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Sarah Cervi - Psicologa Psicoterapeuta Mindfulness Trainer

Casa
Italia
Bracciano
Sarah Cervi - Psicologa Psicoterapeuta Mindfulness Trainer

Sono Psicoterapeuta ad orientamento Cognitivo-Emotivo-Comportamentale Integrato.

Sono specializzata in Self-Love&Relationship Coaching; sono Istruttrice di Mindfulness&Self-Compassion e specialista nella IADC-Induced After Death Communication Therapy.

05/04/2026

Ti auguro una Pasqua che somigli ai tuoi sogni migliori✨️

31/03/2026

Ti senti stanc@… appesantit@… come se fossi scollegat@ da te? Senti la necessità di fermarti, centrarti, rigenerarti?

Spesso tiriamo avanti, stringiamo i denti, andiamo di corsa… senza essere davvero connessi a noi stessi.
Il corpo parla… ma spesso non lo ascoltiamo.

E se ti fermassi, anche solo per un giorno…
per tornare a sentire davvero?

🌿 “Dove corpo e mente si incontrano”
Una giornata esperienziale per rigenerarti e riconnetterti in profondità.

Non è teoria.
È uno spazio in cui:
✨ rallenti
✨ ascolti il tuo corpo
✨ lasci andare tensioni
✨ ritrovi equilibrio e presenza
✨ condividi
✨️ maturi nuove consapevolezze
✨️ trovi nuovi stimoli per ripartire

Guidati da tre professioniste esperte nella relazione mente-corpo, vivrai un percorso fatto di:

– tecniche integrate corpo-mente
– esercizi di rilassamento e consapevolezza
– pratiche per ritrovare energia e benessere
– momenti di condivisione autentica

💫 Non devi diventare qualcun altro.
Devi solo tornare a te 💕

📅 Sabato 11 aprile | 10:00 – 16:00
📍 Simposio del Sapore – Oriolo Romano
💰 Contributo: 75€ (light lunch facoltativo 6€)

📩 Prenotazione obbligatoria: 348 32 97 387
⏳ Posti limitati – entro martedì 7 aprile

Se senti che è il momento… ascoltati e prenota ora!
Ti aspettiamo✨️

28/03/2026

❤️‍🩹Il tuo corpo spesso parla prima della tua mente: impara ad ascoltarlo❤️‍🩹

Ti senti stressata/o, stanca/o o ansiosa/o… eppure i medici dicono che sei ‘sana/o’? Forse non hanno visto il quadro completo.

La salute non dipende solo dal corpo fisico. Psicologia, emozioni e stato energetico giocano un ruolo fondamentale.
Numerosi studi evidenziano che stress cronico, emozioni represse e schemi mentali negativi possono influenzare il sistema immunitario, la pressione sanguigna, il metabolismo e persino l’equilibrio ormonale.

♾️ Il corpo, la mente e l’energia sono un sistema interconnesso: ignorare uno significa limitare il benessere dell’intero sistema.
Capire questi legami ti permette di prevenire disturbi e di agire sulla salute in modo completo, non solo sui sintomi.

🗯 Mini esercizio:
Se puoi chiudi gli occhi per un minuto e fai questo:
Inspira contando fino a 4, trattieni per 2 ed espira per 6.
Porta attenzione alle tensioni nel corpo: spalle, collo, stomaco…
Immagina ogni respiro come un’onda che armonizza mente, corpo e spirito.
Annota poi su un foglio cosa hai percepito: dove c’era tensione? Dove ti sei sentita più leggera/o dopo?

▶️ Ogni volta che ascolti il tuo corpo e armonizzi le tue energie, fai un passo concreto verso equilibrio e benessere.
🌟 La consapevolezza è il primo strumento di cura.

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Se desideri il mio supporto nell'intraprendere il tuo viaggio interiore per la tua crescita personale, o hai bisogno di un percorso psicoterapeutico contattami via mail a info@sarahcervi.com o anche su WhatsApp al 333.8547745.

■Possiamo lavorare anche a distanza in videochiamata o in presenza in zona Bracciano/Manziana.📍

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26/03/2026

🎙In questo Podcast ti spiego il percorso personale e professionale che ha cambiato la mia vita

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19/03/2026

Per poter ottenere la vita che desideri devi necessariamente cambiare l'idea che hai di te e, a volte, si rende anche necessario trasformare degli schemi che sabotano la tua autorealizzazione. Se ne vuoi sapere di più non devi far altro che seguirmi.

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17/03/2026

💔Le relazioni tossiche non iniziano quasi mai in modo tossico💔

Le relazioni tossiche raramente iniziano con segnali evidenti.
Se fosse così, sarebbe molto più facile riconoscerle. Spesso iniziano con grande intensità emotiva, partono con una fase di forte coinvolgimento: grande attenzione, messaggi continui, una sensazione di connessione immediata e idealizzazione reciproca.
Questo crea un legame molto intenso.

Il problema è che, nel tempo, questa intensità può trasformarsi in una dinamica diversa:

momenti di grande vicinanza alternati a distanza emotiva

critiche sottili

svalutazioni

confusione su ciò che sta accadendo.

Dal punto di vista psicologico, queste dinamiche creano instabilità emotiva.

Il cervello, esposto a momenti alternati di gratificazione e frustrazione, può sviluppare un forte attaccamento.
È lo stesso meccanismo del rinforzo intermittente.

Per questo alcune relazioni diventano difficili da lasciare anche quando fanno soffrire.
Non perché manchi lucidità.
Ma perché si è creato un legame emotivo molto potente.

🗯Ti propongo un microesercizio di consapevolezza:

Pensa a una relazione passata o presente e chiediti:

Come mi sento la maggior parte del tempo in questa relazione?

tranquilla/o

in allerta

confusa/o

serena/o.

Il modo in cui ti senti più spesso racconta molto della qualità della relazione.

▶️ Se questo tema ti interessa, salva il post.
Comprendere le dinamiche relazionali è il primo passo per costruire relazioni più sane.

Nel prossimo post del filone relazioni tossiche parleremo delle red flags relazionali, cioè i segnali precoci che possono indicare una dinamica disfunzionale.

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07/03/2026

🪞Self-love non significa mettersi sempre al primo posto🪞

Molte persone pensano che il self-love significhi:
“Ci sono solo io”
In realtà, quando succede questo, spesso non è self-love.

Il self-love non è egoismo e non è narcisismo.
La differenza è profonda.
Il narcisismo nasce da una profonda fragilità dell’autostima e la persona ha bisogno di sentirsi superiore agli altri per proteggersi.
Per questo spesso comporta:
bisogno costante di approvazione,
difficoltà a tollerare critiche e
poca o totale assenza di empatia verso gli altri.
Il self-love, invece, nasce dalla sicurezza interiore.
Non si ha bisogno di dimostrare di valere.
Si sa già di avere valore.
Chi sviluppa una relazione sana con sé stesso:
~riconosce i propri bisogni
~sa mettere confini
ma
~riesce anche a restare empatico e presente nelle relazioni.

Il self-love non è chiudersi agli altri.
È non abbandonare sé stessi mentre si è in relazione.
È la capacità di dire:
“Anche io conto.”
Senza bisogno di dire:
“Solo io conto.”

🗯Micro-esercizio
Pensa a una situazione recente in cui hai detto sì, ma dentro di te avresti voluto dire no.
Chiediti:
Stavo cercando armonia… oppure stavo evitando di deludere qualcuno, o di entrare in conflitto?
Questa domanda aiuta a capire dove finiscono i confini.

▶️ Se questo tema ti riguarda, salva il post.
Imparare a costruire una relazione più gentile con sé stessi è un processo che richiede consapevolezza.

🔜 Nel prossimo post del filone self-love parleremo del perché siamo spesso i nostri critici più duri e di cosa dice la psicologia sull’autocritica.

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06/03/2026

✨️L’immaginazione non è fantasia: è il primo passo del cambiamento✨️

Il cervello non distingue perfettamente tra ciò che vivi e ciò che immagini intensamente.
E questo cambia tutto.
Quando immagini una situazione nel cervello si attivano molte delle stesse reti neurali che si attiverebbero se quell’esperienza stesse realmente accadendo.

Questo fenomeno è chiamato simulazione mentale.

Le neuroscienze mostrano che durante l’immaginazione si attivano:
la corteccia prefrontale (pianificazione), il sistema limbico (emozioni) e le aree motorie coinvolte nell’azione.
In altre parole:
quando immagini qualcosa con chiarezza, il cervello inizia a prepararsi a quella possibilità.
Per questo gli atleti usano da decenni la visualizzazione mentale per migliorare le prestazioni.
E per questo anche nella vita quotidiana l’immaginazione può diventare uno strumento di cambiamento.

Non si tratta di pensiero magico.
Si tratta di allenare il cervello a riconoscere nuove possibilità.
Prima di cambiare la realtà, spesso dobbiamo permettere alla mente di concepirla.

Molte persone non realizzano i propri desideri perché non riescono nemmeno a immaginarsi dentro quella realtà.
Il limite non è sempre fuori.
Spesso è nella rappresentazione mentale che abbiamo di noi stessi!

🗯 Micro-esercizio
Chiudi gli occhi per un minuto e chiediti:
Se la mia vita tra un anno andasse davvero nella direzione che desidero, cosa starei vivendo?
Prova a immaginare la scena nei dettagli:
dove sei
cosa stai facendo
come ti senti

Il cervello registra queste immagini come possibilità reali. Coltivale.

▶️ Se questo post ti ha fatto riflettere, salvalo o condividilo.
Tornare su queste domande nei momenti di dubbio può aiutarti a ritrovare la direzione.
Seguimi perché nel prossimo post del filone ~Autorealizzazione~ parleremo di cosa blocca il desiderio: paura, condizionamenti e credenze che ci fanno smettere di cercare e realizzare ciò che vogliamo davvero.

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02/03/2026

QUANDO IL CORPO PARLA
Dal dolore al significato
📍 Aula Consiliare Comune di Bracciano – Piazza IV Novembre 6
🗓 14 marzo
🕙 Ore 10.00 – 12.00
🎟 Ingresso gratuito
Un incontro aperto alla cittadinanza per riflettere sul corpo come linguaggio e risorsa.
Interventi:
* Tiziana Lenzoni – Il corpo come risorsa. Attivare energia e sicurezza dall’interno. Tecniche corporee per trasformare stress e dolore in energia vitale.
* Francesca Picone – Il linguaggio del dolore. Come stress, emozioni e sistema nervoso influenzano tensioni e contratture.
* Sarah Cervi – Il dolore come messaggio psicologico del corpo. Il corpo che parla quando le parole non bastano.
Un’occasione di ascolto, consapevolezza e prevenzione.
Evento promosso da Politiche di Genere e Sportello Centro Donna Pandora Onlus.

25/02/2026

🎯 Il desiderio nasce dall’assenza: perché ciò che ci manca ci muove 🎯

Psicologicamente, il desiderio prende forma quando percepiamo una mancanza.
Non solo l’assenza di una persona, ma l’assenza di uno stato:
più connessione, più riconoscimento, più vitalità, più senso.

Il desiderio ha una doppia funzione:

riparativa → cerca di colmare una ferita, una distanza, un vuoto

propulsiva → ci spinge verso un’esperienza di benessere, crescita, realizzazione

Non desideriamo solo ciò che non abbiamo.
Desideriamo ciò che abbiamo intravisto, immaginato o vissuto e vogliamo trovare o ritrovare.

Ma cosa succede nel cervello quando desideriamo?

A livello neurobiologico, il desiderio attiva il circuito della motivazione, in particolare:

il sistema dopaminergico (ricerca, anticipazione, movimento verso)

il nucleus accumbens (motivazione e ricompensa)

la corteccia prefrontale (pianificazione e scelta)

La dopamina non è l’ormone del piacere.
È l’ormone dell’anticipazione.
Non ci fa godere il risultato.
Ci fa muovere verso di esso.
Per questo il desiderio è energia orientata.
È tensione vitale.
Quando smettiamo di desiderare, spesso non è maturità.
È congelamento.

Recuperare il desiderio significa riattivare il sistema della possibilità

🌿 Micro-esercizio di consapevolezza:

Pensa a qualcosa che desideri profondamente.

Ora chiediti:

> “Questo desiderio vuole riparare una ferita o esprimere una parte viva di me?”

Entrambe le risposte sono valide.
Ma comprenderne la radice cambia il modo in cui lo persegui.

🗯 Non avere paura di ciò che desideri.
Chiediti piuttosto da dove nasce.

▶️ Se questo post ti ha fatto riflettere, salvalo e torna a leggerlo quando senti confusione tra bisogno e direzione ✨

Nel prossimo post sui desideri parleremo di cosa accade quando il desiderio si trasforma in dipendenza o ossessione, e come distinguere un desiderio sano da uno che nasce da una mancanza non elaborata.

Continuiamo 🌱

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Se desideri il mio supporto nell'intraprendere il tuo viaggio interiore per la tua crescita personale, o hai bisogno di un percorso psicoterapeutico contattami via mail a info@sarahcervi.com o anche su WhatsApp al 333.8547745.

Indirizzo

Bracciano
00062

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 20:30
Mercoledì	09:00 - 20:30
Giovedì	09:00 - 20:30

Telefono

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Sito Web

https://www.sarahcervi.com/

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