Valeria Cirino - Counselor

Valeria Cirino - Counselor Sotto pressione tra lavoro e doveri?
✋🏻Ti aiuto a mettere confini sani
🍃Ritrovare energia e tempo per te
👇Ogni giorno una strategia per riuscirci

21/11/2025

Ti capita mai di pensare:

“Non ce la faccio più.”

“Non mi riconosco più in quello che faccio.”

“Vorrei cambiare, ma da dove inizio?”

Passano gli anni, le giornate si somigliano tutte e ti ritrovi a vivere in automatico.

Ti dici che “è solo un periodo”, ma quel periodo dura ormai da troppo.

Ti sforzi di essere grato/a per ciò che hai, eppure ogni mattina senti un nodo nello stomaco, come se stessi tradendo una parte di te.

Non è ingratitudine.

Non è crisi di mezza età.

È la vita che ti chiede coerenza

👉 Perché forse il punto non è che non ami lavorare.

È che non stai più lavorando nel modo in cui ami vivere.

💡 3 piccoli spunti per iniziare a ritrovarti:

✍🏻 Scrivi cosa ti svuota e cosa ti accende nel tuo lavoro. Senza filtri.

🌱 Concediti di sognare, anche solo per immaginare un “come potrebbe essere”.

🚶‍♀️ Fai un passo, anche minuscolo: una chiacchierata, una candidatura, un corso.

Non serve cambiare tutto subito.

Serve solo smettere di ignorare quella voce dentro che ti dice che puoi stare meglio.

✨ Se anche tu senti che stai cambiando e vuoi trovare un lavoro più allineato a chi sei oggi, il mio percorso “Liberi da Pressioni”può aiutarti a ritrovare direzione e fiducia.

📩 Scrivimi in privato per saperne di più.

💾 Salva questo post se ti sei riconosciuto/a.

📤 Condividilo con chi sta cercando il coraggio di cambiare.

20/11/2025

Ti è mai successo di andare a letto distrutta…
e invece di dormire, iniziare a pensare? 😴

Alla lavatrice che non hai steso.

Alla riunione di domani.

Alla frase di quella persona che “non ti torna”.

E via, parte il film mentale…vincitore di un Oscar.🎬

È come se il cervello non trovasse il tasto off.

Perché per anni ti sei abituata a fare, gestire, risolvere, pensare per tutti.

E quando finalmente dovresti solo “essere”, non sai più come si fa.

Ma non è pigrizia.

È che hai confuso il valore con l’efficienza.

L’amore con il carico.

La forza con il controllo.

Eppure, la vera forza è fermarsi. Lasciare che una cosa resti incompiuta.

Dire “basta per oggi”.

Perché la saggezza femminile non è nel fare tutto.

È nel riconoscere “quando dire basta”🌙

Nel mio programma “Ritrova la tua luce – la via della saggezza femminile”✨” ti accompagno proprio lì: a ritrovare la calma, la leggerezza e quella parte di te che non deve più dimostrare nulla.

Come?Vedi il link in bio 💫 troverai la magia di un viaggio tra movimento corporeo, tisane e meditazioni.

💌 Se ti è risuonato, salva questo post e condividilo con un’amica che si sente sempre “di corsa”.

Segui per altri spunti di benessere e consapevolezza femminile 🌷

#

17/11/2025

Ti succede mai di rigirare le cose in testa cento volte?

Un messaggio non risposto, una frase detta male, una decisione da prendere…

E la mente parte: “e se avessi sbagliato?”

“E se poi me ne pento?”

“E se c’è qualcosa che non sto capendo?”

Ti sembra di voler solo “capire meglio”, ma in realtà stai cercando sicurezza in un posto dove non la troverai mai: dentro il pensiero.

💡Pensare troppo non ti protegge, ti paralizza.

Ti tiene sospeso in un limbo dove tutto è possibile, ma nulla accade davvero.

Quando impari a prendere le cose come vengono non vuol dire diventare superficiale o menefreghista.

Vuol dire scegliere di fidarti anche quando la mente vorrebbe avere tutte le risposte.

✨Pensare meno non significa sentire meno ma tornare al presente.

Ascoltare cosa senti, non solo cosa pensi.

Se anche tu vivi con la testa sempre in movimento, prova così:

🌀 Respira prima di reagire.
Non tutto va risolto subito. A volte il tempo chiarisce più di mille ragionamenti.

📓 Scrivi, non rimuginare.
Metti nero su bianco ciò che ti passa per la testa. Così smette di girarti dentro.

🎯 Agisci piccolo.
Fai un gesto concreto, anche minuscolo. L’azione ferma il pensiero.

Non devi “smettere di pensare”.

Devi imparare a non farti pensare dai tuoi pensieri.😵‍💫

👉 Seguimi su se vuoi imparare a liberarti dal loop mentale e vivere con più leggerezza e presenza.

💾 Salva questo post per quando ti senti intrappolato/a nei pensieri.

📤 Condividilo con chi dice sempre “non riesco a smettere di pensarci”.

15/11/2025

All’inizio Roberta non voleva iniziare il percorso perché dentro sentiva quella voce che diceva:

“Posso farcela da sola.”

“Non è il momento.”

“Ora non ho tempo, né soldi da spendere per me.”

E intanto i giorni passavano.

Con quella stanchezza che non se ne andava mai, la mente piena di pensieri, e quella sensazione di essere sempre sotto pressione.

Quando finalmente ci siamo incontrate, mi ha detto: “non pensavo che prendermi cura di me fosse così difficile.”

Da lì è iniziato il suo percorso.

Oggi Roberta ha imparato a dire qualche “no” in più, a gestire le richieste senza sentirsi in colpa, e soprattutto non farsi travolgere dal lavoro.

Non ha cambiato lavoro.

Ha cambiato “modo di stare nella sua vita.”

🌿 Se anche tu ti riconosci in Roberta, prova a iniziare da qui:

⏳Smetti di aspettare il momento giusto. Non esiste. C’è solo “adesso.”

🫣Riconosci le tue paure. Non devi farle sparire, ma imparare a muoverti anche con loro.

❤️‍🩹Concediti il permesso di ricevere. Anche tu meriti lo stesso spazio che dai agli altri.

A volte non è il lavoro, non sono gli altri, è solo il modo in cui non ti ascolti più.

✨ Se senti che la pressione sta diventando troppa, scrivi “PRESSIONI” in chat.

Faremo una call conoscitiva gratuita per capire insieme cosa ti serve per ritrovare equilibrio, serenità e leggerezza — nel lavoro e nella vita.

Cercare lavoro non è mai solo “un atto pratico”.È una prova di resistenza emotiva.Richiede pazienza, fiducia e la capaci...
12/11/2025

Cercare lavoro non è mai solo “un atto pratico”.

È una prova di resistenza emotiva.

Richiede pazienza, fiducia e la capacità di rimanere lucidi anche quando non arrivano risposte.

Da diversi anni seguo persone in cerca di una nuova direzione.

Tutte con una cosa in comune: hanno smesso di credere nel proprio valore.

Eppure, basta poco per riscoprirlo.

Una nuova consapevolezza.
Una prospettiva diversa.
Un ascolto sincero.

🌿Se stai cercando lavoro e senti di esserti perso/a un po’ per strada, scrivimi in privato.

Insieme possiamo capire cosa vuoi davvero costruire - dentro e fuori dal lavoro.

E se ti va di ricevere la guida “Come trovare la tua direzione” scrivimi in chat “DIREZIONE” e te la invierò. 🩵





Cercare lavoro non è mai solo “un atto pratico”.È una prova di resistenza emotiva.Richiede pazienza, fiducia e la capaci...
12/11/2025

Cercare lavoro non è mai solo “un atto pratico”.

È una prova di resistenza emotiva.

Richiede pazienza, fiducia e la capacità di rimanere lucidi anche quando non arrivano risposte.

Per anni ho seguito persone in cerca di una nuova direzione.

Tutte con una cosa in comune: avevano smesso di credere nel proprio valore.

Eppure, bastava poco per riscoprirlo.

Una nuova consapevolezza. Una prospettiva diversa.

Un ascolto sincero.

🌿 Se stai cercando lavoro e senti di esserti perso/a un po’ per strada, scrivimi in privato.

Insieme possiamo capire cosa vuoi davvero costruire — dentro e fuori dal lavoro.

E se ti va di ricevere la guida “Come trovare la tua direzione” scrivimi in chat “DIREZIONE” e te la invierò. 🩵


10/11/2025

Ti capita mai di sentirti sempre in corsa, anche quando teoricamente non c’è nulla da rincorrere?

Come se ci fosse un motore acceso dentro che non si spegne mai.

Appena suona la sveglia, scatta il cronometro:

💻 mail,

📞 riunioni,

🏃 spesa,

🍝 cena,

🧺 lavatrice,

e intanto la testa corre pure di notte.

La chiami “produttività”, ma spesso è sopravvivenza travestita da efficienza.

E più cerchi di stare dietro a tutto, più ti allontani da te.

Ti ritrovi esausto/a, irritabile, con la sensazione di non aver davvero vissuto la giornata, anche se non ti sei fermato/a un secondo.

👉 Forse non hai bisogno di più tempo.

Hai bisogno di spazio mentale.

Prova a chiederti:

🔹 Sto correndo per arrivare… o per non sentire?

🔹 Questa fretta mi nutre o mi svuota?

🔹 Se rallentassi, cosa mi troverei finalmente davanti?

E quando tutto ti sembra urgente, prova a:

🍃 Fermarti un minuto, davvero. Respira.

📵 Togli le notifiche, anche solo per un’ora.

📝 Scrivi cosa conta davvero oggi — e lascia andare il resto.

Perché non serve correre di più.

Serve smettere di confondere la velocità con il valore.

✨ Se senti che la pressione ti tiene costantemente “in modalità corsa”, il mio percorso “Liberi da Pressioni”ti aiuta a ritrovare equilibrio, calma e direzione.

Un passo alla volta — ma veri, non veloci.

📎 Salva questo post per i giorni in cui senti di correre senza meta.

📤 Condividilo con chi ha sempre “tutto sotto controllo”, ma non dorme da settimane.

🤍 Seguimi su per imparare a rallentare fuori e dentro.

07/11/2025

🌙 Ti svegli con un peso sullo stomaco— e non è solo stanchezza.

📅 Conti i giorni alla prossima pausa invece di pensare a nuovi progetti.

🤐 Ti censuri per evitare discussioni, anche quando qualcosa ti urta dentro.

💻 Pensi al lavoro anche quando sei a casa e non riesci mai a “staccare davvero”.

🕰️ Senti di sprecare tempo e talento ma non sai da dove ricominciare.

❤️‍🔥 Hai smesso di credere in quello che fai, anche se all’inizio ti piaceva.

Se ti riconosci, non significa che sei debole o ingrato/a.

Significa solo che stai cambiando e il lavoro che hai ora non è più allineato a chi sei diventato/a.

Io ci sono passata.

E solo quando ho iniziato a guardarmi dentro ho trovato il coraggio di scegliere me.

✨ Il punto non è trovare “il lavoro perfetto”, ma costruire una vita che ti faccia sentire vivo/a anche fuori dal lavoro.

👉 Ti va di raccontarmi come ti senti nel tuo?

Scrivimi in privato, ne parliamo insieme.

A volte basta una chiacchierata per capire da dove ricominciare. ❤️‍🩹


05/11/2025

“Stasera non controllerò le mail dopo cena.”

“E se mi scrive un cliente? Se domani trovano un problema e non ci sono?”

Per tanto tempo, anche quando uscivo dall’ufficio, la testa rimaneva lì.

Il pc era spento, ma la mente continuava a fare riunioni da sola.

All’inizio mi sembrava impossibile chiudere davvero la porta e non portarmi dietro quel peso. Poi, piano piano, ho iniziato a sperimentare la sensazione di essere presente fuori dal lavoro.

Qualcuno potrebbe dire: “se non sei sempre reperibile non sei professionale”.

Io invece ho scoperto che proprio nel concedermi spazi liberi sono diventata più lucida, più creativa e anche più efficace quando rientravo in ufficio.

Le prime volte mi sentivo in colpa, come se stessi trascurando il mio dovere.

Mi sembrava che tutti si aspettassero da me quella disponibilità infinita.

La verità? Erano solo catene che mi ero messa da sola.

Lasciare il lavoro al lavoro è stato un atto rivoluzionario, e sorprendentemente leggero.

Non c’è niente di più liberatorio che dare valore al proprio tempo libero, senza sentirsi meno validi o meno professionali.

Contattami se anche tu vuoi imparare a ritrovare il tuo spazio mentale e goderti le tue serate, senza il fantasma del lavoro che ti segue a casa.

al lavoro vitalavoro

03/11/2025

👉 Diciamolo: tutti abbiamo quel collega che ci fa salire il nervoso solo a sentirlo tossire.

Non è cattiveria, è umanissimo.

Ma il problema è che se non impariamo a gestirlo… finiamo per logorarci noi, più che lui/lei.

Ti faccio qualche esempio concreto:

- Entri in ufficio e già ti irrita il suo “buongiorno” cantilenato.

- Parli in riunione e ti interrompe sempre.

- Ogni pausa caffè diventa un monologo infinito delle sue “grandi idee”.

E tu? Ti trovi a stringere i denti, sorridere forzato/a… e dentro ti senti esplodere.

Allora, come si può fare senza impazzire?

👇

1️⃣ Accetta l’ovvio– non puoi cambiare il collega (magari potessi!), ma puoi cambiare la tua reazione.

2️⃣ Metti confini invisibili– cuffiette, auricolari, o anche solo alzarti un attimo: piccole barriere che salvano la tua energia.

3️⃣ Trasforma il fastidio in osservazione– chiediti: “perché mi dà così tanto fastidio?”A volte scopri che tocca corde tue, non solo sue.

✨ Ricorda: sopportare non vuol dire subire.

Vuol dire scegliere dove mettere la tua energia.

💬 Scrivimi in DM se vuoi capire come gestire le dinamiche tossiche sul lavoro senza farti risucchiare.

🔖 Salva questo post per quando il tuo collega inizierà l’ennesima tirata infinita.

😂 Condividilo con chi ha anche lui/lei un collega che non sopporta.

👉 Seguimi su per altri spunti su lavoro, ansia e relazioni.


31/10/2025

Ci sono persone che anche quando si siedono sul divano… continuano a correre dentro la testa.

E alla fine della giornata… non si sono mai fermate davvero.

Quali sono i segnali?

😵‍💫Fai fatica ad addormentarti perché la mente gira a vuoto.

🥱Ti svegli già stanco/a, come se non avessi ricaricato.

🐌Vivi con la sensazione costante di “essere indietro”.

⏰ Non riesci a goderti i momenti, perché pensi già al dopo.

È come vivere in un loop.

E allora, come puoi iniziare a fermare questo rumore mentale?

Ecco 3 piccole strategie semplici ma concrete:

1️⃣ Un pensiero alla volta– quando la mente parte, scrivi su un foglio la prima cosa che ti preoccupa. Vederla lì, fuori da te, ti alleggerisce.

2️⃣ Micro pause reali – 5 minuti al giorno senza telefono, mail o distrazioni. Solo respiro, silenzio e presente.

3️⃣ Rituale serale – spegni lo schermo almeno 30 minuti prima di dormire. Al posto dello scroll, fai una doccia calda, ascolta musica o leggi due pagine.

Il silenzio non arriva da solo.

✨ Devi imparare a crearlo, un piccolo gesto alla volta.

🔖 Salva questo post se ti ritrovi in queste parole.

💬 Scrivimi in DM se vuoi capire come il counseling può aiutarti a liberare spazio nella tua mente.

🤝 Condividi con chi vive sempre con la testa “in corsa”.

👉 Seguimi su per altri contenuti su stress, ansia e benessere.


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Bologna

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