Emanuela Bellone Psicoterapeuta Cesano Maderno Bovisio Masciago

07/04/2026

Vivi nel Giudizio? Ecco 5 segnali:
1) Pensi troppo prima di parlare: una voce critica ti invade e e perdi spontaneità
2) Riscrivi mille volte un messaggio: cerchi la forma perfetta per evitare qualsiasi possibile giudizio
3) Ti confronti continuamente: il tuo valore dipende dallo sguardo esterno e credi poco in te stesso/a
4) Eviti di esporti o se lo fai entri in ansia
5) Sei il tuo peggior giudice: valuti ogni tuo gesto, parola, espressione

In analisi transazionale, diciamo che è il “Genitore Critico” che prende spazio
e limita la spontaneità della parte più autentica.
E anche il corpo ne risente
si tende, si blocca, si trattiene.

Diventare consapevoli di questi segnali
è il primo passo per iniziare a cambiare.
Se almeno uno di questi segnali ti appartiene puoi scrivermi in privato. Ricevo a Bovisio Masciago.


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01/04/2026

La paura del giudizio non nasce nel presente.
È un apprendimento.
Hai imparato che per essere accettato
dovevi fare attenzione, adattarti, non sbagliare.
E così hai iniziato a controllarti pur di non sentirti giudicato o rifiutato.
Riconoscere questo meccanismo è il primo passo.
Ricorda che il giudizio non definisce chi sei ma solo ciò che fai. Non hai più bisogno di rispondere alle aspettative altrui. Puoi sbagliare e smettere di ricercare la perfezione..Se ti risuona questo post, salvalo, commenta e condividilo

24/03/2026

A volte un attacco di panico arriva quando meno te lo aspetti.
E magari ti sei detto: “Non capisco perché… stavo bene.”
Non stai impazzendo: il tuo corpo e il tuo mondo emotivo vogliono comunicarti qualcosa.
Un attacco di panico può presentarsi quando:
• sei sotto stress e cerchi di resistere
• trattieni emozioni che avrebbero bisogno di spazio
• stai attraversando un cambiamento che ti spaventa più di quanto credi
• ti chiedi di essere forte sempre, anche quando sei stanco
• entri in allerta per le tue sensazioni fisiche

💛 Non c’è niente di sbagliato in te.
Il panico è un segnale.
È il modo in cui il tuo corpo dice:
“Fermati un attimo. Ho bisogno di te.”
In terapia possiamo esplorare insieme quel messaggio, calmare il corpo e ritrovare sicurezza.
Se vuoi iniziare a stare meglio, puoi scrivermi in privato.
Ricevo a Bovisio Masciago.

16/03/2026

🌱 Quando l’ansia prende spazio
A volte l’ansia si manifesta nel respiro, nei muscoli tesi, nei pensieri che non si fermano.
È un segnale che qualcosa dentro di te chiede ascolto.

Nel mio approccio integrato (Analisi Transazionale + Bioenergetica) lavoriamo insieme per dare un nome a ciò che senti e per sciogliere le tensioni che il corpo trattiene. Lavoriamo sia sulla mente che sul corpo, perché l’ansia vive in entrambi.
Non si tratta di “eliminarla” ma di ascoltarla e lasciarla andare.

Oggi fermati un attimo e respira.

Ricevo a Bovisio Masciago, vicino a Cesano Maderno, Limbiate e Seveso.
👉 Scrivimi su WhatsApp per info e appuntamenti

10/02/2026

ansia stop

08/02/2024

05/02/2024

Il nostro corpo e le nostre tensioni muscolari ci dicono come viviamo e come ci muoviamo nel mondo. Le nostre contratture o tensioni muscolari, ci informano delle corrispettive “tensioni psichiche” e dei nodi che parlano della nostra vita e dei vissuti emotivi che possono essere ascoltati e sciolti.

Per la psicosomatica l’apparato muscolare è una "cartina": dalle sue contratture puoi capire cosa ti accade a livello psicologico ed emotivo e come intervenire

02/02/2024

Oggi è La Giornata dei Calzini Spaiati, un'occasione per celebrare e accettare le differenze che ci rendono unici.

Ognuno di noi è un mondo molto vario, come direbbe Herman Hesse, siamo un piccolo cielo stellato, un caos di forme, di eredità e di possibilità.

02/02/2024

Lasciare andare...

"Nonna, non riesco a lasciar andare..."
"Non ci riesci perché pensi che lasciare andare vuol dire morire. E invece vuol dire nascere. Ad una vita nuova. Pensa alla donna che sta per partorire: per far nascere suo figlio lo deve lasciare andare. Deve guidarlo fuori di sé e donarlo al mondo. Altrimenti muore."
"Come si fa a lasciar andare?"
"Impara dalla donna che sta dando alla luce la sua creazione: apri il tuo corpo, la tua bocca e soprattutto il tuo cuore. E fatti strumento di questo lasciar andare. Con fermezza, determinazione e forza d'animo. Non resistere a questo richiamo, non chiudere il tuo corpo, non fuggire da questo compito. Non trattenere ciò che è giusto si allontani da te. Morirebbe. E non si creerebbe dentro di te lo spazio necessario per una vita nuova."
"Non è facile nonna..."
"Perché ti ostini a pesare il tuo valore in base a quanto riesci a trattenere. Quando invece è il contrario. Più sei leggera, libera e vuota, più la tua luce interiore ha lo spazio per poter espandersi e avvolgerti. E allora capirai che lasciare andare è un dono. Che stai facendo a te stessa."
Dal libro "La nonna" di Elena Bernabè
Foto di Zorro4 da Pixabay

06/09/2023

Il lavoro delle mamme è infinito, per dare amore e cure ai figli è essenziale non dimenticarsi di se e prendere una pausa da tutti gli impegni e le responsabilità dell’essere genitori. Un articolo interressante per tutte le mamme sfinite!

Vogliamo avere tutto sotto controllo e, quando ci sembra di riuscirci, soccombiamo. Conciliare lavoro, famiglia, coppia, casa, amici è un problema...

05/09/2023

Attività fisica come aiuto per gli attacchi di panico
https://www.stateofmind.it/2019/07/attivita-fisica-panico/