Sara Bosio nutrizionista

13/03/2024

💗💗💗

06/02/2024

Ecco qualche scatto dal secondo incontro, oggi al Liceo Arnaldo! 📸😊

23/01/2024

Sono entusiasta di condividere con voi questo progetto straordinario a cui ho avuto il piacere di partecipare, qui sotto trovate il post originale 📸😍

È entrato nel vivo il progetto CROSSOVER, ideato e promosso dalla Provincia di Brescia e da ESA Educazione alla salute attiva e realizzato con la collaborazione di Pallacanestro Brescia. L’obiettivo è promuovere nelle scuole superiori bresciane la corretta nutrizione e la cura del corpo grazie alla pratica dell’attività sportiva.
Un ringraziamento speciale a David Moss, il super testimonial di questa mattina trascorsa all’Istituto d'istruzione Superiore "V. Capirola" di Leno!

Filippo Ferrari | Nini Ferrari | Sara Bosio nutrizionista |

15/01/2024

Combatti il a tavola! 🍇✨
Scorri il post per scoprire quali cibi possono diventare il tuo migliore alleato contro il grigiore della giornata. 🌧️🍋

20/10/2023

Proteggere le tue ossa è più importante che mai oggi, in occasione della giornata mondiale dell'osteoporosi! 🦴

Segui questi semplici passi per un’ottima salute ossea:
1️⃣Assumere abbastanza calcio e vitamina D 🦴☀️
2️⃣Mantenere uno stile di vita attivo 🏋️
3️⃣Seguire un'alimentazione varia ed equilibrata 🍏
4️⃣Mantenere un consumo di sale adeguato 🧂
5️⃣Non fumare e limitare il consumo di alcol 🚭🍷

18/09/2023

🟣 Buon lunedì! Iniziamo la settimana con gusto e colore, ricordandoci di includere la frutta nella nostra giornata🍇🟣

Non dimenticare di mangiare la frutta oggi ✅

Qual è il tuo frutto viola preferito? Condividilo nei commenti! 👇

17/04/2023

Buon lunedì a tutti! Iniziamo la settimana con il piede giusto, pianificando i nostri pasti in anticipo e mangiando in modo sano e bilanciato ogni giorno. Segui questi consigli per una settimana all'insegna della salute! 🥗🍊

23/03/2023

Falsi miti sull'acqua: pronti a scoprire la verità? 🧐🤯

30/01/2023

💤 Riposa la mente e rigenera il corpo. Scopri come il sonno influisce sulla salute e il peso corporeo in questo carosello 👀

Quanto è importante per voi il sonno?

09/01/2023

Questa mattina si ritorna alla vita vera, quella in cui la lista dei buoni propositi viene lasciata sul comodino per riprendere le abitudini di tutti i giorni.
Il mio consiglio, se già non l’aveste fatto, è di prendere una nuova piccola abitudine, o se volete, di realizzare un piccolo personale buon proposito.
Solo così a fine anno potrete raggiungere obiettivi più importanti legati al vostro benessere e al vostro bisogno di prendervi cura di voi stessi.

01/01/2023

Come riutilizzare le lenticchie avanzate a Capodanno⁉️♻️
📌Ecco 3 modi sfiziosi 😋
👉Scegli la tua ricetta preferita e riutilizza le lenticchie per preparare un piatto tutto nuovo ❣️

Buon 2023 a voi 🥳

#2023

29/12/2022

Le feste sono quasi agli sgoccioli, spero le abbiate passate senza pensieri ✨☺️

Dopo esserti goduta/o i bei momenti a tavola non iniziare a seguire diete eccessivamente restrittive “senza carboidrati”, “detox” o “solo verdure” temendo di aver creato danni i giorni precedenti ❌❌❌

👩🏻‍⚕️Niente di più sbagliato, ciò ti rende solo più affamata/o 🤯e non serve a nulla ‼️

Semplicemente:

1️⃣ Torna alla tua alimentazione varia di sempre
2️⃣ Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
3️⃣ Prosegui la tua routine di allenamento abituale

E ricorda: questo non significa dover nemmeno fare ore e ore di corse o campare per giorni con sole verdure bollite 💪🏻

21/12/2022

Le ricette in barattolo sono un'idea regalo fai da te, divertente e facilissima, da realizzare anche con i pochi ingredienti disponibili in casa 👌🏻💪🏻
Non dovrete far altro che mettere in un barattolo tutti gli ingredienti necessari e per completare l'opera basterà solo allegare le istruzioni d'uso e magari aggiungere un bel fiocco. Et voilà, i vostri regali di Natale in barattolo sono pronti per essere regalati e consumati: preparazioni che durano a lungo, facili da confezionare e personalizzare😍😍
Scorri il post per vedere le mie proposte. Belle idee, vero❓❓io adoro la prima 🫶🏻

15/12/2022

Minestroni e zuppe pronte e preconfezionate appaiono come un’alternativa rapida per chi non ha tempo di cucinare❌🔥.
👉🏻 questi prodotti, che nei mesi autunnali e invernali imperversano nei supermercati e negli spot pubblicitari, possono davvero essere considerati salutari❓❓
👀 scorri il carosello per scoprire come scegliere zuppe, minestroni e verdure pronte al supermercato 🛒

21/11/2022

Che la zucca sia una delle mie verdure preferite non ne faccio segreto 🤭, adoro soprattutto la zucca ‘delica’ 🫶🏻
Forse non tutti sanno però che di una zucca si può utilizzare tutto 😱, come ❓❓
Scorri il carosello e trovi delle idee 💡💡
⚠️ la zucca vi ricordo essere un ortaggio, non esiste alcun problema a inserirla in qualsiasi tipo di dieta ipocalorica 👌🏻
Quanti come me adorano la zucca❓❓

09/05/2022

Insalata di cereali, fagiolini e zucchine le due verdure new entry nella stagionalità del mese di maggio 🗓🥒
Nella foto trovate bulgur e quinoa che ho bollito con i fagiolini puliti e tagliati e a cui ho aggiunto delle zucchine che avevo saltato poco prima in padella ⏱🔥

08/05/2022

Ma che ci fanno insieme una nutrizionista e una psicologa⁉️
Spesso per affrontare al meglio un percorso nutrizionale è opportuno occuparsi di entrambe le dimensioni, quella alimentare e quella emotiva ed esplorare le relazioni tra pensieri, sentimenti, corpo e comportamento alimentare 🧠
Nella foto io e .aceti felicione prima del diluvio di questa mattina alla corsa Strabrescia 🌧☔️😭

06/04/2022

I grandi protagonisti della primavera🌼🌺🌸: bentornati asparagi 😍
📝 ecco il post in cui vi spiego le proprietà degli asparagi:
✅sono diuretici grazie al contenuto in potassio, acqua e asparaginina (amminoacido che stimola direttamente i reni) e per questo possono contrastare il ristagno di liquidi
✅ sono ricchi in inulina e fibra e per questo particolarmente consigliati per chi soffre di stipsi
✅ sono ricchi in acido folico, utilissimo per tutte le donne che pianificano o non escludono una gravidanza (va assunto prima del concepimento e fino alla fine del primo trimestre di gravidanza)
👩🏻‍🍳Li amo sia nei primi piatti (nel risotto o come sugo della pasta con gamberi) che in accompagnamento ai secondi, l’abbinamento banalissimo che adoro sono le uova al tegamino con asparagi 🍳🔝
Voi come li cucinate di solito⁉️