14/03/2020
Qui sotto alcuni consigli utili, rivolti soprattutto alle persone più anziane, per trascorrere un lungo periodo in casa.
Premettiamo che la permanenza domiciliare può avere effetti psicologici e fisici dannosi che è opportuno non sottovalutare.
E' pertanto fondamentale cercare di imporsi una disciplina nella gestione del tempo e del movimento.
1) la mattina cercate di non alzarvi troppo tardi, al fine di non spostare eccessivamente il proprio bioritmo.
2) una volta alzati toglietevi il pigiama e vestitevi come se doveste uscire ( non a una cena di gala ovviamente..). E' importante creare uno stacco netto tra le ore dedicate al sonno e quelle dedicate alla veglia.
3) arieggiate la casa e fate entrare più luce solare possibile, evitate di rimanere con le imposte o tende chiuse e luci artificiali accese.
4) fate attenzione all'alimentazione
5) leggete e variate spesso argomenti evitando di fossilizzarvi sulla cronaca relativa alla pandemia
6) mettete a punto un piano di esercizi giornalieri
7) cercate di evitare di fare le ore piccole di fronte a uno schermo
8) mantenete,come potete ( più che altro telefonicamente), i contatti col mondo esterno evitando di isolarvi umanamente oltre che fisicamente.
9) non tralasciate l'igene personale
Cogliamo inoltre l'occasione per ricordare l'importanza di rispettare le indicazioni governative circa i comportamenti da adottare.
Evitate di uscire se non strettamente necessario nei casi previsti dal decreto e, quando possibile, adottate tutte le misure di sicurezza opportune, tra cui:
_ mantenere almeno un metro di distanza tra le persone
_ evitare luoghi chiusi e affollati
_ lavatevi spesso le mani in particolare appena rientrati a casa
_ se avete la febbre o il sospetto di essere entrati in contatto con persone positive isolatevi in casa e non uscite
_ in caso accusaste sintomi influenzali NON recatevi in ospedale ma contattate il vostro medico personale e i numeri di assistenza
_ soprattutto quando siete fuori o siete appena rientrati e non vi siete ancora lavati le mani non toccatevi occhi naso o bocca con le mani
_ anche in assenza di sintomi evitate contatti ravvicinati con persone (parenti, conviventi, amici..) anziane o immunodepresse e in caso non possiate evitarlo usate sistemi di protezione ( mascherina e guanti) onde evitare il potenziale rischio di trasmettere il virus a soggetti fragili.
Non abbassate la guardia, questo virus può colpire e uccidere chiunque.
Il sistema sanitario si trova attualmente in una grave emergenza che rischia di metterlo in ginocchio, con ripercussioni su ogni genere di servizio.
Tutti noi, senza esclusione, siamo coinvolti e toccati da questa emergenza.
Quello che succederà dipende da ognuno di noi e dalla responsabilità sociale che sapremo dimostrare.
ANDRA' TUTTO BENE MA DIPENDERA' DA NOI.
