Yoga Trasformativo

Yoga Trasformativo Lo abbiamo chiamato TRASFORMATIVO perché è questo che noi vediamo con gioia nelle classi e nei cor

🌻CI PRESENTIAMO:
Io Marcella, sono naturopata e mi sono formata in diverse scuole in Italia e all'estero; lo Yoga avvolge e caratterizza tutta la mia vita, amo condividere le meraviglie che questa disciplina mi ha insegnato. Cristiano è uno sportivo eclettico, la sua attenzione agli allineamenti nella pratica Yoga e le sue competenze anatomiche arricchiscono le sue lezioni e le rendono uniche e in

teressanti.

🌻IL NOSTRO STILE DI YOGA:
Yoga Trasformativo si esprime attraverso movimenti fluidi, che permettono al corpo di adattarsi alle posizioni delicatamente, senza tensione fisica né mentale. Il respiro diviene profondo e cosciente, accompagna ogni movimento, amplifica l’esperienza corporea ed emotiva, rendendo la pratica un vero e proprio viaggio alla scoperta di se. La mente si placa, il corpo si rilassa, i muscoli si attivano e si fortificano, la colonna vertebrale si estende, una intensa sensazione di benessere e leggerezza ci pervade. Il corpo si trasforma insieme alla mente
Il nostro approccio allo yoga integra gli aspetti spirituali e profondi della tradizione millenaria con i moderni studi di biomeccanica corporea per promuovere una pratica salutare, efficace e generalmente priva di controindicazioni.

🌻COME PUOI RESTARE IN CONTATTO CON NOI:
Organizziamo corsi, eventi, vacanze Yoga, giornate e percorsi di formazione.

22/04/2026

L’Ashtanga Yoga è una pratica potente e divertente, difficile e impegnativa.
È importante affrontarla con rispetto e cautela, perché presuppone perfetta salute e approfondite competenze tecniche, altrimenti è facile farsi male…

Se ti fa piacere un altro video per indagare varianti e facilitazioni, scrivimi Ashtanga nei commenti🤗❤️🙏

21/04/2026

Pace e amore🕊️✌️🙏

20/04/2026

La simmetria è un illusione, non esiste in natura, troppi praticanti inseguono la simmetria rischiando di farsi male…

Chiudi gli occhi, lo sguardo è un fattore evolutivo di sopravvivenza fondamentale, ma ci distrae dalla connessione con il tutto, genera giudizio e non accettazione…

Mettiti la tua musica preferita e danza, esprimiti senza regole, senza costrizioni o binari precostituiti, altrimenti crei tensione invece di dissolverla…

E soprattutto, divertiti!

Namastè 🙏

02/04/2026

l’altro giorno abbiamo fatto una classe che prepara in modo graduale a una postura che non proponiamo molto spesso: Visvamitrasana.

Mi piace l’idea di condividerla, perché di solito la inseriamo in pratiche tostarelle, invece questa è una pratica molto accessibile, morbida, costruita per accompagnare dolcemente alla postura. La parte centrale è dolce e lavoriamo su anche, spalle e respiro senza forzature. Solo verso la fine inseriamo due passaggi un po’ più intensi, Titibasana e Visvamitrasana, ma restano completamente facoltativi.

L’idea è creare un’apertura del bacino e del respiro, non portarti per forza nella postura. Se ti senti pronta puoi provarla, altrimenti skipass quei due minuti e goditi il rilassamento finale☺️🤗.

Sperando di farti cosa gradita, ti auguro una meravigliosa serata...
Un abbraccio 🤗🙏

Se mi scrivi “la vispa Teresa” nei commenti ti mando il video, namastè ❤️

07/03/2026

Il sistema nervoso ama la variabilità.
La coordinazione migliora quando cambiamo contesto.
lo scivolamento aumenta la richiesta di stabilizzazione del core, il controllo delle anche e la coordinazione.
Cambiare superficie e condizioni di pratica introduce variabilità motoria, uno degli stimoli più efficaci per il sistema nervoso.

Tendiamo a pensare che per praticare servano le condizioni perfette: il tappetino, lo spazio giusto, il silenzio.
Invece il corpo impara soprattutto quando cambiano le condizioni dí tipicità 🤗 In aereoporto, in albergo, in mezzo alla gente indaffarata😅
Cambiare superficie e contesto introduce variabilità motoria, uno degli stimoli più utili per migliorare coordinazione, controllo e consapevolezza.
Uscire dalla comfort zone nella pratica e nella vita, è il regalo più bello che possiamo farci☺️

Lo yoga ci trasforma Nel modo di muoverci.Nel modo di sentirci.Nel modo in cui percepiamo le esperienze della vita.Perch...
19/02/2026

Lo yoga ci trasforma
Nel modo di muoverci.
Nel modo di sentirci.
Nel modo in cui percepiamo le esperienze della vita.

Perché il punto non è diventare più flessibile.
È diventare più libera nelle tue risposte.
Avvicinarti ogni giorno, un po’ di più, alla tua vera natura.

In questi giorni sul nostro profilo stiamo parlando di neuroscienze 🧠
Se ti stai chiedendo cosa siano, sono lo studio del cervello e del sistema nervoso.

Perché è utile conoscerle?
Perché ti aiutano a capire cosa accade dentro di te mentre pratichi
e ti danno le chiavi per agire sul tuo corpo
e sulla tua mente.
Le neuroscienze ti danno una mappa 🗺
Lo yoga ti dà l’esperienza 🧘🏻‍♀️

Insieme ti danno autonomia.

Se vuoi che lo yoga sia trasformazione e non solo movimento, questo è il punto di partenza 💛
Se ti piacerebbe approfondire, lascia un like ❤️ e scrivi “trasformazione” nei commenti.
Se hai domande, scrivimele qui sotto. Ti rispondo con piacere.

18/02/2026

Ogni volta che pratichi yoga stai lavorando sul tuo sistema
nervoso.
Il respiro, il ritmo, la postura, l’attenzione alle sensazioni interne
modulano circuiti neurali precisi.
Comprendere cosa accade nel cervello e nel sistema nervoso
significa rendere la pratica più consapevole, più efficace e più
trasformativa.
Questo workshop nasce per fare proprio questo ponte.
Cosa imparerai:
✔ Struttura e funzionamento del sistema nervoso autonomo e
come la pratica yoga ne modula attivazione e regolazione
✔ Che cos’è l’interocezione e perché è il ponte tra corpo, emozioni e
senso di sé
✔ Cos’è la neuroplasticità e come il tappetino diventa un laboratorio
in cui trasformare i tuoi schemi di reazione
✔ Il funzionamento dell’amigdala e come riconoscere e modulare le
risposte emotive impulsive
✔ Il ruolo dell’insula, nella costruzione della percezione di te stessa e
nella regolazione emotiva
✔ Il ruolo dell’interocezione e dell’insula come fondamento della
trasformazione: come imparare a sentire dall’interno modifica il
modo in cui vivi, reagisci e ti percepisci
✔ Cosa accade durante la meditazione dal punto di vista delle reti
cerebrali e perché non ogni meditazione è adatta a tutti ?
✔ le basi per costruire una pratica che agisca in modo mirato sul
sistema nervoso, integrando intuizione yogica e basi
neuroscientifiche

16/02/2026

Sono nato prematuro, e il sistema mielinico dei nervi ne risente parecchio…

Per dare un ultimo tocco al sistema nervoso in formazione, mia madre, ancora minorenne, non si sentiva a suo agio in famiglia, e quindi mi affidò alla nonna, che giro la palla ai servizi sociali…

Sospetto che queste piccole deviazioni dal percorso standard di svezzamento abbiano influito notevolmente sullo sviluppo del mio ADHD e successivi disturbi nervosi…😅

Quando ho incontrato lo Yoga avevo 23 anni ed ero a poche gocce di xanax dall’abisso…

Ansia, depressione, attacchi di panico, disturbi digestivi, insonnia…

E una confusione mentale totale su chi fossi e dove volessi andare…

Lo sport, che mi aveva sempre aiutato, non bastava, farmaci e sostanze ricreative non avevano effetto o peggioravano le cose, amicizie ed amori non riflettevano l’ideale che dipingevo nella mia anima…

Mi sentivo solo, anche nel pieno di una moltitudine in festa…

È bastata una singola sessione di Yoga, un piccolo monaco asiatico dagli occhi enormi e un cuore gigante, e il mondo intorno a me è cambiato…

Perché il nostro microcosmo è solo la proiezione esteriore del nostro interiore…

Per me è stato come riemergere da un’apnea di 20 anni, nello Yoga si chiama squarciare il velo di Maya che copre gli occhi.

Io l’ho vissuto come se avessi avuto per tutto il tempo un bustino vittoriano troppo stretto, come se non avessi mai respirato bene in vita mia…

È bastato per la prima volta osservare il respiro, con la guida amorevole di chi ci era già passato…

Ho pianto a dirotto, di commozione e auto compassione, ed erano anni che non mi permettevo di farlo, creando una pressione interiore che non sapevo neppure di avere ( anche se corpo e sistema nervoso urlavano come vuvuzelas😅).

E mi si è tolto un macigno dal cuore, come quando cessa un dolore fisico…

DA allora lo Yoga è stata la mia bussola e il mio porto sicuro, e non dimenticherò mai la differenza tra il prima e il dopo…

-finisce nel primo commento, per mancanza di spazio🤗

14/02/2026

Hai presente quei momenti in cui perdi il controllo
e per qualche minuto non sei più tu? 😶‍🌫️🔥

In neuroscienze si chiama sequestro emozionale.
Un’espressione resa popolare da Daniel Goleman nel libro Intelligenza emotiva. 📚

L’amigdala percepisce una minaccia,
attiva il sistema di allarme 🚨
il cortisolo sale
il cuore accelera 💓
la parte razionale si riduce
e reagisci.

Ma il corpo può imparare a riconoscere quei millisecondi prima dell’esplosione. ⏳

Attraverso respiro 🌬️, consapevolezza corporea e regolazione del sistema nervoso puoi trasformare la reazione in risposta funzionale.

Di questo parleremo nel workshop del 28 febbraio:
capire cosa accade nel cervello 🧠
riconoscere i segnali precoci nel corpo
allenare strumenti pratici per non farti “sequestrare”.

Se vuoi imparare a restare presente anche nei momenti difficili, scrivimi Amigdala qui sotto ✍🏻

Ci vediamo il 28 💛

06/02/2026

Un buon non compleanno, a te! A me!🎊🎉🎁🥳🥂

05/02/2026

Qualche estratto dal lavoro di Davidson:
1. Davidson et al., 2003 – Psychosomatic Medicine
La meditazione mindfulness aumenta l’attività della corteccia prefrontale sinistra, associata a emozioni positive, resilienza e migliore regolazione dello stress.
2. Lutz, Greischar, Davidson et al., 2004 – PNAS
Meditatori esperti mostrano onde gamma ad alta ampiezza e sincronizzazione neurale: maggiore integrazione tra reti cerebrali, attenzione più stabile, consapevolezza più chiara.
3. Brefczynski-Lewis et al., 2007 – PNAS
La meditazione allena i circuiti dell’attenzione come un muscolo: meno sforzo, più efficienza neurale, maggiore capacità di concentrazione sostenuta.
4. Hölzel et al., 2011 – Psychiatry Research: Neuroimaging
8 settimane di mindfulness producono cambiamenti strutturali: aumento di densità nell’ippocampo (memoria, regolazione emotiva) e riduzione dell’amigdala (reattività allo stress).
5. Goleman & Davidson, 2017 – Review of long-term meditation research
La pratica prolungata modifica i tratti emotivi stabili: meno ansia di base, maggiore equanimità, migliore regolazione del sistema nervoso.

Il preconcetto che la meditazione serve a rilassarsi è limitante, la meditazione formale ha lo scopo di ricablare il sistema mente-cervello.

Quando uno stato viene ripetuto abbastanza a lungo, diventa un tratto caratteriale e quel tratto diventa ciò che chiamiamo carattere.

31/01/2026

Il corpo non dimentica.
Registra prima ancora che tu possa spiegarti cosa è successo 🧠✨

Ogni esperienza lascia una traccia nel sistema nervoso:
nel tono dei muscoli, nel respiro che si accorcia, nei gesti,
nella difficoltà a fidarsi o a lasciarsi andare 🌬️🤍

Quando qualcosa è stato intenso, improvviso o ripetuto nel tempo,
il corpo impara a proteggersi.
E quella protezione, anche quando non serve più,
può diventare una modalità stabile 🛡️

La buona notizia è che il corpo impara anche attraverso nuove esperienze 🌱
Attraverso il respiro, il movimento, l’attenzione,
possiamo insegnargli che il presente è diverso dal passato.

Nel workshop Yoga e Neuroscienze lavoreremo
sulla relazione tra corpo, cervello e sistema nervoso,
su come creare condizioni di sicurezza reale,
su come uscire gradualmente dalla modalità di difesa 🧘🏻‍♀️🌀

Se vuoi maggiori informazioni
scrivi neuroscienze nei commenti
e ti mando il file 💌

Indirizzo

Bolzano

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 17:00
Martedì 09:00 - 17:00
Mercoledì 09:00 - 17:00
Giovedì 09:00 - 17:00
Venerdì 09:00 - 17:00

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La nostra storia

Namastè, lo Yoga è un meraviglioso strumento che ci insegna ad amarci, ad ascoltarci e a sentire il nostro corpo, permettendoci così di entrare nel momento presente.

Grazie alla pratica delle Asana e del Pranayama il corpo e la mente si trasformano.

Nel nostro centro potrai trovare un ambiente familiare, frequentato da persone unite dalla passione dello Yoga.

Spesso si sa ci si avvicina a questa disciplina per lenire qualche dolore o rilassarsi e giorno dopo giorno, ci si rende conto che si ottiene molto di più.