OsteoClinic

02/05/2020

⭕️COME CURARE una TENDINITE?

🔥 Molti sono convinti che la SOLUZIONE + EFFICACE
sia SOSPENDERE allenamenti, EVITARE movimenti sbagliati
e attendere l'effetto di

✅ INFILTRAZIONI e altre terapie che combattono l'infiammazione..ma FUNZIONA?

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📸 .michele

24/04/2020

🎯 ESERCIZI PER IL MAL DI SCHIENA

La ricetta segreta è:
🔷 MOVIMENTO
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🔺 MIGLIORARE le CAPACITA' di ADATTARSI a SFORZI

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14/04/2020

🔴 LESIONE DELLA CUFFIA: intervento?

Spesso chi ha DOLORE alla SPALLA
si sottopone a
risonanza magnetica ed ecografia

perché preoccupati perché alcuni dolori LIMITANO il MOVIMENTO
e ATTIVITA’ SPORTIVE.

✅ Nel referto si legge
LESIONE DELLA CUFFIA DEI ROTATORI…

del sovraspinato
del piccolo rotondo
dell’infrascapolare
artrosi acromion-claveare

👉 Il DOLORE SI MANIFESTA di solito portando il braccio in alto
per prendere oggetti,
aprendo il braccio all’esterno
oppure portando la mano dietro la nuca
o dietro la schiena.

🏋🏻 Paradossalmente
la CURA MIGLIORE sarà
ESERCIZIO e MOVIMENTO
all’interno di
UN PROGRAMMA SPECIFICO prolungato

Costruito attorno alle proprie capacità
con esercizi semplici e facili da ricordare…

non lunghe e costose sedute…
Tecar tens ultrasuoni o onde d’urto 😉

🤔 E SE MI FACCIO OPERARE ?
RISOLVO più velocemente e meglio?

La scelta di mettersi nelle mani
di un buon chirurgo è una possibilità,

La scelta va fatta solo
dopo un periodo prolungato di riabilitazione
senza accettabili risultati.

Paragonando in risultati ottenuti
dopo 16 mesi si sovrappongono

ma dopo un intervento
la fisioterapia è più lunga e costosa 😊

riparare il corpo come una macchina è allettante…ma i risultati come sono?

SEI STATO OPERATO o HAI FATTO 3-6 MESI DI ESERCIZI? ⤵ ⤵
Raccontami i problemi che hai incontrato

03/04/2020

🔴 DISTORSIONE della CAVIGLIA

SI PUÒ ESCLUDERE FRATTURE SENZA FARE La RADIOGRAFIA?

Sì e nel 100% dei casi.

Basta avere più di 18 anni e nessun disturbo neurologico o della sensibilità.

E' necessario fare una RADIOGRAFIA SE HAI

✅ DOLORE TOCCANDO
il margine posteriore della tibia in prossimità del MALLEOLO MEDIALE
e/o margine posteriore della tibia in prossimità
del MALLEOLO LATERALE;

✅ IMPOSSIBILE toccare la zona per ECCESSIVO GONFIORE;

✅ IMPOSSIBILE appoggiare piede ed eseguire 4 PASSI.

È necessario fare una RADIOGRAFIA SE HAI

❌ DOLORE TOCCANDO in prossimità dell’OSSO NAVICOLARE o della BASE del 5°METATARSO;

❌ IMPOSSIBILE toccare la zona per ECCESSIVO GONFIORE;

❌ IMPOSSIBILE appoggiare piede ed eseguire 4 PASSI.

23/03/2020

⭕️ MI RACCOMANDO FATE QUALCHE ESERCIZIETTO 😉

20/01/2020

🔥 CARTILAGINE CONSUMATA
È tra le prime cose a cui si pensa!
Ma è proprio così?

Il dolore davanti al ginocchio è frequente tra:

- chi CORRE 🏃‍♂🏃‍♀
- ADOLESCENTI 👩‍🎤
- CHI SCALA o FA LE SCALE
- CHI LAVORA DA SEDUTO 🪑

la verità è che ...

👉 La cartilagine spesso è l'ULTIMA delle PREOCCUPAZIONi!

👉 Come anche gli ipotetici MAL ALLINEAMENTI della ROTULA

Inizialmente qualcuno trae beneficio da
taping, plantari e tutori di diverso tipo.

Ma il rischio di credere che sia un problema puramente meccanico e infiammatorio è

⭕ RALLENTARE il RECUPERO
di FORZA, flessibilità ed EQUILIBRIO
e rendere ricorrente il ripresentarsi di questa condizione

E' importante invece eseguire un precoce ritorno al movimento con esercizi eseguiti con

✅ DOLORE TOLLERABILE
✅ PROGRESSIVO AUMENTO
✅ esposizione ad allenamenti e SFORZI anche INTENSI (migliore risposta)

Anche se i risultati non si vedono subito 😉
Progetta col tuo fisioterapista di fiducia un piano di 15-20 settimane
💪🤸‍♀🏋‍♂



⁣

⁣

15/01/2020

🔴 ARTROSI all’ANCA

Prevenire è meglio che curare 😊

Quando c'è DOLORE e RIGIDITÀ
è normale preoccuparsi di capire
il perché...

TENSIONI e LIMITAZIONE di MOVIMENTO
👉 sono però sintomi comuni:
non per forza da articolazioni usurate.

C'è chi dà subito colpa all'età,
ma con gli anni ci sono abitudini, stress, lavoro e sport.

Non sempre però c'è un problema
e dolore e rigidità quasi mai riguardano
solo una singola articolazione.

💪PROVA QUESTI ESERCIZI per l'anca (e non solo):
divertiti con me a
sciogliere rigidità 😊 e ridurre lo stress

➕ flessibilità
➕ forza
➖ dolore
➖ interventi

13/01/2020

🔴 ESERCIZIO PLANK: MAGICO?⁣
quello della panca è un esercizio prezzemolo!⁣

Si fa in palestra, nel Pilates, nello Yoga...e in mille salse diverse! Perché?⁣

✅ è SEMPLICE⁣
✅ è ADATTABILE⁣
✅ non servono attrezzi particolari⁣
✅ puoi farlo OVUNQUE⁣

😅 anche se hai male O sei una schiappa come me⁣

dipende dall’obiettivo e dalle capacità 💪🏻

⚠️ TU PIACEREBBE ♥️ una guida per sapere
Quando puoi usarla in modo efficace?

👉TAGGA UN’AMICA/O CHE RIESCE
_____________________________________⁣
⁣
🏃‍♂🤸‍♀🏊‍♀ Fai una vita attiva! ⛹‍♂🏋‍♂🚴‍♂⁣
⁣

08/01/2020

🔴 CUFFIA DEI ROTATORI

Il 14 % delle persone che lavora accusa episodi di DOLORE alla SPALLA

😱 INTENSI e di BREVE durata, ma altrettanto spesso ravvicinati e complessi da risolvere.

👉 PAURA e preoccupazione portano ad eseguire anzitempo ECOGRAFIE e RISONANZE.

✅ -ho male a causa di ...-

Questi esami portano alla forte convinzione di aver finalmente trovato la CAUSA del dolore.

La sensazione di aver individuato il preciso motivo da maggiore sicurezza nell’affrontare il dolore...

❌ ma l’accuratezza di questi esami si riduce quando le lesioni sono parziali

Anche perché sono SITUAZIONI FREQUENTI
anche SENZA manifestare alcun SINTOMO

Quindi quando vale la pena di fare questi esami?

24/12/2019

⭕️ PERIARTRITE 🔥

una volta la chiamavano così ...⁣

⁣
✅ Spalla rigida⁣
⁣
✅ Dolore alla punta della scapola⁣
⁣
✅ fatica a portare il braccio in alto⁣
⁣
✅ difficoltà a portare la mano dietro alla nuca o dietro la⁣ schiena⁣

⁣
💪🏻💪🏻💪🏻 DATTI DA FARE!⁣

⁣
Non significa che devi stare a riposo...ANZI! ⁣
⁣

I movimenti che trovi in questo video puoi farli a CASA o sul LAVORO.⁣
⁣
⁣
👉 UTILE FARE + VOLTE⁣
esercizi per recuperare in modo più graduale ⁣
⁣
⚠️ dolore tollerabile ⁣

⁣
1️⃣ da 🪑 seduto scivola indietro con uno sgabello⁣
⁣
2️⃣ da seduto scivola avanti la⁣
Mano scivolando con un panno per ridurre attrito⁣
⁣
3️⃣ in piedi davanti al muro. All’armadio o a uno stipite della porta scivola in alto⁣
Con un panno⁣
⁣
4️⃣ in piedi usa una loopband: metti un po’ di tensione aprendo⁣
Le braccia e scivola su armadio o muro rimanenedo in appoggio con ⁣
elastico⁣
⁣..domani vediamo qualche esercizio di rinforzo😉 raggiungiamo 2 commenti ♥️⁣

.. a Natale si sì anche a Natale 🎄 😜

Buona Vigilia ♥️ 👶🏻

11/12/2019

🔴 SCIATICA e INFIAMMAZIONE NERVO SCIATICO 🔥

Non sempre colpa di ernie e protrusioni‼️

👉Riposo, farmaci, infiltrazioni e chirurgia
raramente sono la vera soluzione ⤵️⤵️⤵️

SCOPRI i RIMEDI più efficaci di SCIATICA, sciatalgie e NERVO SCIATICO INFIAMMATO. Scegli quali esercizi fare per non ricorrere a farmaci e chirurgia.

25/11/2019

È SEMPRE IL MOMENTO GIUSTO 💪
per TORNARE IN FORMA

✅ Non lasciarti fermare da
TENSIONI e sensazioni di RIGIDITÀ!

⭕️ Mi chiamo Michele Chiesa
e sono Fisioterapista e Osteopata:
lavoro da 20 anni per aiutare persone a

👉 MIGLIORARE la POSTURA
e RISOLVERE DOLORI alla schiena.

Ho creato un PERCORSO GRATUITO 💥
basato sulle più recenti EVIDENZE SCIENTIFICHE👨‍⚕

in cui ti svelerò COME si COMPORTANO
i pazienti che tornano IN FORMA PRIMA.

Al suo interno trovi pratici
consigli ed ESERCIZI
da fare quando hai tempo ⏰
e condividere coi tuoi cari.

Piccole MERENDE di MOVIMENTO🍫🤸‍♀
da fare comodamente a casa o in ufficio:
dove vuoi e con chi vuoi 😉


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