Studio Benessere360

Studio Benessere360 Mi chiamo Paolo Molteni e sono dottore biologo nutrizionista, massaggiatore MCB e personal trainer.

31/01/2026

La prevenzione in gravidanza non è controllo: è protezione del corpo.�La nutrizione funzionale aiuta a ridurre infiammazione, stabilizzare la glicemia e sostenere i naturali adattamenti metabolici.
🥗 Punti chiave:�• Pasti equilibrati per evitare picchi glicemici�• Riduzione di zuccheri semplici e farine raffinate�• Omega 3 (DHA) per sviluppo fetale e controllo dell’infiammazione�• Regolarità dei pasti per energia stabile�• Semplicità e tollerabilità come priorità
Prevenire significa creare un ambiente interno più stabile, non vivere la gravidanza sotto pressione.
👉 Nel prossimo video parleremo di microbiota e nutrizione in gravidanza.
📌 Fonti�• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Dietary patterns and pregnancy outcomes�• Mayo Clinic – Gestational nutrition and prevention�• Epicentro ISS – Alimentazione e gravidanza�• PubMed – Dietary patterns and gestational metabolic risk (PMID: 32873566)

� � � �

Se ti sei sentito sbagliato,incapaceo “non abbastanza costante”… fermati un attimo.Molto spesso non è la persona a falli...
28/01/2026

Se ti sei sentito sbagliato,
incapace
o “non abbastanza costante”… fermati un attimo.
Molto spesso non è la persona a fallire,
ma il piano che non era adatto a lei.

📌 Quando il metodo è giusto,
il corpo risponde.





19/01/2026

La gravidanza non è una rottura con il passato, ma una continuità del percorso.�Nei primi mesi il corpo cambia in fretta e ha bisogno di nutrizione funzionale, semplice e mirata.
🥗 Nutrienti chiave nel primo trimestre:�• Acido folico�• Ferro�• Iodio�• Calcio�• DHA (omega 3)�• Vitamina D
Non si tratta di “mangiare per due”, ma di mangiare meglio, ascoltando il corpo e sostenendo energia, sviluppo e benessere.
👉 Nel prossimo video parleremo di nutrizione funzionale e prevenzione in gravidanza.
📌 Fonti�• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nutrition during pregnancy�• Mayo Clinic – Pregnancy nutrition basics�• Epicentro ISS – Alimentazione in gravidanza�• PubMed – Micronutrients in early pregnancy (PMID: 33418005)

� � � �

La dieta perfettanon esiste.Esiste la dieta giusta per te,in quel momento della tua vita.Quando segui piani standardnon ...
18/01/2026

La dieta perfetta
non esiste.

Esiste la dieta giusta per te,
in quel momento della tua vita.

Quando segui piani standard
non stai sbagliando tu:
stai solo seguendo qualcosa
che non è stato pensato per il tuo corpo.

📌 La personalizzazione non è un lusso.
È la base del cambiamento.





13/01/2026

Dopo la PMA possono aprirsi due strade.�La gravidanza… oppure una nuova attesa.�E nessuna delle due è una sconfitta.
🥗 In entrambi i casi, la nutrizione resta un filo conduttore:�• Se la gravidanza arriva → adattamento metabolico e micronutrizionale�• Se non arriva → riequilibrio, recupero e riduzione dell’infiammazione
💚 Non si riparte da zero.�Si riparte da un corpo che ha fatto il possibile e che ora va sostenuto, non punito.
👉 Nel prossimo modulo parleremo di nutrizione in gravidanza e post-concepimento.
📌 Fonti�• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nutrition before and during pregnancy: https://www.hsph.harvard.edu�• PubMed – Nutritional recovery after assisted reproduction (PMID: 34175689): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34175689�• Frontiers in Endocrinology – Metabolic health and fertility outcomes: https://www.frontiersin.org�• Epicentro ISS – Salute riproduttiva e continuità nutrizionale: https://www.epicentro.iss.it

� � � �

La bilancia non sacome dormi,come mangi,come funziona il tuo metabolismo.Sa solo darti un numero.Il cambiamento veronon ...
11/01/2026

La bilancia non sa
come dormi,
come mangi,
come funziona il tuo metabolismo.

Sa solo darti un numero.

Il cambiamento vero
non è scendere di peso a tutti i costi,
ma migliorare la composizione corporea.

📌 Se ti giudichi solo da un numero,
stai guardando il problema dal lato sbagliato.





07/01/2026

Durante la PMA, l’attesa può pesare su mente e corpo.�Ansia, stanchezza emotiva e sconforto non sono “debolezze”: sono risposte umane.
🥗 La nutrizione può diventare un sostegno emotivo concreto:�• Magnesio (Lattuga di mare)→ sistema nervoso�• Triptofano (Parmigiano Reggiano)→ serotonina�• Vitamine B6 e B12 (Petto di tacchino)→ equilibrio cerebrale�• Omega 3 (Salmone)→ infiammazione e salute mentale
🍽 Anche come mangiamo conta:�pasti regolari, senza rigidità, e momenti condivisi aiutano a ridurre il cortisolo e a ritrovare connessione.
La nutrizione, in questa fase, non è controllo.�È accoglienza del corpo mentre fa del suo meglio.
👉 Nel prossimo video parleremo di gravidanza o nuova attesa: due strade, un solo equilibrio.
📌 Fonti�• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nutrition and mental health: https://www.hsph.harvard.edu�• PubMed – Omega-3 fatty acids and mood disorders (PMID: 32278235): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32278235�• Frontiers in Nutrition – Diet, stress and emotional regulation: https://www.frontiersin.org�• Epicentro ISS – Alimentazione e benessere psicologico: https://www.epicentro.iss.it

� � � �

Mangiare sempre menonon rende il corpo più “bravo”.Lo rende più prudente.Il metabolismo non è un nemico da combattere,ma...
05/01/2026

Mangiare sempre meno
non rende il corpo più “bravo”.

Lo rende più prudente.

Il metabolismo non è un nemico da combattere,
ma un sistema da rieducare.

Se stai mangiando poco
e il peso non scende,
il problema non sei tu.

📌 Il dimagrimento vero inizia quando smetti di tagliare ed inizi a costruire un metodo.





Mangiare poco.
Fare sacrifici.
Ripartire ogni lunedì.Se il problema fosse la forza di volontà,
oggi non saresti ancora q...
02/01/2026

Mangiare poco.
Fare sacrifici.
Ripartire ogni lunedì.
Se il problema fosse la forza di volontà,
oggi non saresti ancora qui a cercare soluzioni.
La verità è che il corpo non risponde agli sforzi,
risponde agli equilibri giusti.
Dimagrire non significa soffrire.
Significa seguire un metodo costruito su di te.
📌 Se ti riconosci, forse non devi fare di più.
Forse devi solo smettere di fare da solo.


 
 
 


01/01/2026

La fertilità non riguarda solo ormoni e apparato riproduttivo.�Inizia anche dall’intestino.
🦠 Il microbiota intestinale (e vaginale) influisce su:�• Assorbimento dei nutrienti�• Infiammazione sistemica�• Equilibrio ormonale�• Impianto embrionale
🥗 Cosa aiuta davvero:�• Fibre da verdure e legumi�• Probiotici e alimenti fermentati (se tollerati)�• Riduzione di zuccheri raffinati e additivi
Un intestino in equilibrio comunica al corpo un messaggio chiaro:�l’ambiente è sicuro, possiamo lavorare bene.
👉 Nel prossimo video parleremo di nutrizione e benessere mentale durante la PMA.
📌 Fonti�• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Gut microbiome and health: https://www.hsph.harvard.edu�• PubMed – Gut microbiota and female reproductive health (PMID: 34331860): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34331860�• Frontiers in Endocrinology – Microbiota and fertility: https://www.frontiersin.org�• Epicentro ISS – Microbiota, alimentazione e salute: https://www.epicentro.iss.it

� � � �

18/12/2025

Gli ormoni lavorano meglio in un corpo calmo, non infiammato.�Durante un percorso di PMA, ridurre l’infiammazione è una vera strategia di supporto alla fertilità.
🔥 Cosa limitare:�• Zuccheri semplici e farine raffinate�• Carni lavorate e fritti�• Alcol
🥑 Cosa favorire:�• Pesce azzurro e omega 3�• Olio extravergine d’oliva�• Frutti rossi, curcuma, zenzero�• Verdure amare e frutta secca
La dieta antinfiammatoria non è una moda:�è una base metabolica che migliora ovulazione, spermatogenesi e recettività endometriale.
👉 Nel prossimo video parleremo di intestino, microbiota e fertilità.
📌 Fonti�• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Diet, inflammation and fertility: https://www.hsph.harvard.edu�• PubMed – Anti-inflammatory diet and reproductive health (PMID: 33803395): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803395�• Frontiers in Endocrinology – Inflammation and fertility: https://www.frontiersin.org�• Epicentro ISS – Alimentazione e infiammazione: https://www.epicentro.iss.it

� � � �

10/12/2025

La stimolazione ormonale della PMA cambia il corpo: metabolismo, appetito, ritenzione, energia.
Per questo la nutrizione deve diventare supporto, non restrizione.
🌿 Cosa aiuta davvero:
• Vitamine del gruppo B, colina, magnesio, zinco
• Antiossidanti per sostenere fegato e metabolismo
• Verdure depurative come ca****fo, tarassaco, sedano, limone
• Proteine leggere e grassi buoni
• Pasti regolari per stabilizzare glicemia e umore
La nutrizione funzionale non “aggiunge stress”: lo riduce.
È una mano che accompagna il corpo in una fase che richiede energia, equilibrio e cura profonda.
👉 Nel prossimo video parleremo di alimentazione antinfiammatoria nella fertilità assistita.
📌 Fonti
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Liver detoxification and hormones: https://www.hsph.harvard.edu
• PubMed – Nutritional support during assisted reproduction (PMID: 32791540): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32791540
• Mayo Clinic – Lifestyle and fertility treatments: https://www.mayoclinic.org
• Epicentro ISS – Nutrizione e salute riproduttiva: https://www.epicentro.iss.it


 
 
 


Indirizzo

Piazza San Martino 9
Bovisio Masciago
20813

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 20:00
Martedì 07:00 - 20:00
Mercoledì 07:00 - 20:00
Giovedì 07:00 - 20:00
Venerdì 07:00 - 20:00
Sabato 07:00 - 20:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Studio Benessere360 pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Studio Benessere360:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare

Studio Benessere360

Mi chiamo Paolo Molteni e sono dottore biologo nutrizionista, massaggiatore MCB e personal trainer. Benvenuto nel mio studio BENESSERE360: qui – insieme a un team di colleghi specializzati – mi occupo della persona a tutto tondo, a 360 gradi con servizi di:

NUTRIZIONE MASSOTERAPIA OSTEOPATIA FISIOTERAPIA PREPARAZIONE ATLETICA Quando rivolgersi all’esperto? Questa è la domanda che ci poniamo tutti. Non stiamo parlando di dieta, o semplicemente di alimentazione sana, ma di un aiuto da parte di uno specialista: il nutrizionista. Io credo che ognuno faccia il proprio mestiere e qui affrontiamo insieme diversi casi e problemi di salute. Per esempio:

§ rimettersi in forma: piano alimentare su misura § patologie dismetaboliche: diabete, ipercolesterolemia, iperglicemia, obesità, sindrome metabolica § disturbi alimentari § obesità infantile e adolescenziale § alimentazione e sport: piano alimentare per atleti professionisti e amatori § welfare aziendale

Ho fondato lo studio perché sono appassionato dello sport in generale e cultore della salute fisica. Sono infatti laureato in Scienze motorie, diplomato poi in Massoterapia e nel tempo sono diventato preparatore atletico professionista della Federazione Italiana Giuoco Calcio (FIGC). Per anni ho collaborato come massaggiatore con il settore giovanile di FC Internazionale Milano e come personal trainer a Milano, con prestigiose palestre. Infine, ho superato l’esame di stato come biologo nutrizionista.