La Dacia Hatha Vinyasa Yoga e Meditazione Bologna

23/11/2025

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
Prosegue
il 7° Anno Yogico
de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
🪷" Il Corpo il Respiro la Mente"
🪷Asana Pranayama Dhyana
🟡
L'ultima settimana di Novembre avrà le sessioni di :
Mart pom
18.30 /20.00
🟡
Merc matt
7.30/9.00
🟡
Merc sera
19.30/21.00
🟡
Merc sera
21.00/21.30
🟡
Giov sera
19.30/21.00
🟡
Giov sera
21.00/21.30
🟡
Sab matt
8.00/9.30
da confermare⬅️
🟡
Lo stile Yoga di questa settimana Yogica è:

🪷Hatha Yoga
🪷Vinyasa Yoga
🟡
Praticheremo alcune Asana dai Gruppi di Asana già praticati nelle precedenti sessioni.
🟡
🪷Asana di apertura
🪷Asana in piedi
🪷Asana Ovest
🪷Asana Est
🪷Asana in torsione
🪷Asana di bilanciamento sulle braccia
🪷Asana in Inversione
🪷Asana di chiusura
🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️
Le praticheremo in modalità
🪷"Hatha Yoga"
ed in modalità
🪷"Vinyasa Yoga"
🟡
Chi ha saltato per Assenza qualche Gruppo di Asana avrà modo di praticarle.
🟡
Dopo
🪷 la Sessione Yoga
vi propongo la
🪷sessione corta
( 30' - 2 set da 15')
🪷 di Meditazione ( Dhyana)
composta dalle sue tre fasi :
🪷Pratyahara
🪷Dharana
🪷Dhyana
( in Dispensa Dacia📖 avete le spiegazioni delle tre fasi della Meditazione )
🟡
Il 🪷📖tema filosofico di questa settimana sono i primi due passi della Scala Yogica cioè:
🪷Yama
🪷Niyama
( In Dispensa Dacia📖 avete le pagine dedicate )
🟡
Consiglio vivamente la sessione
🪷Yoga + Meditazione per una pratica completa .
🟡
Consiglio vivamente la sessione
🪷 Yoga propia settimanale
🪷+ una
🪷 2° sessione
a scelta per
una pratica completa
🟡
Vediamo nel dettaglio
il Planning yogico settimanale.
🟡
Mart pom 25 Nov 25
San Donato Yoga
Livello 3
🪷18.30/20.00
massimo 2 praticanti
🕉️
Merc matt 26 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷7.30/9.00
Livello 3
🕉️
Merc sera 26 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷19.30/21.00
Livello 1-2
🕉️
Merc sera 26 Nov 25
La Dacia Meditazione
🪷21.00/21.30
2 set da 15 minuti
di Meditazione .
minimo 3 meditanti⬅️
🕉️
Giov sera 27 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷19.30/21.00
Livello 3 -4
🕉️
Giov sera 27 Nov 25
La Dacia Meditazione
🪷21.00/21.30
2 set da 15 minuti
di Meditazione
minimo 3 meditanti⬅️
🕉️
Sab matt 29 Nov 25
Sessione da confermare ⬅️
in settimana ⬅️
La Dacia Yoga
🪷8.00/9.30
Livello Multi
🕉️
La sessione seconda settimanale e la Meditazione hanno un
Bonus Sconto ⬅️
del 50% .
🕉️
Attendo la vostra
🟢Adesione
🔴Non Adesione
La Adesione 🟢a cui fa seguito Assenza è scalata⬅️ dall'Abbonamento e recuperabile ⬅️ entro due settimane dall'Assenza come 2° sessione settimanale nelle giornate
🪷di Merc sera
e
🪷Giov sera.
🟡
Con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

21/11/2025

Namaste yogin
🙏
🪷Report Sessione
Livello 3-4 Giovedì
20 Novembre 2025...
Il Buddha in Padmasana ,
Ganesha che danza scrutando attento
il cammino spirituale della yogini e dello Yogi.
🕉️
Lo Shiva danzante ,Nataraja, che danza nel cerchio di fuoco del Samsara ,

l'eterno continuo divenire
di nascita vita fine vita

nascita vita fine vita

e il mala sgranato sul tappetino.
🕉️
Gli incensi di Patchouli che ascendono agli dei fluttuando devozione ,

i tappetini Yoga colorati su cui danziamo

dentro e fuori dal corpo

unendo al respiro pranico e apanico

la mente acquietata come un lago di montagna.

Specchio immobile di cielo azzurro e nubi temporanee.
🕉️
Il respiro dell'oceano Ujjayi si infrange silente

levigando di salsedine

i sassi lisci e piatti dell'anima .
🕉️
Inspirando pranico l'Oceano si protrae,

espirando apanico l'Oceano si ritrae.
🕉️
Simbiotici

riproponiamo la stessa danza del respiro

seduti in Sukhasana ed in Siddhasana.
🕉️
Anapana Sati Sutta ,

la consapevolezza del Respiro .
🕉️
Respiro addominale con diaframma in discesa inspirando .
🕉️
Respiro addominale
con diaframma in ascesa espirando.
🕉️
Ascolta i moti energetici del corpo sottile.
🕉️
Senti e percepisci il Vuoto ( Shunya) della mente.
🕉️
Shunya ( Il Vuoto)
se persiste
nella Pratica
muterà si trasformerà in Shunyata ( Vacuità)
🕉️
La Vacuità buddhista è un vuoto pieno del Tutto.
🕉️
Vuoto di Ahamkara ( Ego)
vuoto del Sé individuale ( Atman)
pieno del Sé universale
( Brahman o Paramatman)
🕉️
Il Praticante si fonde con il Regno Animale ,Vegetale ,
Astrale.
🕉️
Lo stesso respiro ,

lo stesso pulsare ,

la stessa energia

delle radici di un Albero in Amazzonia

è la stessa che fa pulsare il nostro corpo.
🕉️
Fisica quantistica

Meccanica dei quanti.

L'Universo è una danza.

Onde di probabilità.
🕉️

Primo terzo del tappetino.
🕉️
Surya Namaskara A
9 Vinyasa.

🪷Samasthiti
Posizione della equanimità.
🟡💥
Inspira lungo e sottile
🪷Urdhva Hastasana .
(Mani estese verso l'alto)
Angusta ma diay drishti
🟡💥
Espira
🪷Uttanasana
Nasagray drishti
🟡💥
Inspira
🪷Ardha Uttanasana
Brumadya Drishti
🟡💥
Espira
🪷Chaturanga Dandasana
Nasagray drishti
🟡💥
Inspira
🪷Urdhva mukha Svanasana
Angusta ma diay drishti
🟡💥
Espira
🪷Adho mukha Svanasana
🟡💥
Jalandhara Bandha
🟡💥
Uddhiyana Bandha
🟡💥
Mula Bandha
🟡💥
Nabi cakra Drishti
🟡💥
5 Respiri
🟡💥
Hastagray drishti
🟡💥
Jump
🟡💥
Ardha Uttanasana
🟡🪷
Brumadya Drishti
🟡💥
Espiro
🟡💥
🪷Uttanasana
Nasagray drishti
🟡💥
Inspiro
🟡💥
Urdhva Hastasana
🟡💥
Angusta ma diay Drishti
🟡💥
Espira
🟡💥
Samasthiti i i
Nasagray drishti
🟡💥
🕉️
La Pratica dei
💥Surya Namaskara
ha danzato
anche con il
💥Surya Namaskara B.
17 Vinyasa
🟡💥
La Pratica si è cristallizzata nelle Asana finali di :
🪷Halasana
Aratro
per 8 lenti respiri
🕉️
🪷Salamba Sarvangasana
(tutto il corpo sulle spalle)
per 8 lenti respiri
🕉️
Ed infine
🪷Asana Ovest
🪷Pashimottanasana
per 8 lenti respiri
🕉️
In 🪷Siddhasana
o in
🪷Sukhasana

abbiamo accolto il respiro dal perineo ( tra lo sfintere ed i genitali ) salendo in Inspirazione
🪷 Prana Vayu
sino alla sommità del capo.
🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🕉️
Dalla sommità del capo discendendo in Espirazione
🪷 Apana Vayu
sino al perineo.
🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼
Ascesa dal perineo creando (secondo la Fisiologia Yoga)
ellissi nei plessi energetici
( chakra) dei dischi ,attraverso il canale centrale della colonna vertebrale e midollo spinale ( Sushumna).
Una ascesa dal:

🪷Muladhara cakra

🪷Svadhistana cakra

🪷Manipura cakra

🪷Anahata cakra

🪷Vishudda cakra

🪷Ajna cakra

🪷Sahasrara cakra

al cosmo.
🕉️
l'Inspirazione è
🪷 Prana Vayu
l'espirazione è
🪷Apana Vayu

🕉️
Da questo
🪷Dharana
6° Passo della Scala Yogica
concentrazione su un punto

siamo passati ad un'altro punto

🪷le narici

🕉️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️

Infine abbiamo staccato
🪷Dharana
e siamo saliti al 7° Passo della Scala Yogica:
🪷Dhyana
( Meditazione)
aprendoci al mentale.
🕉️🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️
Accogliendo sensazioni emozioni fantasie .
🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼
🪷osservando
🪷indagando
🪷lasciando andare
🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼

Ed ecco l'8° Passo della Scala Yogica :

🪷Samadhi
( beatitudine - assenza di sofferenza - quiete- unione - corpo - respiro - mente =Yoga)
🕉️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼

🪷Recitazione dei 5 Yama

🪷Recitazione dei 5 Niyama

🕉️🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼🧘‍♀️

🪷Tre Namaste

🪷Namaste al cuore

🪷Namaste alla mente

🪷Namaste a tutti gli esseri senzienti in sofferenza

🪷Inchino alla terra

🪷Saluti ai compagni di
Pratica.

🪷Buon Riposo cosmico ed oceanico.

🪷con gioia
🪷con affetto
🪷con gratitudine :

Mauro

M.🙏

20/11/2025

Namaste yogin
🙏
Il freddo pungente le temperature basse raffreddori e influenze non hanno fermato la Pratica dei Saluti al Sole.
💥🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️💥
Ecco il Report del Corso Principianti
Corso Base
Livello 1-2
💥🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️💥
Ieri sera ottima sessione dinamica dei 3 Surya Namaskara.
💥
Surya Namaskara di Shivananda
💥
Surya Namaskara A
( tradizione Ashtanga)
💥
Surya Namaskara B
( tradizione Ashtanga)
💥
Il Livello della sessione è stato da livello 3 Intermedi.
💥
Bravissimi.
💥
Abbiamo introdotto il tema spiegando chi era Shivananda e chi ha creato il Surya Namaskara A e B.
💥
Dopo abbiamo praticato la :
🪷Consapevolezza del respiro
con mano destra sull'addome e mano sinistra sul torace.
💥
2 cicli respiratori da 7 cadauno.
💥
Il primo ciclo solo addominale.
💥
Inspiro gonfio l'addome .
Espiro sgonfio l'addome .
💥
La mano dx si alza .
La mano dx si abbassa.
💥
Secondo ciclo respiro toracico ( a ma**co di secchio) con espansione dell'emitorace .
💥
Mano sx si alza.
Mano sx si abbassa.
💥
Ascolto dei primi moti energetici.
💥
Connessione mente- respiro
sul corpo allineato spalle - anche
ischi - blocchetto Yoga
nuca - mento
cervicali distese
nella loro lordosi naturale.
💥
Cifosi toracica
💥
Lordosi lombare.
💥
Flow
Marjari Asana - Bitilasana
con grande enfasi sui punti di appoggio
( mani ginocchia avampiedi- avambracci distesi)
💥
Espiro mento allo sterno .
Iper cifosi dorsalica
💥
Inspiro iper lordosi lombare
💥
Tratto cervicale muove per ultimo.
💥
Velocità lenta - media - veloce-
💥
Surya Namaskara
Shivananda 12 Asana
💥
Tadasana sul primo terzo del tappetino.
💥
Mani in Anjali Mudra ( si pronuncia angiali Mudra)
💥
La prima posizione si chiama
🪷Pranamasana
inspiro
🪷Hasta Uttanasana
inarco in retroversione del bacino proteggo le lombari contraendo i glutei
💥
Espiro
anteroversione del bacino mi piego in avanti
🪷Pada Hastasana
( mani ai piedi)
( coppetta - mezzo palmo - palmo intero)
addome alle cosce
fronte alle ginocchia
💥
stacco il piede dx
lungo passo dietro ginocchio dx a terra.
💥
Mani a terra dita medie in linea con gli alluci.
💥
Ginocchio verticale alla caviglia dx.
Non muovo più le mani .
Questo è:
🪷Ashwa sanchalanasana
( Posizione equestre)
💥
Inspiro guardo in alto
spingo le mani sul tappetino e silenzioso il piede sx indietreggia e si unisce al dx
💥
🪷Parvatasana
( Posizione di Parvati la dea della montagna ,shakti ( moglie) di Shiva.
💥
Sacro in alto -osso pubico in alto - talloni bassi a terra uniti.
Spalle in alto petto in basso verso gli alluci.
💥
Espiro
💥
Ginocchia unite a terra
Petto a terra - Mento a terra - gomiti chiusi al tronco-
Spingo il p**e a terra - cosce a terra - ginocchia a terra
💥
Inspiro
💥
🪷Bhujanga Asana
( Cobra )
Guardo in alto ( Urdhva Drishti)
💥
Espiro
💥
Punto mani - piedi
💥
🪷Parvatasana
Porto il dx avanti
🪷Ashwa sanchalanasana
( Posizione equestre)
💥
Inspiro
🪷Urdhva Drishti
( guardo in alto)
Piede dx pareggia il piede sx
💥
Espiro
🪷Pada Hastasana
Inspiro
🪷Hasta Uttanasana
Inarco in retroversione del bacino
🪷Pranamasana
ritorno alla 1° Asana.
💥
Questo è 1/2 ciclo il dx.
💥
Poi
si pratica il 1/2 ciclo sx
💥
I 2 1/2 cicli compongono 1 ciclo intero.
💥
Trovate la Pratica del Surya Namaskara di Shivananda
a pagina 21 ⬅️della Dispensa Dacia
💥📖📖📖📖📖📖
Chi ha la Dispensa del
Surya Namaskara
( una tecnica di rivitalizzazione solare)
di Paramhansa Satyananda
ha 130 ⬅️ pagine da leggere sul Saluto al Sole appena descritto.
💥📖
C'è tutto.
Mantra 🪷bija Mantra 🪷benefici 🪷chakra attivati 🪷e molte altre conoscenze su questa fondamentale Pratica Yoga dinamica.
💥
Ci tengo a sottolineare che il Saluto al Sole è erroneamente considerato un
" riscaldamento" alla sessione Yoga.
💥
Niente di più sbagliato !!
💥
È una Pratica completa a sé , che contiene tutti gli elementi fondamentali per una completa Pratica Yoga.
💥📖
Certo mancano all'interno del Saluto al Sole le Torsioni , i piegamenti in avanti, i piegamenti all'indietro , i bilanciamenti sulle braccia ,le Inversioni
ma lì entriamo in una
Pratica totale di Hatha Yoga e di Vinyasa Yoga ad un Livello più Avanzato.
💥📖
All'inizio
Surya Namaskara Shivananda
è esaustivo ed appagante ad un livello energetico - osteo- muscolare.
📖💥
Praticatelo al mattino appena svegli.
Fate una leggera colazione ,abluzioni e poi Saluto al Sole.
Tre cicli completi ( con dx e sx ) sono sufficienti per un risveglio psicofisico Yoga energico radicato equilibrato con una mente quieta e compassionevole.
🕉️
Enjoy !
Provatelo!
🕉️
Il Report del Surya Namaskara A e B
lo scriviamo la prossima sessione
🕉️
Ieri sera hanno praticato:
💥Maurizio
💥Alessandro M.
💥Susanna
💥Alessandro L.
💥Roberta
💥Matteo L.
💥Camilla
🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️
Ha condotto :
💥Mauro
💥Sole nei vostri cuori Yogin
💥inspirate pace
💥espirate caos
con gioia
con affetto
con gratitudine
M.🙏

18/11/2025

La Dacia Yoga
Vintage⬅️
Amarcord⬅️

Era il 2019 ⬅️
pochi mesi prima
dell' esplosione del Covid,Febbraio 2020
🕉️
Studio Bhujangasana
nel Surya Namaskara
di Shivananda.
🕉️
Giulia ,Sara ,Ruggero,
Patrizia ,Andrea ,Luisa, Francesco , Serena e amica di Sara( mi sfugge il nome)
🕉️
Allora si praticava solo il Giovedì sera.
🕉️
Fresco di certificazione dopo il Triennio di Formazione Insegnanti

provavo a discostarmi dallo Yoga misticheggiante tutto Bhakti Yoga e intuitivamente cercavo uno Yoga che curasse le tante problematiche osteo- muscolari che presentavano gli allievi.
🕉️
Potevo recitare il poema epico indiano della Bhagavad Gita all'allievo con spondilolistesi , all'altro con tre ernie o ad un sovraspinato infiammato e ad una forte sciatalgia forse del muscolo piriforme?
🕉️
No di certo.

Mi arrovellavo
su questo .

Alla fine decisi.
🕉️
Mi rimisi a studiare.
🕉️
Fisiologia e Biomeccanica
🕉️
e con l'aiuto dei preziosissimi libri del maestro Bks Iyengar
piano piano cominciai ad applicare lo
Hatha Yoga alle varie problematiche.
🕉️
Allievi "prediletti "
(che sono ancora a La Dacia
a praticare vari stili di Yoga e Meditazione):
🪷Andrea
🪷Stefania
Con loro sperimentai maggiormente.
🕉️
Grazie 🪷Andrea
Grazie 🪷Stefania
🕉️
La Dacia Yoga Vintage
Amarcord.
2019
Ciao Serena!🙏🕉️

17/11/2025

16/11/2025

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
Continuano i Corsi del 7° Anno Yogico
de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
"Il Corpo il Respiro la Mente"
2025/2026
🟡
Ed ecco il nuovo Planning settimanale
da
🪷 Mercoledì mattina
19 Novembre 25
a
🪷Giovedì sera
20 Novembre 25
🟡
Questa settimana
il 🪷Martedì pomeriggio
per assenza di
🪷Stefania
prende una pausa.
🟡
Vi invito a provare la
Pratica del
🪷Mercoledì mattina
7.30/9.00
Livello 2-3-4
🟡
Il tema delle sessioni settimanali sarà:

🕉️I Saluti al Sole
🟡
Lo studio e la Pratica dei🕉️ 3 Saluti al Sole .
🟡
Dei 3
🕉️Surya Namaskara.
🟡
Quali sono ?

sono :

🕉️Surya Namaskara Shivananda 12 Asana
🟡
🕉️Surya Namaskara A
tradizione Ashtanga
9 Vinyasa
🟡
🕉️Surya Namaskara B
tradizione Ashtanga
17 Vinyasa
🟡
Li studieremo e li praticheremo :

🪷lenti
🪷medi
🪷connessi con la lunghezza di una fase respiratoria .
🕉️
Il 🪷Pranayama richiesto e praticato per il
🪷Surya Namaskara
🪷A e B
è
🪷l'Ujjayi Pranayama
( il respiro dell'oceano)
🕉️
( lo trovate in
📖Dispensa Dacia)
🟡
Praticheremo anche
i 🪷Bandha
( cioè le tre chiusure energetiche)
🪷Jalandhara Bandha
🪷Uddhiyana Bandha
🪷Mula Bandha
🟡
Praticheremo anche
🪷il Conteggio in sanscrito
🟡
Cioè la modalità:
🪷Led Class ( Classe guidata) in sanscrito
🟡
Inoltre praticheremo :
🪷i Drishti
cioè la
🪷direzione dello sguardo per fissare la postura e dare il giusto assetto osteo- muscolare e concentrazione su un punto ( Dharana)
🟡
Bene .
🟡
Ecco il Planning
🟡
Merc matt 19 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷7.30/9.00
Livello 2-3-4
🪷studio e pratica dei
3 Saluti al Sole
🟡
Merc sera 19 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷19.30/21.00
Livello 1-2
🪷studio e pratica dei
3 Saluti al Sole
🟡
Giov sera 20 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷19.30/21.00
Livello 3 -4
🪷studio e pratica dei
3 Saluti al Sole
🟡
È possibile praticare il 🪷Bisettimanale con una 🪷doppia sessione a scelta.
🟡
🪷Merc matt /
🪷Giov sera
🟡
🪷Merc sera /
🪷Giov sera
🟡
La seconda sessione ha uno sconto del 50%
quindi Euro 8.00 anziché Eu 16.00
🟡
Quindi la doppia sessione ha un costo di Eu 24.00 anziché
Eu 32.00
🟡
Portate la
📖Dispensa Dacia a Pratica da tenere in cima al vostro tappetino.
🟡
È possibile ordinarla con bonifico di
Eu 18.00 o con brevi manu a sessione.
🟡
È possibile ordinare anche la
📖 Dispensa di Yoga Terapeutico ( indispensabile per i Corsi) al costo di
Eu 13.50
🟡
I prezzi sono low budget le ordino e le consegno senza nessuna maggiorazione e sovraprezzo direttamente dalla Copisteria Il Papiro di via Marsala da Giuseppe.
🟡
Ovviamente è possibile il "fai da te" andate ordinate pagate e ritirate.
🟡
Ricordo a tutti i praticanti che tutte⬅️ le settimane va comunicata qui nel Gruppo :

🟢l'Adesione

🔴la Non Adesione

🟡Nel caso di
🟢Adesione
🔴con assenza

la sessione viene scalata⬅️ dall'abbonamento ma è recuperabile ⬅️
entro
due settimane⬅️ dall'assenza nelle sessioni del
🪷Merc sera
🪷Giov sera
🪷no Mart pom
🪷no Merc matt

oltre ⬅️alla propia sessione settimanale.
🟡
Attendo le vostre comunicazioni entro e non oltre ⬅️
Lunedì sera⬅️
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏
🕉️📖
post scriptum:⬅️

Leggete e studiate teoricamente tutti i Gruppi di Asana praticati nelle ultime quattro settimane sulla 📖Dispensa di Yoga Terapeutico 📖

🪷Asana in piedi
🪷Asana Ovest ( piegamento in avanti)
🪷Apertura Anche
🪷Asana Est ( piegamenti all'indietro)
🪷Asana in torsione spinale
🪷Asana in Parivritta
( 📖Dispensa Dacia)
🟡
A breve :⬅️
🪷Bilanciamenti sulle braccia
🪷Asana in Inversione
🪷sulle spalle
🪷sulla testa
🪷sulle braccia
🪷sugli avambracci
( li trovate in
📖Dispensa di Yoga Terapeutico )
🕉️
Chi ha saltato qualche Gruppo non si preoccupi ,
riprenderemo a rotazione la Pratica sino a quando non imparate a memoria tutte le Asana .
🪷nome italiano / sanscrito

🪷attitudine

🪷allineamento

🪷azione

🪷ascolto

Le 4 A dell'Asana.
🕉️
Un'ultima cosa ....⬅️

Poco prima di Natale festeggeremo a La Dacia con una cena condivisa e poi a Febbraio una seconda cena per il mio compleanno condiviso.
🕉️
Vi chiedo :

Tra tutti i praticanti vi sono musicisti?

In particolare pianisti chitarristi violinisti sax tromba violoncello percussioni basso o contrabasso?

oppure

conoscete musicisti disposti in modo volontario in amicizia ( in cambio di una cena) a creare con me un 🪷Recital
di poesie e canzoni?
🕉️
Fatemi sapere .
🕉️
Il tempo stringe.
🕉️
Le sacre sinfonie del tempo
attendono .
🕉️
M.🙏

13/11/2025

Namaste yogin
🙏
Report⬅️ Pratica Yoga
Mart pom
🪷Livello 3
Merc matt
🪷Livello 3
Merc sera
🪷Livello 1-2
🕉️
🪷Asana in torsione spinale
🪷Asana ruotate
( Parivritta)
🪷Asana invertite
( Viparita)
🪷Asana laterali ruotate
( Parshva)
🕉️
Con espansione e difficoltà diverse abbiamo praticato :
🪷Consapevolezza del respiro
( Diaframmatico toracico apicale)
🪷Adho mukha Virasana
( Eroe che guarda in basso)
🕉️
Adho mukha Virasana in Parshva dx e sx
🕉️
Adho mukha Svanasana
🕉️
Tavolo chiamato anche Kumbakasana o Ardha Chaturanga dx e sx con braccio alzato
🕉️
Adho mukha Svanasana in Parivritta con gamba distesa e piede a taglio a ore 3 e ore 9
(variante con gamba a terra distesa e alzata)
🕉️
Adho mukha Svanasana in Eka Pada.
( gamba sollevata in alto sulla linea mediana)
🕉️
Adho mukha Svanasana Eka Pada in Parivritta
( tallone in alto al gluteo opposto con Apertura delle Anche)
🕉️
Utthita Trikonasana
( Triangolo esteso)
🕉️
Parivritta Trikonasana
( chiamato anche
Trikonasana B)
🕉️
Utthita Parshvakonasana
( Triangolo esteso laterale)
🕉️
Parivritta Parshvakonasana
( chiamato anche
Parshvakonasana B)
🕉️
Prasarita Padottanasana
in Parivritta
( Piegamento largo con presa caviglie opposte)
🪷praticato solo Mart pom e Merc matt
🕉️
Flow Vinyasa di 3 Asana
🕉️
Adho mukha Svanasana /Raja Kapotasana/ Ardha Matsyendrasana
( Cane che guarda in basso / Piccione reale/ Signore dei pesci)
dx e sx
🕉️
Bharadvajasana
( Torsione spinale dedicato al saggio Bharadvaja)
🕉️
Marichyasana A
( versione con gomito su ginocchio)
🕉️
Marichyasana A con braccio in Parivritta
🕉️
Marichyasana B
( in mezzo loto)
praticato solo Mart pom e Merc matt
🕉️
Ardha Padmasana
( Mezzo loto)
🕉️
Padmasana
( Loto )
🕉️
Baddha Padmasana
( Loto legato)
🕉️
Ardha Baddha Padma Padmasana
( Mezzo Loto legato con torsione)
🕉️
Padmasana in Sarvangasana
( Loto completo nella posizione sulle spalle)
🕉️
Padmasana in
Halasana
( Loto completo in Aratro)
🕉️
Queste due ultime Asana avanzate le hanno praticate per la prima volta solo:
💥Maurizio 💥
💥Camilla💥
Menzione speciale per loro ,bravissimi!!
🕉️
Infine per tutte e tutti:
Halasana
( Aratro)
🕉️
Salamba Sarvangasana
( Posizione invertita sulle spalle )
🕉️
Paschimottanasana
( Piegamento in avanti dell' ovest)
🕉️
Shavasana
( meritatissimo)
🕉️
Meditazione
( Mart pom / Merc Matt)
🕉️
Lo Shavasana di Merc sera - Livello 1-2 abbiamo ascoltato lo strumento indiano antico della Tampura in Do maggiore ( strumento tipo il Sitar)
🕉️
Sul sottofondo di Tampura ho recitato :
Om
Om
Om
e
Stati di gioia
di
Franco Battiato.
🕉️
Il testo recitato è il finale di Stati di gioia con queste parole:

Riti di purificazione/
dentro stati di gioia/
senza luce /
senza oscurità/

Om
Om
Om

a sfumare.
🕉️
Il Mart pom con
💥Stefania
abbiamo praticato il secondo passo ( dei quattro) del Sutra buddhista :
Anapana sati sutta
( La consapevolezza del respiro)
🪷Vedana ( le sensazioni)
🕉️
Concluso con la recitazione dei 5 precetti del Buddhismo
( noterete la somiglianza con quelli dello Yoga !!⬅️)
💥non violenza
💥 sincerità
💥 onestà
💥 non creare sofferenza con la sessualità
💥astenersi dall'alcol e dalle sostanze stupefacenti
🕉️
Nel Buddha nel Dharma nel Sangha
🕉️
Con 💥Sara Bi💥
Merc matt invece abbiamo concluso con il Mantra :
🪷Prana Apana
🕉️
Tre differenti modalità per concludere la sessione :
💥Induista - Vedica
💥Buddhista
💥Yoga
🕉️
Siete stati tutti e tutte bravissimi.
🕉️
A questa sera con il Livello 3-4
🕉️
Stati di Gioia
Vinyasa flow con
Asana in torsione
Asana ruotati
Asana invertiti
🕉️
con affetto
con gioia
con gratitudine
Mauro
M.🙏

09/11/2025

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
🟡
Prosegue il 7° Anno Yogico de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna.
🟡
Il Corpo il Respiro la Mente .
🟡
Asana - Pranayama - Dhyana -
🟡
Da alcune settimane stiamo studiando e praticando i vari gruppi di 🪷Asana.
🟡
Abbiamo praticato e studiato :
🪷Asana in piedi
🪷Saluto al sole
🪷( Shivananda )
🪷( Saluto al sole A)
🪷( Saluto al sole B)
🪷Asana Est
( piegamenti indietro)
🪷Asana Ovest
( piegamenti avanti)
🟡
Abbiamo praticato questi gruppi di Asana in :
🪷Hatha Yoga
🪷Vinyasa Yoga
🪷 Ashtanga Yoga
( solo per il Corso del Giovedì )
🟡
Questa settimana praticheremo nello stile 🪷Vinyasa Yoga ,
quindi in dinamico ,scegliendo uno dei tre
🪷Saluti al Sole
le /gli
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🟡
Le /gli 🪷Asana in torsione sono praticate da seduti o coricati ( Supta)
🟡
Le /gli 🪷Asana in torsione sono praticate
🪷in piedi ( Parivritta)
🪷in flessione gambe
( Parivritta)
🟡
Quindi praticheremo un 🪷Saluto al Sole A
( lo trovate in
📖Dispensa Dacia )
a cui aggiungeremo via via ,respiro dopo respiro , come in una danza ,
le nostre 🪷Asana in torsione e le nostre
🪷Asana ruotate
🪷( Parivritta) e anche qualche 🪷Asana in invertito( Viparita)
🟡
Il tema filosofico sono le quattro fasi respiratorie .
📖Inspirazione
📖Espirazione
📖Ritenzione a polmoni pieni
( Antara kumbhaka)
📖Ritenzione a polmoni vuoti
( Bhaya kumbhaka)
🟡
Trovate il tema filosofico 📖 in Dispensa Dacia a pagina 12⬅️
( da "le fasi respiratorie sono"..
sino a ...Apana Vayu)
📖
e a pagina 14⬅️ e pagina 15⬅️
📖
Leggete più volte queste pagine e cercate di capire queste nozioni sul respiro che poi praticheremo.
📖
Va bene?
🟡
Ed ecco il Planning yogico settimanale da
Martedì 11 Novembre
a Giovedì 13 Novembre
2025
🟡
Questa settimana vi propongo oltre ai quattro Corsi del :
🪷Mart pom
Livello 3
🪷Merc matt
Livello 2-3-4
🪷Merc sera
Livello 1-2
🪷Giov sera
Livello 3-4
🕉️
Anche due sessioni di
🪷Meditazione seduta
dopo la Pratica di Asana
🪷30' in due set da 15'
🕉️
Sia il 🪷Merc sera
sia il 🪷Giov sera
🕉️
Il numero di praticanti minimo è di 4⬅️ meditanti.
🕉️
Mart 11 Nov 25
San Donato Yoga
Livello 3
🪷18.30 /20.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
massimo 3 praticanti
🕉️
Merc matt 12 Nov 25
La Dacia Yoga
Livello 2-3-4
🪷7.30/9.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
🕉️
Merc sera 12 Nov 25
La Dacia Yoga
Livello 1-2
🪷19.30/21.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
🕉️
Merc sera 12 Nov 25
La Dacia Meditazione
🪷21.00/21.15
🪷21.15/21.30
2 set da 15' di
🪷Meditazione
(Pratyahara -Dharana -
Dhyana)
minimo 4⬅️meditanti
🕉️
Giov sera 13 Nov 25
La Dacia Yoga
Livello 3 -4
🪷19.30/21.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
🕉️
Giov sera 13 Nov 25
La Dacia Meditazione
🪷21.00/21.15
🪷21.15/21.30
2 set da 15 ' di
🪷Meditazione
(Pratyahara - Dharana - Dhyana)
minimo 4 ⬅️meditanti
🕉️
Attendo le vostre
🟢adesioni
o
🔴non adesioni
🟡
Vi ricordo che l'
🟢Adesione seguita da
🟡Assenza
è scalata dall'Abbonamento.
🟡
Si può tuttavia recuperare entro due settimane dall'Assenza con una 2° sessione settimanale,oltre alla prima sessione consueta.
🕉️
È possibile praticare più sessioni settimanali.
🕉️
Mart pom - Giov sera
Merc matt- Giov sera
Merc sera - Giov sera
Mart pom - Merc sera
🕉️
Oppure
🪷 Yoga + Meditazione
Merc sera + Med
Giov sera + Med
🕉️
La Tariffa della sola Meditazione è di
Eu 8.00
🕉️
Yoga + Med
Eu 24.00
🕉️
Preparatevi alla sessione Yoga con un :
🪷digiuno da almeno due ore
🪷 è concesso cioccolato fondente
🪷 è concesso frutta secca
🪷no alcol
🪷no fumo
🪷se il tempo ve lo consente prima della Pratica Yoga una
🪷doccia o un bagno aiutano a cancellare la fatica psicofisica della giornata lavorativa o di studio o di accudimento
🪷dopo si è pronti ad entrare nel tempio del nostro corpo e supportati dal respiro
ospitare l'Assoluto.
🕉️
Un Surya ( Sole) terra di Siena che lentamente cambia in arancio e giallo limone sta sorgendo dietro i tetti dormienti delle case.
🟡
"Le azioni del mondo /
non influenzano il sole /
🟡
e i nemici è sicuro
sono dentro di noi/
🟡
come è possibile restare ciechi /
🟡
per così lungo tempo/
🟡
Franco Battiato
Stati di Gioia
🟡
🟢post scriptum 1:

Lo sapete di chi è il dipinto del logo de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna ?

🟢post scriptum 2

Ed il secondo logo del monaco con la tigre cosa rappresenta secondo voi?

mi direte poi a Sessione.

con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

07/11/2025

Namaste Yogin
🙏
Report Pratica
Corso Intermedi
Corso Avanzato
Livello 3-4
Giov 6 Nov 25
🪷Asana Ovest
🪷Apertura Anche
🪷Piegamenti in avanti
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘🏼
Ultima sessione settimanale dei quattro Corsi
de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
🕉️
Il focus il tema della Pratica Hatha Yogica erano appunto le/gli 🪷Asana di apertura Anche ( muscolo iliaco- flessori ed estensori delle Anche)
e i 🪷Piegamenti Ovest cioè in avanti ,Ovest in sanscrito Paschima, indica tutta la parte posteriore del corpo.
🕉️
Dallo splenio del collo al gastrocnemio passando per sacro spinali -quadrato dei lombi- grande -medio piccolo gluteo , e la catena degli ischiocrurali ovvero semimembranoso ,
semitendinoso, bicipite femorale, grande adduttore.
🕉️📖
Avete tutte queste informazioni nella
📖Dispensa di Yoga Terapeutico nella
📖Appendice B
pagina 205
🕉️
Abbiamo praticato il
Gruppo di
🪷Asana Ovest
in modalità 🪷Vinyasa, cioè dinamico danzando con il respiro e fluttuando con esso.
🕉️
Dopo 7 cicli di
🪷Consapevolezza del respiro ( Anapana sati sutta)
abbiamo praticato
🪷Surya Namaskara Shivananda 12 Asana
( con 🪷Parvatasana a piedi larghi quanto il bacino e
🪷Bhujangasana a piedi larghi)
🕉️
La Yogini 🪷Camilla in trasferta dal
Corso Principianti e Corso Base ha praticato nei successivi
🪷Surya Namaskara
A e B
sempre il flow :
🪷Otto punti a terra
( 🪷Ashtanga Namaskarasana e
🪷Bhujangasana)
ed è stata bravissima alla sua 5° sessione !!
🕉️
Surya Namaskara A
(9 Vinyasa)
🕉️
Surya Namaskara B
( 17 Vinyasa)
con
🪷Drishti
🪷 Ujjayi Pranayama
🪷Bandha
🕉️
Apertura Anche
🪷Baddha Konasana
( Asana seduta legata)
🕉️
Apertura Anche in
🪷Supta ( coricati -sdraiati)
🕉️
🪷Supta Padanghustasana A
🕉️
🪷Supta Padangusthasana B
🕉️
🪷Supta Padangusthasana C
( Parivritta)
🕉️
🪷Dandasana
🕉️
🪷Pashimottanasana
🕉️
Flow: ⬅️
🪷Baddha Konasana con mani e piedi in namaste
🕉️
🪷Ubhaya Padangusthasana
a gambe larghe e a gambe strette in equilibrio sugli ischi
🕉️
🪷Upavistha Konasana
( a terra gambe larghe)
presa degli alluci e presa lati dei piedi
🕉️
🪷Kurmasana ( tartaruga) 🐢
🕉️
🪷Pashimottanasana con mattoncino

🪷Baddha Konasana con Bandha Yoga

🪷Bhadrasana
( Bozzolo di farfalla)

🪷Halasana ( aratro)

🪷Halasana con presa alluci o lato dei piedi a gambe strette e gambe larghe

🪷Sarvangasana

🪷Sarvangasana in Baddha Konasana

🪷Sarvangasana in Upavistha Konasana

🪷Sarvangasana in
Eka Pada

🪷Sarvangasana in Parshva Eka Pada

🪷Halasana

🪷Pashimottanasana

e finalmente ...

🪷Shavasana
Pratica del vuoto della canna di bambù

( 🪷Shunyata cioè vacuità -vuoto mentale e pienezza del sé universale)
🕉️
🪷Canto del Mantra devozionale Shivaita
della tradizione
🪷Anusara Yoga
( lo trovate nell'ultima pagina della
📖Dispensa Dacia con traduzione e sanscrito)
🕉️
Dimenticavo...⬅️
Abbiamo praticato anche degli
🪷Assist tra praticanti.
🪷
La Yogini 🪷Radia ha assistito la Yogini
🪷Ramona in
🪷Shirsasana nello spazio.
🕉️
Lo Yogi 🪷Matteo L. ha assistito la Yogini 🪷Patrizia in
🪷Shirsasana nello spazio
🪷Bravissimi !!⬅️
Lo Yogi 🪷Mauro ha assistito lo Yogi
🪷Matteo L. in
🪷Adho mukha Vrikshasana nello spazio.
Bravissimo ⬅️
🪷Matteo L.
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️
Ho saltato alcune
🪷Asana Ovest che trovate nella Dispensa di Yoga Terapeutico volutamente, per dare spazio al Dinamico ,alle Apertura Anche e alle Inversioni nonché al rilassamento finale.
🕉️
Guardate e leggete a pagina 186 della 📖Dispensa di Yoga Terapeutico .
🕉️📖
Ecco cosa accade con lo
🪷Shavasana
🕉️
Alla prossima settimana
🕉️
Possano i vostri cuori
Essere Pace
🕉️
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

06/11/2025

Namaste yogin
🙏
buongiorno.
🟢
Come sentite il corpo stamane?
🟢
E il respiro?
🟢
E la mente ?
🟢
Inviate feedback,riscontri qui nel Gruppo whatsapp.
🟢
Ecco il Report delle due sessioni Yoga di :
🟡
ieri mattina e ieri sera
Merc 5 Nov 25
🟡
abbiamo praticato in
🪷Hatha Yoga
e in
🪷Vinyasa Yoga
le /gli
🪷Asana di apertura Anche
e
🪷Asana Ovest
cioè di
🪷Piegamento in avanti.
( avete tutto in Dispensa Dacia e/o in Dispensa Yoga Terapeutico e nel libro di Bks Iyengar - Teoria e Pratica dello Yoga.
🟢
Visionate tutte le/gli Asana sulla Dispensa Dacia o Dispensa Yoga Terapeutico e leggete che articolazioni e che muscoli abbiamo contratto e disteso.
🟢
In alcune
🪷Asana abbiamo praticato il
🪷Bandha .
🟢
Cioè :
due forze contrarie a beneficio di un Gruppo di muscoli.
🟢
Vediamo la sequenza della Pratica Yoga .
🟢
🪷Introduzione e spiegazione Pratica.
🟢
🪷Consapevolezza del respiro e allineamento piedi- bacino - tronco- collo- nuca.
🟢
🪷Siddhasana o
🪷Sukhasana
( Seduta con talloni in dorsi flessione o gambe incrociate)
🟢
🪷Surya Namaskara A
(variante con Ashtanga Namaskarasana cioè
🪷Otto punti a terra e 🪷Bhujangasana a piedi larghi quanto il bacino)
🟡
🪷5 cicli di Saluto al Sole A
🟡
🪷Asana di Apertura delle Anche
🟡
🪷Baddha Konasana
( Seduta con talloni uniti e Namaste mani e piedi)
🟡
🪷Supta Padangusthasana A
( Posizione supina centrale con presa dell'alluce
🟡
🪷Supta Padangusthasana B
( Posizione supina con discesa laterale con presa alluce del piede)
🟡
🪷Supta Padangusthasana C
( Parivritta)
pagina 96📖⬅️
( variante ruotata)
🟡
🪷Asana Ovest
🪷Piegamenti in avanti
( chiamati nello Iyengar Yoga - Upavistha Sthiti)
🟡
🪷Dandasana
( equivalente seduta di Tadasana o Samasthiti)
🟡
🪷Tri ang mukhaipada Pashimottanasana
( Piegamento ovest con tre parti)
🟡
🪷Pashimottanasana
( Piegamento ovest
in avanti intenso a gambe unite e piedi uniti)
🟡
🪷Janu Shirsasana
( testa al ginocchio con gambe e piedi uniti)
🟡
🪷Ubhaya Padangusthasana
( Posizione del bastone in equilibrio)
🟡
🪷Upavistha Konasana
( Piegamento in avanti a gambe larghe)
🟡
Ubhaya Upavistha Konasana
( come la precedente ma in equilibrio con presa degli alluci)
🟡
🪷Kurmasana
( Tartaruga)
🟡
🪷Halasana
( Aratro)
Cioè un Pashimottanasana sulle spalle con presa piedi.
🟡
🪷Varianti per alcuni di voi:
🪷Halasana con gambe larghe e presa dei piedi
🪷Halasana con mani intrecciate e dorsi dei piedi a terra
🟡
🪷Sarvangasana
🟡
🪷Halasana
🟡
🪷Pashimottanasana
🟡
E finalmente...
🪷Shavasana
🟡
🪷Sukhasana/
🪷Siddhasana
🟡
Invocazione
🪷dei 5 Yama
e
🪷dei 5 Niyama
( vedi Dispensa Dacia📖)
🟡
Per 🪷Susanna 🪷
Sugli
🪷📖Yoga Sutra di Patanjali ( accento sulla prima vocale) vi sono innumerevoli traduzioni ed esegesi ( commentari)
🟡📖
Alcuni commentano l'opera in toto.
🟡📖
Altri commentano alcuni Sutra dei 196 Sutra.
🟡📖
Altri commentano i 4 libri che compongono gli Yoga Sutra con all'interno i Sutra di riferimento.
🟡📖
Ho letto diverse traduzioni ed esegesi su Patanjali a mio parere la più esaustiva ,semplice e minuziosamente precisa e ' quella di Bks Iyengar.
🟡📖
Con Introduzione all'autore all'opera e spiegazione Sutra per Sutra con glossario finale e indice a tema.
🟡📖
110 e lode con bacio accademico a mio parere.
🟡📖
Per 🪷Andrea🪷 invece
ti so dire in giornata i libri attualmente disponibili di Ray Long alla Om Edizioni
di Quarto Inferiore.
Condivido qui nel Gruppo whatsapp.
🟡📖
Come sai ho gli sconti che passo direttamente a voi praticanti.
🟡📖
Se acquistate dal Catalogo in internet avete le spese di spedizione
🟡📖
se acquistate da me con il servizio
"Libri On Bike"
l'Oriente e l'Occidente a casa tua in 24 ore non avete nessuna spesa né di spedizione né di consegna.
🟡📖
Siete state e stati tutte e tutti bravissimi.
🟡
A stasera con lo stesso tema ma con il
🪷Corso I
🪷Corso I/A
🪷Corso A
🟡
Ci impegneremo un po' di più.
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏