
10/10/2025
Routine del Sonno 😴🍂 – I Segreti per Dormire Bene Anche con i Primi Freddi
Con il cambio di stagione, il sonno può diventare più irregolare: difficoltà ad addormentarsi o risvegli frequenti. Ecco come migliorarlo.
✅ Consigli pratici:
• Mantieni orari regolari di sonno e risveglio ⏰
• Evita cibi pesanti, caffeina e alcol la sera 🍷☕❌
• Tieni la camera fresca, buia e silenziosa 🌙
• Limita l’uso di smartphone e TV prima di dormire 📵
• Valuta integratori naturali a base di melatonina, valeriana o passiflora 🌿
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Farmacia Sassi (BresciaDue)
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