Dott.ssa Annarita Lutzu Psicologa Psicoterapeuta e Psicotraumatologa EMDR

01/01/2024

L'anno nuovo di Gianni Rodari
"Indovinami, Indovino,
tu che leggi nel destino:
l'anno nuovo come sarà?
Bello, brutto o metà e metà?"

"Trovo stampato nei miei libroni
che avrà di certo quattro stagioni,
dodici mesi, ciascuno al suo posto,
un Carnevale e un Ferragosto
e il giorno dopo del lunedì
sarà sempre un martedì.

Di più per ora scritto non trovo
nel destino dell'anno nuovo:
per il resto anche quest'anno
sarà come gli uomini lo faranno!"

BUON 2024 A TUTTI 🥳

14/12/2023

[So-stare nel ben.essere]
DIAMO UN SIGNIFICATO ALLE FOBIE: COSA SONO?
La fobia è la paura di qualcosa che, normalmente, non è pericoloso. Si tratta dello spostamento di un’angoscia su qualcosa che il soggetto esperisce come pauroso, ma che nella realtà non lo è e che comunque, a differenza dell’angoscia, può evitare.
Tra le fobie più diffuse si rilevano la paura degli animali (insetti, serpenti, topi, piccioni), di volare (aerofobia), dell’acqua, delle iniezioni, del buio, di guidare, degli spazi chiusi (claustrofobia), dell'altezza (acrofobia), del dentista, dei temporali, delle gallerie e dei ponti.
Il contatto con l’oggetto fobico scatena ansia e può provocare: stretta allo stomaco, senso di vertigini, ritmo cardiaco accelerato, respiro affannato, sudorazione eccessiva, tremore agli arti, sensazioni cutanee di sbalzo termico e attacchi di panico.
Le persone che soffrono di fobie attivano meccanismi di evitamento rispetto all’oggetto fobico e questo, nei casi più gravi può diventare limitante su più dimensioni di vita e, talora, invalidante con riduzione della fiducia in sé e nelle proprie risorse.
Come già detto la fobia è lo spostamento di un’angoscia su un oggetto diverso da quello traumatico che non può essere contattato. Quando l’ansia legata alla fobia è tale da compromettere la qualità di vita, ci si può rivolgere ad uno specialista, come lo psicologo-psicoterapeuta, poiché la fobia può essere efficacemente trattata con interventi psicologici.

03/11/2023

Nel 2021, il governo Draghi - ricorda l'artista - aveva allocato 25 milioni di euro per il programma del Bonus Psicologo, riconoscendo l'importanza cruciale di sostenere la salute mentale nella società. "Tuttavia, il governo Meloni ha drasticamente ridotto questi fondi a 5 milioni per l'anno in corso e a 8 milioni per il 2024, mettendo a rischio il sostegno necessario per chi ne ha urgente bisogno

Fedez non si ferma sulla salute mentale. (ANSA)

25/06/2023

June 2023 EMDR EUROPE in Bologna. Great experience with my lovelies colleagues Paola, Elena and Elisa.
Next year appointment in Dublin🍀

07/04/2023

[So-stare nel ben.essere]
CAPIRE IL SECONDO CERVELLO PUO' AIUTARE A GESTIRE LA FAME?
Quante volte diciamo, “ quella situazione mi da il mal di pancia”, oppure “sento le farfalle nello stomaco”.
Forse non tutti sanno che l’intestino, che è dotato di riflessi autonomi, concorre alla fissazione di ricordi legati alla sfera emotiva, cioè parte delle nostre emozioni sono influenzate dalla nostra pancia.
Nello stomaco si trova quindi un “secondo cervello”, con funzioni che si riflettono sull’intero organismo, che regola le emozioni, i ricordi e il piacere.

PERCHE’ MANGIARE PUO’ ESSERE FONTE DI MOLTO PIACERE
È importante sapere che l’intestino è un organo dotato di un sistema nervoso con un tessuto neuronale autonomo in grado di mediare i riflessi in assenza di input cerebrali. All’interno di questo “secondo cervello” viene prodotto un particolare neurotrasmettitore, noto come l’ormone del benessere: la SEROTONINA che per il 95% viene prodotta proprio nell’intestino. Questo processo avviene grazie a stimoli interni (come le emozioni positive o le routine che rassicurano) ed esterni (come il cibo, suoni o colori). Quindi quando mangiamo produciamo serotonina e questo aiuta a produrre benessere, salvo poi provare sensi di colpa quando si eccede nel cibo.

NON SOLO SEROTONINA
Gli stimoli negativi, interni o esterni che siano, invece producono sintomi con ricadute a livello organico di disagio (nausea, dolore addominale). Questo accade perché lo stomaco comunica con il cervello in misura del 90% di tutti i messaggi neurali. E quando l’intestino soffre, ad esempio per la sindrome del colon irritabile o l’ulcera, la persona ne risente anche a livello psichico.

COME PROVARE A GESTIRE QUESTO SECONDO CERVELLO
Il sistema gastroenterico quindi non è solo funzionale alla digestione ma può funzionare in autonomia rispetto al cervello e quindi non mediato da un processo cognitivo. Questo, in presenza di situazioni stressanti ed emotivamente negative “non digerite”, può generare disturbi organici come la colite, l’ulcera, i bruciori di stomaco, la sindrome del colon irritabile, malattie che possono essere causate da stimoli stressogeni.
Ovviamente un’alimentazione sana concorre a gestire meglio il nostro secondo cervello…ma non solo.
Quante volte abbiamo detto “quella cosa non l’ho ancora digerita” oppure “quella situazione mi è rimasta sullo stomaco” o “mi vien la nausea a pensare a….”. E quante volte, in presenza di stress, vi è capitato di digerire male, avere la pancia gonfia o l’intestino bloccato.
Sembra quindi esserci una forte correlazione tra la funzione autonoma intestinale ed emozioni “non digerite”, emozioni che potrebbero essere meglio comprese e gestite con l’aiuto di una psicologa. Comprendere e gestire le emozioni, sia positive che negative, può aiutare a capire che non sempre l’assunzione di cibo è la risposta adeguata ai disagi.

Buon ben.essere a tutti 🙂
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Per informazioni e approfondimenti, contattami, sarò lieta di conoscerti
Dott.ssa Annarita Lutzu – Psicologa Psicoterapeuta - tel. 348 8703510
mail: annarita.lutzu@gmail.com
Bologna: Via di Bertalìa, 20/a

08/03/2023

ALFONSINA MERINI detta "il diavolo in gonnella".
Nel 1924 partecipa, prima donna in assoluto, al Giro d’Italia.
Parte e compie regolarmente 4 tappe, alla 5a arriva fuori tempo massimo. Siccome è donna, i giudici le consentono di proseguire la corsa, ma non più in gara. Lei acconsente e prosegue il suo Giro.
All’arrivo di ogni nuova tappa viene accolta da una folla che la acclama e la sostiene.
Alfonsina continua a seguire il Giro fino a Milano, dei 90 corridori partiti solo 30 arrivano a Milano. E Alfonsina è tra loro.
Tuttavia non le fu più consentito di iscriversi al giro d'Italia, ma lei continuò comunque a partecipare e raggiungere risultati importanti. Fino a vincere la competizione di Longchamp nel 1938.
GRAZIE ALFONSINA!!!!

15/02/2023

VALENTINE'S DAY MASCARA by BANKSY
Per non dimenticare, in questa giornata che celebra gli innamorati, che alcuni legami sono pervasi da di violenza di genere.
La violenza di genere nella memoria collettiva è spesso quella fisica, quella sessuale o psicologica. In realtà ci sono forme più sottili di violenza come quella economica o quella persecutoria, più nota come stalking. La peggiore degenera nel femminicidio.
Ma perchè alcune donne non riescono a liberarsi dal molestatore?
Forse taluni casi sottondono una sorta di dipendenza, una sorta di legame vittima-aggressore, dove la vittima spera sempre che, dopo la tempesta, arriva sempre il sereno, cioè che quando lui torna e le chiede "ti prego perdonami, ti amo e non posso perderti", queste parole fanno dimenticare il dolore e l'umiliazione e il ciclo terrifico si ripete.
Banksy ci mostra una donna che è riuscita ad uscire dal ciclo... almeno si spera.
A volte un aiuto psicologico può aiutare le donne, ma anche gli uomini, ad uscire da situazioni emotivamente disfuzionali come quelli che tengono legati una vittima al suo aggressore.
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10/02/2023

[So-stare nel ben.essere]
COS'E' LA GLOSSOFOBIA E COME GESTIRLA
è la fobia di parlare in pubblico. Le persone che ne soffrono tendono a distorcere la valutazione delle loro esperienze, hanno pensieri negativi che abbassano la loro autostima e temono il giudizio altrui, a causa di incapacità di esibirsi con efficacia. Ovviamente queste persone cercano in tutti i modi evitare le situazioni in cui devono parlare in pubblico o, se vi sono costrette, sopportano tali situazioni con un carico di disagio molto elevato.

SINTOMATOLOGIA
I sintomi ansiosi maggiormente percepiti sono: palpitazioni, tremori, sudori, tensione muscolare, nausea, secchezza delle fauci, vampate di calore, arrossamenti, mal di testa e ovviamente forte ansia.

COSA SI PUO' FARE PER GESTIRE LA GLOSSOFOBIA?
✅Il primo elemento da considerare è l’accettazione dell’incertezza, ciò che non conosciamo può terrorizzare e alimentare l’ansia.
✅Il secondo è una accettazione che probabilmente nella nostra esistenza ci sia una fonte di disturbo; può essere un episodio del nostro passato, un vissuto traumatico, immagazzinato in modo disfunzionale nella nostra memoria, che crea le condizioni affinché il contatto con il pubblico diventa fobico.
✅Infine ricordiamoci che la parte fondamentale di un discorso sono l’apertura e la chiusura, perché la mente tende a ricordare l’inizio di una comunicazione e la sua fine e l’attenzione media non può essere estesa oltre 20 minuti. Quindi concentrate le energie per questi momenti.

Se questo non basta, ricordo che l’EMDR è una tecnica psicoterapeutica molto efficace nel trattamento delle fobie.
Buon ben.essere a tutti🙂
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21/12/2022

[So-stare nel ben.essere]
AMORE E ODIO SONO DUE FACCE DELLA STESSA MEDAGLIA?
Vi siete mai chiesti come è possibile che due sentimenti opposti, come amore e odio, possano generare comportamenti simili?
Una risposta ci arriva dalla neurobiologia: condividono lo stesso circuito cerebrale: entrambi coinvolgono, anche se in modo differente, la medesima parte della corteccia frontale, il putamen e l`insula.

E PER LA PSICOLOGIA?
Da una prospettiva più psicologica, invece, amore e odio rappresentano i poli estremi di una relazione, due modalità di approcciare l’altro e il mondo.
Sappiamo che entrambi possono avere una forza generativa o distruttiva, per questo dovrebbero essere direzionati verso un canale costruttivo.

PERCHE' AMORE E ODIO SI POSSONO SOVRAPPORRE
Questo accade perchè nell’innamoramento si attivano nuclei di vulnerabilità mediati dall’idealizzazione dell’altro. Quando questa dimensione viene meno si può attivare un sentimento di odio alimentato dalla disillusione delle aspettative iniziali, quasi come fosse un tradimento.
Inoltre, quando due persone che si amano litigano, attivano sentimenti di amore e odio, trasformando temporaneamente la passione amorosa, in passione aggressiva.
Ed è proprio in questi momenti che si comprende se davvero siamo innamorati dell'altro, di come è davvero e non come lo avevamo idealizzato, se si può tollerare la frustrazione alla disillusione dell'ideale infranto.
Buon ben.essere a tutti🙂
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08/09/2022

[So-stare nel ben.essere]
EMDR: COME POTENZIARE LE RISORSE PERSONALI😉
Il trattamento con EMDR è funzionale nel potenziamento di risorse e competenze personali nei vari ambiti di vita, come quello professionale, sportivo, scolastico ed altri.
Spesso i disagi quotidiani portano le persone a dimenticare i successi ottenuti e le emozioni positive e potenti provate nel momento in cui hanno vissuto l’evento positivo.

Ad esempio un atleta che ha vinto competizioni importanti, può a causa di un periodo negativo subire una serie di sconfitte. Queste esperienze, anche se mediate da problematiche fisiche, negative possono influire significativamente e in modo disfunzionale, sulla capacità di impegnarsi e di credere in sé.
Con il trattamento EMDR, accanto all’elaborazione del disagio legato alle sconfitte è possibile sollecitare i vissuti positivi legati all’esperienza di vincita e potenziare le strategie di coping necessarie ad affrontare adeguatamente la competizione.
Questo tipo di trattamento è utile ed efficace anche negli altri ambiti di vita, in qualunque sfera si senta il bisogno di migliorare la propria performance. Ne consegue, ovviamente un potenziamento della propria autostima.

Buon ben.essere a tutti🙂
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04/08/2022

[Genitori mestieri difficili]
VIVA LE MAMME IMPERFETTE
Quando ho iniziato la specializzazione in età evolutiva ho scoperto di avere fatto molti errori con mio figlio, ma ho anche imparato che si può riparare a questi errori.
Una madre “sufficientemente buona” in taluni momenti può arrivare ad odiare il proprio bambino, non può essere perfetta, ma se è in grado di ospitare il proprio “sentimento di odio, insieme a quello di amore”, allora sarà in grado di accettare il proprio risentimento “senza farla pagare al bambino”.
Grazie Donald Winnicott per avere dato un valore alla mamma autenticamente, anche se imperfetta, buona.

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