica mattina
15 Febbraio 26
La Dacia Yoga e Meditazione
🪷9.30/11.00
🪷Il Corpo il Respiro
la Mente
🪷Asana Pranayama Dhyana
🪷60 minuti di
Asana
🪷15 minuti di Pranayama
🪷15 minuti di Meditazione
🌈minimo 4 praticanti 🌈
🕉️
Attendo le vostre
🟢Adesioni
🔴Non Adesioni
🕉️
È possibile praticare 🌈una sessione
🌈due sessioni
🌈una sessione + meditazione
🕉️
La 2° sessione settimanale e Meditazione hanno un costo di Eu 8.00🌈
🕉️
Chi già usufruisce dello sconto,
il Tariffario resta invariato.🌈
🕉️
Chi non ha ultimato l'integrazione di
Eu 2.00 per la Tessera Assicurativa Dacia è pregato di farlo quanto prima.⬅️
🕉️
Chi possiede la Tessera fisica scannerizzi
il Qr code ⬅️, vi sono sconti⬅️ per le vacanze estive⬅️ in molte località balneari italiane.⬅️
🕉️
Chi non possiede ancora la📖 Dispensa di Yoga Terapeutico può ordinarla a me .⬅️
📖🕉️
Il costo è di Eu 18.50
📖🕉️
Contiene tutte le schede di Asana con nozioni di
🪷Fisiologia
🪷Anatomia
e con l

05/02/2026

Namaste yogin
🙏
🌈Report Pratica Yoga
🌈Sessione Merc sera
🌈4 Febbraio 2026
🌈Livello 1-2
🌈1° Sessione
( delle 4 previste)
🌈Yoga Terapeutico
( Yoga Chikitsa)
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🧘‍♀️🧘🏼
Asana di apertura
e
Asana in piedi
🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🧘‍♀️🧘🏼
Abbiamo praticato in Apertura a scelta del praticante :
🪷 Sukhasana
( Posizione confortevole)
🪷Siddhasana
( Posizione delle siddhi)
🌈
Nozioni osteo-muscolari
sull'allineamento
verticale
spalle - creste iliache
🌈
allineamento vertebre cervicali regolando altezza mento in un range di 2/3 cm
🌈
liberato spazio nei tre plessi.
🌈
🪷Plesso pelvico
sfintere- perineo- genitali-
🌈
🪷Plesso solare ( addominale)
muscoli circolari attorno all'ombelico
🌈
Plesso toracico
diaframma - pettorali-
emitorace - ascelle
🌈
Attenzione e presenza sul respiro nei tre plessi.
🌈
Inspiro si protrae addome e torace
diaframma e pavimento pelvico si abbassano.
🌈
Espiro si ritrae addome e torace
diaframma e pavimento pelvico si alzano.
🌈
7 cicli respiratori equiparando le due fasi respiratorie rendendo il respiro lungo e sottile .
🌈
Da 🪷Sukhasana
o
🪷Siddhasana
enterocezione
( consapevolezza del corpo ad occhi chiusi - pratyahara-)
🌈
distendi le braccia con le dita aperte - polsi in linea con le spalle.
🌈
tenendo l'allineamento polsi - spalle orizzontale - contrai la parte superiore laterale delle spalle inspirando - distendendo espirando.
🌈
Intreccia le dita con vigore.
Ruota l'intreccio.
Pollici e mignoli a contatto.
🌈
Inspira porta in alto in tre step l'intreccio con i palmi perpendicolari alla sommità del capo.
🌈
Spingi in senso opposto ischi ginocchia e piedi verso l'elemento terra.
🌈
Crea un Bandha tra le due direzioni .
Contrazione piccolo e grande rotondo delle spalle.
Distensione bicipite tricipite brachiale.
🌈
🪷Tadasana
( posizione della montagna)
🌈
🪷Shivananda Surya Namaskara
12 Asana
🌈
3 cicli dx
3 cicli sx
3 cicli completi
🌈
🪷Uttan Prishtasana
( Lucertola)
Apertura iliaco
( muscolo dell' inguine)
🌈
🪷Utthita Trikonasana
( Triangolo esteso)
dx sx
🌈
🪷Virabhadrasana 2
( Guerriero 2)
dx sx
🌈
🪷Utthita Parshvakonasana
( Triangolo laterale esteso)
dx sx
🌈
🪷Virabhadrasana 1
( Guerriero 1)
dx sx
🌈
🪷Parsvottanasana
( Piegamento laterale intenso)
3 step
🌈
🪷Ardha Chandrasana
( Mezza luna)
dx sx
🌈
🪷Ardha Chapasana
( Ardha Chandrasana con Baddha presa caviglia)
🌈
🪷Prasarita Padottanasana
( Intenso piegamento centrale )
in modalità
🪷gatto - 🪷mucca
🌈
7 cicli
Testa a terra o sul mattoncino
5 respiri
🌈
Parivritta Prasarita Padottanasana
( Piegamento centrale ruotato con Baddha - mano prende caviglia opposta)
🌈
🪷Uttanasana con talloni alzati e distensione delle gambe in espirazione.
🌈
Flow dinamico
🪷Supta Tadasana
( Montagna supina)
🪷Halasana
( Aratro)
🪷Pashimottanasana
( Piegamento in avanti dell'ovest)
🌈
7 cicli
sosta di 3 respiri
🌈
Da 🪷Halasana
a 🪷Salamba Sarvangasana
( tutto il corpo sulle spalle)
🌈
Ricerca in
🪷Salamba Sarvangasana
dell'allineamento
talloni con piedi a ballerina - anche- spalle- mento in Jalandhara Bandha
🌈
🪷Halasana
( Aratro )
con spinta talloni in abduzione e distensione delle gambe.
🌈
🪷Eka Pada Sarvangasana
( Sarvangasana con un piede a terra)
🌈
Parshva Eka pada
Sarvangasana
( Sarvangasana con piede a terra laterale)
🌈
🪷Jathara Parivartanasana
( Ruotamento delle viscere- Torsione spinale a terra in supta)
🌈
🪷Shavasana
( Posizione di assorbimento energetico - onde alfa-tetha)
🌈
Pratica di levitazione energetica
Terra - Aria
🌈
Inspiro mi "alzo"
Espiro mi "abbasso"
🌈
rotazione sul fianco dx
ascolto e gratitudine
🌈
🪷Sukhasana
🪷Siddhasana
🌈
Recitazione
dei 5 Yama
dei 5 Niyama
🌈
5 Yama ( controlli verso gli altri)
🪷non violenza
🪷 sincerità
🪷 onestà
🪷non creare sofferenza
🪷no pregiudizi
🌈
5 Niyama ( controlli verso noi stessi attraverso la Pratica Yoga)
🪷Pulizia
🪷Appagamento
🪷Disciplina
🪷Studio
🪷Abbandono
🌈
Namaste al cuore
Namaste alla mente
Namaste a madre terra
Inchino
Salutiamo i compagni di Pratica uno ad uno.
🌈
Buon riposo.
Mauro
M.🙏
🌈
Hanno praticato questa sessione :
💥Alessandro M.
💥Elena
💥Matteo M.
💥Maurizio
💥Camilla
💥Sara Lo.
💥Alessandro L.
🌈

04/02/2026

La Dacia Yoga e Meditazione
presenta

Shirsasana a parete
Shirsasana nello spazio

Intensivo di 30 minuti
Post Pratica Yoga

Mercoledì sera
21.00/21.30
dopo la Pratica
del Corso Base
19.30/21.00

Giovedì sera
21.00/21.30
dopo la Pratica
del Corso Intermedi
19.30/21.00

Prenota il tuo Intensivo
Prenota la sessione Yoga

Informazioni e costi
al 348.32.46.519

Siamo al Fossolo due
in via Lincoln 22/3
Bus 25 -14-
ampio e facile parking

conduce:
Mauro Iacoviello
Istruttore Csen Coni
2° livello intermedio
nazionale 500 ore
Hatha Yoga

30/01/2026

Namaste yogin
🙏
Report Pratica
3° sessione
( delle 4) di
Hatha Yoga
🕉️
Sia al Corso Principianti / Base
sia al Corso
Intermedi / Avanzati
sono state due sessioni molto impegnative da un punto di vista osteo muscolare e respiratorio;

tuttavia avete dato prova di un grande -Tapas -
lo sforzo- fuoco della Pratica Yoga.
Il terzo Niyama patanjaliano.
🕉️
Bravi bravi bravi.
🕉️
Sintetizzo la Pratica di Mercoledì sera
Livello 1-2
🕉️
Tadasana
🕉️
Surya Namaskara
Shivananda
🕉️
Surya Namaskara con varianti
Anjaneya Asana
Utkatasana
Parshva Utkatasana
🕉️
Ardha Chandrasana
Ardha Chapasana

Urdhva Prasarita
Eka padasana

Utthita Trikonasana
Parivritta Trikonasana
Parshvakonasana
Parivritta Parshvakonasana
Virabhadrasana 1 2 3
Sethu Bandhasana
Sarvangasana
Halasana

Meditazione a luce accesa senza mattoncino sotto gli ischi

( quindi con ginocchia più alte degli ischi ,con conseguente respiro più difficile da allungare)

ricerca dello stato di unione Yoga-
percezione corporea in sottrazione cioè che va via via ad abbassarsi - ( Pratyahara) respiro lungo e sottile completamente unito alla mente ( Dharana)
distacco mente - respiro ,apertura alla consapevolezza allo spazio di chiara visione
( Dhyana- Vipassana)
🕉️
Praticanti :
💥Maurizio
💥Matilde
💥Matteo M.
💥Elena
💥Debora
💥Camilla
💥Alessandro M.
🕉️
La sessione invece Hatha Yogica di ieri sera ,
(3° delle quattro previste)
di
Giovedì 29 Gennaio
Livello 3 -4
è stata più complessa e articolata e soprattutto
sorprendente ,
spiazzante che ha portato sovversione alle acquisite conoscenze Yogiche.
🕉️
Come ho spiegato nella Introduzione alla Pratica è una scheda Iyengar che trovate nell'Appendice 1 nel libro Teoria e Pratica dello Yoga.
🕉️
Inizia con :

Shirsasana 😧
🕉️
Iniziare un Krama ( sequenza ) di Hatha Yoga con Shirsasana nello spazio o a parete o nello spazio con assist dell'Insegnante e quantomeno bizzarro.

Noi lo abbiamo praticato a parete con la propedeutica di Shirsasana,passo passo, e con l'alternativa a Shirsasana di
Adho mukha Svanasana.
🕉️
Da Inversione totale
( Shirsasana )
a semi- Inversione
(Adho mukha Svanasana )
🕉️
Grazie al supporto di :

💥Stefania
💥Matteo L.
che ci hanno mostrato una modalità di "andare a parete" passo passo in Inversione appoggiando lombari e dorsali,
con spalle perpendicolari alle creste iliache,
poi scegliere di appoggiare le piante dei piedi a parete oppure distenderle verso l'alto,ed ecco :
Shirsasana a parete.

Il re degli Asana.

siamo riusciti ad andare tutte e tutti
( 12 Praticanti !!!)⬅️
a parete .
🕉️
Alcuni con le gambe distese,
altri con le gambe piegate
con piedi a parete.
🕉️
La scheda prevedeva una sequenza immediata
( senza Saluto al Sole)
di Asana .
🕉️
Ho inserito,invece,
un "riscaldamento " particolare.
🕉️
Ardha Chandrasana
dx sx
Ardha Chapasana
dx sx
Parivritta Ardha Chandrasana
dx sx
Urdhva Prasarita
Eka padasana
dx sx
🕉️
a seguire il krama Hatha Yoga :

Utthita Trikonasana
Parivritta Trikonasana
Parshvakonasana

Parivritta Parshvakonasana

Adho mukha Svanasana

Urdhva mukha Svanasana
( Flow 14 cicli)

Virabhadrasana 1 2 3

Pranam ( proni)
da terra

Chaturanga Dandasana

Adho mukha Virasana
Vajrasana
Ushtrasana
Adho mukha Virasana

Urdhva Dhanurasana
per
💥Francesco
💥Ramona
💥Annamaria
🕉️
Eka Pada Urdhva Dhanurasana
( per 💥Giulia)
🕉️
Maha Mudra
( per la 1° volta⬅️)
( Janu Shirsasana con padangusta con i tre Bandha)

Sethu Bandhasana
Sarvangasana

Halasana
varianti

Meditazione a luce accesa
senza props Yoga .

Pratyahara
Dharana
Dhyana
🕉️
A piedi nudi
ad occhi chiusi
lievi nel respiro
forti nel corpo
umili nel cuore
🕉️
Possano i nostri cuori
essere non violenti

nei pensieri
nelle parole
nelle azioni
🕉️
Possano i nostri cuori
Essere Pace
🕉️
con affetto
con gioia
con gratitudine

Mauro

M.🙏

27/01/2026

Namaste yogin
🙏
Giovedì sera scorso dopo la Pratica Yoga,
la Yogini 💥Annamaria chiedeva con la Yogini 💥Patrizia e 💥Flavia
i loghi della Dacia Yoga.
🕉️
La Yogini 💥Stefania proponeva una scelta data agli allievi tutti.
🕉️
Mauro💥 l'Insegnante, tentennava, adducendo al fatto che gli attuali loghi rappresentavano esattamente,
ciò che voleva comunicare con lo Yoga e con
i suoi Corsi.
🕉️
Infatti il primo logo è
un dipinto ad olio su sfondo oro di Suphan Barzani pseudonimo che utilizzava Franco Battiato come pittore.

Il titolo è:
Donna che prega.
🕉️
Raffigura una donna con veste buddhista o sari indiano in Anjali mudra ,in preghiera.
🕉️
Il secondo logo raffigura un monaco buddhista Theravada ( il Buddhismo antico senza divinità) che accarezza una tigre accovacciata e tenera come un gattone.
🕉️
La tigre rappresenta la ferocia e la pericolosità per l'uomo .
Il monaco comunica che con la compassione yogico- buddhista ( Karuna) , anche una tigre può diventare tenera e amorevole .
🕉️
Non è un Photoshop o intelligenza artificiale non è un espediente grafico ;

è realtà.
🕉️
Esiste in Thailandia un monastero dove i monaci buddhisti Theravada crescono cuccioli di tigre sino alla maggiore età.
🕉️
Il risultato è raffigurato nel logo.
🕉️
I primi due loghi li ha creati e impaginati il nostro yogi
💥Alessandro M.💥
🕉️
Ho chiesto ad
💥Alessandro M.💥
di stilizzare i loghi del dipinto ( donna che prega) e di stilizzare l'immagine ( monaco con tigre)
🕉️
Nell'headline sottostante al layout vi sono i sette centri energetici della fisiologia Yoga denominati : Cakra ( pronuncia "ciacra")
sono da sinistra a destra:
Muladhara cakra
( rosso)
🕉️
Svadisthana cakra
( arancio)
🕉️
Manipura cakra
( giallo)
🕉️
Anahata cakra
( verde)
🕉️
Vishudda cakra
( turchese)
🕉️
Ajna Cakra
( pronuncia:
" aghia ciacra")
( blu)
🕉️
Sahasrara cackra
( viola)
🕉️
Lo 💥Yogi - Grafico
Alessandro M.💥
ha stilizzato con i colori dei cakra .
🕉️
Il risultato è una immagine stilizzata leggera fluttuante yogica ,accarezzata dai colori energetici dei cakra.
🕉️
I colori sono altamente simbolici e tutti legati ad un elemento naturale
( Terra Acqua Fuoco Aria Cosmo Universo)
🕉️
Trovo il lavoro dello Yogi
💥Alessandro M. 💥
veramente bello e Yogico.
🕉️
Quindi anche
La Dacia Yoga
& Meditazione
Bologna
ha i suoi loghi.
🕉️
Ora sto pensando al
Merchandising.
🕉️
T- shirt vogatore ( come suggerisce
💥Flavia)
Canotte , Shopper,
vediamo.
🕉️
Ora vorrei trovare degli sponsor consoni a La Dacia Yoga.
🕉️
Mi metto al lavoro.
🕉️
Ancora grazie
💥Yogi Alessandro M.
🕉️
Ecco i loghi.
🟡
Sono quattro con colori diversi e grafica diversa.
🟢
( ho fatto un po' impazzire
💥Alessandro M.)
🔴
Sono benvoluti pareri ,commenti, critiche sui loghi qui nel Gruppo whatsapp.
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine
🟡
a Franco Battiato
( Suphan Barzani)
al monaco Theravada
alla tigre
ad Alessandro M.
💥🕉️

M.🙏

26/01/2026

La Dacia Yoga e Meditazione
Bologna

presenta

-Il corpo il respiro e la mente-
-Asana -Pranayama- Meditazione

7° anno Yogico
2019/2026

Siamo a Bologna al Fossolo due
in via Lincoln 22/3
presso La Dacia Casa di Quartiere

una incantevole casetta dalle pareti di vetro tra oleandri ulivi mimose e ippocastani.

Puoi raggiungerci in auto
con ampio parcheggio facile

In bus con il 25 dal centro
o con il 14

In Mobike

Accanto a La Dacia puoi far giocare i tuoi bimbi nel parco giochi attrezzato e leggerti un libro nel grande prato.

Ecco i nostri Corsi 2026
tutti con prenotazione prove
al 348.32.46.519

Martedi pomeriggio
San Donato Yoga
Livello 2-3-4
18.30/20.00
a rotazione ***
*Yoga terapeutico
*Hatha Yoga
*Vinyasa Yoga

Mercoledi mattina
La Dacia
Livello 2-3-4
7.30/9.00
a rotazione ***
*Yoga terapeutico
*Hatha Yoga
*Vinyasa Yoga

Mercoledi sera
La Dacia
Corso Principianti
Corso Base
Livello 1-2
19.30/21.00
a rotazione ***
*Yoga terapeutico
*Hatha Yoga
*Vinyasa Yoga

Mercoledì sera
Corso di Meditazione
21.00/21.30
2 set da 15' di
Meditazione

Giovedì sera
Corso Intermedi
Corso Avanzati
Livello 3-4
19.30/21.00
a rotazione ****
*Yoga terapeutico
*Hatha Yoga
*Vinyasa Yoga
*Ashtanga Yoga

Giovedì sera
La Dacia
21.00/21.30
Corso di Meditazione
2 set da 15'
Meditazione

Mauro Iacoviello è Insegnante certificato Csen 500 ore Nazionale 2° livello Intermedio
Hatha Yoga

Meditante Vipassana
Meditante Mbsr

Tutte le sessioni sono
prenotabili con prova al
348.32.46.519

A piedi nudi
ad occhi chiusi /

lievi nel respiro/

forti nel corpo
umili nel cuore/

Namaste al cuore

Namaste alla mente

Namaste alla terra

e a tutti gli esseri senzienti
in sofferenza

Inchino

Mauro Iacoviello