Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 18:00 Martedì 08:00 - 18:00 Mercoledì 08:00 - 18:00 Giovedì 08:00 - 18:00 Venerdì 09:00 - 18:00

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Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

Casa
Italia
Bolzano
Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

La pagina è ideata per divulgare infirmazioni su fisioterapia, osteopatia e riabilitazione. Mi sono laureata in fisioterapia nel 2011.

Dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". Dal 2017 gestisco e lavoro presso lo studio Osteo Physio Center di Bolzano. Nel 2020 sono diventata osteopata D.O.. Nel 2022 ho pubblicato il mio primo libro dal titolo "A tavola con l'osteopata", acquistabile online qui:
https://bit.ly/3CHcDd8

Da gennaio 2022 frequento il corso di specializzazione in osteopatia neonatale e pediatrica

I trattamenti di cui mi occupo sono:

- riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica
- rieducazione motoria e funzionale
- terapia manuale
- linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder
- miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/)
- cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/)
- ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres
- metodo Mc Kenzie
- kinesiotaping classico, sportivo e linfatico
- terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese
- trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche
- trattamento manipolativo dell'addome
- convezionamento di tutori termoplastici su misura

08/10/2025

ECCO I 4 PROBLEMI DI INIZIO AUTUNNO 🍁

Qualche giorno fa vi avevo messo un sondaggio in una storia su quali siano i vostri problemi al cambio di stagione. Scoprite i risultati e soprattutto le soluzioni che vi propongo.

Se avete domande, scrivetemi qui sotto o in privato per dubbi e domande 😉

06/10/2025

COME SI LEGGE UN TEST DEGLI OMEGA-3? 💉🩸

Nelle settimane scorse ho parlato assieme alla collega farmacista Daniela Pandolfi dell’importanza di testare i propri valori di omega-6 e 3 per capire quanto siamo infiammati noi, ma anche i nostri pazienti. È molto utile da fare prima di qualsiasi piano terapeutico, percorso nutrizionale, di allenamento, ecc, per capire come e con cos’altro lavorare.

Vi avevo anche fatto vedere come farsi da soli un test degli omega, con i kit che esistono in commercio. Ora vi mostro come leggere e interpretare i risultati, meglio se supportati da una figura professionale formata in questo.

L’indice degli omega-3 ci dice quanti ne abbiamo nel sangue a disposizione per tutte le funzioni in cui sono implicati. Dovrebbe essere almeno dell’8%, ma spesso questo valore si avvicina al 4-4,4%, che è molto pericoloso perché il corpo prende gli omega-3 (non i 6 che ho detto per sbaglio nel video 🙈) dal cervello 🧠 che è la nostra riserva. In questo caso si hanno di solito problemi di sonno, memoria, concentrazione, emicrania/cefalee, rischio accelerato di Parkinson e Alzheimer.

Il secondo dato è il rapporto tra omega-6 e omega-3, che ci fa capire quanto buona o meno sia la nostra alimentazione e/o l’integratore che stiamo prendendo.

Sono dati che possono anche variare se aumentiamo gli allenamenti, se dormiamo poco, se mangiamo male, se abbiamo in corso una patologia acuta, ecc…

Il terzo insieme di dati che si riceve con questo tipo di test è un elenco dettagliato di tutti gli omega-3 e -6, ad oggi conosciuti, rinvenuti nel tuo sangue e con i dettagli delle loro funzioni e in che cibi si trovano.

Tu conosci già i tuoi valori? Ti piacerebbe saperlo? Fammelo sapere qui sotto 👇🏼 o in privato 🤗

04/10/2025

FESTIVAL delle PATATAS BRAVAS 🍟 = come “gestisco” i tanti carboidrati

Intanto oggi era il giorno cui uno dei pasti è “sgarro” ovvero quello extra, con surplus calorico e via dicendo. Molti vanno matti per la pizza 🍕 per me il sogno “proibito” sono sempre state le patate e diciamo che oggi ho coccolato la bambina, l’adolescente e la ragazza che se n’è privata sempre ☺️

Maaa…ecco i trucchi di oggi per gestire al meglio il carico:
-volevo andare da settimane a questa festa, per cui stamattina ho messo l’allenamento lungo di corsa della settimana con variazioni di ritmo, in modo tale che il corpo bruci anche nelle ore successive 🏃‍♀️
-la maggior parte delle patatas bravas vengono cotte due volte o erano surgelate, per cui si crea amido resistente, che non entra nel sangue, ma viene eliminato con le feci
-le salse di accompagnamento hanno grassi e proteine (se c’è l’aiolli che ha l’uovo dentro 🥚) oltre all’olio della frittura, per cui il carico glicemico si abbassa
-sono stata in movimento tutto il giorno, in questo modo, ho facilitato anche la digestione, oltre che abbassato la glicemia ulteriormente
-ho bevuto molta acqua poi per compensare il sale 🧂 presente, che vi ricordo fa anche alzare la glicemia (nel mio caso il sale serviva anche post corsa per ribilanciare l’equilibrio idrico-salino)
-me ne sono pentita? No assolutamente 😍 la mia tiroide anzi ringrazia per averla stimolata e il mio corpo ha sicuramente prodotto serotonina, che rilassa e dà felicità
-c’erano 27 gradi e sembrava ancora estate per cui l’esposizione al sole ☀️ ha portato anche alla produzione di vitamina D endogena utile anche per l’intestino
-ovviamente non le ho mangiate tutte e 14😅 ho ascoltato il mio senso di fame e sazietà e mi sono fermata

E tu? Come ti comporti con i carboidrati e queste mangiate? Scrivimelo qui sotto👇🏼

C’era anche un passaporto da far timbrare in ogni stand per partecipare ad un concorso e anche da valutare tutte le patate in un questionario online.
Le più buone per me assolutamente erano quelle di @ seguite da quelle di

: se siete a Barcellona, il festival prosegue fino a domani

23/09/2025

MENÚ DETOX AUTUNNALE 🍁🍂

Sí hai letto proprio bene, se vuoi rimetterti in forma, perdere qualche chilo messo su durante le vacanze, prevenire i malanni di stagione, ma soprattutto ridurre l’infiammazione di basso grado del tuo corpo che ti porta numerosi problemi come dolori articolari vari, mal di testa/emicrania, difficoltà digestive, problemi ad andare in bagno, dermatiti/eczemi, mancanza di concentrazione/memoria, problemi di sonno, malattie autoimmuni, ecc, non ti resta che seguire questi due semplici passaggi:

-diventare mio follower, se non lo sei già 😜

-condividere questo post nella tua storia.

In questo modo riceverai il tuo piano antinfiammatorio adatto a tutti, con opzioni onnivore, vegetariane e vegane. Ne ho fatti due, uno per gli uomini e uno per le donne, così che si possa seguire anche in coppia.

Vi aspetto 🤗

Buon inizio autunno a tutti 🍁

🍁

04/02/2025

IMPARIAMO A LEGGERE DELLE ETICHETTE DI DOLCI 🥐🍪🥞🥧🍩

Spero che hai visto il video di alcuni giorni fa, altrimenti corri a vederlo: https://www.instagram.com/reel/DFgU6FKIzoU/?igsh=cmZtZXEzNnoxNXI0
dove ho iniziato a spiegarvi cosa guardare sulle confezioni di prodotti da forno dolci.
La premessa è comunque quella che sono prodotti di cui non abusarne, ma se proprio non potete rinunciarci per fretta, pigrizia o per gola, fate attenzione a queste cose😉

Nelle foto qui sopra ho messo dei prodotti che ho provato qui a Barcellona nelle settimane scorse. Tante persone mangiano prodotti senza glutine e vegano per moda o perché pensano che siano per forza cose sane! Dalle foto vi accorgerete che non è sempre così è bisogna stare attenti e leggere bene le confezioni e le tabelle nutrizionali. A volte trovate scritto senza zucchero ma in realtà ci sono mille altre dolcificanti dentro!

Le stesse identiche regole valgono per i prodotti normali, fatti con le fatine tradizionali. I problemi sono gli stessi anche per loro.

Leggete bene le note sulle foto e vi aspetto nei commenti per dubbi o curiosità 😉👇

26/12/2024

RIASSUNTO NATALE'24 🎅🎄🧑‍🎄

Tra biscotti fatti in tempi record orari folli in neanche 10 giorni tutti vegani e senza glutine (ma basta non dirlo, che tanto la gente li mangia comunque😁), gli addobbi non messi in casa, l'albero di Natale alternativo, il nuovo outfit natalizio che mi piace un sacco, le tradizioni di famiglia e con gli amici, gli antipasti del 25 tutti vegani e senza glutine, i regali e le letterine di pazienti, parenti e amici, è stato un Natale particolare...all'insegna dell'attesa di questa nuova vita che si celebra proprio con la nascita di Gesù 🌠

In foto: biscotti e praline di circa 20 tipi diversi, di alcuni trovate già video e ricette nel profilo, poi c'è anche la pizza a forma di albero con farina di piselli 🫛 e ceci, passata di pomodoro 🍅 senza nichel, mozzarella vegana, tartine con pan Carrè senza glutine, cornetti di pasta sfoglia senza glutine al pesto di pistacchi o pomodoro e sempre mozzarella vegan.

A breve arriverà qualche ricettina, scrivetemi qui sotto quale vi ispira di più 😉👇

Spero abbiate passato del tempo di qualità con amici e parenti🤗

Buon proseguimento di feste a tutti 🌠

04/12/2024

LONDRA VEGAN E SENZA GLUTINE - PARTE 3 🇬🇧🎡

Dopo le 2 puntate precedenti, eccone una terza, se avete in programma un viaggio nella capitale o magari un trasferimento.

Iniziamo con un super supermercato presente in varie zone della città, dove trovare prodotti bio di ogni genere e anche cibi pronti da portare a casa o mangiare in loco nei tavoli presenti. Il prodotto che più mi ha colpito questa volta sono delle chips di tempeh di fagioli neri.

Finalmente ho provato la famosa pizzeria a Camden con antipasti e pizze tutte vegan con impasto integrale a lievitazione naturale e la possibilità di averlo senza glutine😍😋🍕 una lista di antipasti vegani e dei dolci vegan e molti anche senza glutine. Il locale è molto carino, accogliente e appena entrate sulla sinistra trovate uno scaffale dei prodotti che utilizza e il frigo con tutti i loro formaggi vegani 🌱

Sono riuscita anche a passare da doughnut time 🍩 regno delle ciambelle vegane e alcune senza glutine

Ho ritrovato anche gelateria e yogurteria anche a base vegetale e senza glutine, che avevo già provato a Malta 🍦

Insomma, se andate a Londra non perdeteveli e andate a vedere anche gli altri 2 articoli precedenti sui posti consigliatissimi

Buon viaggio ✈️

18/11/2024

PER PARLARE DI INTEGRATORI DI QUALITÀ E PERCHÈ SONO FONDAMENTALI SE VUOI SENTIRTI BENE E CURARTI💪

roberto pellicini ti sta invitando a una riunione pianificata in Zoom.

Argomento: CONFERENZA SULLA SALUTE
Ora: 18 nov 2024 08:00 PM Roma

Entra Zoom Riunione
https://zoom.us/j/98272955434?pwd=11hiz6X5ErXtVf8W0YpTiZ61Ce7zuW.1

ID riunione: 982 7295 5434
Codice d’accesso: SALUTE

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Un tocco su dispositivo mobile
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+16694449171,,98272955434 #,,,,*608777 # Stati Uniti

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Componi in base alla tua posizione
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• +1 719 359 4580 Stati Uniti
• +1 929 436 2866 Stati Uniti (New York)
• +1 253 205 0468 Stati Uniti
• +1 253 215 8782 Stati Uniti (Tacoma)
• +1 301 715 8592 Stati Uniti (Washington DC)
• +1 305 224 1968 Stati Uniti
• +1 309 205 3325 Stati Uniti
• +1 312 626 6799 Stati Uniti (Chicago)
• +1 346 248 7799 Stati Uniti (Houston)
• +1 360 209 5623 Stati Uniti
• +1 386 347 5053 Stati Uniti
• +1 507 473 4847 Stati Uniti
• +1 564 217 2000 Stati Uniti

ID riunione: 982 7295 5434
Codice d’accesso: 608777

Trova il tuo numero locale: https://zoom.us/u/abrK2N5qO2

Ti aspetto 😉

13/10/2024

SPESA ONLINE INTELLIGENTE E PER INTOLLERANTI

Premetto che non è pubblicità, ma siccome in tanti mi chiedete dove compro questi strani alimenti di cui mi cibo, vi faccio vedere la mia ultima spesa online su .
In un unico sito trovo una marea di prodotti adatti a chi ha problemi con lattosio, glutine, nichel e istamina, oltre a chi ha un'alimentazione sana, onnivora o vegana che sia.

Per esempio:
-le gallette 100% di quinoa della ,
-la quinoa italiana di Romagna,
-il sorgo della , che è un cereale senza glutine, nichel e istamina,
-la miscela per pancake proteici 🥞 di a base di chufa (psuedofrutta secca senza nichel e istamina), proteine di piselli 🫛 e cocco 🥥
-la miscela per preparati a base di farine di legumi italiani precotti della .it e alcuni dei loro snack da portarti in giro per una merenda bilanciata di proteine e carboidrati
-il carrubato di tavoletta 🍫 a base di carruba usata al posto del cacao per chi ne è allergico o ha problemi con nichel e istamina

Vi lascio anche un paio di foto con delle ricette già provate in questi giorni 😉

E voi conoscevate questi alimenti? Li avete mai provati? Dove li comprate? Fatemelo sapete nei commenti 👇

21/08/2024

COSA MANGIARE A MALTA SENZA GLUTINE E VEGAN 🌱

Lo street food per eccellenza è il pastizzo, triangoli di pasta sfoglia sovrapposta ripieni di piselli o ricotta o pollo. Con gli stessi contenuti fanno anche dei fagottini chiamati Qasatta, con un impasto più simile alla frolla.Tra i dolci troviamo delle simil paste di mandorle, kannoli, cantucci, sacchettini ripieni di datteri. Le versioni senza glutine e senza latticini le ho trovate da a La Valletta, che ha una sede più grande e più fornita anche a San Gwann.
Esistono ristoranti di ogni nazione possibile e i camerieri ti sanno indicare quali piatti siano senza glutine e quali vegan.
Noi abbiamo provato un thailandese eccezionale location stupenda in una baia lussuosa, un asiatico citato nelle guide Michelin e un libanese con vista mozzafiato sulla baia di Spinola, davvero ottimo 🤩😍, .
Per uno spuntino o un pranzo leggero ci sono una decina di sedi di , dove potete bere frullati vegani e non e mangiare barrette e palline proteiche, oltre a wrap e panini. Accanto alla sede della Valletta c'è un'ottima gelateria che serve anche gelato vegan che puoi farcire con salse topping vegan e frutta secca, tutto senza zuccheri aggiunti .
Nel giro che abbiamo fatto sull'isola di Gozo, ho trovato attorno alla Cittadella e alla cattedrale ristoranti che hanno opzioni vegane e senza glutine.
Infine, nella meravigliosa Blue Lagoon dell'isola di Comino ci sono dei chioschetti lungo la baia, ma niente di specifico senza glutine e vegan. Io ho preso un bicchierone di anguria tagliata e un gelato vegano. Non essendoci nessuno negozio, in caso meglio portarsi qualcosa di proprio.
Inoltre, nei supermercati maltesi ho trovato un reparto frigo strapieno di prodotti vegani mai visti 😍.

Salva questa guida se hai in mente un viaggio a Malta e scrivimi per qualsiasi altra curiosità 👇

30/04/2024

BISOGNA PARTIRE DALLE FONDAMENTA...PER CRESCERE BENE 👶

Pochi giorni prima di partire sono stata invitata dalla scuola dell'infanzia "Gioia e speranza" di San Gregorio (Vr) a presentare il mio libro "A tavola con l'osteopata".

Erano presenti le maestre, le cuoche, alcune mamme e alcuni paesani. Sono stata molto contenta di questo invito, perché pendo che la prevenzione primaria sia fondamentale.

Bisogna partire già dalle scuole a fare informazione e divulgare le notizie importanti per il futuro delle nuove generazioni.

È importantissimo che le mamme sappiano e conoscano certe cose, ancora prima di intraprendere una gravidanza.

Sono contenta delle domande e dell'interesse dei partecipanti e spero di aver seminato qualcosa di buono in ognuno di loro.

Alla prossima serata 😊

31/03/2024

BUONA PASQUA DI VERA RESURREZIONE E RINASCITA A TUTTI 🐣🕊🌞

Auguro a tutti voi e alle vostre famiglie che questo giorno sia solo un punto di inizio e non di arrivo, la partenza di una nuova vita, di un cambiamento in positivo, la possibilità e la speranza che si può voltare pagina, lasciarsi tutto alle spalle e andare avanti per una nuova strada, che anche se sarà in salita, ci sarà sempre uno spiraglio di luce, bisogna affidarsi e accoglierla sempre, anche nei momenti più bui.

Non a caso la Pasqua si celebra nel periodo di cambiamento della natura, nella sua Rinascita🌷🌼🌻🪻⚘️🌺, nelle giornate che si allungano, nella luce del sole 🌞 che aumenta e che ci scalda il cuore e non solo le giornate (anche questa pioggia finirà 🤣).

Buona Nuova vita a tutti 🐣🕊

Indirizzo

Piazza Nikolaus Firmian 29 C/o Athletic 29
Bolzano
39100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 18:00
Martedì	08:00 - 18:00
Mercoledì	08:00 - 18:00
Giovedì	08:00 - 18:00
Venerdì	09:00 - 18:00

Telefono

+393392342978

Sito Web

facebook.com

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Chi sono

mi sono laureata in fisioterapia nel 2011, dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". In passato ho collaborato anche con il settore giovanile dell' "FC Sudtirol" e con altre squadre calcistiche regionali. Dal 2014 ho intrapreso l'affascinante e più completo percorso di formazione in osteopatia, presso l'istituto TCIO di Milano. Da settembre 2017 lavoro presso il mio nuovo studio “Osteo Physio Center”, sito in via Napoli 4, a Bolzano. I trattamenti di cui mi occupo sono: - riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica - rieducazione motoria e funzionale - terapia manuale - linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder - miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/) - cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/) - ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres - metodo Mc Kenzie - kinesiotaping classico, sportivo e linfatico - terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese - trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche - trattamento manipolativo dell'addome - convezionamento di tutori termoplastici su misura In caso di una grave situazione clinica, le terapie possono essere svolte anche domiciliarmente, previa un’adeguata valutazione del caso.