14/04/2026
Stiamo allenando il piede… o una mano?
Molti esercizi usati per il piede lo trattano come se fosse fatto per afferrare e controllare movimenti fini.
Ma la funzione principale del complesso piede-caviglia è un’altra:
→ gestione del carico
→ trasmissione della forza
→ produzione e restituzione di energia
Durante le attività e la corsa, il sistema è esposto a carichi elevati e richiede una capacità adeguata di generare forza e tollerarla.
Il problema non è l’esercizio.
È il contesto in cui lo utilizziamo.
Se il lavoro resta:
• a basso carico
• in condizioni statiche
• poco specifico
il trasferimento al gesto è limitato.
👉 Il controllo ha senso, ma va inserito all’interno di una progressione che includa carico, tempo sotto tensione e specificità.
Non serve fare più esercizi.
Serve allenare la funzione.