Dott.ssa Albana Loka - Psicologa/Psicoterapeuta Bolzano

04/05/2026

Devi voler bene, come prima cosa, a te stesso.
Ti devi curare.
Con carezze, gelati, quintali di libri e cose strampalate che ti facciano ridere.
Con amici più giovani di te che rinnovino il tuo entusiasmo, e con amici più grandi di te che aumentino la tua saggezza.
Con persone uguali a te che ti facciano sentire capito e con persone diversissime che ti aiutino a capire.
Guarda tramonti, scrivi una cosa al giorno che ti abbia colpito e vai a correre.
Non aver paura.
Piangi, che non sei debole se lo fai, sei solo vero.
Impara a stare da solo ma continua ad apprezzare la compagnia.
Cammina, ed allenati ad osservare, non solo a guardare.
Hai un medico per il corpo, cercatene uno anche per l'anima: dovresti essere tu, perché l'anima è più difficile da interpretare del corpo e solo tu la conosci.
Ma ricorda sempre: se non stai bene non potrai mai fare del bene.
Quel che hai dentro scivola inevitabilmente fuori è l'osmosi.
Se sei distrutto devi ricostruirti, o altrimenti finirai per distruggere.

(Catherine Black)

09/02/2026

Fate il bene che potete,

ma non quello perfetto,
quello possibile,
quello che vi riesce
anche nei giorni storti.

Fate il bene
quando siete di fretta:
tenere una porta,
rispondere con calma,
non trattare male
chi non c’entra niente con la vostra rabbia.

Fate il bene
anche quando non torna indietro,
che non è un investimento:
è una direzione.

Il bene non è eroico,
non salva il mondo in un giorno,
è più una costanza silenziosa:
tipo non ridere
quando tutti prendono in giro qualcuno,
tipo restare
quando sarebbe più comodo sparire.

Il bene non fa rumore,
ma cambia il clima delle stanze:
entra piano,
ma quando entra
si respira meglio tutti.

La vita non si misura
da quante persone impressionate,
ma da quante avete fatto sentire meno sole.
Non si misura
da quanto siete stati brillanti,
ma da quanto siete stati gentili
quando nessuno vi guardava.

Fate il bene
anche online,
che dietro gli schermi
ci sono cuori veri,
non icone.

Fate il bene
senza aspettare il momento giusto,
che il momento giusto,
di solito,
è adesso.

E se proprio volete esagerare,
fate il bene
anche verso voi stessi:
parlatevi meglio,
perdonatevi prima,
stringetevi quando crollate.

Perché, alla fine,
il bene che fate agli altri
torna,
ma non sempre da dove pensate.
Torna nel modo in cui dormite,
nel modo in cui vi guardate allo specchio,
nel modo in cui restate umani
anche quando il mondo non lo è.

Opera in foto:

19/09/2025

“Ogni cuore si rivela nel modo in cui custodisce il dolore.”🫀

04/09/2025

https://formazionecontinuainpsicologia.it/corso/disturbo-da-gioco-dazzardo-quando-il-gioco-diventa-patologico/?srsltid=AfmBOopTd6-jCJZKGbdlHJzSrNybFm5oAkt-UJZyv_dmnBU8UTyyyd9_&fbclid=PAZnRzaAMmFv9leHRuA2FlbQIxMQABp45fFwS2X39Z4UBW7b16qFJbPhzd96-HOwtFW60h-Z9KRCpHTiZ9zrIN165F_aem_DtwdFwLLxvO16njZ1iWOuw

03/08/2025

Lo studio rimarrà chiuso fino al 27 agosto🌞

Un po’ di stacco per ricaricare le energie e tornare più lucida che mai ☺️

Credo profondamente che per prenderci cura degli altri, dobbiamo prima prenderci cura di noi stessi. ☺️

Ci ritroviamo a fine agosto, con nuova energia e uno spazio pronto ad accogliere. 🌿

Per urgenze potete scrivermi via WhatsApp e risponderò il prima possibile.

🏝️

28/05/2025

L'occhio non dimenticherà mai ciò che il cuore ha visto 🌼❤
🎥 Mufasa 🦁

06/05/2025

Quando avviene l’incontro d’amore che cosa ci spinge verso l’altro?

Lacan dice che quando noi amiamo qualcuno non amiamo l’immagine perché gli amori legati all’ideale hanno le gambe corte, durano poco, si spengono subito. Gli amori che durano sono amori dove in primo piano non troviamo l'altro ridotto a uno specchio idealizzante dell'Io, ma l'incontro con una esteriorità che viene amata per quello che è – nel suo reale differente e spigoloso – e non per la sua funzione di supporto al mio “Io ideale”. Sono quegli amori che rispettano la distanza, che si nutrono dell'incontro con la differenza, che sanno vivere l'esposizione rischiosa e assoluta nei confronti dell'Altro con generosità e coraggio al di là del narcisismo e della ripetizione. Sono amori rari […] e, spesso, non sono i primi amori di una vita, ma quelli che si raggiungono solo attraverso altre esperienze meno felici e talvolta traumatiche. Il loro fondamento non è in nessun Altro ideale, ma nella contingenza dell'incontro che ha reso possibile l'esperienza del Due e nel desiderio che questo incontro non finisca, non si esaurisca, ma si ripeta ancora. Questi amori sono amori coraggiosi perché sono possibili solo se ciascuno dei Due sa sopportare il proprio destino di esiliato dall'esistenza del rapporto sessuale. In questi amori non c'è isolamento – fuga dal mondo –, ricerca di una fusione oblativa dell'Uno nell'Altro, ma
esperienza nuova del mondo resa possibile dal sapere sopportare il peso della propria solitudine. Questo non significa però che questi amori siano al riparo dalla rottura, dalla fine o dal trauma del tradimento e dell'abbandono. Anche perché, diversamente dagli amori narcisistici che vivono nel rispecchiamento simbiotico che annulla la differenza e che trasforma il legame in cemento armato o in odio rivendicativo furibondo, essi si sostengono sulla solitudine reciproca degli amanti,
dunque sulla libera scelta di stare insieme più che sul bisogno coatto di esorcizzare la paura della solitudine. Sono amori che hanno fatto nascere il mondo in modo nuovo, che hanno segnato una vita, generato passione capace di durare nel tempo […]. Sono legami che non si esauriscono nell'estasi fuggevole dell'innamoramento narcisistico, ma che sono stati in grado di mantenere intenso e unico il legame erotico nel tempo, di dare dignità alla promessa che unisce tutti gli amanti: “Sarà per sempre!”.

Massimo Recalcati, da Non è più come prima. Elogio del perdono nella vita amorosa

01/04/2025

☀️

13/02/2025

“E tutta questa felicità
forse la posso sostenere
perché hai cambiato l'architettura
e le proporzioni del mio cuore…
E posso navigare
sotto una nuova stella polare.”
Brunori🍀🍀

09/02/2025

INTELLIGENZA EMOTIVA E RELAZIONI
🔗open.spotify.com/episode/6iMzb2avI6E2UQQaOT5uyS?si=891218b9388147b5

feat. Albana Loka e Giuseppe Elia

Abbiamo parlato di intelligenza emotiva, relazioni, ruolo di noi adulti nell'educazione... attraverso racconti ed esempi concreti. Non vi resta che ascoltare la nuova puntata!

Parliamone | Redmor è podcast quindicinale in cui si parla di salute mentale e giovani, vite sottosopra alla ricerca continua di equilibrio.
Deswegen reden wir mit Expert*innen und Betroffenen, um besser zu verstehen und praktische Tipps zu erhalten. Also machen wir es uns gemütlich und... Redmor driber!

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Produced by Infosquare Media (JD Meran)
With Ulli Volgger and Marco Valente
Written by Francesca Alemanno and Marco Valente
Original music by Thomas Traversa
Artwork by Sara Valente
Project editor Franziska Tschenett

07/02/2025

La Giornata mondiale dei calzini spaiati di oggi, primo venerdì di febbraio, è l'occasione giusta per riscoprire il valore della diversità e del rispetto dell'altro.