Dott.ssa Caterina Olivo Psicologa - Psicoterapeuta Bologna

15/05/2020

“la musica ci insegna la cosa più importante, ad ascoltare e ad ascoltarci. Un grande musicista non è chi suona più forte, ma chi ascolta più l’altro. E da lì, i problemi divengono opportunità…”.
Addio a .

31/03/2020

"Non è necessario che tu esca di casa. Rimani al tuo tavolo e ascolta. Non ascoltare neppure, aspetta soltanto. Non aspettare neppure, resta in perfetto silenzio e solitudine. Il mondo ti si offrirà per essere smascherato, non ne può fare a meno, estasiato si torcerà davanti a te"

Franz Kafka "Diari"

Guttuso R. "Finestra" olio su tela

26/03/2020

https://www.facebook.com/990980607663634/posts/2951631591598516/

24/03/2020

23/03/2020

Bellissima iniziativa ❤

Al momento abbiamo raggiunto il numero massimo di volontari.
a tutti!

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Cerchiamo pronti ad adottare un nonno ❤️👵👴

In questo momento difficile, a risentirne maggiormente sono gli che vivono soli e che si trovano a dover affrontare un periodo di isolamento, privati dei loro contatti sociali. Abbiamo il dovere di raggiungerli, per sapere come stanno e se hanno particolari.

Quello che vi chiediamo è di prendere contatti con loro per instaurare un rapporto stabile, fargli e cogliere eventuali necessità sopraggiunte per le quali debbano essere aiutati.

Chi desidera aderire può compilare questo form:
👉 https://bit.ly/ProntoComeStai_Iscrizione 👈

Verrete contattati dai del Comune: vi trasmetteranno nominativi e numeri di telefono delle persone, già individuate e informate, da chiamare con continuità (indicativamente ogni due giorni o comunque in base alle loro necessità e alle vostre possibilità).

☎️ Le ai nonni dovranno essere effettuate preferibilmente tra le 16 e le 18, per fidelizzarli a una fascia oraria ben specifica.

Contiamo su di voi, perchè nessuno si deve sentire o e siamo certi che possa essere un emotivo per chi decida di compiere questa missione.

Se siete a conoscenza di altri nonni desiderosi di un po' di compagnia, che non sono stati già raggiunti dal Comune, segnalateli ai numeri 051 622 8114 o 051 622 8036 dalle 10:30 alle 13:00 dal lunedì al venerdì. Raggiungeremo anche loro!

Facciamo rete, facciamo Comunità.
c'è! ❤️💪

16/03/2020

Consigli per la permanenza in casa 🏠🧘‍♀️🧘‍♂️😌

Fra le tante cose a cui possiamo dedicarci nel tempo che abbiamo in questi giorni proviamo a dedicarci un po' anche a noi stessi, proviamo a sfruttare qualcuno di questi momenti per dedicarci ad un ascolto profondo, in silenzio oppure con una musica rilassante.
Possiamo imparare qualcosa di importante in questa situazione, potremmo acquisire un'abitudine che potrebbe continuare ad accompagnarci nel tempo.
Siamo abituati a riempire e a riempirci, spesso scollegati dall'esperienza presente, un'attesa presente e consapevole ci permette invece di stare in contatto con noi stessi e aiutare le nostre risorse ad emergere e rifiorire.

Vi lascio un semplice esercizio di consapevolezza del respiro, da fare una, due o più volte al giorno, non ci sono limiti. E' importante iniziare quando siamo in uno stato di tranquillità, una pratica costante potrà poi permetterci di utilizzarlo anche in momenti in cui siamo preoccupati o agitati per riportare la consapevolezza al qui ed ora e rilassarci, trovando in noi stessi il modo per farlo.

Se lo trovate utile condividetelo, potete scrivere la vostra esperienza nei commenti se vi va o scrivermi in privato se preferite, sarò felice di rispondervi.

14/03/2020

Volevo fermarmi a fare una riflessione sui giorni passati finora, dopo aver parlato con amici, colleghi e dopo aver un attimo riorganizzato la mia vita personale e lavorativa (ci si lavora giorno per giorno!!).
Lunedì scorso eravamo tutti davanti alla tv ad
ascoltare quelle parole che ci facevano sentire in un film di fantascienza. In alcune zone d'Italia il film era già
iniziato da qualche settimana, noi altri eravamo forse ancora in quella fase in cui si percepisce una divisione
noi/loro e, almeno in parte, ci sentivamo al sicuro. La concretezza delle norme restrittive ci ha fatto prendere
consapevolezza che la percezione a volte trae in inganno e abbiamo capito che quello scenario apparteneva a tutti.

In modo diverso e con intensità diverse, ognuno di noi ha attraversato la fase dello spaesamento, poi una sorta di
negazione con, in alcuni casi, i conseguenti comportamenti di mancata osservanza delle regole, poi la preoccupazione per le cose da fare, la salute nostra e dei nostri cari, la necessità di riorganizzarsi, l'incertezza per il futuro.
Di fronte a tutto questo ognuno di noi ha diversi modi di reagire, ognuno di noi attiva quelle che chiamiamo
strategie di coping.

E' importante sapere che strategie che possono essere efficaci in una situazione possono non esserlo in altre e
che strategie disfunzionali possono portarci ad amplificare lo stress che viviamo. Vediamo quali strategie possono
essere utili in questo delicato momento.

Strategie centrate sul problema:
-organizzare le proprie giornate ridefinendo orari e tempi dei vari compiti da svolgere 🗓
-ricerca attiva di informazioni, limitata ad alcuni momenti della giornata, attraverso persone o materiale informativo (valutare sempre le fonti!!) 💻
-individuare e concentrarsi su quei comportamenti che possono essere utili per la risoluzione del problema (se so
che quello che faccio mi protegge mi sentirò molto meglio) 😷

Strategie centrate sulle emozioni:
- parlare di come ci si sente con familiari, amici o semplici conoscenti (benvenuta tecnologia, che più che mai in
questo momento ci mostra la sua utilità) 👫
- accettare quanto sta accadendo e ciò che proviamo, inserendolo nella nostra storia 🧘‍♀️
- attribuire un significato a ciò che proviamo ❤️🧠

Strategie centrate sull'evitamento:
- occuparsi d'altro per non pensare al problema. Via libera alla fantasia!!!! 👩‍🌾👨‍🍳👨‍🎨💃🧶🤹‍♀️🎬🎤🎹🎷🎻🎲♟🎯🎮🔭🛀

E'importante integrare tutte queste strategie, perché concentrarsi su una sola può non funzionare in tutti i casi
e finiremmo per stare peggio.

Attivarci ci rende protagonisti della situazione e non soggetti passivi. Si tratta di trovare un equilibrio fra noi
e la situazione/contesto esistente, in un'ottica di flessibilità. Ciò di cui ho più bisogno oggi può essere
diverso da ciò di cui avrò più bisogno domani.

Se lo trovate utile potete condividere il post, se invece volete raccontare qualcosa nei commenti o scrivermi
in privato mi farà molto piacere rispondervi.

09/03/2020

➡️ Il servizio di Pronto Soccorso Psicologico messo a disposizione da PxP E-R, in collaborazione con l'Ordine degli Psicologi E-R, è attivo dal 24 Febbraio e ⬇️ qui sotto è possibile consultarne i numeri.

01/01/2020

Buon 2020!! 🍾🎉 Auguro a tutti di fare, cercare, costruire e scegliere sempre quello che desiderate! 🌟

24/12/2019

Con questo vorrei augurare a tutti di passare dei giorni sereni, nel pieno rispetto dei propri e altrui sentimenti.
Buon Natale! Qualunque cosa per voi significhi.

10/12/2019

"A volte, però, succede qualcosa. Sei sul ring e un forte rumore ti distrae, qualcuno sbatte la porta, giri gli occhi per un nanosecondo e sei al tappeto. Tutto il castello di carte costruito fino a quel momento, tutta la strategia rodata ancora e ancora, tutta l’onnipotenza che portava in sé pensare di avere una strategia che ti avrebbe sempre difeso, tutto a quel paese. Sei per terra. Non ci sei mai stato. Allora succedono cose nuove."

Il controllo e l'anticipazione sono strategie che ci consentono di stare lontano da sensazioni dolorose, ma seppur utili spesso sono molto faticose.

26/11/2019

Non è stupendo?

Il nostro cervello ha la capacità di memorizzare una vita di ricordi, coprendo tutto, dal nome del primo animale domestico sino all'ultima password del computer. La nostra intera esistenza, ciò che siamo, è racchiusa nella nostra memoria.
Ma che aspetto ha un ricordo?
Molto probabilmente somiglia a questa foto.

La manifestazione fisica di una memoria, o engramma, è un ipotetico elemento neurobiologico che consentirebbe alla memoria di ricordare fatti e sensazioni immagazzinandoli come variazioni biofisiche o biochimiche nel tessuto del cervello e di altre strutture nervose. Un engramma è perciò una sorta di traccia mnemonica che si organizza nel sistema nervoso come conseguenza di processi di apprendimento e di esperienza. Talvolta un engramma è anche considerato come una rete neurale o un frammento di memoria.

L'ippocampo, una parte del cervello situata internamente al lobo temporale, svolge un ruolo importante nella memorizzazione e nel recupero di questi ricordi. In questa sezione trasversale di un ippocampo di topo, fotografata dal neuroscienziato Steve Ramirez alla Boston University, le cellule appartenenti a un engramma sono verdi, mentre il blu indica quelle che non sono coinvolte nella formazione della memoria.

Quando viene richiamato un ricordo, le cellule all'interno di un engramma si riattivano e si accendono, a vari livelli, altri circuiti neurali (ad es. vista, suono, odore, emozioni) che erano attivi al momento della registrazione di quel ricordo. Non è ancora del tutto chiaro come vengano formate queste connessioni a livello cerebrale. Ma sembra che gli engrammi siano i “guardiani” che mediano i processi mnemonici.

Photo Credit: Stephanie Grella, Ramirez Group, Boston University