Dr Cristina Tomasi

15/10/2025

💧 Hai mai provato il potere dell’acqua fredda? ❄️

Non è solo una moda.
L’esposizione al freddo è una vera e propria terapia naturale che accende il metabolismo, rinforza il sistema immunitario e riduce l’infiammazione.

Ti sembra una tortura? Aspetta di scoprire cosa succede davvero al tuo corpo.
Scorri 👉 e scopri i 10 benefici scientificamente dimostrati dell’acqua fredda (e perché dovresti iniziare da domani mattina).

Alla fine del carosello dimmi nei commenti 👇
💬 Tu, la doccia fredda, la ami o la temi?

08/10/2025

💥 Tutti pensano che il metabolismo rallenti con l’età… ma la scienza dice altro. Uno studio pubblicato su Science (Pontzer et al., 2021) ha mostrato che il metabolismo resta stabile dai 20 ai 60 anni, e solo dopo inizia a calare leggermente.
👉 Allora perché molti ingrassano a metà vita? Il vero colpevole è la perdita di massa muscolare (sarcopenia).
Dai 30 anni in poi, se non ti muovi, puoi perdere dal 3 all’8% di muscolo per decade (Cruz-Jentoft et al., Age and Ageing, 2019). E poiché il muscolo è il principale “utilizzatore” di glucosio, perderlo significa: ⬇️ meno sensibilità insulinica
⬆️ più grasso viscerale
⚠️ maggiore rischio metabolico e fragilità.

💪 La buona notizia? Allenamento di forza + adeguato apporto proteico = metabolismo attivo e longevità metabolica.

✨ Il muscolo è medicina. Proteggilo ogni giorno.

02/10/2025

Con la dottoressa Stefania Cazzavillan

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02/10/2025

✨ L’età che abbiamo non si misura solo con gli anni anagrafici, ma con le scelte che facciamo ogni giorno.
Le patologie che spesso compaiono “all’improvviso” hanno in realtà radici profonde, piantate anni (a volte decenni) prima.

💡 La buona notizia? Possiamo agire sul nostro futuro oggi.
Con alimentazione consapevole, movimento costante, luce naturale, sonno di qualità e gestione dello stress, stiamo già scrivendo la salute dei prossimi anni.

👉 Non è mai troppo presto (né troppo tardi) per cambiare direzione.
La prevenzione non è una teoria: è la nostra arma più potente.

25/09/2025

Parliamone con Chiara e Filippo dell'azienda agricola Le macchie

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25/09/2025

👨‍👩‍👧 I bambini imparano più da ciò che vedono che da ciò che sentono.
Se i genitori sono attivi, anche i figli tenderanno a muoversi di più.
Se i genitori sono sedentari, la probabilità che i bambini restino fermi è altissima… e le conseguenze sulla salute si vedono presto.

💡 La vera eredità che possiamo lasciare ai nostri figli è uno stile di vita sano: movimento quotidiano, gioco all’aria aperta, sport come abitudine naturale.

👉 Ricorda: non basta dire “fai sport”, bisogna dare l’esempio.

25/09/2025

🎓 vi presento il primo progetto della: Academy Dott.ssa Cristina Tomasi:

🌍 Management Funzionale del Diabete di Tipo 1

Il primo progetto della nuova Academy, un webinar internazionale e assolutamente innovativo:
📌 3 relatori, tutti professionisti sanitari affetti da DM1
📌 Un nuovo approccio clinico, nutrizionale e tecnologico
📌 10 crediti ECM (in accreditamento)
📌 Aperto anche ai non sanitari, senza crediti e a prezzo inferiore 

📅 Date e relatori:
• 29 settembre – Dr. Ian Lake (UK)
• 6 ottobre – Dr. Andrew Koutnik (USA)
• 13 ottobre – Dr.ssa Claudia Steigleder-Schweiger (Austria)

📚 Il valore resta a voi:
• Registrazioni disponibili on-demand
• Slide e materiali scaricabili
• Traduzione simultanea in italiano inclusa

🔗 Info & iscrizioni:
👉

Un nuovo approccio clinico, nutrizionale e tecnologico

20/09/2025

✨ Otto modi per ridurre i picchi glicemici in modo scientificamente provato ✨I picchi glicemici non sono un semplice “alzarsi e abbassarsi” della glicemia. In chi ha già problemi metabolici (insulino-resistenza, prediabete, diabete, infiammazione cronica) ogni picco è una vera “scossa” per l’organismo ⚡️:👉 accelera l’invecchiamento cellulare,👉 aumenta lo stress ossidativo,👉 stimola un’infiammazione silente,👉 peggiora la salute cardiovascolare,👉 favorisce fame incontrollata ed accumulo di grasso viscerale.La buona notizia? 💡Con strategie semplici e supportate dalla scienza, puoi ridurre drasticamente i picchi glicemici e proteggere metabolismo, cuore e cervello.Nel Reel ti mostro 8 metodi pratici per farlo subito ✅Prendi nota e inizia ad applicarli nella tua quotidianità. Non è solo prevenzione: è longevità metabolica.

19/09/2025

👣 Solo 7.000 passi al giorno per ridurre il rischio di morte, malattie cardiache, demenza, depressione e perfino tumori.

📊 Uno studio pubblicato su The Lancet Public Health ha analizzato oltre 57 studi:
👉 Chi cammina 7.000 passi al giorno ha un rischio di morte ridotto del 47% rispetto a chi ne fa solo 2.000. E già 4.000 passi fanno bene!
💡 Quindi no, non servono per forza 10.000 passi. Ogni passo che fai è una forma di prevenzione.
❤️ Muoviti per il cuore.
🧠 Cammina per la mente.
💪 Vivi per davvero.

17/09/2025

Vi aspetto!

15/09/2025

Parliamone col dottor Fabrizio Golonia

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15/09/2025

Ci sono momenti in cui la tentazione di rispondere con la stessa moneta è forte. Di restituire ogni mancanza di rispetto, ogni gesto crudele. Ogni prepotenza. Oggi poi il tribunale dei leoni da tastiera è subito pronto, quando sei a terra, a darti addosso.

Ma poi mi fermo, osservo, e penso. Vedo le loro vite, le loro battaglie, e capisco che il mondo ha già inflitto loro abbastanza castighi. Alcune guerre non si combattono con le parole, ma con il SILENZIO. Non è obbligatorio rispondere a tutti.

Io tento di essere una persona gentile. Lo erano i miei genitori, spero lo siano i miei due figli. Smontare l’arroganza altrui con un SORRISO è disarmante e non costa nulla. La gentilezza può davvero essere un atto rivoluzionario. Alla fine, ognuno dà ciò che ha dentro. Io scelgo di non restituire il male ricevuto, ma di andare avanti.

Sandra Bullock