Dott. Sartori Andrea - Psicologo

23/09/2024

Ti sei mai fermato a chiederti cosa ti guida davvero nella vita? I valori non sono obiettivi da raggiungere, ma le direzioni che scegli ogni giorno. Scopri cosa conta davvero per te con questo semplice esercizio! 📝✨

🎯 Ecco cosa fare:

Prendi un foglio di carta e una penna. ✍️
Al centro del foglio, scrivi "I Miei Valori". 🧭
Ora, disegna dei rami intorno a questo centro per ciascuna area della tua vita:
Famiglia
Relazioni
Lavoro
Benessere
Tempo libero
Crescita personale
Per ogni area, scrivi 2-3 parole che rappresentano cosa è più importante per te. Pensa a come vorresti vivere in ognuna di queste aree. ❤️
Es. Famiglia: Autenticità, Rispetto, Sostegno.
Lavoro: Creatività, Passione, Impatto.
Una volta finito, guarda il tuo foglio e chiediti: Quanto i miei valori guidano davvero le mie scelte quotidiane? Valutali da 1 a 10. 🔍
💬 Condividi nei commenti:

Qual è il tuo valore più importante?
Cosa puoi fare oggi per vivere di più secondo quel valore?
💡 Ricorda: Vivere allineati ai propri valori porta a una vita più autentica e soddisfacente. Prenditi il tempo per riflettere su cosa conta davvero!

22/09/2024

💊 Gli psicofarmaci possono essere utili per alleviare i sintomi di diversi disturbi legati alla salute mentale, soprattutto nei momenti più intensi. Tuttavia, utilizzarli da soli senza un percorso terapeutico rischia di limitare i tuoi progressi e di non aiutarti a gestire le sfide che affronti nel presente.

Perché non basta affidarsi solo ai farmaci:
❌ NON AFFRONTANO LE SITUAZIONI ATTUALI: Gli psicofarmaci aiutano a ridurre i sintomi, ma non ti danno gli strumenti per affrontare le cause attuali dei tuoi problemi di salute mentale, come situazioni di stress, difficoltà lavorative o problemi relazionali. Senza lavorare attivamente su questi aspetti, i sintomi possono continuare a ripresentarsi.
❌ SOLUZIONE A BREVE TERMINE: I farmaci alleviano i sintomi solo temporaneamente. Quando smetti di assumerli, i sintomi possono riemergere con la stessa intensità se non hai imparato a gestire le tue reazioni e a interve**re sui fattori scatenanti nel presente.
❌ EFFETTI COLLATERALI: Gli psicofarmaci possono avere effetti collaterali, come affaticamento, difficoltà di concentrazione o sbalzi d’umore, che potrebbero influire negativamente sulla tua vita quotidiana e sul tuo benessere complessivo.
Perché è importante integrare la terapia?
🌱 La terapia cognitivo-comportamentale ti aiuta a riconoscere e modificare i pensieri e i comportamenti che contribuiscono ai tuoi problemi di salute mentale nelle situazioni quotidiane. Ti fornisce strumenti pratici per affrontare le difficoltà che vivi oggi e per gestire i sintomi in modo più efficace e duraturo.

💡 Nota importante: Per quanto riguarda gli psicofarmaci, è fondamentale fare riferimento al proprio psichiatra o medico di base, che può valutare e prescrivere il trattamento farmacologico più adatto. Lo psicologo non ha l’abilitazione a prescrivere farmaci o a dare consigli specifici sull'uso degli stessi. Un approccio collaborativo tra medico e psicologo può garantire il miglior supporto possibile.

21/09/2024

Immagina la tua vita come un fiume in movimento. Questo fiume rappresenta il flusso degli eventi, delle emozioni, dei pensieri e delle esperienze che incontriamo ogni giorno. A volte, le acque sono tranquille e serene, altre volte sono agitate, piene di rapide e ostacoli.

Tu sei su una zattera, che rappresenta le tue risorse, le tue capacità e i tuoi valori. La zattera ti sostiene, ti permette di rimanere a galla e di continuare il viaggio. Ma lungo il corso del fiume, trovi dei tronchi galleggianti che rappresentano i pensieri negativi, le paure e le emozioni difficili. Questi tronchi si avvicinano e, spesso, la nostra prima reazione è cercare di spingerli via, di lottare per tenerli lontani dalla zattera.

Il paradosso è che più cerchi di respingere questi tronchi, più energia consumi, e nel farlo rischi di perdere il controllo della tua zattera e di essere trascinato via dalle correnti agitate del fiume. La lotta contro i tronchi non solo non funziona, ma ti allontana dal guidare la tua zattera in modo efficace.

L'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ci insegna che, invece di lottare contro questi tronchi, possiamo semplicemente lasciare che galleggino accanto a noi. Possiamo permettere loro di essere presenti, senza farci travolgere dalla lotta per spingerli via. Quando smettiamo di lottare e concentriamo le nostre energie sul guidare la zattera verso la direzione che ci interessa, il nostro viaggio diventa più fluido e gestibile, nonostante la presenza dei tronchi.

I tronchi non scompariranno, ma non hanno il potere di far affondare la tua zattera. Il fiume della vita continuerà a scorrere, e tu puoi navigarlo mantenendo la tua attenzione su ciò che è davvero importante per te: la direzione verso cui vuoi andare.

Non combattere i tronchi, guida la tua zattera. Quando smetti di lottare contro i pensieri negativi e le emozioni difficili, puoi dirigere le tue energie verso ciò che davvero conta. Lascia che i tronchi fluiscano accanto a te e concentrati sul mantenere la tua rotta nel fiume della vita.

20/09/2024

19/09/2024

La fusione cognitiva

18/09/2024

Ti ritrovi spesso a chiederti: "E se avessi fatto qualcosa di sbagliato?" È come se dentro di te ci fosse un giudice interiore, sempre vigile, pronto a richiamarti alla mente ogni possibile trasgressione morale. Questo giudice è severo e ti spinge a ricontrollare e a ripetere azioni, nel tentativo di evitare di essere moralmente colpevole, anche quando non c'è nulla di cui preoccuparsi realmente.

Ti riconosci in queste parole?

L'ansia morale ti costringe a eseguire compulsioni, come ripetere gesti o controllare più volte, per assicurarti di non aver commesso errori. Ogni azione è un tentativo di evitare il peso di una trasgressione morale, cercando una certezza che sembra impossibile da raggiungere.

Ma cosa ti sta costando questa lotta continua? Le tue giornate sono piene di dubbi, il tempo vola via e le tue relazioni ne risentono. Stai perdendo la libertà di vivere con leggerezza, schiacciato dal peso di una colpa che non è reale.

E se potessi liberarti da questo senso di colpa? Immagina di vivere senza la costante paura di sbagliare, di poter accettare che non tutto è sotto il tuo controllo e che non devi essere perfetto. È possibile liberarsi da questa trappola mentale.

Non lasciare che questo giudice interiore continui a dettare le regole della tua vita. Contattami oggi per scoprire come possiamo lavorare insieme per spezzare questo ciclo e restituirti la serenità che meriti. Chiamami al 📞 3335899112 o mandami un messaggio su WhatsApp 📲. Sono qui per aiutarti a riprendere il controllo e a vivere senza il peso della colpa.

17/09/2024

Hai mai sentito parlare del "Verdetto di Dodo"? Questo termine deriva da una frase nel libro Alice nel Paese delle Meraviglie di Lewis Carroll, dove il Dodo dichiara: "Tutti hanno vinto e tutti devono ricevere un premio". In psicoterapia, il "Verdetto di Dodo" è spesso usato per indicare l'idea che tutti gli approcci terapeutici siano ugualmente efficaci.

🧠 MA È DAVVERO COSÌ?
Il "Verdetto di Dodo" è stato sostenuto da alcune ricerche, ma è importante non fraintendere il suo significato. Sebbene esistano molteplici approcci terapeutici validi, questo non significa che siano tutti equivalenti per ogni paziente o problema. Le differenze nei metodi, nella formazione dei terapeuti e nelle modalità di intervento possono influenzare significativamente i risultati.

🔍 L'IMPORTANZA DI UN APPROCCIO SCIENTIFICO
Un approccio basato sulle evidenze scientifiche è cruciale per garantire che la terapia sia realmente efficace. La psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT), ad esempio, è ampiamente supportata da studi scientifici che ne attestano l'efficacia in una vasta gamma di disturbi mentali. Questo approccio si distingue per la sua metodologia strutturata e per l'uso di tecniche comprovate, che aiutano a ottenere risultati tangibili e misurabili.

⚖️ PERCHE' LA SCIENZA È IL NOSTRO FARO
Affidarsi a un metodo scientifico significa lavorare con strategie validate, che sono state testate e dimostrate efficaci attraverso studi rigorosi. Questo non solo aumenta le probabilità di successo, ma ti offre anche la sicurezza di essere supportato da un professionista che segue standard elevati e aggiornati.

🔬 SCEGLI LA TERAPIA CHE FA PER TE
Non tutti gli approcci sono uguali, e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. È essenziale scegliere un terapeuta che utilizzi un metodo supportato da evidenze scientifiche e che sappia adattarlo alle tue specifiche esigenze. La qualità della tua salute mentale merita il meglio.

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16/09/2024

⏳ Quando affrontiamo un disturbo emotivo o psicologico, è facile cadere nella trappola del "vediamo se passa da solo". Tuttavia, aspettare può avere un costo molto alto, non solo per la tua salute mentale, ma anche per la tua qualità di vita complessiva.

Quali sono i rischi di non agire subito?
❌ AUMENTO DELLA SEVERITÀ: I problemi emotivi non affrontati tendono a peggiorare nel tempo. Quello che potrebbe iniziare come un lieve stato d’ansia o una lieve depressione, può diventare cronico e molto più difficile da trattare.
❌ PERDITA DI OPPORTUNITÀ: Mentre aspetti, la vita va avanti. Potresti perdere opportunità importanti, come promozioni sul lavoro, relazioni significative o esperienze che potrebbero arricchire la tua vita.
❌ IMPATTO SU RELAZIONI E LAVORO: I disturbi emotivi non solo influenzano te, ma anche chi ti sta vicino. La qualità delle tue relazioni può deteriorarsi, e il tuo rendimento sul lavoro potrebbe risentirne, portando a conseguenze più gravi.
❌ EFFETTI FISICI: La salute mentale e fisica sono strettamente collegate. Problemi emotivi non trattati possono manifestarsi attraverso sintomi fisici, come insonnia, mal di testa, problemi digestivi e persino malattie croniche.
Perché agire subito?
💪 Affrontare il problema al primo segnale è essenziale per preve**re il peggioramento della situazione. La terapia può aiutarti a gestire i sintomi prima che diventino debilitanti, offrendoti strumenti per affrontare e superare le difficoltà.

🚀 Prendere in mano la tua salute mentale oggi significa investire in un futuro più sano e felice. Non aspettare che il problema si risolva da solo: agisci subito per vivere la vita che meriti.

📞 Contattami oggi per esplorare insieme come possiamo lavorare per ridurre il peso dei tuoi problemi emotivi e restituirti la serenità che meriti. Chiamami al 📞 3335899112 o mandami un messaggio su WhatsApp 📲. Sono qui per aiutarti a riprendere il controllo e vivere una vita più serena.

15/09/2024

Immagina la tua vita come un grande giardino. Ogni pianta rappresenta qualcosa di importante per te: le relazioni, il lavoro, la salute, i tuoi sogni e progetti. Queste piante, se ben curate, crescono forti e rigogliose, arricchendo la tua vita con bellezza e soddisfazione.

Ma in ogni giardino ci sono anche delle erbacce, che rappresentano i tuoi pensieri negativi, le paure e le emozioni difficili. È naturale volerle eliminare, ma c'è un paradosso: più cerchi di strappare via queste erbacce, più sembrano espandersi e prendere spazio.

L'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ci insegna che sono proprio gli sforzi e l'attenzione che dedichi a combattere queste erbacce a mantenerle in vita. Quando concentri tutte le tue energie nel tentativo di eliminarle, non fai altro che rafforzarle e permettere loro di continuare a crescere.

Invece, se scegli di non dare troppa attenzione a queste erbacce e di non sprecare le tue energie nel combatterle, esse iniziano a perdere forza. L'ACT ti invita a indirizzare le tue energie e la tua attenzione verso le piante che desideri far crescere: i tuoi valori, le tue passioni e ciò che per te è davvero importante.

Quando ti concentri nel nutrire e curare queste piante, il tuo giardino fiorirà, nonostante la presenza delle erbacce. Queste ultime possono restare lì, ma non domineranno più il paesaggio, perché la tua energia sarà indirizzata verso ciò che conta davvero per te.

Dedica le tue energie alle piante che vuoi vedere fiorire. Lascia che le erbacce esistano senza dare loro troppa importanza, e vedrai che, senza la tua attenzione, perderanno la loro capacità di soffocare il tuo giardino. Concentrati su ciò che ti fa crescere e fiorire, e il tuo giardino diventerà un luogo di bellezza e soddisfazione.

13/09/2024

Ti ritrovi a lavarti le mani più volte al giorno, a controllare ripetutamente porte e fornelli, o a eseguire rituali che sembrano necessari per calmare la tua ansia? Queste compulsioni potrebbero sembrare soluzioni temporanee, ma hai mai riflettuto su quanto ti costano realmente? Ogni minuto trascorso in questi comportamenti ti sottrae tempo, energia e libertà.

Cosa ti stanno davvero costando?

Il tempo prezioso che potresti trascorrere con i tuoi cari, opportunità p***e, la capacità di goderti la vita senza l'ombra costante dell'ansia. Le compulsioni, come il lavaggio delle mani fino a irritarle o il controllo ossessivo, diventano un peso che trascina giù ogni aspetto della tua vita, limitando le tue possibilità e il tuo benessere.

E se potessi liberarti da questo peso?

Immagina di interrompere questi cicli, di vivere senza la necessità di compiere rituali per sentirti al sicuro. Ogni giorno potrebbe essere più libero, più leggero, e più orientato verso ciò che conta davvero per te.

Non lasciare che le compulsioni continuino a costarti la tua vita.

Contattami oggi per esplorare insieme come possiamo lavorare per ridurre il peso delle compulsioni e restituirti la serenità che meriti. Chiamami al 📞 3335899112 o mandami un messaggio su WhatsApp 📲. Sono qui per aiutarti a riprendere il controllo e vivere una vita libera dal DOC.

12/09/2024

Hai mai sentito parlare del rilassamento muscolare progressivo di Jacobson? È una tecnica semplice e molto efficace che può aiutarti a ridurre stress e tensioni, migliorando il tuo benessere psicofisico.

💆‍♂️ COS'È IL RILASSAMENTO MUSCOLARE DI JACOBSON?
Il rilassamento muscolare di Jacobson è una tecnica sviluppata dal medico americano Edmund Jacobson negli anni '20. Si basa sull'alternanza tra contrazione e rilassamento di vari gruppi muscolari del corpo, aiutandoti a riconoscere e a rilasciare la tensione muscolare in modo consapevole.

🧘‍♀️ COME FUNZIONA?
La pratica è molto semplice: si inizia contraendo un gruppo muscolare per alcuni secondi e poi lo si rilascia completamente, concentrandosi sulla sensazione di rilassamento che segue. Si procede in questo modo con diversi gruppi muscolari, dal viso fino ai piedi. Questa tecnica non solo rilassa i muscoli, ma aiuta anche a calmare la mente, portandoti in uno stato di profondo rilassamento.

🎧 SCARICA IL MIO AUDIO GUIDATO
Vuoi provare il rilassamento muscolare di Jacobson? Ho preparato un audio guidato che ti accompagnerà passo dopo passo in questa pratica. È perfetto per chi vuole sperimentare i benefici di questa tecnica comodamente da casa.

👉 CLICCA SUL LINK PER SCARICARE GRATUITAMENTE L'AUDIO:
https://we.tl/t-HjPE0Ogki2

11/09/2024

Quando si tratta di salute mentale, la scelta del professionista giusto è cruciale. Purtroppo, non tutti coloro che si presentano come esperti lo sono veramente. Ecco perché è fondamentale informarsi sulla formazione e l'orientamento del proprio psicologo, per evitare di cadere nelle mani di ciarlatani.

🎓 QUALIFICA E FORMAZIONE: UNA GARANZIA DI COMPETENZA
Un vero psicologo ha alle spalle anni di studio e formazione specifica. Verifica sempre dove ha studiato, quali titoli ha conseguito e in che modo ha arricchito la sua esperienza professionale. Questa conoscenza ti dà la sicurezza di essere seguito da un professionista che ha realmente le competenze necessarie per aiutarti.

🧠 ORIENTAMENTO TERAPEUTICO: TROVA IL PERCORSO GIUSTO PER TE
Esistono vari orientamenti terapeutici, ognuno con approcci diversi. È importante che tu conosca l’orientamento del tuo psicologo per capire se è adatto alle tue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale, ad esempio, è conosciuta per il suo approccio pratico e basato su evidenze scientifiche. Assicurati che il metodo del tuo terapeuta sia compatibile con i tuoi obiettivi di benessere.

🔍 FIDATI DEI PROFESSIONISTI, NON DEI CIARLATANI
Un ciarlatano potrebbe promettere soluzioni facili e immediate, ma senza la formazione adeguata e l’adesione a un orientamento terapeutico riconosciuto, rischi di perdere tempo e, soprattutto, di non ricevere il supporto di cui hai bisogno. Fai domande, informati e scegli con consapevolezza il professionista che ti accompagnerà nel tuo percorso di crescita e benessere.

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10/09/2024

Quando l'Affetto Diventa un Ostacolo: Restare con lo Stesso Psicologo Senza Vedere Risultati

🔄 Il rapporto con il proprio psicologo è spesso basato su fiducia, empatia e una connessione profonda. Con il tempo, è naturale sviluppare un forte legame affettivo. Tuttavia, è importante chiedersi se questo affetto sta influenzando la tua capacità di valutare i progressi della terapia.

🎯 La terapia ha l’obiettivo di migliorare il tuo benessere e di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali. Se, dopo mesi o addirittura anni, non noti cambiamenti significativi o non stai facendo i progressi che speravi, potrebbe essere il momento di riflettere sul percorso che stai seguendo.

🔍 Rimanere nella stessa dinamica terapeutica per troppo tempo può portare a una situazione di stasi, dove i progressi si fermano e la terapia rischia di diventare solo un’abitudine. L’affetto che provi per il tuo terapeuta è importante, ma non dovrebbe essere l’unico motivo per continuare un percorso che non sta portando i risultati desiderati.

🛤️ Cambiare terapeuta non significa sminuire la relazione costruita, ma piuttosto riconoscere che le tue esigenze potrebbero essere cambiate. Un nuovo terapeuta potrebbe offrirti prospettive diverse, nuove tecniche e strategie che potrebbero aiutarti a superare i blocchi attuali e a riprendere il cammino verso il miglioramento.

💬 Se senti che hai raggiunto un punto di stallo, è importante parlarne apertamente con il tuo attuale terapeuta. Un dialogo onesto può aiutarti a capire se è il momento di esplorare nuovi percorsi terapeutici che rispondano meglio alle tue necessità attuali.

09/09/2024

Immagina di trovarti in un'arena, con una lunga corda tra le mani. Dall'altra parte della corda, c'è un mostro gigante e spaventoso. Questo mostro rappresenta le tue paure, i pensieri negativi e le emozioni difficili che affronti nella vita. Il mostro tira la corda con forza, cercando di trascinarti verso di lui, e tu ti ritrovi a lottare disperatamente per non essere sopraffatto.

Più tiri la corda, più il mostro sembra guadagnare forza. Ti senti sempre più stanco, le mani iniziano a farti male, eppure non puoi smettere di lottare, perché temi che se lo fai, il mostro ti travolgerà completamente.

Ora, fermati un attimo e pensa: cosa succederebbe se lasciassi andare la corda?

La paura ti dice che il mostro ti attaccherà, ma in realtà, se lasci andare la corda, il mostro perde il suo potere. Rimane lì, forse ancora spaventoso, ma non può più trascinarti nella sua direzione.

Questa è una potente metafora dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Spesso, lottiamo contro i pensieri e le emozioni difficili, cercando di scacciarli via. Ma più lottiamo, più ci sentiamo intrappolati e sopraffatti. L'ACT ti insegna a lasciar andare la corda, smettere di combattere e concentrarti su ciò che davvero conta per te.

Non significa che il mostro scompaia, ma che non dovrai più consumare tutte le tue energie in una lotta senza fine. Accetta la presenza del mostro e continua a vivere la tua vita, dirigendo la tua attenzione e le tue energie verso i tuoi valori e obiettivi.

Lascia andare la corda e riprendi il controllo della tua vita. Se questo messaggio ti ha colpito, prova a mettere in pratica questo principio oggi stesso. Condividi questo post con qualcuno che potrebbe beneficiarne e seguimi per altri contenuti su come vivere una vita più piena e consapevole.

Chiamami al 📞 3335899112 o mandami un messaggio su WhatsApp 📲 per scoprire come possiamo lavorare insieme per trasformare la tua paura in serenità. La libertà è più vicina di quanto pensi.

09/09/2024

07/09/2024

Ti senti soffocare quando ti trovi in uno spazio chiuso o affollato? L'ansia può diventare così intensa da scatenare un vero e proprio attacco di panico. Solo il pensiero di rientrare in quell'ascensore ti fa ve**re i brividi. E se succede di nuovo? Sentivi il cuore esplodere, ti mancava l'aria... Cosa succederebbe se non riuscissi a uscire? Evitare del tutto questi posti sembra più facile, ma così stai limitando la tua vita.

Immagina se potessi superare questo terrore. Entrare in un ascensore o sederti in una sala affollata senza sentire l'urgenza di fuggire. Sarebbe una liberazione, giusto? Ma se continui a evitare questi luoghi, cosa accadrà? Prima l'ascensore, poi i cinema, i treni... alla fine, non puoi più uscire di casa.

Non devi affrontare tutto questo da solo. Il primo passo verso la libertà è riconoscere che hai bisogno di aiuto. Posso guidarti attraverso tecniche collaudate che ti aiuteranno a ridurre l'ansia e a ritrovare la calma anche nei luoghi chiusi. Non lasciare che la paura continui a controllare la tua vita. Chiamami al 📞 3335899112 o mandami un messaggio su WhatsApp 📲 per scoprire come possiamo lavorare insieme per trasformare la tua paura in serenità. La libertà è più vicina di quanto pensi.