Nutrizionista Angelica Sagrawa

Nutrizionista Angelica Sagrawa Sono Angelica Sagrawa, dietista ti aiuto a raggiungere i tuoi obiettivi con una dieta personalizzata.

Sono dietista nutrizionista, in questa pagina condivido informazioni sull'alimentazione salutare e leggera per ritrovare il benessere fisico.

15/03/2026

Hai sentito parlare della resistenza all'insulina? 🍽️ Ti spiego come il cibo può aiutarti a gestirla al meglio!

La resistenza all'insulina può essere un problema comune, ma la buona notizia è che con la giusta alimentazione puoi fare la differenza! Ecco alcuni alimenti chiave da includere nella tua dieta: verdure a foglia verde, cereali integrali, legumi e fonti proteiche magre. Questi ti aiuteranno a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere l'energia alta!

12/03/2026

Ti è mai capitato di aprire il frigo senza fame, solo perché sei stressato? Se sì, resta con me perché oggi scopriamo come gestire il mangiare emotivo!

📌COS’È IL MANGIARE EMOTIVO?
Mangiare per noia, ansia o stress = MANGIARE EMOTIVO 🚨
Il mangiare emotivo succede quando il cibo diventa una valvola di sfogo per stress, ansia o tristezza. Non è fame fisica, ma fame emotiva!

💡 3 SOLUZIONI VELOCI
1️⃣ FERMATI E RESPIRA 🧘‍♀️
Prima di afferrare quel pacchetto di biscotti… STOP! Fai tre respiri profondi e chiediti: ‘Ho davvero fame o sto solo cercando conforto?’

2️⃣ CAMBIA ATTIVITÀ 🚶‍♂️
Se è fame emotiva, distraiti! Fai una passeggiata, ascolta musica, chiama un amico. Spesso il bisogno di cibo sparisce dopo pochi minuti!

3️⃣ PREPARA SNACK INTELLIGENTI 🥑
Se hai DAVVERO fame, scegli cibi nutrienti come frutta, noci o yogurt. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno!

Ricorda: la fame emotiva non si combatte con il cibo, ma con consapevolezza e buone abitudini! Se ti è stato utile, lascia un like ❤️ e seguimi per altri consigli!

In un mondo che ci insegna a misurarci solo attraverso i numeri sulla bilancia, spesso dimentichiamo di guardare tutto i...
09/03/2026

In un mondo che ci insegna a misurarci solo attraverso i numeri sulla bilancia, spesso dimentichiamo di guardare tutto il resto. Come , vedo ogni giorno donne incredibili che lottano, crescono e si trasformano. Ma c'è una forza che spesso trascuriamo: quella che sprigioniamo quando ci sosteniamo a vicenda.

Non limitarti a notare la bellezza di chi hai accanto. Vai oltre.

🌸 Loda il suo carattere: "Amo la tua determinazione, è contagiosa."

🌸Celebra i suoi obiettivi: "Ho visto quanto ti sei impegnata per questo traguardo, sono fiera di te."

🌸Riconosci la sua energia: "Il modo in cui affronti le sfide con gentilezza è la tua vera forza."

🌸Dire a un'altra donna "ti vedo, apprezzo chi sei e ammiro il tuo percorso" non toglie nulla alla nostra luce. Al contrario, accende un riflesso che ci fa brillare tutte più forte.

Il benessere non è solo quello che mangi, ma anche l'energia di cui ti circondi. Sostituire la competizione con l'incoraggiamento è il primo passo per guarire il rapporto con noi stesse e con il nostro corpo.

💐 Oggi facciamo un esercizio di benessere collettivo: pensa a una donna che ammiri per la sua forza o per un traguardo che ha raggiunto (non importa quanto piccolo). Scrivile un messaggio o taggala qui sotto per dirglielo.

25/02/2026

💬 Ti ho convinto a dare una chance ai cereali integrali? Scrivimi nei commenti quali usi di più: avena, farro, quinoa o magari riso integrale? 🍚👇 E se vuoi altri consigli su un’alimentazione sana, seguimi per non perderti i prossimi video! 😉📲

Quante volte mangiamo senza chiederci che tipo di fame stiamo vivendo?La fame vera nasce da un bisogno fisico reale:è il...
22/02/2026

Quante volte mangiamo senza chiederci che tipo di fame stiamo vivendo?

La fame vera nasce da un bisogno fisico reale:
è il corpo che chiede energia, non l’emozione che chiede conforto.

Imparare a riconoscerla
✔️ riduce il senso di colpa
✔️ migliora il rapporto con il cibo
✔️ aiuta a fare scelte più consapevoli

💬 Tu come capisci quando hai ?

In un percorso di dimagrimento puoi fare ferie e trovare la strategia che ti si adisce di più per controllare il tuo pes...
18/02/2026

In un percorso di dimagrimento puoi fare ferie e trovare la strategia che ti si adisce di più per controllare il tuo peso. Scegli due o tre strategie che ti permettono di goderti le ferie senza mancare alla cura di te stess3.

Dottoressa, ho mangiato il dolce e la   è rimasta perfetta!” 🍰 Maria pensava che la   fosse fatta di rinunce e pasti sal...
15/02/2026

Dottoressa, ho mangiato il dolce e la è rimasta perfetta!” 🍰 Maria pensava che la fosse fatta di rinunce e pasti saltati. In vacanza ha fatto l'opposto: 3 pasti regolari, assaggi tipici e il suo dolce preferito gustato con consapevolezza. Il segreto? Non è la restrizione, è l'equilibrio. ✨ Vuoi imparare anche tu a gestire la glicemia senza rinunciare al gusto? Scrivimi in DM!

Prova questi cinque contorni per portare la   e il gusto a tavola!
12/02/2026

Prova questi cinque contorni per portare la e il gusto a tavola!

Gonfiore intestinale? fai a spesa con questi alimenti, fai preparazioni semplici con questi, Mangia caldo, serviti Porzi...
11/02/2026

Gonfiore intestinale? fai a spesa con questi alimenti, fai preparazioni semplici con questi, Mangia caldo, serviti
Porzioni moderate, Mastica lentamente e ricorda di Mai bere freddo ai pasti.

09/02/2026

🗣️ Salva questo video 📌 e condividilo! 💪 Qual è il tuo preferito? Scrivilo nei messaggi e ti dirò se è giusto! 📥

02/02/2026

Ti senti spesso gonfio dopo i pasti? Soffri di digestione lenta? 🚨 Non ignorare questi segnali! Oggi ti svelo 5 consigli pratici per migliorare la tua digestione e sentirti più leggero!
📌 1. Mastica lentamente 🦷
📌 2. Bevi acqua, la giusta quantità💧
📌 3. Mangia con calma e senza distrazioni 🍽
📌 4. Fai movimento dopo mangiato 🚶‍♂️
📌 5. Scegli cibi amici della digestione 🥑
🔥 Prova questi consigli e dimmi nei commenti quale funziona meglio per te! 👇 Ti senti spesso gonfio? 💬✨

C’è un silenzio pesante, in studio, quando un paziente mi dice: «Sono qui perché mi ci hanno mandato». 😔In quel momento ...
26/01/2026

C’è un silenzio pesante, in studio, quando un paziente mi dice: «Sono qui perché mi ci hanno mandato». 😔

In quel momento vedo una persona che sta per affrontare una salita ripida con uno zaino pieno di sassi non suoi. È la motivazione "esterna": quella che ti spinge a fare le cose per compiacere qualcuno, per dovere, per stanchezza. Ma è una fiamma che non scalda e che si spegne al primo soffio di vento. 🌬️

Con Marco è andata così. Finché abbiamo parlato di "perdere peso per la famiglia", i suoi occhi erano spenti.

Poi, abbiamo toccato il punto scoperto: il dolore. Quel fastidio costante del colon irritabile che gli toglieva la gioia di un pranzo in compagnia, che lo faceva sentire "sbagliato" e perennemente a disagio.

Lì è scattato qualcosa. ✨

La dieta è passata dall'essere un "obbligo verso gli altri" a diventare un "regalo per se stesso". Ha capito che stare meglio non era un dovere, ma un suo diritto sacrosanto.

Non cercare di cambiare perché te lo dicono gli altri. Fermati e ascoltati: qual è quel disagio che vuoi eliminare? Qual è quel benessere che ti meriti di provare?

Il cambiamento vero parte da una domanda: "Cosa conta davvero per ME?". 🤍

Se senti che è arrivato il momento di trovare la tua strada verso il benessere, io sono qui per ascoltarti. Scrivimi in DM o prenota una consulenza dal link in bio.

Indirizzo

Bolzano
39100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 13:00

Telefono

+393665408497

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