Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 18:00 Martedì 08:00 - 18:00 Mercoledì 08:00 - 18:00 Giovedì 08:00 - 18:00 Venerdì 09:00 - 18:00

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Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

Casa
Italia
Bolzano
Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

La pagina è ideata per divulgare infirmazioni su fisioterapia, osteopatia e riabilitazione. Mi sono laureata in fisioterapia nel 2011.

Dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". Dal 2017 gestisco e lavoro presso lo studio Osteo Physio Center di Bolzano. Nel 2020 sono diventata osteopata D.O.. Nel 2022 ho pubblicato il mio primo libro dal titolo "A tavola con l'osteopata", acquistabile online qui:
https://bit.ly/3CHcDd8

Da gennaio 2022 frequento il corso di specializzazione in osteopatia neonatale e pediatrica

I trattamenti di cui mi occupo sono:

- riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica
- rieducazione motoria e funzionale
- terapia manuale
- linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder
- miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/)
- cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/)
- ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres
- metodo Mc Kenzie
- kinesiotaping classico, sportivo e linfatico
- terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese
- trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche
- trattamento manipolativo dell'addome
- convezionamento di tutori termoplastici su misura

15/04/2026

TORTA SALATA CIPOLLOSA...ALLA MIA MANIERA 🧅

Sono sicura che vi siete già imbattuti in questa ricetta, facile, veloce, colorata, e se vogliamo...anche sana! Non prevede l’uso di latticini, le olive vanno messe in ammollo per togliere il sale, la pasta sfoglia è senza glutine. Certo, quest’ultima è ricca di grassi, anche saturi, per cui non un cibo da tutti i giorni.
Se soffrite di sindrome dell’intestino irritabile, consigliati uno-due spicchi massimo, perchè le cipolle sono ricche di FODMAP e di nichel.

INGREDIENTI:
-1 cipolla bianca 🧅
-1 cipolla rossa
-10 olive verde denocciolate 🫒
-1 rotolo di pasta sfoglia senza glutine
-origano, timo

La preparazione è super facile:

-disponete su una teglia tonda ricoperta di carta da forno i dischi di cipolla rossa e bianca alternati, cercando di creare un cerchio.

-Aggiungete le olive tagliate a rondelle, dopo averle lasciate in ammollo una notte, per togliere il sale.

-Rovesciateci sopra il rotolo di pasta sfoglia tondo, giratelo verso il basso, piegandolo un pochino per creare i bordi.

-Fate dei buchetti con i rebbi di una forchetta su tutta la superfice, per non farla gonfiare troppo.

-Cuocetela in forno ventilato a 200° per 15-18 minuti e poiiii...giratela mettendo un piatto piano ben a contatto. Cospargetela di origano e timo e gustatela subito, non ve ne pentirete!

Salvala e provala alla prima occasione 😊

08/04/2026

VI ASPETTO ALLA FIERA DEL TEMPO LIBERO’26 📚

La settimana prossima ci sarà la consueta fiera del tempo libero di Bolzano, con una novità inedita. Infatti, per la prima volta ci sarà un intero spazio dedicato ai libri: .bz

A partire da venerdì 17 aprile sarò presente nello stand dedicato ai selfpublisher.
Per assistere alla presentazione del libro, non sarà necessario il biglietto, in quanto l’area di Bookhive si trova prima dei tornelli.
Per me sarà una prova del 9 pre Salone del Libro di Torino, che sarà esattamente un mese dopo😊

Ma...ai primi 10 che preordinano il libro e lo vengono a rititare in fiera, regalerò un biglietto di accesso.

Fatevi avanti 😉

Grazie a per l’organizzazione

05/04/2026

PIZZA DI QUINOA IMPROVVISATA🍕

Ma chi l’ha detto che a Pasqua bisogna mangiare uova e asparagi? Oggi sono andata totalmente controcorrente perchè avevo voglia di pizza e non la mangiavo da non so quanti mesi, forse dal Costa Rica a memoria. Per cui ho improvvisato questa ricettina con la quinoa in chicchi e in farina, che è venuta davvero bene 😉 senza glutine e proteica

Ingredienti per una teglia rettangolare:
-250 gr chicchi di quinoa
-80 gr farina di quinoa
-10 gr cuticola di psillo
-10 ml di olio extravergine d’oliva
-200 ml di acqua tiepida
-1 bustina di lievito
-250 ml di passata di pomodoro 🍅 (io quella senza nickel della )
-1 mozzarella vegana (io ho usato )
-olive 🫒verdi denocciolate lasciate in ammollo per togliere il sale
-zucchine
-rucola
-basilico fresco
-origano

Per prima cosa lasciate in ammollo la quinoa tutta la notte. La mattina seguente frullatela con 100 ml di acqua. Aggiungete l’olio, la farina, lo psillio e continuate a frullare. Nel frattempo attivate il lievito per circa 10 minuti nei restanti 100 ml di acqua (la temperatura è fondamentale per attivarlo). Aggiungetelo, quindi, all’impasto e mescolate il tutto fino a creare un composto omogeneo. Disponetelo sulla teglia con l’aiuto di un giro d’olio. Lasciate lievitare in forno spento per almeno 2 ore.
Cuocete in forno statico o in modalità pizza alla massima temperatura per 10 minuti la base posta nella parte bassa del forno. Farcite poi con la passata di pomodoro, la mozzarella, le olive e l’origano. Cuocete per altri 10 minuti ponendo la teglia a metà forno. Una volta cotta, farcite con la rucola e il basilico o con quello che preferite.

Sálvala per rifarla alla prossima occasione e condividila con la persona con cui la mangeresti 😉

Buona Pasqua di rinascita e resurrezione a tutti voi 🐣🐰

14/03/2026

SEI IN GRAVIDANZA O ALLATTI E NON PRENDI OMEGA-3? 🤰🏼👶🍼

Ti avranno detto di prendere le solite cose, per prevenire la spina bifida, per esempio, che vedremo più sotto, ma quanti ti hanno detto che gli omega-3 sono fondamentali?

Gli integratori di omega-3 soprattutto quelli ricchi di DHA, servono per far sviluppare correttamente il sistema nervoso e, quindi, anche il cervello del bambino. Ma la dose è importantissima, perchè anche la mamma ha un estremo bisogno di assumere omega-3 per se stessa e non solo da passare al feto.

Questo pare essere fondamentale per prevenire la depressione post-partum, di cui si parla ancora troppo poco. Inoltre, la combinazione di omega-3 e vitamina D, unita alla K2, in almeno 2000 unità giornaliere si è visto che aiutano sia a rimanere incinta, sia a prevenire parto Cesareo, nascituri prematuri, placenta previa, diabete gestazionale, preeclampsia e il rischio di aborti.

Nel bambino, invece, la somministrazione durante la gravidanza e l’allattamento, porta non solo a migliorare lo svulippo cerebrale, ma a ridurre le malattie autoimmuni, le allergie, la dermatite atopica, l’asma, l’AUTISMO, rafforza il sistema immunitario, riducendo tutte le infezioni.

Salvalo se ti è stato utile e condividilo con la tua amica che vuole rimanere incinta, con chi lo è già e con chi sta allattando 😉

Qui sotto nel primo commento trovate gli altri integratori già normalmente consigliati in gravidanza 👇

09/03/2026

TORTA FANTASTICA CIOCCOLATO 🍫 E AVOCADO 🥑

Se volete stupire i vostri ospiti con una bontà incredibile e sana, provate questa torta e non ve ne pentirete 🎂 É ricca di antiossidanti e grassi buoni dell’avocado, del cioccolato e delle mandorle.

Ingredienti:

Per la base:
-80 gr farina mandorle o chufa
-75 gr farina di riso
-115 gr olio di cocco non sciolto
-40 gr dolcificante a scelta
-30 gr cacao in polvere amaro

Per la mousse:
-2 avocadi 🥑
-200 gr cioccolato fondente extra almeno 75%🍫
-10 gr olio di cocco per scioglierlo
-aroma all’arancia

-lamponi e granelle varie per decorare

Frullate tutti gli ingredienti della base e stendetelo sulla teglia lasciando il bordo grosso

Cuocete la base a 180 gradi nel forno statico per 12 minuti

Nel frattempo prepárate la mousse, sciogliendo il cioccolato con l’olio di cocco e l’aroma all’arancia. Frullatelo poi con gli avocado maturi.

Spalmateli sulla base cotta e raffredata. Decoratela con lamponi e granella e lasciatela almeno 2 ore in frigo a compattarsi.

Sálvala, per non perdere la ricetta e condividila con chi vuoi cucinarla 😉

05/03/2026

MI PRESENTO 🤗

Ippocrate nel 5 secolo a.C. sosteneva che tutte le malattie originano nell’intestino ed invitava ad usare il cibo come se fosse un farmaco e la nostra unica “medicina”.

Mi chiamo Francesca Marchi, ho 36 anni e di prima formazione sono una fisioterapista. Ho fatto poi la formazione di 6 anni per diventare osteopata D.O., per poter lavorare a 360° sulla persona, che è unione di mente, corpo e spirito. Ho capito che poi, spesso la causa sottostante alla maggior parte delle malattie che vedo in studio, è un’infiammazione cronica silente, che si manifesta in molteplici segni e sintomi, che una persona non collegherebbe tra loro. Per esempio il mal di schiena con cui ti alzi la mattina e dalla sedia, può dipendere da quello che stai mangiando, che sta irritando l’intenstino. Così, per risolvere la questione, andando alla radice e alla causa del problema, dobbiamo lavorare sul cambiare l’alimentazione e lo stile di vita.

Già da quando avevo 15 anni per problemi personali, avevo iniziato a studiare per conto mio nozioni di nutrizione, che mi affascinavano moltissimo. Ho, quindi, deciso di iscrivermi di nuovo all’università e di diventare biologa nutrizionista, specializzata in nutraceutica. Questa meravigliosa disciplina fa utilizzare il cibo e gli integratori al posto e/o al sostegno di farmaci, per curare o migliorare patologie.

Per questo, se le hai già provate tutte per quel tuo dolore che sembra irrisolvibile, se soffri di stitichezza e gonfiore addominale, magari con il mal di schiena, se hai l’emicrania, soffri di reflusso e magari anche di dolori alla cervicale, non ti resta che scrivermi in privato e prenotare una consulenza con me.

Prendi in mano la tua salute e ricordati di seguire la mia pagina, per trovare consigli e sostegno per il tuo problema😉

03/03/2026

COSA POSSONO FARE GLI OMEGA-3 😱

Oggi é la giornata internazionale degli omega-3 e non potevo condividere storia più bella 🤩

Il caso clínico é di una ragazza di soli 26 anni con la vita rovinata dal LongCovid da più di 2 anni:
-reazioni eccessive a cibi, profumi, tessuti, legate all’istamina
-mangia solo riso zucchine e tacchino
-stanchezza incredibile da non arrivare a fine giornata
-ipotiroidismo autoimmune
-psoriasi
-ciclo breve e doloroso

Abbiamo progredito partendo con un dosaggio basso iniziale di 5 ml per monitorare le reazioni e aumentando gradualmente fino ai 20 ml consigliati nel primo mese. Già dopo le primissime assunzioni, dei miglioramenti evidenti perfino per le colleghe. Io super felice 😍🤩 perché essendo passata per le stesse situazioni dal 2021, so cosa vuol dire sentirsi così e soprattutto poter aiutare veramente qualcuno a stare sempre meglio.

Questo é il punto di partenza, ma riducendo l’infiammazione crónica silente, grazie agli omega-3, qualsiasi altro integratore funzionerá meglio e sarà più facile tornare ad un’alimentazione normale…state sintonizzati 😉

Condivi il post con chi ha gli stessi problemi e scrivimi in privato se vuoi stare subito meglio anche tu 🤗

Ipotiroidismo Hashimoto autoimmune
Long Covid
Ipersensibilità cibi e profumi
Intolleranza all’istamina
Dolori da ciclo
Omega-3
Infiammazione cronica
Psoriasi

22/02/2026

ANDRÒ AL SALONE DEL LIBRO 📖 😱

Siccome questa notizia che avevo dato nelle stories qualche giorno fa, non è stata vista da tanti, oggi le dedico il giusto spazio 💪🏼

Credo che il sogno di qualunque scrittore sia di arrivare almeno lì e io non credevo nemmeno fosse possibile, visto che sono passati già più di 3 anni dalla pubblicazione del libro. Ma nella vita mai dire mai!

Ho deciso di farvi un regalo 🎁: chiunque acquisterà il mio libro da oggi fino al Salone che si terrà dal 14 al 18 maggio 2026 e mí manderà la ricevuta in privato, riceverà una consulenza gratuita con me in videochiamata 🤗

E chi lo preordina direttamente da me e lo ritira a Torino durante il salone in uno degli stand dei Self Publisher dove sarò, avrà altri omaggi 😉

Commenta LIBRO per ricevere il link diretto dove acquistarlo 👇🏼

Vi aspetto in privato e…a Torino 🤗

Salone Internazionale del Libro di Torino
Salute e Benessere
Fa che il cibo sia la tua medicina e la tua medicina il cibo
Malattie autoimmuni
Mal di schiena, artrosi, artrite, …

20/02/2026

POLPETTE DI PISELLI 🫛 SPAZIALI 🚀

Ecco un modo semplice, veloce, colorato per far mangiare a tutti i legumi, piacerà anche ai bambini e potete prepararle assieme. É una ricetta ricca di proteine vegetali, pensate che con questo dosaggio che vale per una persona o due porzioni piccole, avrete in tutto 24 gr di proteine💪🏼

Ingredienti:
-215 gr piselli 🫛 già cotti e ben sciacquati
-40 gr farina di ceci
-20 gr farina di quinoa
-10 gr lievito alimentare in fiocchi
-20 gr olio -50 gr yogurt al cocco
-100 gr carciofi cotti
-curry, timo, menta, rosmarino, cumino, origano

Prendete metà dei piselli, schiacciateli con il dorso della forchetta, aggiungete le farine, il lievito, le spezie e infine 10 gr di olio per mescolare meglio il tutto.
Aggiungete poi l’altra metà di piselli interi e, dopo aver compattato il tutto, formate delle polpette schiacciate e irroratele con gli altri 10 g di olio.
Cuocete in friggitrice ad aria o forno ventilato a 170 gradi o in microonde alla potenza massima per 10-15 minuti, girandole a metà cottura, oppure direttamente in padella con un bel giro d’olio.
Nel frattempo preparate la salsa frullando i carciofi o la verdura che volete con lo yogurt, il succo di limone e il curry. Servite tutto assieme e gustatele ancora calde, per fare contrasto con la salsina fresca.

Salva la ricetta per farla anche tu e inviala a chi sai che fa fatica a mangiare i legumi 😉

Proteine vegetali
Legumi
Senza glutine e vegan
Ricette per bambini
Prevenzione a tavola

14/02/2026

FEBBRAIO MESE DEL CUORE...MA NON SOLO PER SAN VALENTINO 🫀

Lo sapevi che febbraio è il mese dedicato alla salute del cuore. In Italia ogni giorno muoiono 600 persone per problematiche cardio-vascolari. La buona notizia è che i fattori di rischio NON modifiicabili, sono di gran lunga meno di quelli modificabili! Ovvero gli uomini sono più colpiti in giovane età mentre le donne dopo la menopausa, ma in generale il rischio aumenta sopra i 50 anni. Va considerata anche la familiarità, ma grazie all’epigenetica oggi si sa che i geni che ci condannano ad una determinata patologia, in realtà si possono “spegnere” con uno stile di vita adeguato.

Per questo entrano in gioco i fattori di rischio MODIFICABILI:
-una dieta sana ed equilibrata, riducendo fino a togliere il sale, ricca di frutta e verdura, legumi cereali integrali, noci e pesce pescato per gli omega-3,
-fare almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica, alternandola alla attività anaerobica, con sollevamento di pesi, anche piccoli, meglio che niente, per aumentare la massa muscolare
-smettere di fumare
-gestire lo stress con tecniche di rilassamento, yoga, meditazione,...
-dormire 7-8 ore a notte e in caso di russamento, consiglio di usare il dilatatore nasale per ridurre il rischio di apnee notturne
-eliminare l’alcol e concederselo semmai in qualche rara occasione l’anno.

Quali esami fare per monitorare la salute cardiaca: -controllare la pressione ogni tanto e fare un diario giornaliero se dovessero esserci valori alti sopra i 120/80 per molto tempo
-analisi del sangue consigliate: glicemia a digiuno ed emoglobina glicata per il controllo del diabete, colesterolo HDL LDL LDL ossidato trigliceridi omocisteina PCR creatinina azotemia Apolipoproteina B

Quali integratori consiglio? Scoprilo nei commenti👇🏼

Salute del cuore
Prevenire è meglio che curare
Prevenzione infarti e ictus
Malattie cardiovascolari
Prevenire mangiando

12/02/2026

4 RICETTE INFALLIBILI PER SAN VALENTINO 💘

Corri subito a fare la spesa perché sono sicura che vorrai farle tutte 😉 Sono adatte a tutti, senza glutine, senza zuccheri aggiunti, senza istamina e nichel, vegan , colorate e di facile riuscita 🤗

1) COOKIES 🍪 a CUORE 💓:
-45 gr farina di riso
-45 gr farina di chufa o mandorla
-15 gr frutti rossi liofilizzati
-5 lamponi
-50 gr olio di cocco🥥
-20 ml latte di mandorla o cocco senza zuccheri aggiunti

Frulla tutto assieme e lascia l’impasto almeno 30 minuti in frigo, dai la forma a cuore, decora con granella di pistacchi e gocce di cioccolato normale o di carruba, cuoci al microonde potenza media per 10 minuti o in forno statico a 180 per 12 minuti

2)ROSE DEL DESERTO SAN VALENTINE’S EDITION Ingredienti per 6 rose:
-30 gr fiocchi di mais senza zuccheri aggiunti
-60 gr cioccolato bianco vegano
-10 gr olio di cocco 🥥
-5 lamponi cotti
-10 gr granella di pistacchi

Sciogli olio e cioccolato, aggiungi i lamponi cotti e sfaldati, tuffaci i fiocchi e mettili a mucchietti in frigo a solidificare con granella di pistacchi

3)CIOCCOLATINI LAMPONI E PISTACCHI
Ingredienti per 10 cioccolatini:
-60 gr cioccolato bianco vegan (io ho usato uno con le nocciole dentro)
-10 gr olio di cocco
-10 lamponi
-10 pistacchi
-20 gr granella di mandorle pelate

Sciogliamo il cioccolato con l’olio di cocco, mescoliamoli bene e aggiungiamo la granella. Tuffiamoci dentro uno alla volta il lampone con dentro il pistacchio. Mettiamo negli stampini e faccio rapprendere in frigo.

4)TARTELLETTE VEGANE
Ingredienti per 7 porzioni:
BASE
-75 gr datteri medjoul
-30 gr noci
-10 ml olio omega-3

Frulla tutto e mettilo sulla base degli stampini in frigo a rapprendere.
Per il secondo strato:
-80 gr mirtilli rossi secchi*
-50 ml latte vegetale cotti 2 minuti al microonde o in friggitrice alla massima potenza o temperatura

Frulla il tutto e aggiungilo sopra alla base

Per la glassa:
-70 gr cioccolato bianco vegano
-15 gr olio di cocco
-granella di pistacchi

Lascia in frigo a rassodare fino al momento di servirli🤗
Quale proverai subito dei 4? Scrivimilo qui sotto e condividilo con/per chi vuoi farli 😉

Dolci di San Valentino

01/11/2025

LA MIA SPESA ALL’ESSELUNGA 🛒 noadv

Da 2 settimane ha aperto a Bolzano il nuovo centro commerciale con , che attendevo da anni, nonostante quest’anno sia più in Spagna 🇪🇸

Ho pensato che potesse essere utile una serie di foto di prodotti che si possono trovare, spesso mancanti in altri supermercati, per i pazienti che stanno seguendo i miei piani nutrizionali, ma non solo:

-cetrioli 🥒e pomodori 🍅 nichel free
-yogurt di cocco 🥥 sia che
-mozzarella, mozzarelline, ricotta e stracciatella vegane di
-bevande vegetali di ogni genere
-farina di riso, di ceci, di castagne 🌰, di avena
-pasta di vari gusti
-crema spalmabile vegana proteica al cioccolato e proteine di piselli 🫛

E voi conoscete tutti questi prodotti? Li avete provati? Ne avete altri da consigliarmi?

Indirizzo

Piazza Nikolaus Firmian 29 C/o Athletic 29
Bolzano
39100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 18:00
Martedì	08:00 - 18:00
Mercoledì	08:00 - 18:00
Giovedì	08:00 - 18:00
Venerdì	09:00 - 18:00

Telefono

+393392342978

Sito Web

facebook.com

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Osteopata

Chi sono

mi sono laureata in fisioterapia nel 2011, dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". In passato ho collaborato anche con il settore giovanile dell' "FC Sudtirol" e con altre squadre calcistiche regionali. Dal 2014 ho intrapreso l'affascinante e più completo percorso di formazione in osteopatia, presso l'istituto TCIO di Milano. Da settembre 2017 lavoro presso il mio nuovo studio “Osteo Physio Center”, sito in via Napoli 4, a Bolzano. I trattamenti di cui mi occupo sono: - riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica - rieducazione motoria e funzionale - terapia manuale - linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder - miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/) - cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/) - ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres - metodo Mc Kenzie - kinesiotaping classico, sportivo e linfatico - terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese - trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche - trattamento manipolativo dell'addome - convezionamento di tutori termoplastici su misura In caso di una grave situazione clinica, le terapie possono essere svolte anche domiciliarmente, previa un’adeguata valutazione del caso.