Osteopata Virna Badini

13/02/2025

📌 𝗦𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗶 𝘂𝗻𝗼 𝘇𝗼𝗺𝗯𝗶𝗲: 𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗳𝗮𝗶 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗿𝗮 🧟‍♀️
Sei stanca ogni mattina, anche dopo 8 ore di sonno?
Ecco come il binge watching e lo scroll compulsivo impattano il corpo ed il cervello…
𝗟𝘂𝗰𝗲 𝗯𝗹𝘂 𝗲𝗱 𝗲𝗹𝗲𝘁𝘁𝗿𝗼𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘁𝗶𝘀𝗺𝗼:
🔵📱La luce blu degli schermi (tablet, telefono, TV) inganna il tuo cervello.
Ti fa credere sia ancora giorno, bloccando la produzione di melatonina, l'ormone che aiuta ad addormentarti profondamente.
🌀📺Inoltre, le onde elettromagnetiche emesse dai dispositivi mantengono il tuo sistema nervoso in allerta, impedendo un vero rilassamento.
𝗔𝗱𝗱𝗼𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝘀𝗶 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗶 𝗲 𝗺𝗮𝗹𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮:
❌ Sonno frammentato e poco rigenerante
❌ Risvegli con cervello annebbiato
❌ Aumento del cortisolo=stress e fame nervosa
❌ Meno energia vitale durante il giorno
𝗜𝗹 𝗹𝗼𝗼𝗽 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮:
Più sei stanca ➡️ più cerchi distrazioni (scroll compulsivo, serie TV) ➡️ piu ritardi il sonno ➡️
più la tua energia è sempre più bassa.🪫
Ed è così che entri in un loop da cui sembra impossibile uscire...
𝐀𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐚𝐧𝐨 𝐢𝐥 𝐬𝐨𝐧𝐧𝐨:
🚩Caffeina e stimolanti nel pomeriggio o sera
🚩Allenamenti intensi prima di dormire
🚩Cene pesanti o alcolici a tarda ora
🚩Routine disordinate, orari di sonno irregolari
𝗦𝗼𝗹𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗻𝗻𝗼 𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲:
✅ Ridurre l'uso degli schermi almeno 1 ora prima di dormire (o attivare la modalità notturna con luce calda)
✅ Sostituire il telefono con un rituale rilassante, come
la lettura di un libro cartaceo o una meditazione
✅ Mantenere una routine regolare per abituare il corpo a orari costanti
✅ Creare un ambiente buio e fresco, senza luci
artificiali accese durante la notte
Cambiare abitudini può fare la differenza tra un sonno rigenerante e un riposo disturbato che alimenta stanchezza cronica e stress.
𝗦𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗽𝗶ù 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗲 𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝘀𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮, 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗽𝗼𝗻𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿𝗲.✨

06/02/2025

📌 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁à 𝘀𝗶 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗶𝗻 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗶 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗶

Sei sempre sotto pressione, con mille cose da gestire e la sensazione che il mondo dipenda da te? Ti svegli già stanca, la testa sempre in movimento, il corpo che manda segnali strani: tensioni, dolori, insonnia, disturbi digestivi, senso di oppressione al petto?

Non è un caso.

Quando vivi in uno stato di 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲, il tuo 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀𝗼 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗻𝗼𝗺𝗼 entra in modalità di iper-allerta, come se fossi in pericolo continuo. Il problema? Il corpo non distingue tra un’emergenza reale e le infinite responsabilità quotidiane.

🔸 Il respiro si accorcia.
🔸 I muscoli restano contratti.
🔸 La digestione rallenta.
🔸 Il sonno è disturbato
🔸 L’energia cala.

Ed ecco che compaiono quei 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗶 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝗰𝗶 che non riesci più ad ignorare.

💡 La buona notizia? Si può interrompere questo ciclo. Ma non con soluzioni temporanee. Serve un approccio che riequilibri 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗱 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲, per spegnere l’iper-attivazione del sistema nervoso e riportarti a uno stato di benessere reale.

𝗦𝗲 𝘁𝗶 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗶 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗼𝗹𝗲, 𝘀𝗮𝗽𝗽𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗶 𝘀𝗼𝗹𝗮. 𝗘 𝘀𝗼𝗽𝗿𝗮𝘁𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼, 𝗻𝗼𝗻 è 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮. 𝗜𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 è 𝗰𝗮𝗽𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗺𝗮𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗵𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝘂𝗼𝗶 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗶𝗻 𝘂𝗻 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗼 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗼.

🔔Ti risuona? Dimmi nei commenti quale sintomo ti pesa di più in questo periodo. 💬

📝𝗡𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗶 𝘂𝗻 𝗾𝘂𝗶𝘁𝘇 da compilare per determinare ➡️ quanto sei effettivamente vicina ad un burn out e quali sfere del tuo stile di vita ne risentono maggiormente ⤵️

03/02/2025

🌿 𝐋𝐚 𝐟𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐝𝐢 “𝐫𝐢𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐬𝐭𝐚” 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭: 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡é 𝐫𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 è 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐢𝐨 🌿
Spesso, le donne che seguo nel mio percorso online di 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹𝗲 arrivano con un’impronta manageriale ben radicata: abituate a obiettivi ambiziosi, ritmi serrati, e aspettative altissime.
Quando si trovano a riprendersi da un burnout o da una situazione debilitante, accade qualcosa di particolare: 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮 𝗮 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗽𝗿𝗮𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝘁𝗶, mentre il corpo – ancora debole e prosciugato – non riesce a stare al passo.
“𝙑𝙤𝙜𝙡𝙞𝙤 𝙩𝙤𝙧𝙣𝙖𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙞𝙡 𝙥𝙞ù 𝙫𝙚𝙡𝙤𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙨𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙚.”
È questa la frase che sento spesso. Ma ecco il problema: “𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮” 𝗻𝗼𝗻 è 𝗽𝗶ù 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲.
💡 Quando il sistema nervoso autonomo è prosciugato, il riposo e i piccoli traguardi quotidiani diventano fondamentali. Eppure, chi è abituata a “correre a duemila all’ora” fatica a motivarsi di fronte alla necessità di rallentare.
👉 Si danno per scontati i piccoli passi.
👉 Si punta ai macro-obiettivi ignorando che la guarigione richiede tempo e gentilezza verso se stesse.
👉 E si perpetua una forma di competizione interna che diventa il primo ostacolo alla rinascita.
🔑 𝗟𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲? 𝗦𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗰𝗶𝗼.
Nel mio percorso insegno a:
✅ 𝗥𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗲 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗶 𝘁𝗿𝗮𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗶, anche quelli che sembrano insignificanti.
✅ 𝗥𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗻𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲, invece di continuare a proiettarsi in un futuro dettato da obiettivi irrealistici.
✅ 𝗖𝗼𝗹𝘁𝗶𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝘀é 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗲, imparando che rallentare non è una sconfitta, ma un atto di rispetto verso il proprio corpo e la propria energia vitale.
🌱 𝗡𝗼𝗻 è 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗮, è 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗶𝗻𝗮𝘀𝗰𝗶𝘁𝗮.
Se ti ritrovi in questa situazione, ti invito a prenderti un momento e chiederti: 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗼 𝗵𝗼 𝗴𝗶à 𝗿𝗮𝗴𝗴𝗶𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗼𝗴𝗴𝗶?
Forse hai semplicemente fatto una pausa, respirato a fondo, o scelto di prenderti cura di te. Ed è da qui che tutto inizia.
Se senti che hai bisogno di un approccio che ti guidi con dolcezza verso il tuo benessere, io sono qui per accompagnarti, passo dopo passo.
✨ 𝗥𝗶𝗰𝗼𝗺𝗶𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝘁𝗲, 𝗮𝗹 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗼𝗻𝗼.
Se vuoi scoprire di più sul mio percorso, scrivimi in privato.

31/12/2023

Il 2023 volge al termine e come sempre rifletto sull’anno passato.

È stato un anno intenso, un anno che ha visto poche sfaccettature di grigio, piuttosto i poli estremi del bianco e del nero. ⚪️⚫️

Un anno nel quale le soddisfazioni hanno avuto lo stesso peso delle delusioni. ⚖️

Posso dire di chiudere il bilancio in pari, o sarebbe più corretto affermare a zero. 0️⃣▶️

Da zero voglio ripartire nel 2024, per tracciare il mio cammino come voglio. Tenendo a mente le esperienze passate ma guardando a testa alta verso il futuro.

Sei sai cosa vuoi ma soprattutto cosa non vuoi più nella tua vita certamente perdi meno tempo e raggiungi molto prima i tuoi obiettivi.

Il mio obiettivo per il 2024 è non perdere tempo in situazioni inutili, andare dritta al s**o delle cose, pragmatica, concreta, decisa come una lama di una katana. ⚔️

A te che stai leggendo queste righe, voglio ringraziarti per il sostegno e la fiducia che hai riposto in me ed augurarti un 2024 in cui le soddisfazioni siano tante, ti auguro di arrivare dritto al s**o, dritto verso i tuoi obiettivi e ti auguro di averli ben chiari, in modo da fare centro nel bersaglio 🎯 come un dardo infuocato🏹🔥.

È altrettanto importante la gratitudine 🙏🏻 verso ciò che già abbiamo nella vita e non darlo x scontato.
Aiuta il prossimo se puoi, ti arricchisce interiormente più dell’oro che luccica.

Felice 2024 🌟

Virna

25/12/2023

Tantissimi Auguri di Buon Natale 🎄🎁💫

22/12/2023

💥La sindrome dell’elevatore della scapola💥

🔺è caratterizzata da forte dolore spontaneo sul muscolo o alla palpazione sia sul muscolo, ma soprattutto nei suoi punti di inserzione.

🚨La sofferenza di questo muscolo si manifesta sia
come dolore in regione dorsale alta, sulla scapola,
sia come dolore cervicale basso con limitazione del movimento del collo, o con dolore acuto tipo torcicollo.

🎯In certi casi il dolore si irradia all’arto superiore a volte in modo vago, a volte in forma acuta tale da simulare una nevralgia cervico-brachiale. In altri casi può irradiare al capo causando mal di testa tensivo.

⚠️ Questo esercizio non sarà probabilmente risolutivo, è necessario accompagnare l’esercizio terapeutico ad alcune sedute di terapia manuale (osteopatia e massoterapia).

https://youtu.be/k4wFUQTwuVI?si=ftkXZGdN0cHGu5Ep

💥La sindrome dell’elevatore della scapola💥🔺è caratterizzata da forte dolore spontaneo sul muscolo o alla palpazione sia sul muscolo, ma soprattutto nei su...

06/12/2023

💥Tendinite 𝐝𝐢 𝐃𝐞 𝐐𝐮𝐞𝐫𝐯𝐚𝐢𝐧: 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 👍

La malattia di De Quervain è una tendinite che colpisce il pollice, causando dolore e impotenza funzionale del polso e della mano.🤕 È incredibile quanto un piccolo dolore possa influire sulle attività quotidiane, ma sono qui per condividere esperienze e soluzioni!

𝐂𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐬'𝐞̀ 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐢𝐜𝐞?
La tendinite del pollice è un'infiammazione dei tendini che collegano i muscoli della mano al pollice. Può manifestarsi con dolore, rigidità e talvolta gonfiore.

𝐒𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐝𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞:
🚨 - Dolore durante l'uso del pollice (es. scrivere, digitare)
🚨 - Difficoltà nell'afferrare oggetti piccoli
🚨 - Sensazione di debolezza nel pollice

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐟𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐢𝐜𝐞:

🛑 Riposo Adeguato: Concedetevi il tempo di guarire, evitando movimenti ripetitivi.
🌡️ Applicazione di Calore/Freddo: Impacchi caldi o freddi possono alleviare il dolore e l'infiammazione.
🧤 Supporto del Pollice: L'utilizzo di tutori o bendaggi può fornire sostegno durante il recupero.
💪 Esercizi di Stretching e Rinforzo: Praticare esercizi specifici può migliorare la flessibilità e rafforzare i muscoli circostanti.

𝐂𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐳𝐞:
Se avete affrontato la tendinite del pollice, condividete le vostre esperienze e suggerimenti nei commenti! Insieme possiamo offrire supporto e consigli utili. 💬

𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞̀ 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐯𝐞:
👀 - Fategli attenzione fin dall'inizio
👀 - Pausa e stretching durante attività ripetitive
👀 - Utilizzate dispositivi ergonomici quando possibile 👉 https://amzn.to/3G5A9kP

Anche se la tendinite del pollice può essere fastidiosa, siamo più forti di essa! 💪🌈 "

05/12/2023

𝐀𝐟𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐥'𝐄𝐩𝐢𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞: 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐞 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨 💪

Ciao cari amici! 🌟 Proseguiamo con l'argomento epicondilite! Questa condizione può davvero mettere alla prova la nostra resistenza, ma esistono soluzioni e supporto che possono fare la differenza!

𝐂𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐬'𝐞̀ 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞?
L'epicondilite, conosciuta anche come "gomito del tennista", è un'infiammazione dei tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio all'osso del gomito. Questo può causare dolore e disagio nella vita di tutti i giorni.

𝐒𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞:
🚨 - Dolore persistente al gomito
🚨 - Sensibilità nella zona interessata
🚨 - Difficoltà nell'estendere l'avambraccio
🚨 - Debolezza nella presa

𝐒𝐨𝐥𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞:

🩹 Riposo e Riduzione delle Attività: Dategli il tempo di guarire, evitando movimenti ripetitivi.
🏋️‍♂️ Esercizi di Rinforzo e Stretching: Svolgere esercizi mirati per allungare e, successivamente rafforzare i muscoli dell'avambraccio.
🌡️ Cura con il Freddo/Caldo: Applicare impacchi di ghiaccio o calore può alleviare il dolore.
🤔 Ergonomia e Postura: Assicurarsi di avere una buona postura durante le attività quotidiane.

𝐈𝐥 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨 𝐞̀ 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞:
Condividete le vostre esperienze e soluzioni nei commenti! Insieme possiamo offrire supporto e ispirazione a chi sta affrontando questa sfida. 💬

𝐋𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐨𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐯𝐞: 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞!
👀 - Ascoltate il vostro corpo
👀 - Riscaldatevi prima delle attività fisiche
👀 - Utilizzate attrezzi e strumenti ergonomici (mouse verticale e fascetta sottocondilare: vedi articolo di ieri!) 🙂

L'epicondilite può essere una battaglia, ma insieme possiamo superarla! 💚💙

⭕️ è il termine generico utilizzato per indicare una sindrome dolorosa che colpisce l’area del .A causa dell’alta incidenza nel ,...

04/12/2023

"Salve a tutti! 🌟 Volevo condividere con voi un argomento che recentemente ha influenzato la mia vita: l'𝐞𝐩𝐢𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞. 🤕 È una condizione dolorosa che colpisce il gomito e può veramente rendere difficile svolgere le attività quotidiane. Ma con un po' di conoscenza e attenzione, possiamo affrontarla!

🚦 Sintomi:
L'epicondilite, spesso nota come "gomito del tennista", si manifesta con dolore e sensibilità sulla parte esterna del gomito. Potreste notare anche debolezza nella presa e difficoltà nell'estendere completamente l'avambraccio.

🤔 Cause:
Le cause possono variare, ma spesso l'epicondilite è legata a sforzi ripetitivi del braccio e del polso. Attività come il sollevamento pesi, la digitazione prolungata o anche gesti sportivi specifici possono contribuire allo sviluppo di questa condizione. È importante anche tenere in considerazione la postura e l'ergonomia durante le attività quotidiane.

💡 Cosa fare:
Se sospettate di soffrire di epicondilite, è fondamentale consultare un professionista della salute. 𝐔𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐨𝐜𝐞 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚. 𝐐𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞, 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢, 𝐫𝐢𝐩𝐨𝐬𝐨 𝐞, 𝐢𝐧 𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐢 𝐜𝐚𝐬𝐢, 𝐥'𝐮𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐭𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢. Non trascurate mai i sintomi!

🌈 Conclusione:
L'epicondilite può essere una sfida, ma con la giusta cura e attenzione, è possibile superarla. Condividete le vostre esperienze e consigli su come affrontare questa condizione nei commenti. Insieme possiamo creare consapevolezza e supporto per chi ne ha bisogno. 💪

Tutore sottocondilare 👉 https://amzn.to/3R880zY

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29/11/2023

💥𝐔𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐟𝐫𝐞𝐝𝐝𝐨 𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐚 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜𝐨:

"Ciao amici! 🌟 Voglio condividere con voi qualche consiglio utile su quando applicare il calore o il freddo per alleviare le problematiche fisiche. È sorprendente come queste semplici tecniche possano fare la differenza! 🔥❄️

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐂𝐀𝐋𝐎𝐑𝐄:
🤕 Dolori Muscolari: Se avete dolori muscolari, contratture o tensioni, il calore può aiutare a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione.
🌧️ Giorni Freddi: In inverno, applicare il calore può essere un modo confortevole per combattere il freddo e mantenere i muscoli rilassati.

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐂𝐀𝐋𝐎𝐑𝐄:
🧴 Borse d'Acqua Calda: Ideali per aree più ampie.
☕ Botti di Acqua Calda: Un classico rimedio riscaldante.
🔥 Cuscino Termico: Perfetto per mantenere il calore focalizzato su un'area specifica.

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐅𝐑𝐄𝐃𝐃𝐎:
❄️ Infiammazioni e Gonfiori: Il freddo riduce l'infiammazione e può alleviare il gonfiore.
⚽ Infortuni Acuti: Subito dopo un infortunio, applicare il freddo può ridurre il rischio di gonfiore e alleviare il dolore.

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐅𝐑𝐄𝐃𝐃𝐎:
🧊 Pacchetti di Ghiaccio: Avvolgeteli in un panno e applicateli sulla zona interessata.
🍦 Creme o Gel a Base di Ghiaccio: Alternativa pratica per il trattamento locale.

𝐑𝐢𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐭𝐞:
👀 - Ascoltate sempre il vostro corpo.
👀 - Se l'area è calda e gonfia, il freddo potrebbe essere più indicato.
👀 - In caso di dolori muscolari cronici, consultate uno specialista.

Spero che questi suggerimenti vi siano utili! Condividete le vostre esperienze e trucchi personali nei commenti. Insieme possiamo imparare e crescere! 🤗 "

28/11/2023

🤸‍♂️ 𝐒𝐛𝐨𝐜𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀: 𝐔𝐧𝐚 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚!🌈

Cari amici del fitness, oggi voglio parlare di un elemento cruciale per il nostro benessere fisico: la flessibilità o mobilità articolare. 🏋️‍♂️

🎯 𝐒𝐛𝐨𝐜𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀: 𝐔𝐧𝐚 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚!𝐎𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨: 𝐋𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐢𝐧 𝐎𝐠𝐧𝐢 𝐀𝐧𝐠𝐨𝐥𝐨

La flessibilità è la chiave per muoversi liberamente attraverso il range completo di movimento delle nostre articolazioni. Ma non è solo una questione di ampiezza, è la capacità di farlo senza dolore e senza limiti. Ecco perché la flessibilità è un aspetto fondamentale per mantenere una postura corretta, ottimizzare i gesti e migliorare le performance sportive.

💪 𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐞̀ 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞?

La mobilità articolare è come la sospensione di un'auto: essenziale per una guida fluida e performante. Nell'allenamento, la flessibilità contribuisce a sviluppare la forza in modo più efficace e a prevenire infortuni muscolari e articolari.

🌐 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢 𝐂𝐡𝐢𝐚𝐯𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀:

🔸La flessibilità è specifica per ogni articolazione.
🔸Varia tra diverse articolazioni.
🔸Dipende dall'individuo.

🤔 𝐅𝐚𝐭𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐏𝐥𝐚𝐬𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐥𝐚 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀:

A) Struttura Anatomica: I legamenti, la capsula articolare, i tendini e i muscoli giocano un ruolo cruciale. L'allenamento mirato può modificarne la natura elastica.

B) Fattori Fisiologici: Sesso, età, temperatura corporea e altri influenzano la flessibilità. Un riscaldamento adeguato e il bagno caldo possono essere alleati preziosi.

✅ 𝐒𝐮𝐠𝐠𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐌𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐅𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀:

💥Abbracciate il riscaldamento motorio e passivo.
💥Sfruttate il momento giusto: pomeriggio e tarda mattinata sono ideali.
💥Attenzione al freddo, alla mancanza di riscaldamento e alla stanchezza.

🚀 𝐒𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢 𝐥𝐚 𝐓𝐮𝐚 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐢𝐦𝐚 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐀𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞:

Per alcune discipline sportive, una flessibilità "normale" è sufficiente. Ma se aspirate all'eccellenza in ginnastica, danza o arti marziali, l'escursione articolare superiore diventa la vostra chiave per il successo.

👉 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞:

Libera il tuo corpo attraverso la flessibilità per un fitness più completo e una vita attiva senza limiti! 🌟

27/11/2023

🟢𝐋𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚 𝐢𝐥 𝐒𝐨𝐫𝐫𝐢𝐬𝐨, 𝐒𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐠𝐠𝐢 𝐢𝐥 𝐁𝐫𝐮𝐱𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐞 𝐒𝐜𝐢𝐨𝐠𝐥𝐢 𝐢𝐥 𝐁𝐥𝐨𝐜𝐜𝐨 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞!

🔸Salve cari amici di Facebook! Oggi voglio parlarvi di qualcosa che potrebbe impattare la vostra salute dentale e benessere generale: il bruxismo e il blocco cervicale.

🦷 𝐁𝐫𝐮𝐱𝐢𝐬𝐦𝐨: 𝐔𝐧 𝐃𝐢𝐠𝐫𝐢𝐠𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐃𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐈𝐧𝐯𝐨𝐥𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨
Il bruxismo è un problema comune che coinvolge il digrignare o stringere i denti, spesso durante la notte. Questa abitudine involontaria può causare non solo danni ai denti ma anche tensione nei muscoli facciali e alla mascella, portando a fastidiosi mal di testa e, sorprendentemente, a blocchi cervicali.

💆 𝐁𝐥𝐨𝐜𝐜𝐨 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞: 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢𝐥 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐃𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐑𝐢𝐠𝐢𝐝𝐨
Il bruxismo può causare tensione nei muscoli del collo, contribuendo così a un blocco cervicale. Questo può tradursi in rigidità, dolore e limitazioni nei movimenti del collo, influenzando negativamente la nostra qualità di vita.

🔄 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐋𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐝𝐚 𝐁𝐫𝐮𝐱𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐞 𝐁𝐥𝐨𝐜𝐜𝐨 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞:

🦷 Consulta un ortodontista: Un esperto può consigliarti su come proteggere i denti con dispositivi speciali(BYTE) e suggerirti modi per ridurre il bruxismo.

💆Osteopatia e terapia manuale: La 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐭𝐚 ai muscoli del collo può alleviare la tensione e le 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐩𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 migliorare la mobilità cervicale.

🧘 Gestione dello Stress: Poiché lo stress è spesso un catalizzatore per il bruxismo, imparare 𝐭𝐞𝐜𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 può fare la differenza.

🥦 Stili di Vita Salutari: Una 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚, 𝐥'𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐞 𝐢𝐥 𝐬𝐨𝐧𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀ sono elementi chiave per mantenere una buona salute generale.

🚫 Evita Cattive Abitudini: Riduci l'𝐮𝐬𝐨 𝐞𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐢 𝐞𝐥𝐞𝐭𝐭𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜𝐢 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐚𝐠𝐠𝐢𝐮𝐧𝐭𝐢𝐯𝐞.

🌈 Il Risultato? Un Sorriso Radiante e un Collo Libero!
Affrontare il bruxismo non riguarda solo i denti, ma influisce sulla nostra intera salute. Liberati dalla morsa del bruxismo e del blocco cervicale per goderti una vita più sana e felice. 😊

https://youtu.be/gVffIjIpxis?si=HI0l3Jt277JCuSKl

⭕️ Il bruxismo è un disturbo spesso correlato a condizioni di . Si tratta dell’abitudine (spesso inconsapevole) di i denti o stringere for...