Quali sono gli orari di apertura?

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Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

Casa
Italia
Bolzano
Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

La pagina è ideata per divulgare infirmazioni su fisioterapia, osteopatia e riabilitazione. Mi sono laureata in fisioterapia nel 2011.

Dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". Dal 2017 gestisco e lavoro presso lo studio Osteo Physio Center di Bolzano. Nel 2020 sono diventata osteopata D.O.. Nel 2022 ho pubblicato il mio primo libro dal titolo "A tavola con l'osteopata", acquistabile online qui:
https://bit.ly/3CHcDd8

Da gennaio 2022 frequento il corso di specializzazi

one in osteopatia neonatale e pediatrica

I trattamenti di cui mi occupo sono:

- riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica
- rieducazione motoria e funzionale
- terapia manuale
- linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder
- miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/)
- cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/)
- ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres
- metodo Mc Kenzie
- kinesiotaping classico, sportivo e linfatico
- terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese
- trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche
- trattamento manipolativo dell'addome
- convezionamento di tutori termoplastici su misura

04/02/2025

IMPARIAMO A LEGGERE DELLE ETICHETTE DI DOLCI 🥐🍪🥞🥧🍩

Spero che hai visto il video di alcuni giorni fa, altrimenti corri a vederlo: https://www.instagram.com/reel/DFgU6FKIzoU/?igsh=cmZtZXEzNnoxNXI0
dove ho iniziato a spiegarvi cosa guardare sulle confezioni di prodotti da forno dolci.
La premessa è comunque quella che sono prodotti di cui non abusarne, ma se proprio non potete rinunciarci per fretta, pigrizia o per gola, fate attenzione a queste cose😉

Nelle foto qui sopra ho messo dei prodotti che ho provato qui a Barcellona nelle settimane scorse. Tante persone mangiano prodotti senza glutine e vegano per moda o perché pensano che siano per forza cose sane! Dalle foto vi accorgerete che non è sempre così è bisogna stare attenti e leggere bene le confezioni e le tabelle nutrizionali. A volte trovate scritto senza zucchero ma in realtà ci sono mille altre dolcificanti dentro!

Le stesse identiche regole valgono per i prodotti normali, fatti con le fatine tradizionali. I problemi sono gli stessi anche per loro.

Leggete bene le note sulle foto e vi aspetto nei commenti per dubbi o curiosità 😉👇

26/12/2024

RIASSUNTO NATALE'24 🎅🎄🧑‍🎄

Tra biscotti fatti in tempi record orari folli in neanche 10 giorni tutti vegani e senza glutine (ma basta non dirlo, che tanto la gente li mangia comunque😁), gli addobbi non messi in casa, l'albero di Natale alternativo, il nuovo outfit natalizio che mi piace un sacco, le tradizioni di famiglia e con gli amici, gli antipasti del 25 tutti vegani e senza glutine, i regali e le letterine di pazienti, parenti e amici, è stato un Natale particolare...all'insegna dell'attesa di questa nuova vita che si celebra proprio con la nascita di Gesù 🌠

In foto: biscotti e praline di circa 20 tipi diversi, di alcuni trovate già video e ricette nel profilo, poi c'è anche la pizza a forma di albero con farina di piselli 🫛 e ceci, passata di pomodoro 🍅 senza nichel, mozzarella vegana, tartine con pan Carrè senza glutine, cornetti di pasta sfoglia senza glutine al pesto di pistacchi o pomodoro e sempre mozzarella vegan.

A breve arriverà qualche ricettina, scrivetemi qui sotto quale vi ispira di più 😉👇

Spero abbiate passato del tempo di qualità con amici e parenti🤗

Buon proseguimento di feste a tutti 🌠

04/12/2024

LONDRA VEGAN E SENZA GLUTINE - PARTE 3 🇬🇧🎡

Dopo le 2 puntate precedenti, eccone una terza, se avete in programma un viaggio nella capitale o magari un trasferimento.

Iniziamo con un super supermercato presente in varie zone della città, dove trovare prodotti bio di ogni genere e anche cibi pronti da portare a casa o mangiare in loco nei tavoli presenti. Il prodotto che più mi ha colpito questa volta sono delle chips di tempeh di fagioli neri.

Finalmente ho provato la famosa pizzeria a Camden con antipasti e pizze tutte vegan con impasto integrale a lievitazione naturale e la possibilità di averlo senza glutine😍😋🍕 una lista di antipasti vegani e dei dolci vegan e molti anche senza glutine. Il locale è molto carino, accogliente e appena entrate sulla sinistra trovate uno scaffale dei prodotti che utilizza e il frigo con tutti i loro formaggi vegani 🌱

Sono riuscita anche a passare da doughnut time 🍩 regno delle ciambelle vegane e alcune senza glutine

Ho ritrovato anche gelateria e yogurteria anche a base vegetale e senza glutine, che avevo già provato a Malta 🍦

Insomma, se andate a Londra non perdeteveli e andate a vedere anche gli altri 2 articoli precedenti sui posti consigliatissimi

Buon viaggio ✈️

18/11/2024

PER PARLARE DI INTEGRATORI DI QUALITÀ E PERCHÈ SONO FONDAMENTALI SE VUOI SENTIRTI BENE E CURARTI💪

roberto pellicini ti sta invitando a una riunione pianificata in Zoom.

Argomento: CONFERENZA SULLA SALUTE
Ora: 18 nov 2024 08:00 PM Roma

Entra Zoom Riunione
https://zoom.us/j/98272955434?pwd=11hiz6X5ErXtVf8W0YpTiZ61Ce7zuW.1

ID riunione: 982 7295 5434
Codice d’accesso: SALUTE

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• +1 312 626 6799 Stati Uniti (Chicago)
• +1 346 248 7799 Stati Uniti (Houston)
• +1 360 209 5623 Stati Uniti
• +1 386 347 5053 Stati Uniti
• +1 507 473 4847 Stati Uniti
• +1 564 217 2000 Stati Uniti

ID riunione: 982 7295 5434
Codice d’accesso: 608777

Trova il tuo numero locale: https://zoom.us/u/abrK2N5qO2

Ti aspetto 😉

13/10/2024

SPESA ONLINE INTELLIGENTE E PER INTOLLERANTI

Premetto che non è pubblicità, ma siccome in tanti mi chiedete dove compro questi strani alimenti di cui mi cibo, vi faccio vedere la mia ultima spesa online su .
In un unico sito trovo una marea di prodotti adatti a chi ha problemi con lattosio, glutine, nichel e istamina, oltre a chi ha un'alimentazione sana, onnivora o vegana che sia.

Per esempio:
-le gallette 100% di quinoa della ,
-la quinoa italiana di Romagna,
-il sorgo della , che è un cereale senza glutine, nichel e istamina,
-la miscela per pancake proteici 🥞 di a base di chufa (psuedofrutta secca senza nichel e istamina), proteine di piselli 🫛 e cocco 🥥
-la miscela per preparati a base di farine di legumi italiani precotti della .it e alcuni dei loro snack da portarti in giro per una merenda bilanciata di proteine e carboidrati
-il carrubato di tavoletta 🍫 a base di carruba usata al posto del cacao per chi ne è allergico o ha problemi con nichel e istamina

Vi lascio anche un paio di foto con delle ricette già provate in questi giorni 😉

E voi conoscevate questi alimenti? Li avete mai provati? Dove li comprate? Fatemelo sapete nei commenti 👇

21/08/2024

COSA MANGIARE A MALTA SENZA GLUTINE E VEGAN 🌱

Lo street food per eccellenza è il pastizzo, triangoli di pasta sfoglia sovrapposta ripieni di piselli o ricotta o pollo. Con gli stessi contenuti fanno anche dei fagottini chiamati Qasatta, con un impasto più simile alla frolla.Tra i dolci troviamo delle simil paste di mandorle, kannoli, cantucci, sacchettini ripieni di datteri. Le versioni senza glutine e senza latticini le ho trovate da a La Valletta, che ha una sede più grande e più fornita anche a San Gwann.
Esistono ristoranti di ogni nazione possibile e i camerieri ti sanno indicare quali piatti siano senza glutine e quali vegan.
Noi abbiamo provato un thailandese eccezionale location stupenda in una baia lussuosa, un asiatico citato nelle guide Michelin e un libanese con vista mozzafiato sulla baia di Spinola, davvero ottimo 🤩😍, .
Per uno spuntino o un pranzo leggero ci sono una decina di sedi di , dove potete bere frullati vegani e non e mangiare barrette e palline proteiche, oltre a wrap e panini. Accanto alla sede della Valletta c'è un'ottima gelateria che serve anche gelato vegan che puoi farcire con salse topping vegan e frutta secca, tutto senza zuccheri aggiunti .
Nel giro che abbiamo fatto sull'isola di Gozo, ho trovato attorno alla Cittadella e alla cattedrale ristoranti che hanno opzioni vegane e senza glutine.
Infine, nella meravigliosa Blue Lagoon dell'isola di Comino ci sono dei chioschetti lungo la baia, ma niente di specifico senza glutine e vegan. Io ho preso un bicchierone di anguria tagliata e un gelato vegano. Non essendoci nessuno negozio, in caso meglio portarsi qualcosa di proprio.
Inoltre, nei supermercati maltesi ho trovato un reparto frigo strapieno di prodotti vegani mai visti 😍.

Salva questa guida se hai in mente un viaggio a Malta e scrivimi per qualsiasi altra curiosità 👇

30/04/2024

BISOGNA PARTIRE DALLE FONDAMENTA...PER CRESCERE BENE 👶

Pochi giorni prima di partire sono stata invitata dalla scuola dell'infanzia "Gioia e speranza" di San Gregorio (Vr) a presentare il mio libro "A tavola con l'osteopata".

Erano presenti le maestre, le cuoche, alcune mamme e alcuni paesani. Sono stata molto contenta di questo invito, perché pendo che la prevenzione primaria sia fondamentale.

Bisogna partire già dalle scuole a fare informazione e divulgare le notizie importanti per il futuro delle nuove generazioni.

È importantissimo che le mamme sappiano e conoscano certe cose, ancora prima di intraprendere una gravidanza.

Sono contenta delle domande e dell'interesse dei partecipanti e spero di aver seminato qualcosa di buono in ognuno di loro.

Alla prossima serata 😊

31/03/2024

BUONA PASQUA DI VERA RESURREZIONE E RINASCITA A TUTTI 🐣🕊🌞

Auguro a tutti voi e alle vostre famiglie che questo giorno sia solo un punto di inizio e non di arrivo, la partenza di una nuova vita, di un cambiamento in positivo, la possibilità e la speranza che si può voltare pagina, lasciarsi tutto alle spalle e andare avanti per una nuova strada, che anche se sarà in salita, ci sarà sempre uno spiraglio di luce, bisogna affidarsi e accoglierla sempre, anche nei momenti più bui.

Non a caso la Pasqua si celebra nel periodo di cambiamento della natura, nella sua Rinascita🌷🌼🌻🪻⚘️🌺, nelle giornate che si allungano, nella luce del sole 🌞 che aumenta e che ci scalda il cuore e non solo le giornate (anche questa pioggia finirà 🤣).

Buona Nuova vita a tutti 🐣🕊

16/03/2024

INSEGUI SEMPRE I TUOI SOGNI 🤩

Come forse avete visto, giovedì sono diventata ufficialmente dottoressa in scienze della nutrizione umana e nutraceutica. Intanto vi ricordo cosa vuol dire questa strana parola, nasce dall'unione delle parole nutrizione e farmaceutica, ovvero è la scienza che studia come usare gli alimenti e gli integratori al posto o assieme ai farmaci, per curare, migliorare e prevenire patologie.

Prima di poter redigere diete e conaigliare integratori specifici, dovrò sostenere l'esame di Stato per ottenere il titolo di biologa nutrizionista. Per cui, da oggi si inizia a studiare per quello.

Ma prima, vorrei spendere due parole sul perché e il percome abbia scelto di intraprendere questa formazione.

Finiti i 6 anni di corso di osteopatia, durante il secondo lockdown, avevo già in mente di scrivere il libro (dedicato di fatto alla nutraceutica in ambito osteopatico e fisioterapico) e quindi ho dedicato 2 anni a quello.

Dopodiché ho riflettuto sulla mia vita e, a parte i numerosi corsi di osteopatia che ho fatto, ho capito che il mio tempo "libero" lo stavo dedicando a leggere libri di alimentazione sana. Ho deciso di scegliere quello che mi fa davvero brillare gli occhi quando parlo. Così, grazie alla dritta che mi ha dato un caro collega e amico .patuz ho iniziato questo bellissimo percorso.

Grazie alle lezioni online e agli esami in parte online, in parte in presenza, sono riuscita a fare 2 anni in 1, dando 14 esami da febbraio a ottobre '23, ovviamente tutto questo lavorando sempre. Purtroppo c'è anche chi ha cercato di mettermi i bastoni tra le ruote in tutti i modi, ma per fortuna ho vinto io 💪💪💪

Ringrazio anche chi mi aiutato con tutti i problemi tecnici che ho avuto, dal primo all'ultimo giorno, .call. Un grazie non sarà mai abbastanza 🙏👩‍💻

Alla domanda, cosa farai da grande? Be cercherò intanto di seguire cosa mi fa brillare gli occhi e volare il tempo 🤩 e auguro a tutti voi do fare lo stesso 😘

03/02/2024

SE NON L'HAI ANCORA PROVATA, CORRI A COMPRARLA 🏃‍♀️🏃

Sto parlando della chufa, questo tubero dal gusto dolce, dalle mille proprietà.
Era già ampiamente utilizzata dagli Egizi ed è stata importata dagli arabi in Europa, soprattutto in Sicilia e Spagna.
Avete presente Montalbano quando parla dei cabbasisi? Si riferisce proprio alla pianta di questo tubero, dal nome arabo "ḥabbʿazīz" 😉
A Valencia è famosissima perché se ne ricava la bevanda tipica cittadina: l'horcata de chufa.

Viene chiamata in mille modi: cipero, mandorla di terra o Erdmandeln, tigernut, zigolo dolce.

È indicata per:
-pazienti diabetici, perché ricca di fibre, che abbassano la glicemia
-chi soffre di stipsi, perché con le fibre facilita il transito intestinale
-celiaci, perché naturalmente senza glutine
-intolleranti al lattosio, all'istamina, allergici al nichel e alla frutta secca
-chi ha il colesterolo alto, grazie alla presenza di acidi grassi monoinsaturi omega-9
-gli anemici, perché ricca di Ferro
-potenziare il sistema immunitario, grazie alla vitamina C
-chi deve perdere peso, perché danno un elevato senso di sazietà
-bilanciare l'introito di sodio, grazie alla ricca presenza di potassio.

Io la compro online o nei negozi biologici più rifornito 😉

Due idee veloci per usarla:

Latte di chufa🍶: lasciate in ammollo una notte la chufa intera, al mattino cambiate l'acqua, aggiungetene di nuova, frullate il tutto, filtrate con un colino e ricavate il latte che potete usare per colazione con frutta, semi e proteine vegane. Con la chufa frullata potete fare un pane aggiungendola a 4 uova sbattute.

Pancake🥞: mescolate 20 gr di farina di chufa con 2 uova, cuocete in una padella antiaderente con un filo di olio. Girate a metà cottura e farcite con mirtilli cotti 3 minuti in friggitrice ad aria a 170° e schiacciati per renderli a "marmellata" 🫐

Provatela e fatemi sapere👇

27/12/2023

NATALE 2023 E TUTTI I GIORNI PRIMA...🎄🤶🍪

Nonostante abbiano cercato in tutti i modi di rovinarmi il Natale, non ci sono riusciti (nemmeno la bilancia🤣), perché sono troppo fan e sostenitrice del Natale: gli addobbi e le decorazioni natalizie le metterei già ad Halloween, come nei negozi, e le tipologie di biscotti le inizio a pensare già a Ferragosto 😬 (quest'anno non so come, ma ben 37 tipi fatti in 2 settimane 🙈😅😱).
Devo dire che le cene e i festeggiamenti quest'anno sono iniziati prima e sono stati molti di più, ma me li sono goduta tutti 😍🤩
Parenti, amici e amiche con cui non si ha mai abbastanza tempo per vedersi, le ore dedicate al mio passatempo preferito 👩‍🍳, le tradizioni come l'immancabile tombola e nuove idee come l'Engele Bengele per gli adulti.

Qui si andrà avanti ancora per settimane, anche perché la mia nipotina non è ancora arrivata e così ho una scusa in più per lasciare gli addobbi 🤪🤶🎄🎉

Buona continuazione di feste a tutti 🤩😍

Indirizzo

Piazza Nikolaus Firmian 29 C/o Athletic 29
Bolzano
39100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 18:00
Martedì	08:00 - 18:00
Mercoledì	08:00 - 18:00
Giovedì	08:00 - 18:00
Venerdì	09:00 - 18:00

Telefono

+393392342978

Sito Web

facebook.com

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Chi sono

mi sono laureata in fisioterapia nel 2011, dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". In passato ho collaborato anche con il settore giovanile dell' "FC Sudtirol" e con altre squadre calcistiche regionali. Dal 2014 ho intrapreso l'affascinante e più completo percorso di formazione in osteopatia, presso l'istituto TCIO di Milano. Da settembre 2017 lavoro presso il mio nuovo studio “Osteo Physio Center”, sito in via Napoli 4, a Bolzano. I trattamenti di cui mi occupo sono: - riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica - rieducazione motoria e funzionale - terapia manuale - linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder - miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/) - cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/) - ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres - metodo Mc Kenzie - kinesiotaping classico, sportivo e linfatico - terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese - trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche - trattamento manipolativo dell'addome - convezionamento di tutori termoplastici su misura In caso di una grave situazione clinica, le terapie possono essere svolte anche domiciliarmente, previa un’adeguata valutazione del caso.