Salima Serafin Psicologa-Psicoterapeuta

10/10/2025

Oggi è la .

Ogni anno, questa giornata ci ricorda qualcosa che spesso dimentichiamo: stare bene non significa solo non avere problemi, ma prendersi cura anche del proprio , dei pensieri, delle emozioni e di come viviamo dentro di noi.
Eppure, sento ancora troppe volte frasi come “gli psicologi non servono” o “tanto passa da solo”.
Parole che fanno capire quanto, per molti, chiedere aiuto sia ancora qualcosa di cui vergognarsi.
Per fortuna, le cose stanno cambiando. Sempre più persone hanno capito che chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di consapevolezza.
Che occuparsi della propria mente è un gesto di verso sé stessi e verso chi ci sta accanto.
Se davvero dovessimo preoccuparci del giudizio degli altri, forse potremmo vergognarci di altre cose, ma non certo di fare qualcosa per stare meglio.

26/09/2025

A volte continuiamo a dare tempo, energia e affetto a persone che non sanno o non vogliono restituire.
Lo facciamo sperando che cambino, che un giorno si accorgano di noi, che finalmente inizino a esserci davvero.

Ma ci sono alcune cose importanti da ricordare:
1) chi non ci cerca, non ci sta scegliendo;
2) dare sempre senza ricevere ci svuota;
3) chi ci vuole bene ci rispetta, senza ma e senza se;
4) l’affetto vero viene spontaneo, non lo dobbiamo forzare;
5) il disinteresse parla da sé: chi vuole esserci, c’è.

Meritiamo presenza, cura e reciprocità.
Smettere di dare energie alle persone sbagliate non significa rinunciare all’amore o alle relazioni ma significa aprire spazio a legami migliori: sani e veri.

03/09/2025

A volte troviamo un nostro equilibrio, un modo personale per vivere in pace e ricaricarci. Eppure, invece di goderci questa stabilità, rischiamo di sentirci in colpa se gli altri non la approvano o non scelgono di fare le stesse cose.
La verità è che le persone avranno sempre qualcosa da dire, sempre una critica da muovere. Ma se il nostro modo di stare bene non fa male a nessuno, non abbiamo nulla di cui giustificarci.
Dovremmo custodire con cura la nostra serenità e il nostro modo di raggiungerla. Non sempre gli altri riescono a gioire del nostro benessere, e questo non deve condizionarci: a volte, dietro certe osservazioni, si nasconde solo un filo di invidia.

Ricordiamoci che il diritto a vivere in equilibrio e in pace non ha bisogno del permesso di nessuno 🙂.

25/08/2025

Sui social (e non solo) si respira spesso rabbia, aggressività, mancanza di rispetto.
Eppure, dalle parole che scegliamo di usare si capisce subito come stiamo.

Chi è sereno non ha bisogno di lanciare frecciatine o fare battute velenose.
Chi sta bene con sé stesso non deve scaricare sugli altri frustrazione o rabbia o invidia.
Al contrario, chi usa quei toni sta mostrando al mondo il proprio malessere interiore.

La verità è che oggi disponiamo di molti strumenti per prenderci cura della nostra salute mentale: percorsi terapeutici, corsi, libri, occasioni di crescita.
Eppure, non tutti scelgono di farlo. Rimanere vittime, attaccati al passato, arrabbiati con il mondo può sembrare più semplice, ma porta solo a distruggere sé stessi e ciò che sta intorno.

Nel lavoro come nella vita, chi è sereno riesce a costruire, a collaborare e a generare fiducia.
Chi è in conflitto con sé stesso, invece, rischia di distruggere relazioni, ambienti e opportunità. E il grave problema è che manca troppa consapevolezza personale perché si crede sia solo colpa del destino o della sfortuna!

Per questo oggi la serenità è un bene prezioso: non solo personale, ma collettivo

20/08/2025

Non si è sempre forti quando si tiene testa agli altri. La , a volte, sta proprio nel lasciare andare, nel permettere agli altri di restare nelle loro convinzioni, senza bisogno di dimostrare nulla. Perché è quando smettiamo di che diventiamo davvero più forti e consapevoli. È lì che troviamo il nostro , senza dover cercare il benestare degli altri.

13/08/2025

Anche oggi si chiude un’altra giornata di lavoro.
Mi riempie sempre il cuore vedere le persone ridere, sapendo che non molto tempo fa quelle risate non c’erano.

07/08/2025

Ci sono esperienze che non hanno prezzo.

Da anni ormai conduco corsi di training autogeno, e chi mi segue lo sa.
Ogni volta mi colpisce vedere gli occhi delle persone che, dopo pochi incontri, si accorgono che qualcosa è cambiato. Non fuori, ma dentro.
Una nuova calma. Una nuova forza.
La sensazione di avere, finalmente, uno strumento vero per ritrovare un po’ di equilibrio.
In un mondo che corre e consuma energie senza sosta, imparare a fermarsi e ascoltarsi non è un lusso, ma una forma di cura profonda.
Io ci credo da sempre in questa tecnica, sopratutto perché vedo i risultati.
Credo che ognuno di noi meriti di sentirsi più stabile dentro, più presente a sé stesso, più capace di gestire ciò che accade.
Per questo sono felice di annunciare il mio prossimo corso di Training Autogeno, che inizierà il 29 settembre.
È un percorso breve ma potente, adatto a chiunque desideri imparare una tecnica efficace per prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale.

Se vuoi sapere di più, scrivimi.
Oppure… ascolta il tuo corpo: forse è già pronto a dirti “sì”.

Il Training Autogeno è una delle tecniche di rilassamento più conosciute e utilizzate al mondo, ancora attuale nonostante la sua lunga storia, e applicata in ambito personale, sportivo, estetico e lavorativo.

06/08/2025

Abbiamo tutti margini di .
La differenza la fa la scelta: vogliamo davvero o preferiamo , pensando che il meglio di noi sia già stato raggiunto?

Scrivo questo perché spesso si sceglie di iniziare una solo quando ci sono sintomi o malesseri evidenti. Ma quello che vedo continuamente nel mio lavoro è che le persone iniziano davvero a stare meglio quando cambiano il loro modo di vedere e affrontare le cose.
La psicoterapia non serve solo a “curare qualcosa che non va”, ma anche a conoscersi meglio, a diventare più , a con maggiore pienezza e lucidità.
E questo porta sempre a dei frutti: migliorarsi, per affrontare la vita nella maniera più adatta e armoniosa possibile.

25/07/2025

Al lavoro mi trovo spesso a dover affrontare questo discorso:
mettersi sul podio non è egoismo ma è rispetto per sé stessi.
Spesso pensiamo che occuparci degli altri significhi mettere sempre noi stessi all’ultimo posto, ma la verità è che non possiamo essere davvero efficaci per gli altri se non siamo capaci di prenderci cura di noi stessi.

Darsi un posto importante non significa essere egoisti ma riconoscere il nostro valore e proteggerlo. È una forma di tutela personale che ci permette di avere energia, serenità e lucidità; tutte risorse fondamentali per relazionarci bene con chi ci sta intorno.

Quando ci mettiamo costantemente al secondo, terzo o quarto posto, finiamo per accumulare frustrazione, stanchezza e alla lunga questo ci rende meno presenti e meno disponibili.
Prendersi cura di sé è una responsabilità verso se stessi ma anche verso gli altri.

Se io sto bene, posso davvero essere un supporto per chi amo.
Se io sono in equilibrio, le mie relazioni ne beneficiano.
Ricordiamoci che il punto di partenza siamo sempre noi.

18/07/2025

Ogni tanto mi fermo a pensare a quanto sarebbe diverso il mondo se ognuno di noi dedicasse davvero una parte della propria energia al miglioramento personale.

Vedo tante persone cercare di controllare gli altri: il partner, i figli, i colleghi, perfino gli sconosciuti.
Ma la verità è che non possiamo realmente controllare nessuno, possiamo solo lavorare su noi stessi, e chi crede il contrario continua a perdere solo energia. Una pura illusione.
Possiamo solo controllare noi stessi, il nostro modo di reagire e imparare a stare meglio con noi.
E da lì, migliorare anche le relazioni.

Il miglioramento psicologico NON è qualcosa “in più” ma, a mio parere, un atto necessario, anche etico.
Perché quando una persona sta meglio diventa più gentile, più paziente e più presente. E questo ha un impatto reale sul mondo intorno a lei.

La qualità del nostro vivere insieme inizia dalla qualità di ciascuno di noi.
E forse, se ognuno facesse davvero la propria parte, non ci sarebbe nemmeno più bisogno “di controllare” nessuno.

E buon weekend a tutti ❤️

14/07/2025

Essere capiti non significa ricevere consigli.
A volte, quando stiamo male, non cerchiamo soluzioni ma solo una presenza. Qualcuno che resti accanto senza cercare subito le parole giuste, senza provare a “sistemarci”, senza dover per forza dire o fare qualcosa.

Essere ascoltati davvero significa sentire che quello che proviamo può esistere, anche senza spiegazioni o risposte.
Significa percepire che l’altro ci riconosce, anche se non è d’accordo o anche se sente e pensa diversamente.

È un’esperienza che calma il corpo, apre la mente e rafforza i legami.
Essere capiti ci trasforma.

Impariamo ad offrirlo agli altri e anche a chiederlo per noi. Con rispetto.

14/07/2025

Sempre più ragazzi temono la noia, temono il non far niente, temono il fermarsi… per paura di ciò che la loro mente potrebbe produrre in quei momenti. E questo li agita, li rende ansiosi, li preoccupa. Ma cosa si nasconde davvero dietro questa noia, questo silenzio?

Negli ultimi tempi, diversi giovani in contesto psicoterapeutico mi hanno raccontato vissuti di profondo disagio legati alla mancanza di impegni dopo la fine della scuola o degli esami universitari. Parlano di una tensione interna difficile da nominare e la definiscono ‘noia’, vissuta però come...