La Dacia Hatha Vinyasa Yoga e Meditazione Bologna

17/05/2026

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari e care
Meditanti
🙏
Prosegue
🪷il 7° Anno Yogico
🪷Il Corpo il Respiro la Mente
🪷Asana - Pranayama - Meditazione -
Corsi 2026
Primavera - Estate
🟢
Questa settimana il planning Yogico settimanale copre da
🪷Martedì 19 Maggio
a
🪷Domenica 24 Maggio
🟢
Si avvicinano le date dei:
🪷 Ritiri Yoga Estate Orsigna 26
🟢
Il primo sarà il
27 Giugno
e
il
28 Giugno
🟢
Il secondo sarà
il 4 Luglio
e
il 5 Luglio
🟢
Il terzo sarà
il 12 Settembre
e
il 13 Settembre
🟢
Vi sono ancora posti disponibili su :
🪷Giugno e Luglio
mentre
🪷Settembre
siamo sold out
🟢
A fine Maggio formalizzeremo con un acconto del 50%
la quota alberghiera

e con un acconto del
50% la quota Yoga e Meditazione

🟢
Contatterò le adesioni già date e formalizzeremo l'Adesione sia in Albergo sia per Yoga
per Giugno e Luglio.
🟢
🪷Il saldo in Albergo e il saldo Sessioni Yoga e Meditazione verrà poi dato a fine Ritiro Yoga Orsigna 26.
🟢
Mentre per il Ritiro Yoga Orsigna 26 di
🪷Settembre
faremo la stessa operazione
🪷all'inizio di Agosto con le Adesioni già date.
🟢
Questo per quanto riguarda
🪷il Ritiro Yoga Orsigna 26.
🟢
Poi c'è un'altra
🪷news che svelerò più avanti.
🟢
Ma che sta già girando per pubblicità sui
🪷Social .
🟢
Per ora no spoiler.....
🟢
Ed eccoci al
🪷Planning yogico settimanale
🟢
Come sempre
🪷 gli Stili Yoga
sono
🪷a rotazione
tranne il Giovedì prima serata che si fermerà per 12 sessioni sullo Ashtanga Yoga
( siamo alla 4° sessione)
mentre per :
🪷Mart pom
🪷Merc matt
🪷Merc sera 1° serata
🪷Merc sera 2° serata
🪷Dom matt
vi sarà
Hatha Yoga
( siamo alla 4° sessione)
🕉️
Mentre per
Giov sera 2° serata
prosegue la Meditazione.
🕉️
Vediamo i Corsi nel dettaglio .
🕉️
Mart pom 19 Magg 26
San Donato Yoga
Corso Intermedi
🪷18.30/20.00
🪷Hatha Yoga tradizionale
🪷4° sessione
📖Dispensa Dacia
sino a tre adesioni + Insegnante .
🕉️
Merc matt 20 Magg 26
La Dacia Yoga
Corso Base
🪷7.30/9.00
🪷8.00/9.00
🪷Hatha Yoga tradizionale
🪷4° sessione
📖Dispensa Dacia
🪷si può entrare con gli orari a scelta
🕉️
Merc sera 1° serata
20 Magg 26
La Dacia Yoga
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
🪷Hatha Yoga tradizionale
🪷4° sessione
📖Dispensa Dacia
🕉️
Merc sera 2° serata
20 Magg 26
La Dacia Yoga
Corso Base e Intermedi
( ma anche post traumatico)⬅️
🪷21.00/22.00
🪷Hatha Yoga tradizionale
🪷4° sessione
🕉️
Giov sera 1° serata
21 Magg 26
La Dacia Yoga
Corso Intermedi
Corso Avanzato
🪷19.30/21.00
🪷Ashtanga Yoga
🪷4° sessione
( delle 12 previste)
📖Scheda Ashtanga
oppure
📖Dispensa Ashtanga
oppure
📖Libro Ashtanga
🪷se possibile doppio tappetino e doppi blocchetti ( n.2 a testa)
🕉️
Giov sera 2° serata
21 Magg 26
La Dacia
Corso di Meditazione
4 set da 15 minuti

Meditazione Yoga
Meditazione buddhista
Mindfulness mbsr

su cuscino 15'
supini. 15'
su sedia 15'
su sedia 15'

condivisione finale
senza risposta in stile
Mindfulness mbsr

Ven 22 Magg 26
🪷Riposo yogico
🕉️
Sab 23 Magg 26
🪷Riposo yogico
🕉️
Dom matt 24 Magg 26
La Dacia Yoga
Corso Base
🪷9.30/11.00
oppure
🪷8.30/9.30
oppure
🪷8.00/9.000
con l'Adesione segnalate ⬅️l'orario prescelto.
🪷Hatha Yoga tradizionale
📖Dispensa Dacia
🕉️
Attendo le vostre :
🟢Adesioni
🔴Non Adesioni
🕉️
Vi ricordo che ogni praticante deve avere :

🟡Abbonamento attivo con sessioni già saldate e da praticare

🟡Tessera Assicurativa valida per l'Anno Yogico 2026

🟡In caso di
🟢Adesione seguita da
🔴Assenza la sessione viene scalata dall'abbonamento.

🟡 È possibile recuperarla
con una 2° sessione settimanale
( oltre alla prima sessione settimanale)

nelle giornate di :
🟡Merc sera 2° serata
🟡Giov sera 1° serata
🟡Giov sera 2° serata
🟡No Mart pom
🟡No Merc matt
🟡No Dom matt
🟡entro e non oltre due settimane
🟡dall'Assenza.
🕉️
con gioia con affetto con gratitudine :

Mauro
🙏

Istruttore Hatha Yoga
Csen Coni Nazionale
500 ore 2° livello intermedio

Meditante Shamatha
Meditante Vipassana

Meditante Mindfulness
Based
Stress
Reduction
🕉️

vi aspetto sul tappetino.

M.🙏

15/05/2026

Namaste yogin
🙏
diamo il benvenuto a Gianmarco meditante al Corso di Meditazione.
🕉️
Benvenuto
Gianmarco.
🙏
Ieri sera al Corso di Meditazione abbiamo praticato
🪷4 set da 15 minuti
così ripartiti:
1° set
🪷allineamento posturale della posizione su blocchetto
🪷Siddhasana
( Posizione delle perfezioni )
🕉️
🪷Studio dell'allungamento della colonna vertebrale e della leggera spinta degli ischi delle ginocchia e dei piedi verso terra.
🕉️
🪷Studio del plesso pelvico
🪷Studio del plesso solare ( addominale- diaframmatico)
🪷Studio del plesso toracico
🕉️
🪷Respiro basso addome
🪷Respiro medio- alto addome
🪷Respiro apicale - clavicolare
🪷Respiro Yogico completo ( tutti insieme)
🕉️
🪷Mente universa sul respiro ( Ekagrata)
🪷Consapevolezza del respiro
🕉️
🪷Da Supini
( 2° set )
Body Scan di tutte le articolazioni dai piedi al collo
🕉️
3° set
🪷Consapevolezza del respiro su sedia in posturale
🕉️
4° set
Meditazione ( Dhyana)
Abbandono della mente sul respiro e apertura ai pensieri.
🪷osservandoli
🪷indagandoli
🪷abbandonandoli
🕉️
🪷Studio della
Meditazione Vipassana
( chiara visione)
🪷Studio dell'impermanenza di tutti i fenomeni
🪷Anicca
( si pronuncia aniccia)
🕉️
Al termine ad occhi chiusi nella penombra
si condivide con sincerità ad occhi chiusi e senza nessuna risposta la Pratica Meditativa
Condivisione Mindfulness
Based
Stress
Reduction
🕉️
A Giovedì prossimo
🕉️
Hanno praticato e meditato :
💥Sara Lo.
💥Gianmarco
🕉️
M.🙏

15/05/2026

Namaste yogin
🙏
Ottima sessione di studio Yoga dello stile
Ashtanga Yoga.
🟢
Siamo alla 3° sessione di studio.
🟢
Ne praticheremo ,
anziché le 4 consuete di ogni stile Yoga a rotazione ,
12 sessioni di studio Yoga.
🟢
Quindi tre gruppi di studio da 4 sessioni .
🟢
Sempre e solo⬅️
il Giovedì sera.
🟢
Arriveremo ad Agosto
precisamente
Giovedì 6 Agosto .⬅️
🟢
Poi ripartiamo con la rotazione :
Hatha Yoga 🟡
Yoga terapeutico🟡
Vinyasa Yoga 🟡
Vinyasa Krama 🟡

che invece continueremo il :

🪷Martedì pomeriggio

🪷Mercoledì mattina

🪷Mercoledì sera
1° serata

🪷Mercoledì sera
2° serata

🪷Domenica mattina
🟢
Consiglio di praticare tutte e dodici le sessioni di studio;

tuttavia

se sentite il bisogno di alleggerire e fare altri stili Yoga , basta dare l'Adesione settimanale ad altri giorni della settimana dove troverete gli altri stili a rotazione.
🟢
Va bene?⬅️
🟢
Torniamo alla 3° sessione dello studio dell'Ashtanga Yoga.
🟢
Gli ausili alla Pratica dell'Ashtanga Yoga che avete sono qui nel Gruppo whatsapp.
🟢
Cliccate sui ... tre puntini in alto a destra e vi appare una scelta .

Scegliete :

" Media del Gruppo"

e dopo :

"Link"
🟢
Troverete :

Il video della Prima Serie di Giuseppe Panarello completo di tutti gli insegnamenti della Pratica.
🟢
I video di Frida de
La scimmia Yoga
segmento per segmento .
🟢
Un pochino meno completi del video di Panarello, ma vanno abbastanza bene.
🟢
Poi andate su DOC
( Documenti )

e avete tutto il libro di
John Scott

advance mondiale di
Ashtanga Yoga

Asana per Asana
con i :

🪷Vinyasa
( i passaggi per arrivare all'Asana )

🪷Bandha

🪷Drishti

🪷Ujjayi Pranayama

con le avvertenze e le precauzioni necessarie.
🟢
Vi consiglio di stamparlo a colori
sono 145 pagine .
🟢
Se no utilizzatele come volete .

Su un Tablet

smartphone

PC o device

qualsiasi.
🟢
Questi ausili sono indispensabili e imprescindibili allo studio della Pratica dello Ashtanga Yoga.
🟢
Torniamo a ieri sera
Giovedì 14 Maggio 26
🟢
Abbiamo praticato :

🪷Studio del respiro
del vittorioso o respiro con il suono o respiro dell'oceano.

🪷Ujjayi Pranayama

🟢

🪷Studio della posizione delle mani nell'Ashtanga Yoga.

🟢

🪷Studio di Chaturanga Dandasana

🟢
🪷Nel nome c'è la forma
🟢
Chatur- quattro
Anga - parti
Danda - bastone
Asana - forma- postura
🟢
La posizione del bastone su quattro punti.
🟢
Abbiamo visto cosa vuol dire " diventare un bastone"
🟢
🪷Studio del respiro Ujjayi Pranayama tappandoci le orecchie
🟢
🪷Studio del respiro
Ujjayi Pranayama
in Adho mukha Svanasana con i 3 Bandha
🟢
🪷Studio del Samasthiti
🟢
🪷Studio del
Surya Namaskara A
🟢
🪷Studio del
Surya Namaskara B
🟢
Studio dei due piegamenti in avanti in piedi
🪷Utthita Hasta Padangusthasana
🟢
🪷Padahastasana
🟢
Studio delle Asana in piedi :
🪷Utthita
Trikonasana A-dx e sx

🪷Utthita
Trikonasana B-dx e sx

🪷Prasarita Padottanasana
A- B- C-D-
🟢
E ci siamo fermati qui.
🟢
Poi abbiamo praticato la :

🪷Chiusura

🪷Sequenza finale .
🟢
🪷Sarvangasana
🪷Halasana
🟢
in tutte le varianti di
Hatha Yoga
( nell'Ashtanga non ci sono)⬅️
🟢
Il prossimo Giovedì andremo più spediti conoscendo già la sequenza sino a :

🪷Prasarita Padottanasana

e andremo
( spero)
alla fine delle
Asana in piedi.
🟢
Oggi in Copisteria
creo un PDF della scannerizzazione delle
Schede in A3 a colori
della Prima Serie.
🟢
E le condivido qui nel Gruppo.
🟢
Alla prossima Yogin
🟢
Ieri sera hanno praticato:

💥Patrizia
💥Flavia
💥Annamaria
💥Alessandro L.
💥Francesco
💥Matilde
💥Matteo L.
💥Camilla
💥Matteo M.
💥Giulia
🕉️
Siete stati bravissimi.
🕉️
Alla prossima.
🕉️
Mauro
M.🙏

14/05/2026

Namaste Yogin
🙏
Report 🟢
Mercoledì 13 Maggio 26
Corso Principianti
Corso Base
🪷19.30/21.00
3° sessione
Hatha Yoga
( delle 4 previste)
🟢
Questo Corso sta crescendo vorticosamente .
🟢
Sono gratificato dal vostro Tapas
" sforzo di Pratica "
🟢
Indipendentemente dagli Stili e Tradizioni Yoga ,noto una ottima capacità fisica respiratoria e psichica di "tenere" la Pratica.
🟢
È una gioia ed una gratificazione per un Insegnante Yoga vedere nel corpo nel respiro e nella mente
questo upgrade , questo avanzamento.
🟢
La tipologia del Corso è Principianti - Base
ma va da sé che allo stato attuale è un Corso Intermedi.
🟢
Infatti alcuni di voi cominciano a provare anche la Pratica del Giovedì .
🟢
La motivazione è l'impegno lavorativo o familiare ma intanto ci si sperimenta in un Corso di Livello superiore yogicamente parlando.
🟢
Bravi ,questo è l'approccio giusto dello Yoga .
Pratica Pratica Pratica.
Con più stili possibili uscendo dalla zona di conforto.
🟢
Andiamo a ricordare la Pratica di ieri sera.
🟢
Tecnicamente è stata una Pratica di Hatha Vinyasa Yoga.
Staticità dinamismo e brevi flow di Asana ripetuti in divenire.
🟢
Proviamo a ricordare insieme la sequenza il Krama il flow.
🟢
Saluto al Sole A
Surya Namaskara A
5 cicli + 2 in
Mysore Class
( da soli)
🟢
Saluti al sole B
Surya Namaskara B
5 cicli
(un pochino rallentati
con più passaggi )
🟢
Flow dei Guerrieri
Saluto al Sole A con
l' inserimento del Guerriero 1 - dx/
piedi paralleli /
ruoto a sinistra /
Guerriero 1 sx/
Guerriero 2 sx /
ruoto a destra /
Guerriero 2 dx/
Samasthiti.
🟢
Flow dei cani che ululano all'Assoluto:
Adho mukha Svanasana/
Urdhva mukha Svanasana
7 cicli
🟢
Adho mukha Svanasana /
(collo Iyengar
mani Iyengar)
🟢
Flow :
Parivritta Adho mukha Svanasana/ dx e sx
6 cicli
🟢
Ushtrasana
( Ca****lo )
Backbend
🟢
Flow :
Dandasana /
Pashimottanasana /
Purvottanasana /
6 cicli
🟢
Flow :
Adho mukha Svanasana/
Raja kapotasana /
Adho mukha raja kapotasana /
Ardha Matsyendrasana /
6 cicli
🟢
Flow :
Marichyasana
Marichyasana A
( Parivritta)
2 cicli
🟢
Pashimottanasa
con Jalandhara Bandha
5 cicli Ujjayi Pranayama
🟢
Flow Rolling Asanas:
Supta Samasthiti/
Halasana /
Pashimottanasana /
(via via da praticare con le gambe tese)
🟢
Flow :
Niralamba Sarvangasana
3 cicli
🟢
Flow :
Salamba Sarvangasana/
Eka Pada Sarvangasana /
Parshva- Eka Pada Sarvangasana/
Baddha Konasana in Sarvangasana /
Garuda in Sarvangasana /
Halasana in Garuda /.........
Shavasana.
🟢
Invocazione e recitazione
Mantra Shivaita
🟢
Chiusura sessione in :
Siddhasana /
Sukhasana
🟢
Invocazione 5 Yama
Invocazione 5 Niyama
🟢
Namaste al cuore
Namaste alla mente
Namaste a madre terra e a tutti gli esseri senzienti in sofferenza.
🟢
Saluto ai compagni di Pratica .
🟢
Hanno praticato la sessione :
💥Silvia
💥Giulia
💥Maurizio
💥Elena
💥Alessandro M.
💥Carlo
💥Ramona
💥Giancarlo
🟢
Bravi bravi bravi.
🟢
M.🙏

08/05/2026

Namaste yogin
🙏
Ottima sessione ieri sera al
Corso Intermedi -
Corso Avanzato.
🟡
Abbiamo praticato la 2° sessione di Ashtanga Yoga
Prima Serie
( in sanscrito si chiama Yoga Cikitsa- che significa Yoga curativo)
🟡
Abbiamo visto che la 🪷Prima Serie è composta da:
💥Surya Namaskara A
( Saluto al Sole A
9 Vinyasa)
💥Surya Namaskara B
( Saluto al Sole B
17 Vinyasa)
💥Standing Asanas
( Asana in piedi)
💥Sitting Asanas
( Asana sedute)
🟡
Le Asana sedute si dividono in :
💥Asana Ovest
( Piegamento in avanti)
💥Asana Est
( Piegamento indietro)
💥Piegamento in avanti con flessione di una gamba
💥Torsioni spinali semplici ed in ruotato
( Parivritta)
💥Piegamento in avanti in equilibrio
( Navasana )
💥Arm balance
( Equilibrio sulle braccia)
💥Baddha ( legate)
💥Supta ( coricate)
💥Ubhaya ( in equilibrio prendendo gli alluci)
💥Urdhva mukha
( in equilibrio prendendo i piedi)
🟡
💥Asana di chiusura
💥Da Urdhva Dhanurasana
a
Padmasana
( Cioè dall'Arco esteso al Loto completo)
💥Shavasana
🟡
Noi abbiamo praticato i primi tre segmenti .
🟡
Primo segmento :
🪷Saluto al Sole A
🪷Saluto al Sole B
🟡
Secondo segmento
🪷Asana in piedi
🟡
Terzo segmento
🪷Asana sedute
fino a
🪷 Dandasana
con 5 respiri
in
🪷Ujjayi Pranayama
🟡
Abbiamo poi praticato
una Chiusura Asana semplificata
con :
🪷Urdhva Dhanurasana
( Arco esteso)
🪷Sarvangasana
🪷Halasana
🪷Ardha Padmasana
( Mezzo loto)
e in alternativa al Loto completo :
🪷Stambhasana in
Parvatasana
🪷Baddha Padmasana
( Loto completo
legato da una o due parti)
🟡
Siete stati bravissimi !!
Avete praticato anche in Mysore Class un Saluto al Sole B in più.
🟡
Abbiamo visto che la tradizione Ashtanga Yoga è una Prima Serie fissa.
🟡
Si pratica in una modalità costante.
🟡
All'inizio si canta il Mantra di Apertura
🟡
Si praticano 5 Saluti al Sole A
5 Saluti al Sole B
🟡
Si fanno le Asana esattamente con quella sequenza
🟡
Il respiro è l'Ujjayi Pranayama.
Il suono dell'oceano.
🟡
I Drishti ( la Direzione dello sguardo ) sono 9.
🟡
I Bandha sono 3.
🟡
È una sequenza da imparare a memoria in quanto andrebbe praticata da soli in
Mysore Class.
🟡
Si va avanti nella Prima Serie solo quando si è praticato l'Asana successiva .
🟡
Non si saltano Asana .
🟡
Per arrivare a praticarla tutta ci vuole costanza determinazione e un Tapas Yogico notevole.
🟡
Noi ci accontentiamo di praticarla per 4 sessioni a rotazione con tutti gli altri stili di Yoga che pratichiamo a La Dacia Yoga.
🟡
Vi allego
🪷 due schede nuove a colori in inglese che ho praticato nel mio Corso di Ashtanga da Giuliano Vecchie' alla Scuola di Ashtanga in via degli Orti.
🟡
Troverete :
🪷10 respiri
🟡
🪷I numeri in sanscrito
anziché
🪷 i nomi delle Asana nei Saluti al Sole
Il famoso
🪷Conteggio
🟡
Troverete A e B
anziché Parivritta
🟡
E troverete i Drishti in sanscrito e in Inglese
🟡
Qui la praticante in fotografia è una Advance americana che sta in ogni Asana
🪷10 breaths
🪷10 respiri
🟡
Si può stare anche "solo" 5 breaths.
🟡
Vi consiglio di stampare⬅️ a colori in A3 orizzontale fronte e retro e tenerla sotto vicino al tappetino
🟡
Insieme a questa
🪷Scheda vi allego:

il 🪷video di Giuseppe Panarello bravissimo Insegnante di Torino
che ho conosciuto virtualmente a cui ho chiesto molti consigli per la guida.
🟡
Praticate praticate praticate
sempre con prudenza con Ahimsa
( Non violenza )
🟡
Mauro.
M.🙏

07/05/2026

Formazione Istruttori e Praticanti Hatha Yoga
250 ore

In Presenza
On Line

2 ore a settimana
8 ore mensili
80 ore annuali

Modulo A 80 ore
Modulo B 80 ore
Modulo C 80 ore

Richiedi il programma dettagliato
al 348.32.46.519
oppure a
maurocontinente@libero.it

Inizio Modulo A
Settembre 2026
Fine Modulo A
Giugno 2027

Inizio Modulo B
Settembre 2027
Fine Modulo B
Giugno 2028

Inizio Modulo C
Settembre 2028
Fine Modulo C
Giugno 2029

Co - Insegnamento
dal 2° Anno
Insegnamento
dal 3° Anno

Esami mensili
Esami trimestrali
Esami annuali
Esami triennali

Ti aspettiamo.

M.I.

07/05/2026

La Dacia Yoga e Meditazione
Bologna
con gioia vi invita

ai tre Ritiri Yoga

di Giugno 27/28
di Luglio 4/5
di Settembre 12/13

ad Orsigna nel Pistoiese
due giorni di

Hatha Yoga
Vinyasa Yoga
Meditazione
Mindfulness
Trekking

È tempo di ascoltare il corpo
È tempo di ascoltare il respiro
È tempo di acquietare la mente

Prenota al 348.32.46.519
e scegli un Ritiro.

Ti aspettiamo.

01/05/2026

Buon Primo Maggio 2026

Possano i nostri cuori
essere non violenti

nei pensieri
nelle parole
nelle azioni

Possano i nostri cuori
Essere Pace

Free Palestina
Free Global Sumud Flottilla

30/04/2026