Sarah Cervi - Psicologa Psicoterapeuta Mindfulness Trainer

02/02/2026

🌱Il self-love non è egoismo, né narcisismo, né pensare solo a sé🌱

Dal punto di vista psicologico è una competenza emotiva: la capacità di riconoscere la propria sofferenza e rispondervi con cura invece che con giudizio.

Molte persone hanno sviluppato un dialogo interno duro, critico, punitivo. Non perché “non si vogliono bene”, ma perché il loro sistema nervoso ha imparato presto che l’autocritica serviva a proteggere, a controllare, a non sbagliare.

La Compassion Focused Therapy ci mostra che questo funzionamento non è un difetto, ma una strategia di adattamento.
Il problema nasce quando l’autocritica diventa l’unico linguaggio possibile verso se stessi.

Lavorare sul self-love significa allenare il sistema calmante: quello della sicurezza, della gentilezza, dell’accoglienza.
Non è pensiero positivo.
È regolazione emotiva.
È imparare a restare dalla propria parte anche nei momenti di fragilità.

Amarsi non significa non cadere più.
Significa non abbandonarsi, o peggio criticarsi, quando si cade.

💕Se senti che il tuo dialogo interno è spesso duro o giudicante, sappi che può cambiare.
Il self-love è un percorso, non un tratto di personalità.
Di seguito ti propongo un esercizio da fare quotidianamente ⬇️

🌸Pratica di self-compassion (2 minuti):
Quando provi un'emozione spiacevole fermati un attimo e chiediti: “Cosa sto provando adesso?” Nomina l'emozione.
Porta una mano sul petto e fai 2 respiri lenti. Poi ripeti mentalmente: “È difficile per me in questo momento, ma posso essere gentile con me.”

Non serve stare meglio.
Serve restare dalla propria parte.

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Se desideri il mio supporto nell'intraprendere il tuo viaggio interiore per la tua crescita personale, o hai bisogno di un percorso psicoterapeutico contattami via mail a info@sarahcervi.com o anche su WhatsApp al 333.8547745.

■Possiamo lavorare anche a distanza in videochiamata o in presenza in zona Bracciano/Manziana.📍

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psicologia neuroscienze

30/01/2026

🐾La Terapia Assistita dagli Animali come supporto nella cura del cancro - quando la relazione diventa parte della cura 🐾

Una diagnosi oncologica non colpisce solo il corpo. Colpisce il senso di sicurezza, il futuro, l’identità.
Accanto alle cure mediche, il supporto psicologico e relazionale è fondamentale.

La Terapia Assistita dagli Animali-TAA (comunemente chiamata Pet therapy), è un intervento strutturato e professionale in cui l’animale diventa co-terapeuta, non semplice compagnia.
Il contatto con un animale ha effetti neurobiologici misurabili:

▪︎ meno cortisolo (stress)

▪︎ più ossitocina (sicurezza e legame)

▪︎ attivazione del sistema parasimpatico

▪︎ riduzione di ansia e percezione del dolore

Ma l’effetto non è solo fisiologico.
L’animale:

non giudica

non chiede spiegazioni

è presente, qui e ora

In un tempo sospeso, diventa un’ancora di umanità.

Nella malattia oncologica, la TAA-Terapia Assistita dagli Animali- aiuta:

nella regolazione emotiva

nella riduzione dell’isolamento

nel recupero di una relazione più gentile e compassionevole con il corpo

Può essere utile:

durante i trattamenti

nei ricoveri ospedalieri

nelle cure palliative

nel supporto psicologico al paziente e ai familiari

Cani, gatti, asini, cavalli e conigli
non sostituiscono le cure mediche,
ma le affiancano, rendendo la cura più umana.

A volte, una presenza silenziosa accanto
fa ciò che le parole non riescono a fare 🐾

La Terapia Assistita dagli Animali è un intervento clinico che integra corpo, emozioni e relazione. Nella cura del cancro, anche la sicurezza emotiva diventa parte del processo di guarigione.

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27/01/2026

🟢 ON-Therapy è un servizio di Psicoterapia ONline totalmente equivalente ad un percorso in presenza.

➡️ Per info e appuntamenti 333.8547745.

27/01/2026

Our inner world and the world beneath our feet are more connected than we think. 🌱 Healing one helps heal the other. 💕

Il nostro mondo interiore e il mondo sotto i nostri piedi sono più connessi di quanto pensiamo. 🌱 Guarire l'uno aiuta a guarire l'altro. 💕

27/01/2026

Prendersi cura di sé per prendersi cura del Sistema Intero ❤️🌸condivido 🙏🌟

In questi giorni diversi di voi mi stanno scrivendo.
Mi parlate di paura, rabbia, stanchezza emotiva, smarrimento per tutto quello che sta accadendo nel mondo.
E vi capisco profondamente.

Stamattina anch’io mi sono sentita sopraffatta.
Un senso di impotenza sottile che arriva quando guardi la realtà e ti chiedi:
“Ma io, cosa posso fare davvero?”

Mi sono fermata. Ci ho meditato sopra. E a un certo punto qualcosa si è chiarito.

Ho sentito che non siamo individui isolati che cercano di resistere al caos.
Siamo cellule di un unico grande organismo.

E come in ogni organismo vivente, la direzione non la decide un singolo evento, ma il comportamento delle cellule.

Ogni gesto, ogni scelta, ogni modo in cui stiamo in relazione può essere: rigenerativo oppure degenerativo

Quando una cellula è sana, contribuisce alla guarigione dell’intero sistema.
Quando molte cellule tornano sane, l’organismo ritrova immunità. Essere una “cellula sana” non significa fare gesti eroici.

Significa:
regolare il tuo sistema nervoso invece di reagire, portare presenza invece di alimentare rabbia, scegliere cura invece di chiusura, restare umano, anche quando sarebbe più facile indurirsi.

Il mondo non si guarisce tutto insieme. Si guarisce cellula per cellula.

Da allora ho cambiato domanda.
Non più: “Cosa posso fare contro tutto questo?”
Ma:“Come posso essere oggi una cellula rigenerativa per l’organismo?”

E questa, per me, è diventata una pratica quotidiana. Tagga una persona che senti come una “cellula sana” nella tua vita.

E salva o rileggi questo post quando senti di averne bisogno.

26/01/2026

Rete PSIAA nazionale ETS inaugura un ciclo di webinar dedicati agli Interventi Assistiti con gli Animali (IAA) come dispositivo di salute, benessere e cura nella prospettiva One Health – One Welfare.

🎙 Relatori del primo incontro
• Gianna Regoli
• Lino Cavedon

📌 Co-costruire salute e benessere negli IAA
📌 Il ruolo terapeutico degli animali nella relazione di cura

🔎 Un’occasione di confronto, formazione e condivisione di buone pratiche rivolta a psicologi, professionisti IAA, operatori sanitari, educatori e a chi è interessato alla relazione uomo–animale in ambito di cura.

📅 4 febbraio 2026
🕘 Ore 21.00 – 22.00
💻 Evento online – partecipazione gratuita
https://us06web.zoom.us/j/88456354191
ID: 88456354191

13/01/2026

Mentalità vincente vs mentalità limitante
(una differenza psicologica, non morale)

LA MENTALITÀ LIMITANTE
La mentalità limitante non riguarda il fallimento.
Riguarda il modo in cui una persona si racconta ciò che accade.
È una mentalità in cui:
l’errore viene vissuto come prova di incapacità,
la difficoltà conferma di “non farcela”,
il cambiamento viene rimandato per paura.

LA MENTALITÀ VINCENTE
La mentalità vincente non è ottimismo forzato.
È responsabilità psicologica.
È la capacità di:
tollerare la frustrazione
imparare dall’errore senza svalutarsi
restare nel processo anche quando è scomodo.

LA DIFFERENZA CHIAVE
La differenza non è chi vince e chi perde,
ma chi si ferma e chi resta in relazione con l’esperienza utilizzando consapevolmente una chiave di lettura potenziante.
La mentalità vincente non evita il dolore.
Lo attraversa senza identificarsi con esso.

➡️ La mentalità non è un tratto fisso.
È un assetto psicologico che si può sviluppare.
In psicologia, la differenza tra una mentalità potenziante e una mentalità limitante non riguarda il successo esterno, ma il modo in cui una persona affronta l’errore, la frustrazione e la sofferenza.
La mentalità limitante tende a trasformare ogni difficoltà in un giudizio su di sé, ogni esperienza viene letta in un'ottica di "bicchiere mezzo vuoto".
La mentalità potenziante, invece, mantiene la capacità di apprendere, anche quando fa male.
Non si tratta di “pensare positivo”, ma di costruire una relazione più adulta, consapevole, liberando scegliere e stabile con la propria esperienza.
Questo tipo di mentalità si sviluppa nel tempo e, spesso, anche attraverso un lavoro psicologico.

‼️ E tu che mentalità stai scegliendo? Salva se ti è utile.

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Se desideri il mio supporto nell'intraprendere il tuo viaggio interiore per la tua crescita personale, o hai bisogno di un percorso psicoterapeutico contattami via mail a info@sarahcervi.com o anche su WhatsApp al 333.8547745.

■Possiamo lavorare anche a distanza in videochiamata o in presenza in zona Bracciano/Manziana.📍

autoconsapevolezza psicologabracciano
psicologia neuroscienze

23/10/2025

IAA Interventi Assistiti dagli Animali❣️

18/10/2025

Una piccola parola diversa ma che fa un'enorme differenza!

12/10/2025

🎯 Ieri è iniziato "Reset Felicità & Abbondanza", un percorso integrato, multidisciplinare innovativo, di lavoro su mente-corpo-spirito.
✨️ Una bellissima e utile esperienza in cui poter fare un lavoro approfondito su di sé, non solo lavorando su mente ed emozioni, ma anche attraverso e con il corpo per prendere contatto e sciogliere i blocchi psicosomatici.
🧰 Tanti strumenti pratici da mettere nella propria personale cassetta degli attrezzi per poterli utilizzare sempre, anche in futuro 😊