12/03/2026
Post educativo: ME LA TO NI NA !!
La conosciamo tutti vero? Ma come mai funziona?
La melatonina, che noi in farmacia sponsorizziamo e vi diamo senza farci troppi problemi, è un ORMONE endogeno, che il nostro ipotalamo produce giá senza bisogno di integrarlo.
Questo importante ormone regola il ritmo CIRCADIANO ovvero il ritmo sonno-veglia, la fame la sete e la produzione di urina.
Il nostro corpo produce piú o meno melatonina in base alla luce che la nostra retina capta dall'esterno. I suoi livelli aumentano dopo il tramonto e raggiungono il picco intorno alle 4 del mattino, diminuendo rapidamente fino all’annullamento al momento del risveglio.
La produzione di melatonina cala con l'etá ma anche a causa di stress, ansia, ridotta attivitá fisica, scarsa esposizione alla luce solare o il consumo di sostanze come caffè o alcol.
La formazione della melatonina coinvolge l'enzima TRIPTOFANO, per questo lo vedete spesso all'interno di tanti integratori per il sonno.
Passando al pratico, la melatonina va assunta tutti i giorni alla stessa ora, 30-60 minuti prima dell'ora in cui si intende dormire.
-NB: i bambini fino ai 3 mesi di vita non producono melatonina ma la ricevono attraverso il latte materno-
La melatonina si può assumere da 1 a 5 mg al giorno, ma giá 1 o 2 sono solitamente sufficienti per avere un'impennata dell'ormone nel sangue.
Buon sonno a tutti!
Farmacia Gragnolati.
Farmacia Associata FAP.
